善于調(diào)控情緒

第六課做情緒的主人善于調(diào)控情緒探究?jī)?nèi)容1、情緒是可以調(diào)適的2、調(diào)控情緒的方法3、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人下雨了！怎么去踢球？好久沒(méi)下雨了，噢?。∠掠炅?？帶傘就行了！思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會(huì)不同呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同喜悅郁悶樂(lè)觀老奶奶情緒的變化取決于什么？一、情緒與個(gè)人的態(tài)度時(shí)緊密相連的。二、在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。所以說(shuō)，情緒是可以調(diào)適的材料一：李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！闭f(shuō)完就走了，剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

材料二：2010年12月11日上午7點(diǎn)20分左右，云南省楚雄市紫溪中學(xué)高二1班學(xué)生小陽(yáng)與同班同宿舍同學(xué)小磊在男生公寓401室因發(fā)生口角沖突，小陽(yáng)用刀捅傷小磊，另一名同班同宿舍的同學(xué)小宇在勸架過(guò)程中也被小陽(yáng)捅傷，之后小陽(yáng)割腕自殺。當(dāng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)趕到現(xiàn)場(chǎng)將3名學(xué)生送往州醫(yī)院救治時(shí)，小磊和小宇經(jīng)搶救無(wú)效死亡，小陽(yáng)在醫(yī)院包扎后被公安機(jī)關(guān)控制。

材料三：

浙江省金華市第四中學(xué)一名高二學(xué)生17歲的徐力放學(xué)回家，母親吳鳳仙開(kāi)始不停嘮叨他的學(xué)習(xí)成績(jī)排名問(wèn)題，總覺(jué)得母親給自己壓力太大的徐力于是操起一把鐵榔頭，將母親殺害?！昂脤W(xué)生徐力殺母”案一度震驚全國(guó)，最后他被以故意殺人罪判處有期徒刑15年。

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合前面的事例和自己生活中的經(jīng)歷，青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

我的情緒我做主！

----談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法

說(shuō)一說(shuō)二、調(diào)節(jié)情緒的方法P66--67注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境

向親密、可信任的好友傾訴在恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大哭一場(chǎng)參加體育比賽放聲高歌自我暗示：其實(shí)這件事大不了，不值 得我那樣傷心自我激勵(lì)：失敗是成功之母心理?yè)Q位：將心比心看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，看喜劇，逛街，散步等學(xué)會(huì)升華：消極變積極情緒——旅游

小試牛刀下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)◆

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么

不可克服的困難”——（自勵(lì)）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。

——（換位）◆

司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)的故事。

——（升華）打架吃東西睡覺(jué)喝酒

期中考試的卷子發(fā)下來(lái)了……微型小品他人

喜怒哀樂(lè)雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周?chē)说母惺堋?/p>

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊同哪種觀點(diǎn)？喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)他人1.人的情緒具有相同性和感染性，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在在合適場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒2.應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式一、情緒是可以調(diào)適的1.情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連2.青少年情緒具有多變的特點(diǎn)

1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理發(fā)泄情緒