《推鉛球技術(shù)問題研究6100字【論文】》

背向滑步推鉛球技術(shù)研究摘要鉛球運動包含了相應(yīng)的動作和速度，使用的力氣，以及各項肢體間的協(xié)調(diào)能力等競技類的體育運動之一，關(guān)于鉛球類的運動，通常都會被歐洲運動員拔得頭籌，國內(nèi)關(guān)于此項運動的成績一直不夠理想，所以就迫切需要增強(qiáng)合理的培訓(xùn)技巧。鉛球項目主要是河北地區(qū)的特長項目，鞏立姣就是河北訓(xùn)練出來的一名優(yōu)秀運動員。因此，利用解析法的相關(guān)方法來探究了鞏立姣的背向滑步推鉛球，以此來對國內(nèi)訓(xùn)練優(yōu)秀的鉛球運動員奠定了理論基礎(chǔ)。關(guān)鍵字：背向滑步鉛球；主要技術(shù)特征；練習(xí)手段一、引言鉛球運動已經(jīng)發(fā)展多年，并且擁有非常久遠(yuǎn)的歷史文化。迄今為止，其已經(jīng)出現(xiàn)了幾百年了，現(xiàn)階段早已有所突破，擁有相當(dāng)高超的技能。其出現(xiàn)的相關(guān)成就主要是基于精湛的技術(shù)，優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)以及沉穩(wěn)淡定的心理素質(zhì)等。針對鉛球運動的進(jìn)展，不難發(fā)現(xiàn)，對于鉛球技術(shù)的改革，都會很大程度的提升鉛球的乘積。1953年，出現(xiàn)了背向滑步的鉛球技術(shù)，從那以后，鉛球的成績一直處于突飛猛進(jìn)的狀態(tài)，而且還實現(xiàn)了23.06m的世界紀(jì)錄。世界范圍內(nèi)的相關(guān)專業(yè)人士透露結(jié)合當(dāng)下人體的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行推算，使用背向滑步的相關(guān)技術(shù)能夠獲得的鉛球成績?yōu)?6.82m，由此可見，背向滑步推鉛球技術(shù)是何等的厲害?，F(xiàn)階段，根據(jù)每項技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，來發(fā)掘人體隱藏的力量，增強(qiáng)探究鉛球技術(shù)的密度是提升鉛球成績的重要方法。所以，針對背向滑步推鉛球技術(shù)來說，非常需要對其進(jìn)行現(xiàn)實運用以及相關(guān)理念的探究。前十年的國際田聯(lián)所整理出來的關(guān)于女子鉛球的項目可以看出，在世界范圍內(nèi)的名次排序中，國內(nèi)的運動員大多都排在前50名甚至是前10名，而且其名次基本都排在最前面，共有九名運動員相繼打破20m的記錄，非常有名的女子鉛球三杰（李梅素、黃志紅、隋新梅）的鉛球成績?yōu)?1.76m，21.52m和21.66m，這些記錄已經(jīng)非常接近世界冠軍的成績（22.63m）了。然而十年間的榮耀終將成為過去。1997年，迎來了非常重要的一年，其決定了我國鉛球運動項目的發(fā)展航向，當(dāng)年的全運會上，我國女子鉛球項目的成績依然和世界持平。由于后來很多運動員都選擇了退出世界運動舞臺，國內(nèi)關(guān)于女子鉛球的發(fā)展中就發(fā)生了人才缺失的情況，這一項目的運動成績一落千丈。1998年到2008年間，經(jīng)過十年的發(fā)展，而女子鉛球運動也只能戰(zhàn)績平平，在十年時間力，國內(nèi)的鉛球運動員的先關(guān)成績在最高的時候也沒能達(dá)到20m，這就和世界的運動水平產(chǎn)生了一定的差別，在第27屆和第28屆奧運會關(guān)于女子鉛球的相關(guān)競賽中，國內(nèi)的運動員都無緣進(jìn)入前八名。2008年4月，鞏立姣在全國室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽的上海賽區(qū)憑借19米07的成績獲得本次比賽的冠軍，而且這一成績是截至目前為止國內(nèi)取得的最佳成績，隨后，其在2008年的北京澳元會中斬獲第五名的好成績，2009年，世界田徑錦標(biāo)賽中奪得季軍，2012年，在倫敦召開的奧運會中得到了銅牌。鉛球運動主要包含了相關(guān)肢體動作，速度，身體的力量以及身體的協(xié)調(diào)能力的全面發(fā)展的運動，主要依靠力氣，快速進(jìn)行投擲的力量型運動項目。相關(guān)比賽中，經(jīng)常被歐洲人拔得頭籌，國內(nèi)關(guān)于該項目一直沒有取得好成績，所以增強(qiáng)合理的訓(xùn)練技巧非常關(guān)鍵。二、鉛球技術(shù)的演變與發(fā)展迄今為止，鉛球運動已經(jīng)發(fā)展了六百多年的歷史。根據(jù)相關(guān)史書的記載在1340年以前，出現(xiàn)在蘇格蘭以及愛爾蘭地區(qū)人們玩耍的小游戲，其主要是用來彰顯力氣的比拼，詳細(xì)的操作方式和推鉛球的動作很像，因此人類就將其當(dāng)做是鉛球運動的前身。十九世紀(jì)六十年代，推鉛球開始被當(dāng)做是一種田徑類的運動項目。1865年，英國牛津和劍橋兩所高校的大學(xué)生利用7.25kg的鉛球來實行競賽。1886年，記錄了第一個男子鉛球的相關(guān)數(shù)據(jù)，其成績?yōu)?0.26m。1926年，記錄類一個女子鉛球的相關(guān)數(shù)據(jù)，是由奧地利的克普爾產(chǎn)生的，當(dāng)時的成績?yōu)?.37m，當(dāng)時的鉛球規(guī)格是5kg，隨后又改成4kg。隨后，在奧運會中將推鉛球當(dāng)做一種運動項目，1896年，出現(xiàn)了第一屆男子推鉛球奧運會，其相應(yīng)的成績?yōu)?1.22m，而女子第一屆推鉛球是出現(xiàn)在1948年的第十四屆奧運會中，當(dāng)時的成績?yōu)?3.75m。完善的背向滑步推鉛球技術(shù)包含了手拿鉛球的正確手法，預(yù)備動作要規(guī)范，向前滑步，最后使勁用力以及保持身體平衡等五個環(huán)節(jié)。在鉛球技術(shù)中最關(guān)鍵的措施就是最后用力的階段，這一動作對推鉛球的相關(guān)成績起到80%到85%的作用，明顯制約了鉛球運動產(chǎn)生的成績。所以，關(guān)于鉛球的日常培訓(xùn)，需要重視的是最終用力環(huán)節(jié)。平常培訓(xùn)過程中，二級鉛球運動員的通病就是：滑步和最后的用力階段不能完美結(jié)合，這樣就導(dǎo)致人體力量傳遞的不夠到位，人體左邊的值乘不能平穩(wěn)，以及人體抬起的時間太早等。之所以會出現(xiàn)這些緣由，關(guān)鍵是因為：相關(guān)運動員的下盤不穩(wěn)，發(fā)出力量的順序出現(xiàn)錯誤，根本位置缺乏穩(wěn)固性，以及不能長久的保持一個動作等多方面的原因。所以，運動員想要了解該項技能的重點就是需要全方位增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，同時也可以對鉛球成績得到有效的提升。三、背向滑步球技術(shù)推鉛球技術(shù)（一）背向滑步球技術(shù)的核心概念起初，在原地不動，手推鉛球，隨后再慢慢利用側(cè)邊滑步的相關(guān)技巧來進(jìn)行半背滑步，隨后再利用背向滑步的相關(guān)技術(shù)，再到后來發(fā)展成為背向滑步技術(shù)為基本，而后轉(zhuǎn)變成短長滑步的相關(guān)技巧。也就是說德國人結(jié)合自身身材非常高達(dá)的個性，由于其想要沖破一個直徑為2.135米的投擲界限，而使用了減少滑步的間距，從而可以增加最后用力的動作以及對于相關(guān)作用間距的技巧來推球，其主要還是利用了背向滑步推鉛球的相關(guān)技巧，相關(guān)技巧的特質(zhì)就是消耗滑步產(chǎn)生的間距，縮減往前的運動量，然后再利用最后的力量來增加工作的間距和投擲的弧度，以此來增加相應(yīng)的運動成績。美國運動員菲爾巴赫根據(jù)原有的背向滑步推鉛球的相關(guān)技巧，來增加背向滑步技術(shù)根據(jù)轉(zhuǎn)動身體的力量來研發(fā)相應(yīng)的技巧，并且形成了轉(zhuǎn)動身體來進(jìn)行推球的技巧；隨后，前蘇聯(lián)運動員列什尼科夫利用和投鐵餅的相關(guān)技巧，創(chuàng)造了新型的旋轉(zhuǎn)推鉛球的技巧，并且還取得了22米的好成績，拿下了世界紀(jì)錄。根據(jù)推鉛球運動技巧的擴(kuò)展和完善，每次技巧上的突破和改革，都會給鉛球運動能力的提升奠定了堅實的基礎(chǔ)，關(guān)于運動的現(xiàn)實運用促進(jìn)和進(jìn)化了相關(guān)運動技巧的擴(kuò)展和創(chuàng)新，并且相關(guān)運動技術(shù)的創(chuàng)新和擴(kuò)展也相應(yīng)的推動了運動技能的提升。（二）背向滑步推鉛球?qū)ｍ椉夹g(shù)特征滑步起動關(guān)鍵是依靠左腿的晃動以及右腿的彈跳相互匹配，促進(jìn)身體的重心隨著鉛球投擲的方位迅速運動。開始滑步的技術(shù)特點體現(xiàn)在：快速將身體移動到與臀部同步的位置，兩腳用力彈跳，速度要非常快，腿部的每種運動角度以及速度都會對鉛球和身體的重心以及速度產(chǎn)生一定的約束。兩腿彈跳的動作要相互協(xié)調(diào)，包括用力的方向，間距和時間都嚴(yán)重制約了每項運動角度以及相應(yīng)的速度。右腳后蹬跳離地面之后，再到右腳迅速著地，注重速度和身體重心還有鉛球的速度都要非常迅速，一氣呵成。右腳和右腿相互協(xié)調(diào)，從而來保證身體的協(xié)調(diào)性以及慣性用力，保持身體的重心隨著運動來尋找重要的用力點。滑步的時候，移動臀部和右腳彈跳的動作制約了其余動作的速度，兩者之間要加強(qiáng)匹配，以此來增加身體和鉛球的移動速度?；降臅r候，快速的將重心往后移動，左腿在擺動的時候，要迅速和膝關(guān)節(jié)以及骸關(guān)節(jié)迅速協(xié)調(diào)，左腿順序擺動再加上右腿的彈跳力尋找合適的時機(jī)，在滑步的階段，將身體重心和鉛球的運動速度出現(xiàn)的誤差都會制約滑步的實施以及和下一個動作相互匹配出現(xiàn)誤差；制約滑步成效的原因是兩腿之間的位置，右腳跳離地面的速度，中心移動的速度，相關(guān)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性等。然而運動員的身體素質(zhì)，各項機(jī)能的協(xié)調(diào)程度以及相應(yīng)的爆發(fā)力都會出現(xiàn)一定的差異，滑步環(huán)節(jié)中，每項身體機(jī)能的協(xié)調(diào)能力也會存在差異。影響人體運動機(jī)能的原因是：左右腳在著地過程中，身體重心中的速度，兩腳落地過程中，鉛球的運動速度和這兩項速度之間存在的差距，各項關(guān)節(jié)和兩腿膝蓋的運動速度，最后用力時產(chǎn)生的運動作用力相關(guān)原因是：各項腿部關(guān)節(jié)以及運動的方位發(fā)生了相應(yīng)的改變。身體每項關(guān)節(jié)在運動過程中的方位不同，鉛球脫手的速度，身體重心的改變等眾多原因。（三）背向滑步推鉛球的站位和持球技術(shù)的描述運動員在使用背向滑步推鉛球技術(shù)的時候（主要是利用右手推鉛球，以下同理），拿球走進(jìn)投擲圈之后，背對需要投擲的方向，雙腳一前一后的戰(zhàn)力，并且將右腿當(dāng)做支撐點，右腳站在準(zhǔn)備投擲圈的后方并且面向需要投擲方位的直徑位置上，左腳放置在右腳后方大約20厘米到30厘米的位置，將身體重心放在右腿上。站位準(zhǔn)備完成之后，將右手的五指撐開，將鉛球放置在手掌心的位置，依靠食指，中指和無名指將其固定，利用大拇指和小拇指扶住鉛球的兩邊，手腕和手背微微彎曲。將鉛球拿好之后，放置在右側(cè)肩膀的鎖骨處，拿鉛球的手輕輕用力把鉛球放在右邊下巴的位置，胳膊肘部自然下放，和身體呈60。的角度，此外，脖子還要稍微往后傾斜，便于將鉛球固定住，左臂自然上舉或者是垂直放置。所有動作都準(zhǔn)備好之后，準(zhǔn)備進(jìn)行滑步的動作。如圖2是（鞏立姣）背向滑步技術(shù)的站姿和拿球的動作。圖1：背向滑步推鉛球技術(shù)的站位與持球四、背向滑步推鉛球?qū)ｍ椉夹g(shù)練習(xí)手段（一）從速度方面來解決鉛球技術(shù)問題從很多的探究中可以看出，一旦提及背向滑步推鉛球技術(shù)，人們就會考慮到鉛球這一運動項目的相關(guān)特征，主要就是依靠力氣，快速完成相關(guān)動作。因此就存在大量的針對速度的探究，但也都擁有各自探究的角度，再加上以最大的力量迅速完成鉛球的投擲動作，在該項目中產(chǎn)生的影響都是非常顯著的，對于相關(guān)推鉛球的速度在該運動項目中起到的影響力也在相應(yīng)的理念中有所展現(xiàn)，然而卻缺乏相應(yīng)的技術(shù)佐證。因此，作者表示，“主要依靠力氣，快速投擲鉛球”的方法確實行之有效，然而如果稍微用力過猛，就會對這一動作和整個身體的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生一定的制約，這就是因為動作和鉛球的專業(yè)技術(shù)是緊密相連的。不論是針對一些技術(shù)較高的運動員，還是一般學(xué)習(xí)體育的學(xué)生來說，都會出現(xiàn)技術(shù)不佳的現(xiàn)象，然而針對一名專門學(xué)習(xí)體育知識的學(xué)生而言，對于相關(guān)技術(shù)薄弱的人，不能像具有天賦的運動員一般專門發(fā)揮優(yōu)勢，所以，完善的技術(shù)沒有展現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)的效果甚至是投擲失敗也都存在可能。（二）從力量及爆發(fā)力練習(xí)方法來解決鉛球技術(shù)問題盧佳等人分別在相應(yīng)的時間段介紹和明確了有關(guān)鉛球?qū)ｉT的力氣培訓(xùn)方面的探究。表明了胳膊和腿部以及身體之間的相互協(xié)調(diào)展現(xiàn)出力氣的關(guān)鍵作用，通常情況下，使用的運動裝置有杠鈴以及壺鈴；明確表示要對相關(guān)專門訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容作出具體的規(guī)劃；表示大力氣和小力氣要相互協(xié)調(diào)，配合訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的，同時也是現(xiàn)階段探究的主要課題。相關(guān)肌肉也要相互協(xié)調(diào)，相互匹配，要時刻關(guān)注先前沒有重視起來的內(nèi)部肌肉和一些小肌肉之間的協(xié)調(diào)發(fā)展，對于此類力量的訓(xùn)練主要是為了提升相應(yīng)的訓(xùn)練技巧，根據(jù)專門針對力氣的訓(xùn)練，來提升相應(yīng)的運動技巧。然而，對于力氣的訓(xùn)練亟需耗費大量的時間才能得以完成，因此針對體育專業(yè)的學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)的時候，大多都是注重關(guān)于專業(yè)技巧的協(xié)助訓(xùn)練，此次探究中利用了臺階訓(xùn)練來協(xié)助專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，正好體現(xiàn)出了專業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)技巧的緊密聯(lián)合的相關(guān)概念。（三）從核心素質(zhì)練習(xí)方面來解決鉛球技術(shù)問題結(jié)合運動員的現(xiàn)實狀況，率先增強(qiáng)身體機(jī)能，待其訓(xùn)練到相應(yīng)的形態(tài)之后，再維持不變，隨后再不斷練習(xí)專業(yè)技巧，從而讓他們能夠和身體各項機(jī)能巧妙的協(xié)調(diào)起來。在其相應(yīng)的成績滿足相關(guān)指標(biāo)，而停滯不前的時候，就會進(jìn)入另外一種訓(xùn)練的階段。也有可能會先讓其不斷加強(qiáng)特長技術(shù)，在訓(xùn)練到一定程度之后，維持不變，隨后再開始練習(xí)身體各項機(jī)能的協(xié)調(diào)性，讓他們可以和專業(yè)化技術(shù)巧妙的融合在一起。等到成績穩(wěn)定或者是停滯不前的時候，就會再次進(jìn)入另外一個訓(xùn)練的階段。對于訓(xùn)練方法的選取主要是選擇一些可以提升專項技能以及完善專業(yè)技術(shù)相融合的方式。其選取的訓(xùn)練方法需要提升專項投擲技能，完善加強(qiáng)專門的技巧。根據(jù)一些專業(yè)的技術(shù)課題涉及到的相關(guān)承載保準(zhǔn)，不但要提升專業(yè)的技術(shù)能力，還要提升自身身體機(jī)能的協(xié)調(diào)性。聯(lián)系身體協(xié)調(diào)性的是偶，還要適當(dāng)增加一些專業(yè)的技巧訓(xùn)練，從而讓其不但可以增加身體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，還可以體驗到協(xié)調(diào)和技術(shù)能力的融合。選取一些可以提升性專業(yè)技能以及完善專業(yè)技術(shù)相互融合的訓(xùn)練方法，其也是關(guān)于身體素質(zhì)的練習(xí)以及相應(yīng)的專業(yè)技巧的訓(xùn)練能夠相互兼容，相互協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)手法。結(jié)合人體生長的相關(guān)發(fā)展原則，針對運動員各個練習(xí)周期，都應(yīng)該注重對身體素養(yǎng)以及專業(yè)技巧的練習(xí)。在基本的訓(xùn)練時期，運動員還沒有明確項目的時候，根據(jù)人體的每項基本機(jī)能發(fā)展的特點，來具有目的性的鍛煉身體機(jī)能（通常情況下是指身體的基本機(jī)能），隨后再了解相應(yīng)的關(guān)于運動的技巧；明確運動項目之后，在進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，以此來提升相應(yīng)的專業(yè)技能，對身體基本素養(yǎng)以及專業(yè)的技巧要相互協(xié)調(diào)匹配，同步發(fā)展，不能只注重其中一項；優(yōu)質(zhì)的競技周期和相關(guān)競技維護(hù)周期，都要在加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)練習(xí)的同時，還要注意增強(qiáng)身體的各項基本素質(zhì)的練習(xí)，而且對于身體機(jī)能的練習(xí)也要注重和專業(yè)技巧相互聯(lián)合。綜上所述，對于相關(guān)運動的練習(xí)，我們不能一概而論，將其概括成專業(yè)技巧和身體技能兩項因素中對于運動成績的關(guān)鍵性，此類因素是需要根據(jù)詳細(xì)狀況而言的。通常來說，由于運動員的相關(guān)技巧的提升，通常就會是其專業(yè)的運動技巧處于有利位置，尤其是一些具有天賦異稟的運動員來說，其身體機(jī)能訓(xùn)練到一定程度之后，其專業(yè)技巧就會發(fā)揮更大的效果。所以，針對一些專業(yè)聯(lián)系，將運動員的身體技能的新聯(lián)以及專業(yè)技巧的練習(xí)有效聯(lián)合，相互兼容，已經(jīng)成為當(dāng)代田徑運動中相關(guān)練習(xí)的重點，同時也面臨著巨大的挑戰(zhàn)，需要不斷加強(qiáng)。具體教學(xué)手段方面來解決鉛球技術(shù)問題白文強(qiáng)根據(jù)評估背向滑步推鉛球的相關(guān)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，討論了此項技術(shù)的全新教學(xué)方式，其主要是通過完善健全的教學(xué)方式，將教學(xué)的過程變得簡便通俗易懂，優(yōu)化了相關(guān)輔助訓(xùn)練的方式，巧妙的使用了相關(guān)教學(xué)方式。許慶堂結(jié)合鉛球?qū)I(yè)技術(shù)的相關(guān)要求，規(guī)劃出了空手對著鏡子訓(xùn)練推球，兩只手一起推墻訓(xùn)練，坐在椅子上轉(zhuǎn)動身體進(jìn)行推球訓(xùn)練，