眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)-3

眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)眼保健操2013.5.92023/2/22提綱123眼保健操的原理眼保健操穴位按摩要領(lǐng)眼保健操注意事項(xiàng)眼保健操2023/2/23一眼保健操的原理眼保健操2023/2/24眼保健操對(duì)于防治近視是否有效？眼保健操2023/2/25眼保健操近視的發(fā)病機(jī)理屈光不正的一種能看清近物看不清遠(yuǎn)處眼球軸長(zhǎng)絕對(duì)或相對(duì)變長(zhǎng)進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上落在視網(wǎng)膜前面理想光系統(tǒng)眼近視常規(guī)模式2023/2/26引起近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因不良的視覺(jué)環(huán)境讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線不足近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確等等遺傳因素環(huán)境因素2023/2/27眼保健操的作用原理中醫(yī)理論認(rèn)為人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系《素問(wèn)》“諸脈者，皆屬于目’’當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時(shí)，都對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響，使臟腑經(jīng)脈之氣血不能灌注于目

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和推拿按摩原理，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩方法采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部經(jīng)絡(luò)增強(qiáng)眼部血液循環(huán)使眼內(nèi)氣血通暢改善視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)消除睫狀肌緊張或痙攣緩解眼睛疲勞眼保健操2023/2/28對(duì)正常的青少年學(xué)生

眼保健操有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用對(duì)已近視的學(xué)生

眼保健操能夠起到防止近視加深的作用眼保健操2023/2/29二眼保健操穴位按摩要領(lǐng)眼保健操2023/2/210

第一節(jié)：按揉攢竹穴第二節(jié)：按壓睛明穴第三節(jié)：按揉四白穴第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

2008眼保健操修訂版眼保健操2023/2/211眼保健操按摩的穴位攢竹睛明四白太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、童子髎風(fēng)池眼穴（耳穴）眼保健操2023/2/212眼保健操

攢竹穴定位：在面部眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)作用：主治迎風(fēng)流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見(jiàn)疾病、假性近視等按摩要點(diǎn)第一節(jié)：按揉攢竹穴2023/2/213用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)攢竹穴，其余手指自然放松彎曲，指尖抵在前額上隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位處有酸脹感為度，做四個(gè)八拍眼保健操第一節(jié)2023/2/214眼保健操睛明穴

定位：在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲，眼睛疲勞等按摩要點(diǎn)第二節(jié)：按壓睛明穴

2023/2/215用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地向上向下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍眼保健操第二節(jié)2023/2/216眼保健操四白穴

定位：在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處作用：主治目赤痛癢，眼瞼目閏動(dòng)，口眼歪斜，近視，頭痛眩暈。指壓該穴，能提高眼睛機(jī)能按摩要點(diǎn)第三節(jié)：按揉四白穴四白穴2023/2/217用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，按揉時(shí)幅度不要太大，每拍一圈，做四個(gè)八拍眼保健操第三節(jié)2023/2/218眼保健操太陽(yáng)穴定位：在頭部側(cè)面，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處作用：主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，緩解大腦疲勞上眼眶穴位：攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、童子髎作用：疏通眼部經(jīng)絡(luò)氣血第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

太陽(yáng)穴2023/2/219用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲伴隨音樂(lè)口令，先用大拇指有節(jié)奏地按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍

眼保健操第四節(jié)2023/2/220眼保健操風(fēng)池穴

定位：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處作用：主治頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕等按摩要點(diǎn)第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴2023/2/221用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。為保證按摩的舒適度，頭部可略微前傾眼保健操第五節(jié)2023/2/222眼保健操眼穴

定位：耳垂的中央作用：主治近視、麥粒腫、青光眼等眼科常見(jiàn)病第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

2023/2/223腳趾抓地作用：通過(guò)對(duì)腳趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡(luò)，使全身氣血通暢，達(dá)到調(diào)節(jié)眼部氣血，緩解眼部疲勞的目的眼保健操2023/2/224用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指螺紋面有節(jié)奏地揉捏穴位，每揉捏一次為一拍，做四個(gè)八拍同時(shí)用雙腳全部腳趾有節(jié)奏地做抓地運(yùn)動(dòng)，每抓地一次為一拍，做四個(gè)八拍眼保健操第六節(jié)2023/2/225口訣全程應(yīng)閉眼穴位需認(rèn)準(zhǔn)力度要適中速度宜均勻幅度應(yīng)適當(dāng)關(guān)鍵在堅(jiān)持眼保健操2023/2/226三注意事項(xiàng)眼保健操2023/2/227注意雙手干凈，勤剪指甲做眼保健操前后應(yīng)靜坐、遠(yuǎn)望，以便充分得以休息和調(diào)節(jié)全程閉眼，身心放松，注意力始終集中在穴位和手法上用手指的螺紋面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉穴位要準(zhǔn)確，以有酸脹感為宜眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要輕柔，由輕到重，力度適中，速度均勻眼保健操2023/2/228整個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有動(dòng)作是需要按摩眼球的，如果接觸到眼球，請(qǐng)立即糾正做眼保健操時(shí)，可結(jié)合遠(yuǎn)眺，有利于預(yù)防近視每天上下午課間時(shí)，做一次眼保健操。晚間寫(xiě)作業(yè)休息時(shí)，最好也能做一次，以達(dá)到休息眼睛、緩解疲勞的目的每天堅(jiān)持，持之以恒臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時(shí)，暫停一下，待病癥恢復(fù)以后再做眼保健操2023/2/229學(xué)校保健教師和老師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生做眼保健操的監(jiān)督指導(dǎo)，一節(jié)節(jié)做完，一拍拍做好，不要應(yīng)付，力求使學(xué)生做眼保健操時(shí)穴位準(zhǔn)確，手法適度，用力適當(dāng)莫讓眼保健操流于形式眼保健操2023/2/230眼保健操可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解眼睛疲勞，但也只能作為預(yù)防近視的手段之一，不能起到治療作用眼保健操只是眾多預(yù)防近視措施的一種，產(chǎn)生近視的原因很多，想單純通