相信自己一定能夠成功

揚起自信的風(fēng)帆365西區(qū)閆莉1課前測試你的自信程度2自卑自負3你的看法:1．自信的人是什么樣子？(從外觀形象、舉止儀態(tài)、待人接物和言談幾方面討論)。2．不自信的人的內(nèi)心世界是什么樣子的？怎么會這樣呢？3．如何增強自信心？4第一篇章如何看待自信｛自信自負自卑5自信者-正確看待自己既看到優(yōu)點又看到缺點夸大缺點自卑者夸大優(yōu)點自負者

自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自負的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負者依據(jù)的事實是虛假的，追求的目標根本不可能達到。6外貌和表情是：

舉止和態(tài)度是：

個人品質(zhì)是：

心情和體會是：

眉毛揚起來、

眼睛炯炯有神、

微笑、精神抖擻

昂首挺胸、正視對方、自然舒展、熱情友好、活潑、果斷、真誠、勇敢、守信、虛心、可靠、幽默、理智、負責(zé)任愉快、輕松、享受、開朗、舒適、平靜、安穩(wěn)自信的樣子？7誰說黃種人不可以拿到奧運會前八名，我今天一定要證明給大家看。自信者的風(fēng)采我覺得夢想終究會變成現(xiàn)實的。我相信在我以后的運動生涯里，還會有更多更多的奇跡等待我去創(chuàng)造，等待我去輝煌。8自信就是要敢于面對和嘗試自信就是要堅持到底不放棄自信就是要不斷得給自己力量9

要自信

不要自負要自信

不要自卑方向決定命運10A、我長得不夠漂亮/不夠帥；(生理標簽)B、我某門功課不行；(學(xué)術(shù)標簽)C、我沒有音樂、體育、藝術(shù)……細胞；(特長標簽)D、我害羞、我膽?。?心理標簽)11我們并沒有那么差，我們不自信時，很可能是消極標簽在作怪。撕掉消極標簽是我們戰(zhàn)勝自卑，增強自信的有效手段。以后被他人或自己貼上消極標簽時，該怎么辦？12多貼積極標簽給自己貼上積極自我標簽給他人貼上積極標簽

13活潑開朗關(guān)心他人誠實正直喜歡結(jié)識朋友做事認真想象豐富富有同情心文靜深沉有內(nèi)涵有禮貌勞動能手堅強勇敢喜愛開玩笑愛好看書可愛大方口齒伶俐愛運動帥氣十足14現(xiàn)在我們大家一起再來做一個小游戲：1）請同學(xué)們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。

2）然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習(xí)慣一點？151）請同學(xué)們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。結(jié)論一：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我標簽也是你過去經(jīng)歷的產(chǎn)物。2）然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？學(xué)生：別扭。結(jié)論二：改變習(xí)慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習(xí)慣動作我們都感到困難，要消除消極自我標簽、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習(xí)慣一點？結(jié)論三：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極標簽也是可以消除的，只要經(jīng)常給自己貼積極標簽。16滋補處方（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認為自己不行……”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試……”。（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。（3）堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結(jié)果，及時給予強化。（4）每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。（5）所有消極的“自我標簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂17第二篇章

如何培養(yǎng)自信想一想：你平時是如何增強自信心的？181、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點2、找出榜樣人物3、肯定自己的能力4、計算已做妥的事5、培養(yǎng)某方面興趣6、發(fā)揮自己的外在美7、用毅力、勇氣，從成功里獲得自信，從失敗里增加自覺。8、自覺地設(shè)定具體的目標，虛心地聽他人的評估請幫幫我191.態(tài)度決定一切—堅定信念2.學(xué)會微笑—悅納自己3.永坐前排的思想—肯定自己4.運用積極自我暗示—激勵自己5.增強自己的心理承受能力—鍛煉自己20問題本身不是問題，你怎樣看待問題才是問題。不同角度看問題會得出不一樣的結(jié)果1.態(tài)度決定一切21222324我們最強大的對手是自己25故事分享推銷員的故事1這些人都打赤腳，怎么會要我的鞋呢？這些人都沒有鞋子，這里肯定大有市場！吉尼斯世界推銷紀錄創(chuàng)造者，美國的喬吉拉德的故事---能推銷自己，自然能推銷汽車推銷員的故事226不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。27（心理測試）

最大的自信請回答下列問題，然后我會告訴你本次心理測試的結(jié)果，你的自信在哪里?在一間房間里你會在墻上掛什么？A.畫B.照片C.年歷月歷D.掛鐘28心理測試結(jié)果分析

A.畫

你是重視情調(diào)的人，親情與友情深深包圍著你，你最大的自信，來自于好好安排自己的生活，過一個有品位的人生，才能凸顯你的能力。但是生活一旦被人際關(guān)系困擾，常使你受嚴重打擊，因為在感情的世界里，你是理想主義者。29B.照片

你的自信來自于別人的肯定。你認為要在良好的人際關(guān)系中維護自尊，衣著外有非常重要。別人對你投射贊賞的眼光，會使你充滿自信，當然良好的家庭背景、高學(xué)歷等等，也是你所重視的，因此你是比較傳統(tǒng)守舊，卻又追求時尚流行的人。

30C、年歷月歷

你有很多雄心壯志，深具野心要完成許多工作，因為自信來自于能力表現(xiàn)，是苦干型的人。為達到速效，使行為不修邊幅，看來有些粗魯，十分沖動。因為你太過于實際而不懂掩飾野心，常使人認為你是貪心、勢力無趣的人。31

D、掛鐘

你的自信來自于工作效率，花許多心思計劃和安排，因此當你采取行動時，已有相當成熟的計劃。你是很好的策略性人物，尤其對重要事件，從來都不馬虎，即使是參加重要宴會也會考究穿著。小心你熱衷工作的程度，有不成功便成仁的可能，別太過勞心。32有人問居里夫人，您認為成才的竅門在哪里？居里夫人肯定地說：“恒心和自信心，尤其是自信心?！痹谖业淖值渲袥]有不可能的字眼——拿破侖33

2、要學(xué)會微笑高興-------笑笑-------高興快樂的鑰匙343536自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心---兩者相互產(chǎn)生促進作用。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來。37

英國小姑娘瑪格麗特的家庭教育：永坐前排（哪怕只是坐公車）---英國前首相瑪格麗特﹒撒切爾夫人

缺乏自信的人，可能萬念俱灰，一味退縮，最終變成“餓死的梭魚”3、“永坐前排”的思想384、運用積極自我暗示

受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如：心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強信心的作用。

39英國心理學(xué)家哈德飛的催眠實驗“愛情巫師”的故事暗示的力量40測試一下左手鉛球、右手氣球的活動41應(yīng)用“鏡中我效應(yīng)”42學(xué)習(xí)電腦我能行鍛煉身體我能行打籃球我能行唱歌

我能行跳舞

我能行

說一說：“我能行”43自信加油站我是獨一無二我相信我是最棒的！考試算什么,我不怕我一定要破了90分的難關(guān)困難怕什么，我是***！

我的努力一定會有效果，**學(xué)科一定能被我拿下的

讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！

Ibelieve,Icanfly!44

日本東京帝國大學(xué)有一高材生，畢業(yè)后報考某公司，結(jié)果落選了，痛不欲生。該生的自殺水平不高，沒能如愿，只在脖子上留下深刻的痕跡。救醒后，家人告訴他：幸好未自殺成，他是該公司考分的第一名，只是由于計算機的錯誤，將他漏掉了。這下，他喜出望外，準備擺酒慶賀。5.增強自己的心理承受能力45

又傳來消息，他還未聘就被解聘了。公司經(jīng)理這樣評價他：這個人也許知識和能力是第一流的，但這樣一點小小的生活打擊都受不了，又怎能期望他來公司有大的作為？如果公司瀕臨危險，他肯定是第一個逃兵。461.為自己的能力劃一條界線，估計一下自己到底有多大的能量，能完成哪些事情，然后再去盡力而為。這樣，做事的成功率就大得多了。2.把注意力集中在自己的優(yōu)點上，你的長處是什么？你的優(yōu)點有哪些？你要好好思考，對自己有一個深刻的認識。3.自我欣賞與自我激勵4.與欣賞你的朋友保持緊密聯(lián)絡(luò)，他們了解你，對你有信心，你對自己的能力感到懷疑時，他們就會有針對性地做些工作，使你不至于喪失把事情完成的決心。5.在失敗與錯誤中記取教訓(xùn)，學(xué)習(xí)從失敗與錯誤中記取教訓(xùn)，可以增加智慧，增加反敗為勝的機會6.認定目標，堅持到底，無論你采取什么樣的自信方式，貴在堅持，要認定目標，走你自己的路，你將一定能獲得成功。47第三篇章

拓展及驗收48超強自信訓(xùn)練法

嘴巴張大五倍、聲音放大五倍感情投入五倍、面子放下五倍勇氣提升五倍、力量使出五倍身體擴張五倍、氣勢強大五倍超過別人五倍、自信增強五倍

49你是個善于交往的人嗎——棒打薄情郎（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任，挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什么喜歡這個昵稱？（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解，圍圈就座，選一人手執(zhí)報紙卷成的“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉彼此的名字。50表現(xiàn)自己活動——可憐的小貓（1）、全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間（2）、小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓?！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。（3）、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（4）、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑51交際能力訓(xùn)練——口香糖，粘什么人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起最后剩下一個人，變成發(fā)令員繼續(xù)游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。521、自信的心理品質(zhì)：（）是天生就有、命中注定的

要靠優(yōu)越的家庭條件才能形成是后天自然而然形成的

是在生活、學(xué)習(xí)和工作中培養(yǎng)起來的

532.自信的人()A有著強烈的榮辱觀,能夠嚴格要求自己B講自愛,不做有損于自己名譽、形象的事C知道尊重他人