井岡山大學專職輔導員

心理健康——夢想起航的基石——井岡山大學2015年新生心理適應(yīng)心理健康教育與咨詢中心第一部分了解我校心理健康教育與咨詢工作一、井岡山大學心理健康教育與咨詢中心簡介

我校于1992年成立心理咨詢站，三校合并后，2005年在學生工作處下設(shè)心理咨詢科，2013年1月21日正式成立井岡山大學心理健康教育與咨詢中心（以下簡稱“中心”），為副處級教學輔助機構(gòu)，掛靠學生工作處，撤消學生工作處心理咨詢科。

二、中心主要職責和工作一是開展大學生心理健康教育普查，建立學生心理檔案；二是開設(shè)大學生心理健康教育課程，宣傳普及心理知識；三是個人心理咨詢和團體心理輔導，培訓班級心理保健員和指導學生心理社團開展活動；四是開展大學生心理健康教育的學術(shù)研究。

1.新生心理普查基本程序新生入校后，都需要進行心理測試和建檔。我校新生心理測試和建檔采用電子系統(tǒng)進行，系統(tǒng)建立在校園局域網(wǎng)上，中心將根據(jù)實際情況統(tǒng)一安排全校新生進行心理測試和建檔。新生登錄建檔系統(tǒng)具體步驟如下：①系統(tǒng)頁面進入：井岡山大學首頁（/）→校心理健康教育與咨詢網(wǎng)（/）→點擊“心理測試”（9/psytest2009/ZhgProgram/frmLogin.aspx）②系統(tǒng)登錄：用戶類型選擇“學生”，用戶名輸入學生自己的學號，初始密碼統(tǒng)一為“0”（請各位同學及時登錄后修改密碼，并填寫真實信息），然后點擊登錄。

2.班級心理保健員聘用和培訓

班級心理保健員為班委成員，每個班設(shè)1名，由學生個人向班級申請、班級選舉、學院審核、心理健康教育與咨詢中心聘用，任期為一屆。心理健康教育與咨詢中心將定期為班級心理保健員開展心理知識和業(yè)務(wù)培訓。

班級心理保健員聘用工作將在新生入校后9月中旬完成。新生可通過校心理健康教育與咨詢網(wǎng)了解其主要工作職責，并積極主動向班級申請。中心活動剪影三、心理咨詢途徑心理咨詢預(yù)約、接待時間：每個工作日上午8：00~11：30，下午3：00~5：00，晚上7：00~9：00預(yù)約、咨詢電話理健康教育與咨詢中心辦公室電話理咨詢地點：大學生活動中心（6棟）3座2樓學生宿舍36棟134室心理咨詢郵箱：xlzxdyx@心理健康教育與咨詢網(wǎng)頁：/第二部分了解大學生心理適應(yīng)大學生活開始了，我們滿懷興奮和喜悅，也帶著一份迷茫和幾絲疑惑。我如何與我的室友好好相處呢？這么多的新課本和課程，也不知教師會如何教，我又該如何學呢？學校這么大，地方不太熟，我的學習和生活問題找誰解決呀？。。。。。。大學新生適應(yīng)的三個主要方面學習1.學習目標的確立2.學習動機的形成3.學習方法的調(diào)整4.學習習慣的培養(yǎng)5.考試心態(tài)的調(diào)節(jié)6.專業(yè)選擇的傾向生活1.人際關(guān)系的培養(yǎng)2.經(jīng)濟的獨立3.男女情感的處理4.社會工作的了解心理1.情緒調(diào)節(jié)2.壓力釋放3.應(yīng)激反應(yīng)4.心理求助的途徑了解大學新生適應(yīng)問題表現(xiàn)的描述（舉例）1.學習迷惑的表現(xiàn)：開始上課了。老師上完課后也不布置作業(yè)，下了課后，我不知要看些什么書，同學們也不知干些什么，大學的學習應(yīng)該怎么學呀？2.宿舍關(guān)系處理問題的表現(xiàn)：宿舍里住了4—6位同學，來自不同的地方，有幾位同學性格好怪呀，合不來。還有他們的習慣也不好，想說他們，又怕得罪他們。3.焦慮的表現(xiàn)：這幾天我的心情不好，很是擔心，總覺得會有什么事情發(fā)生，或許我要回家看看，能請假幾天回去嗎？上述問題的解決途徑學習迷茫（1）建立良好的學習目標（2）開展大學學習生涯規(guī)劃，形成學習計劃（3）培養(yǎng)學習興趣，建立良好的學習環(huán)境，促進學習動力產(chǎn)生，并適當給予學習指導宿舍關(guān)系處理（1）加深了解學生個性和習慣，并了解關(guān)系矛盾的主要因素（2）換位思考（3）懂得接納他人，嘗試改善自我（4）學習與人溝通的技巧和方法焦慮（1）通過放松訓練（深呼吸、想象放松、肌肉松弛），降低焦慮水平（2）豐富大學生生活內(nèi)容，多參加有益身心的集體活動（3）促進個體成長，逐漸完善人格大學新生主要心理問題1.失落心理

這是一種對自己某種行為后果或境遇與預(yù)期相差甚遠而感到失望的一種消極心態(tài)。其產(chǎn)生與兩種因素有關(guān)：

(1)感到學校或?qū)I(yè)不理想。

(2)所上大學與理想中的大學差距太大。2.間歇（放松）心理：過份放松與放任3.茫然心理

由目標缺乏所致，故也可稱之為“目標缺乏癥”。有的新生入學初期新的人生目標尚未確立，出現(xiàn)目標的丟失和理想真空，動機缺乏，意志減退，導致行為懶散。4.自卑心理

自卑心理是由于比較自己與別人某一（些）方面進而產(chǎn)生己不如人的一種心理狀態(tài)，是自我評價偏低。產(chǎn)生這種心理的原因有很多種類，如成績、能力、出生、外貌、氣質(zhì)、經(jīng)濟、社會地位、所在環(huán)境等。5.環(huán)境適應(yīng)不良

適應(yīng)能力是心理健康的重要指標，它包括自然環(huán)境和社會環(huán)境兩個方面。大學生的適應(yīng)不良主要是后者，是指對大學生活和學習諸方面的不適應(yīng)。有的大學新生很快就能適應(yīng)，有的需要一個學期才能適應(yīng)。6.人際交往障礙

最主要的是與同學交往方面的問題。與同學無法交朋友，生活習慣的格格不入，人際矛盾。個人原因常常與自我中心、個性不良、人際交流技巧缺陷等有關(guān)。7.學習方法不良

顯然，大學的教學方法與中學有顯著的差別，要求大學生有不同的學習方法。由于大學缺少了日常和具體的督促和指導，使不少學生難以從中學學習方法中解脫，而產(chǎn)生學習上的困難。8.網(wǎng)絡(luò)成癮第三部分了解心理健康健康：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。心理健康：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

心理健康水平的四個等級（從問題的程度看）

四個等級：1.心理健康2.心理問題3.心理障礙4.精神疾病水理健康水平正態(tài)分布圖心理健康的評估評估標準：樊富珉（清華大學心理學教授）提出大學生心理健康的7個標準：（1）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識，接納自我；（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）心理行為符合年齡特征。第四部分大學生活中的常見心理問題

調(diào)查結(jié)果表明：學業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、戀愛問題、就業(yè)和升學問題、性健康、特殊群體心理健康問題和大學生活適應(yīng)問題是目前大學生中普遍存在的心理健康問題如何使我們的心理更健康

1.學習動力不足。學習動機不足的主要表現(xiàn)為：無明確的學習目標，為學習而學習甚至厭倦學習和逃避學習。學習動機不足的調(diào)整：首先學生要認識學習的價值與大學的目標，重新規(guī)劃學業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對待學習特別是學習中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進學習方法，提高學習效率與學業(yè)自我效能感，提高學業(yè)的自我價值與社會價值。2.怎樣給人留下良好的第一印象呢？(1)要恰如其分地展示自己和有效地說話。因為良好第一印象的建立，首先靠的是外部特征和“所說的話”。心理學研究表明，第一次與人見面時，如何說話或說話時他人的看法怎樣，往往比實際談話的內(nèi)容更具影響力。(2)注意體態(tài)語言也很關(guān)鍵,通過表情充分表現(xiàn)內(nèi)心情緒,達成良好溝通。(3)說話時動作也應(yīng)自然、恰到好處。平時應(yīng)注意自己的站立和坐的姿勢，走路方式注意些習慣性動作。3.如何走出失戀陰影。

感情挫折后出現(xiàn)一個時期的心理陰暗期是正常的，但如長期擺脫不了“情感危機”，或?qū)賽凼バ判模艞墝矍榈淖非?；或一蹶不振，沉淪自棄，悲觀厭世；或視對方如仇人，肆意誹謗，甚至做出極端行為傷害對方，那就應(yīng)該及時進行心理調(diào)整，及早走出心理陰影。

失戀后的心理調(diào)適可有以下幾方面：(1)傾吐：將煩惱和苦悶