中醫(yī)全身保健按摩

廣西中醫(yī)學院第一臨床醫(yī)學院推拿教研室(編)

中式保健按摩

保健按摩手法很多，本套手法是編者依據(jù)洗浴按摩特點與教學心得，參考中國傳統(tǒng)的按摩方法，編輯而成。手法操作依次：從前面(仰臥位)頭面一上肢一胸腹一下肢前外側面；然后再背面(俯臥位)一頸肩一背腰一臀及下肢部，手法結束。中式保健按摩

當然，亦可以先背面（俯臥位）后頭部―頸肩一背腰一臀及下肢部，然后再前面(仰臥位)頭面一上肢一胸腹一下肢前外側面。本套手法按摩為一整套全身保健按摩方法，只要按依次操作即可，也可依據(jù)被按摩者的要求或身體某一部位不舒適，重點在確定部位重復做手法按摩。全套按摩約90分鐘。頭面部按摩手法

該手法對頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、腦動脈硬化等癥有確定的保健治療作用，按摩時間約10～15分鐘。1、輕摩面部2、按揉印堂穴－拇指或中指按揉4~5次。3、開天門－用雙大拇指從印堂推至正中發(fā)際7~8次。4、分額陰陽－大拇指指面或大魚際從額正中分抹至太陽穴4~5次。頭面部按摩手法

5、揉按太陽穴－大拇指或中指揉按4～5次。6、推按眼周－大拇指“8”字分推3~4次。7、按揉頭面部諸穴－依次是印堂－睛明－攢竹－魚腰－絲竹空－太陽－承泣－四白－迎香－人中、承漿－地倉－頰車－翳風－顴髎－聽宮、聽會、耳門－率谷－頭維－神庭－百會（用大拇指、或中指按揉，每處3~4次）頭面部按摩手法

8、指搓鼻部－用食中指分開反復擦鼻翼兩旁約10次。9、大魚際揉法放松面部－主要是前額及兩側。10、耳部按摩－（1）拇食指從耳垂捻法至耳尖，以發(fā)熱發(fā)紅為度。（2）捂放耳朵。（3）食中指分開夾住耳朵上下快速擦法。頭面部按摩手法

11、循經(jīng)點按頭部諸穴（2～3次）(1)用拇指面沿督脈從“印堂”點按至“百會”(2)用拇指面沿足太陽經(jīng)從“攢竹”點按至“通天”(3)用拇指面沿足少陽經(jīng)從“魚腰”點按至“承靈”(4)用拇指面沿足少陽經(jīng)從“絲竹空”點按至“率谷”頭面部按摩手法

12、搓擦頭側法－大魚際擦（或掃散法）

13、十指拿按頭部－十指腹按住頭皮固定不移揉動。14、指叩頭部－合掌擊法、指尖擊法。15、勾點風池、風府穴16、拿揉雙側頸肌、肩井，指撥肩胛骨，掌拿肩臂17、摩掌慰目二、上肢部按摩手法

該手法對上肢的難過、麻木、無力、屈伸不利等疾病，均有確定作用，按摩時間約15分鐘。對角牽拉2～3次1、揉按上肢－單掌或疊掌從上到下揉按正、反面3~4次。2、拿揉上肢－同上。二、上肢部按摩手法

3、循經(jīng)點揉上肢諸穴－正中一條線。4、滾上肢5、掌推上肢－從上到下可用掌推、刨推、分推2~3次（先內(nèi)后外）。6、分推掌心、掌背、理五指－（1）大拇指或魚際分抹掌背。（2）反掌，雙手大拇指輪番從掌根擦至指根。（3）雙大拇指從掌根同時推至指尖。（4）5指捻法并理5指及拔伸。（5）交叉5指搖法。7、運動上肢－5指交叉搖法。二、上肢部按摩手法

8、拔伸上肢－術者合掌向下、向外、向上利用身體重量牽拉。

9、搓揉上肢10、牽抖上肢11、叩擊上肢12、以同樣手法對側操作三、胸腹部按摩手法

該手法對胸悶氣短飛咳嗽、胃脘鈍痛、消化不良等疾病，均有確定的作用。按摩時間為5一10分鐘。1、推擦胸腹法－術者站于頭部。反復擦法。2、揉按胸大?。p掌分別揉按胸大肌。3、分抹胸腹法－用雙手大拇指自上而下從正中沿肋間隙分抹至腋中線。4、點按胸腹部諸穴－檀中、中脘、氣海、關元。5、揉摩胸腹部－順時針摩腹約10次左右。6、搓擦脅肋四、下肢部按摩手法

該手法對下肢前外側的難過、麻木、肌無力、運動乏累等疾病均有確定的作用。按摩時間為15分鐘。對角牽拉2～3次1、揉按下肢2、拿揉下肢四、下肢部按摩手法

3、循經(jīng)點按下肢諸穴－正中一條線。4、滾下肢5、用按揉法，撥法、搓法、叩法放松下肢－（1）受術者立膝，術者坐位，從大腿搓至小腿。（2）抱揉大腿。（3）指按大腿。（4）抱揉小腿（5）掌拿大腿。6、掌推下肢（直推、刨推、分推靈敏運用3～次）四、下肢部按摩手法

7、運動下肢－搖法8、撥伸下肢9、牽抖上肢10、以同樣手法對側操作11、雙掌根按壓沖門穴約5秒鐘后突然放開五、頸肩部按摩手法

該手法對頸肩部難過、活動不利、落枕、頸椎病、肩周炎、感冒等疾病，均有確定的保健治療作用。按摩時間為10分鐘。1、揉摩頸項、肩部2、拇指指面彈撥項中線、項側線3、拿揉頸項、肩部4、點揉項背部諸穴－風池－風府－肩井－天宗五、頸肩部按摩手法

3、揉按肩背部(1)雙掌分別揉按雙肩部(2)分推肩臂(3)沿肩胛骨四周按揉(4)疊掌環(huán)揉肩胛部六、腰背部按摩手法

該手法對腰背部的腰部勞損、急性扭傷、風濕痹痛、腰椎骨質增生癥等疾病均有確定的作用。按摩時間為10-15分鐘。對角牽拉2～3次1、掌揉按背腰部、臀部（先一側，后另一側，自上而下2～3次）2、滾腰背部、臀部六、腰背部按摩手法

3、經(jīng)按壓背腰部諸穴(1)屈食指間關節(jié)按壓華佗夾脊(T1—T5)（2）雙拇指指面沿膀胱經(jīng)第一側線由“大杼”點按至“八髎”4、直推、分推腰背部六、腰背部按摩手法

5、彈撥腰背肌－從上自下，同側從豎脊肌外側緣彈撥向內(nèi)側，對側從內(nèi)側緣彈撥向外側緣。6、掌擦腰骶部－小魚際側擦橫擦腰骶部法。7、叩打腰背部七、臀及下肢部按摩手法

該手法對腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、肌肉勞損、關節(jié)活動不利等疾病。均有確定的作用。按摩時間為10分鐘。對角牽拉2～3次1、疊掌揉按臀部及下肢部2、拿揉臀部及下肢部七、臀及下肢部按摩手法3、循經(jīng)點按臀及下肢部諸穴－正中一條線。4、滾下肢部5、推下肢部－分推、掌推、刨推法靈敏運用。6、屈膝壓踝法－一手虎口張開墊于腘窩處，另一手壓足背3～5次。七、臀及下肢部按摩手法7、搓擦、叩擊足底法－從足跟推至指根，拳心擊法叩擊足底。8、叩擊臀部及下肢部9、牽抖下肢10、以同樣手法對側操作。八、結束手法身體放松：用輕快、有節(jié)律的叩法、擊法、拍法施術于背腰部、骶部及雙下肢，使受術者感覺全身輕松、精神倍爽，手法結束。踩背法一、鋪巾二、放松背部三、起式：雙足雙杠上法四、踩雙大腿、臀部1、雙足踏部式雙后下肢2、點承扶3、雙足踏部式雙臀4、點環(huán)跳踩背法五、踩腰背部1、雙足拇指引腰眼2、合足環(huán)揉骶部3、雙側單足推擦法4、推壓脊柱法5、內(nèi)外八字滑背法6、雙足震顫肩臂法7、螞蟻上樹法8、傾移式踩肩胛腰骶法9、