政治七年級下教科版24心晴雨亦晴課件2

第二單元第四課

心晴雨亦晴廣西高校：首開“心理放松室”

華網(wǎng)南寧１２月４日電（記者趙文）廣西高校第一間具有多種身心放松設(shè)施，專門用來“疏導(dǎo)、放松”的“心理放松室”３日正式對大學(xué)生開放。

位于廣西大學(xué)的心理放松室分為“放松區(qū)”和“發(fā)泄區(qū)”。在“放松區(qū)”內(nèi)，配有全功能電動按摩椅、音響設(shè)備等供學(xué)生們放松身心；“發(fā)泄區(qū)”則有飛鏢盤、不倒翁、沙袋等供學(xué)生投擲、打擊以發(fā)泄不良情緒。

一位曾接受過心理治療，不愿透露姓名的同學(xué)告訴記者，他以前覺得很壓抑，不愿意和身邊的人交流，自己更不懂得怎么從這種情緒里走出來，但接受一段時間心理治療后，情緒和心態(tài)已經(jīng)平和了許多。他說：“心理的不健康比生理生病更嚴(yán)重，有了‘心理放松室’，希望心情不好的同學(xué)都來放松身心，別像我以前一樣憋著，會更不痛快?！?情緒需要調(diào)節(jié)同學(xué)們知道人的情緒是豐富多彩的，“人非草木，孰能無情”。我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒擺布，我們要學(xué)會用理智的力量來控制情緒，做情緒的主人，做自己的主人。調(diào)節(jié)和控制情緒，要求克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心情。3調(diào)節(jié)情緒的正確方法4一位母親有兩個兒子，大兒子賣傘，小兒子賣瓜。每逢晴天，她就擔(dān)心大兒子的傘賣不出去；每逢雨天，她又擔(dān)心小兒子的瓜賣不出去。因此她常憂心忡忡。討論：大家想一想：有什么辦法可以使這位母親變得快樂起來呢？老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明了什么道理？母親的煩惱51、認(rèn)知調(diào)節(jié)面對同樣的問題，要學(xué)會從多個角度看問題。

認(rèn)知：想法、看法、思想、觀念6（1）（2）（3）（4）7（5）（6）（7）（8）8（9）（10）（11）（12）9我的心情畫板如果我遇到考試成績下降，我的情緒是：我可以改變我的想法：如果我遇到犯錯誤被老師批評，我的情緒是：我可以改變我的想法：10不合理的想法因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法11林則徐天性耿直，嫉惡如仇，在廣州禁煙時，對官吏的腐敗行為極為痛恨，因而常常發(fā)怒。但他知道發(fā)怒不僅不能解決問題，反而會給壞人找到攻擊的借口，且會影響自己作出公正的判決。因而，他寫了“制怒”兩個大字，懸掛在書房里。每當(dāng)發(fā)怒時，他就注視“制怒”二字，把火氣壓下去。

林則徐是通過什么方式來控制自己的情緒的？“制怒”理智控制122、理智控制當(dāng)我們情緒沖動時，需要理智來控制。為什么？

我應(yīng)該控制自己的情緒；我不能把這種情緒表現(xiàn)出來。此時此刻感情用事是沒有用的。

13回顧自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的盲目沖動的經(jīng)歷，想想其后果和今后解決的辦法。

反光鏡14一向活潑開朗的小文，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平時總是悶悶不樂，學(xué)習(xí)成績直線下降，他在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷和煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想離開這個令人傷心的家。

如果你是小文的好朋友，你應(yīng)該如何幫助他消除這種悲傷的情緒？153、合理宣泄合理宣泄：向別人傾訴、寫日記、在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼?、大聲的唱歌、痛痛快快地哭一場、做劇烈的運動等。16“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁”——培根快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就可以減輕痛苦。17從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。1819當(dāng)你考試緊張時20心理放松常見有：1.呼吸放松法2.肌肉放松法3.靜坐放松法4、心理放松21肌肉放松法的步驟將兩手抬到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳頭，逐次用力后再放松，把兩手慢慢放回大腿內(nèi)側(cè)，然后感受肌肉放松的情形。把額頭往上揚，拉近額頭的肌肉，也逐次用力再放松。把眉頭往中間拉緊，鼻子和嘴也往中間拉緊，形成鼻子和嘴都撅起來的情形，逐次用力后放松。用力咬緊牙齒，然后逐漸用力放松。用力張開嘴巴，再把舌頭用力抵住下面的門牙約10秒，然后用力后放松。接下來要把身體坐正，低頭把下巴抵住前胸，兩手先后用力，使胸膛挺出來，然后用力后放松。向后彎腰，將身子坐正，第六、七步驟放松時要恢復(fù)原來坐姿。做兩次深呼吸。將兩腳抬到水平位置，腳尖向下壓，拉緊腿部的肌肉，再逐漸放松。做一做22《命運交響曲》《致愛麗絲》《催眠曲》欣賞音樂欣賞音樂《命運交響曲》《致愛麗絲》《催眠曲》23美國的『神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)以及物理學(xué)』聯(lián)合研究得知：音樂不但可以讓猛獸安靜下來，對人類有更多的益處，通常小孩一出生就喜歡音樂，一出生就對音樂有反應(yīng)。節(jié)奏舒緩、音調(diào)下降的音樂會使收聽的人感到悲傷壓抑，而節(jié)奏明快、音調(diào)上揚的旋律卻讓人激昂振奮，急速的不和諧音導(dǎo)致聽者心情焦躁并且感到恐懼，如果各種類型的音樂交替出現(xiàn)，人們的情緒會隨之波動。資料卡245、行為調(diào)節(jié)聽音樂參加勞動旅游觀光做運動逛街行為調(diào)節(jié)：當(dāng)我們遇到不順心的事，可以離開令人煩惱的環(huán)境，從事一些有意義的活動。25觀賞優(yōu)美恬靜的湖景26觀賞美麗的大自然27觀賞美麗的大自然28觀賞美麗的大自然29冼星海回國痛感民族危亡的深重，深知民眾的苦痛。在民族危亡的嚴(yán)重關(guān)頭，他站在民族斗爭的前面。他確信中國共產(chǎn)黨才是中華民族的中流砥柱，他加入了中國共產(chǎn)黨。為了民族解放，“為抗戰(zhàn)發(fā)出怒吼”，他縱筆譜寫歌曲?！饵S河大合唱》一問世，就迅速在中國大地上傳唱，成為抗戰(zhàn)救亡的精神號角。并推動了團結(jié)抗日的形勢發(fā)展。306、理性升華個人－－集體部分－－整體眼前－－長遠(yuǎn)自己－－他人…－－…以寬廣的視野看待問題，用更高層次的目標(biāo)要求自己，把自己的情感引導(dǎo)到崇高的境界和遠(yuǎn)大的理想中，可以使自己的情緒得到升華。

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一次意外使李端雙目失明。他失落過，彷徨過，但他并沒有消沉，而是堅強地向生命奇跡發(fā)起挑戰(zhàn)，通過堅持不懈的訓(xùn)練，李端先后贏得3枚殘奧金牌。后來他把拍賣金牌所得收入全部交給汶川災(zāi)區(qū)。李端采取了什么方法調(diào)整了情緒？32查找生活和學(xué)習(xí)中曾經(jīng)產(chǎn)生的某種消極情緒，從更寬廣的視野和更高的層次來分析，體驗情緒變化。

我來說3334

當(dāng)你遇到以下情況時，你是如何進行調(diào)節(jié)的？35情況1:月考成績公布了，我沒達到預(yù)期的目標(biāo)，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩……..36情況2：今天終于有節(jié)體育課啦！可班主任一進教室卻說了一句：“今天體育老師有事，課改為自習(xí)。”我簡直想捶桌子，太氣憤……..37情況3：今天老師說我作業(yè)馬虎，沒按要求完成，晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。哼…….38情況4：瞧，我們天天都是“三點一線”，（學(xué)?！垙d——教室），作業(yè)似乎總做不完，生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩…...39情況5：我怎么長得比我的同學(xué)矮半截呢？而且還顯的比別人胖，我一點也不喜歡自己，怎么辦？