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如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你內(nèi)心的是有壓力的，運(yùn)動(dòng)速度越快壓力越大。敞開(kāi)心扉巧解壓力授課教師：楊嬌壓力，是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。什么是壓力？壓力程度學(xué)習(xí)效率耶基斯——多德森定律壓力的“彈簧效應(yīng)”適度壓力：引起警覺(jué)。行為與情緒可控，有動(dòng)力、責(zé)任心，解題能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。過(guò)度壓力
過(guò)度警覺(jué)。行為與情緒難控，思維受阻、解題能力降低。無(wú)壓力：
缺少警覺(jué)。無(wú)動(dòng)力與責(zé)任心，缺意志努力，解題隨意性大，易錯(cuò)。壓力程度對(duì)學(xué)習(xí)的影響小測(cè)驗(yàn)：
1、打開(kāi)書(shū)，翻到50頁(yè)，3分鐘時(shí)間把心理測(cè)驗(yàn)完成。2、小組討論：我感到壓力產(chǎn)生的根源是什么？（完成51的表格）5分鐘時(shí)間匯報(bào)結(jié)果，我覺(jué)得壓力產(chǎn)生的根源是：內(nèi)在因素：學(xué)習(xí)可能不得法
學(xué)習(xí)興趣不濃
自我期待太高……外在因素：與同學(xué)交往較少
不懂的不敢問(wèn)老師
父母、老師對(duì)我的期待過(guò)高……游戲：解決我們的壓力！游戲道具：每人一張小紙片和筆。游戲方法：每個(gè)人把自己的壓力寫(xiě)下來(lái)，交給組長(zhǎng)，然后和你旁邊的任意一個(gè)小組交換，拿到紙片的同學(xué)寫(xiě)下解決方法，然后換回自己的紙片，全班進(jìn)行分享。緩解壓力的方式有哪些？精囊妙計(jì)（生活中）1、放假可以與父母、朋友游玩。2、向朋友、同學(xué)傾訴，放松自己的心情。3、吃食物、聽(tīng)歌曲、看舊照片。欣賞古董、看影片、看書(shū)等。4、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的壓力。1、改善環(huán)境，保持愉悅的心情。2、改變觀念，接受自我。3、培養(yǎng)興趣，樹(shù)立信心。4、嚴(yán)格要求，增強(qiáng)自控能力。
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