心臟康復(fù)的三期運動康復(fù)計劃值得收藏

心臟痊愈的三期運動痊愈計劃，值得珍藏！上周，我們講過什么是冠芥蒂，冠芥蒂的治療以及心臟痊愈的大體內(nèi)容。這周，我們詳盡解說一下心臟痊愈的三期痊愈內(nèi)容。心臟痊愈包含了五大處方：運動處方、藥物處方、營養(yǎng)處方、心理處方以及戒煙限酒處方，此中，運動處方最為重要。且分為三個階段，即：院內(nèi)痊愈期、院外初期痊愈或門診痊愈期以及院外長久痊愈期。此中二期痊愈計劃也是最為重要的。第1期：院內(nèi)痊愈期院內(nèi)痊愈期，在患者住院后離開急性危險期以后即開始實行，其目的是幫助患者恢復(fù)體力及平時生活能力，使其出院時達(dá)到生活基本自理。在1期痊愈期中，當(dāng)患者切合運動痊愈開始的標(biāo)準(zhǔn)時，即可開始實行運動痊愈。往常，痊愈干涉在住院24h內(nèi)開始，假如患者病情不穩(wěn)固，則會延緩三到七天此后再酌情進(jìn)行。并且，一般患者住院7天左右，病情穩(wěn)固即可出院。此時的運動痊愈應(yīng)順序漸進(jìn)，一般運動痊愈的流程是：從被動運動開始——逐漸過渡到坐位——坐位雙腳懸吊在床旁——床旁站立——床旁行走——病室內(nèi)步行——上1層樓梯或固定踏車訓(xùn)練。在這個時期患者運動痊愈和恢復(fù)平時活動的指導(dǎo)一定在心電和血壓監(jiān)護下進(jìn)行。運動量應(yīng)當(dāng)控制在較靜息心率增添20次/min左右，同時患者感覺不大費勁，即Borg評分<12。假如患者感覺到費勁或許運動后較靜息心率增添大于20次/min，應(yīng)減少運動量或平時活動。假如是做CABG手術(shù)的患者，還應(yīng)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，使勁咳嗽、促使排痰，預(yù)防肺部感染。使勁咳嗽時，可在胸口抱住定制小枕頭，以防傷口震裂，保護傷口。第2期：院外初期痊愈或門診痊愈期第2期痊愈一般在患者出院后1-6個月內(nèi)進(jìn)行，PCI、CABG后慣例2-5周進(jìn)行。2期痊愈是在1期的基礎(chǔ)上，增添了每周3-5次心電和血壓監(jiān)護下的中等強度運動，此中包含有氧運動、阻抗運動以及柔韌性訓(xùn)練等。每次痊愈訓(xùn)練連續(xù)時間為30-90分鐘，共3個月，介紹次數(shù)為36次，不低于25次。由于1期痊愈的時間有限，2期痊愈變成心臟痊愈的核心階段，它既是1期的延續(xù)，也是3期的基礎(chǔ)。2期痊愈的目的在于盡早恢復(fù)靠近正常體力，為回歸家庭回歸社會做準(zhǔn)備。2期的運動痊愈中，有氧運動主要包含有：行走、慢跑、騎自行車、游泳、爬樓梯、劃船等，每次運動20-40分鐘即可。最先可從20分鐘開始，逐漸增添運動時間。運動頻次可為3-5次/周，目標(biāo)心率可比靜息心率增添20-30次/min，也可用Borg評分表權(quán)衡，在12-16分范圍內(nèi)運動即可。阻抗運動阻抗運動主要包含有：俯臥撐、啞鈴、杠鈴、運動器材以及彈力帶等，每次訓(xùn)練8-10組肌群，每周2-3次或許隔天1次即可。Borg評分可在11-13分。做此訓(xùn)練前，一定有5-10分鐘的有氧運動熱身，運動過程中牢記，要使勁時呼氣，放松時吸氣。柔韌性訓(xùn)練指經(jīng)過軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動，鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈巧性。此類活動循環(huán)、呼吸和肌肉的負(fù)荷小，能量耗費低，擁有保持和增添關(guān)節(jié)活動范圍，預(yù)防運動損害和摔倒的作用。訓(xùn)練原則應(yīng)以遲緩、可控制的方式進(jìn)行，并漸漸加大活動范圍。訓(xùn)練方法：每一部位拉伸時間6-15秒，漸漸增添到30秒，如可耐受可增添到90秒，時期正常呼吸，強度為有牽拉感覺同時不感覺痛苦，每個動作重復(fù)3-5次，總時間10分鐘左右，每周3-5次。運動處方的程序第一步：準(zhǔn)備活動，即熱身運動，多采納低水平有氧運動，連續(xù)5-10分鐘。目的是放松和伸展肌肉、提升關(guān)節(jié)活動度和心血管的適應(yīng)性，預(yù)防運動引發(fā)的心臟不良事件及預(yù)防運動性損害。第二步：訓(xùn)練階段，包含有氧運動、阻抗運動、柔韌性運動等，總時間30-90分鐘。第三步：放松運動，有益于運動系統(tǒng)的血液遲緩回到心臟，防止心臟負(fù)荷忽然增添引發(fā)心臟事件。所以，放松運動是運動訓(xùn)練必不行少的一部分。放松方式能夠是慢節(jié)奏有氧運動的連續(xù)或是柔韌性訓(xùn)練，依據(jù)您的病情輕重可連續(xù)5-10分鐘。病情越重放松運動的連續(xù)時間宜越長。第3期：院外長久痊愈期這一期也稱社區(qū)或家庭痊愈期，這個時期，部分患者已經(jīng)恢復(fù)到可從頭工作以及參加正常的平時生活了，而為了預(yù)防疾病再復(fù)發(fā)以及再住院，應(yīng)當(dāng)堅持將二期痊愈連續(xù)下去，運動痊愈尤其重點，此痊愈期連續(xù)終生，運動需終生堅持。相信看完以上內(nèi)容，您會對心臟痊愈中的運動痊愈有必定認(rèn)識，堅持運動，順序漸進(jìn)，健康是努力堅持