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文檔簡介

現(xiàn)在社會中。由于繁忙的工作,人們長時間的保持同一種姿勢,身體就會有一些腰酸背痛的小毛病。中醫(yī)認為,適當?shù)难ㄎ话茨梢杂行У木徑庋岜惩吹刃∶ D敲?,穴位按摩該如何做呢?021/4/261穴位按摩是什么按摩穴位對身體有好處,我國數(shù)千年的歷史證明,穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長壽穴位,每次3~5分鐘,必能獲較好保健效果。中醫(yī)學(xué)認為,經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道,按穴位實話針灸或按摩,可以明顯增強和活化五臟六腑的功能,調(diào)節(jié)體液循環(huán),促進新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強免疫力,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,最終實現(xiàn)體健延年的目的。2021/4/262怎么知道找到穴道了很多人都覺得找穴道似乎很難,其實只要靜下心,根據(jù)穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到穴道啦。1.酸麻感:當我們按壓穴道時,會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。2.凹洞感:按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個小小的凹洞。2021/4/263如何測量穴道的位置穴道書上教我們找穴道時,經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位,這是指我們自己身體的相對比例,每個人都不一樣,測量方式是利用“手指”作為比對工具,就能輕松量出位置了!一寸:大拇指關(guān)節(jié)的寬度熙一寸半:食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度二寸:食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度三寸:食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度2021/4/264穴位按摩常用手法有哪些1.按:用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓2.摩:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉4.拿:用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜,向上捍起,隨后又放下5.揉:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。2021/4/265按摩時雙手一直要保持清潔,按摩時也不要戴什么裝飾,以免傷害到按摩者的皮膚。按摩之前為了能取得良好的效果,按摩者應(yīng)該全身放松,全身按摩時要注意按摩方向,要順著血液和淋巴液回流的方向按摩,力度要由輕到重。2021/4/266一般像有急性傳染病、急性骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、膚潰瘍、腫瘤,以及各種瘡瘍等癥。除此以外的話,婦女經(jīng)期,懷孕五個月以上的孕婦,急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。還有就是久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者,這些人都禁止按摩的。2021/4/267摩法(1)掌摩法,做環(huán)形而有節(jié)律撫摩,亦稱摩腹。在摩腹時,常按如下順序進行摩腹=>上腹=>臍=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上,做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。2021/4/268擦法(1)掌擦法,做往返直線快速擦動。本法接觸面積大,產(chǎn)熱低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。(2)側(cè)擦法,做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,產(chǎn)熱高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。(3)魚際擦法,做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,產(chǎn)熱較快,主要用于上肢及頸肩部。2021/4/269推法(1)掌推法,進行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮,重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。(2)指推法,進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。(3)肘推法,進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。2021/4/26109、人的價值,在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣,抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20235:08:02PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心,不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望,作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么,說明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義,不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個人即使已登上頂峰,也仍要自強不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3(4)拇指分推法,自前額正中線向兩旁分推。(5)十指分推法,自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推,亦稱開胸順氣。(6)魚際分推法,自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。(7)合推法。2021/4/2612抹法用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位,以拇指的近端帶動遠端,做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。2021/4/2613按穴道的次數(shù)與呼吸法1.持續(xù)按壓5-10秒,按壓時配合吐氣。2.慢慢放松,配合吸氣。3.休息2-5秒,再重復(fù)按壓。4.每回重復(fù)5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定會看見效果呢!2021/4/2614如何通過穴位按摩減肥穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的。康魁中醫(yī)認為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味,多逸少勞,脾臟失去了運化水谷精微的功能,那么機體就不能正常吸收利用,形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò),可以調(diào)節(jié)脾臟的功能?,F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示,通過對相應(yīng)穴位的刺激,更能有效抑制食欲,減少進食量;還能抑制胃腸的吸收,減少機體能量的攝入;同時促進能量代謝,促進脂肪的分解,最終達到減肥的目的。此外,專家表示,穴位減肥需要專業(yè)人士操作,切不可自行實施。2021/4/2615穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法,通過疏通人體經(jīng)絡(luò),打通人體經(jīng)脈,刺激人體相關(guān)穴位,將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來,經(jīng)分解、消耗,通過大小便、汗腺排除體外。2021/4/2616四穴減肥1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置,對胃部免疫力低下的人特別有效減肥2.氣海肚臍向下一個手指寬處,對精神紊亂、憂郁有很好的效果。3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處,對腹涼等寒體癥有緩解效果。2021/4/2617(1)、使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續(xù)畫圓5次。(2)、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。4、由胸部下方開始垂直往下向腹部,以雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以柔捏手法按摩5次,促進脂肪分解與排水功能。2021/4/2618穴位按摩減肥手法1.想要減游泳圈,煉成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”,它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位,吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。2.第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度,然后在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位,按壓的時候?qū)⑼尾客咸帷_@樣就可以改善下垂的臀部了哦。2021/4/26193.第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿,靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩,從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。4.只是瘦小腿是不夠的,當然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可,按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫,還可以改善手腳冰冷的情況哦。2021/4/2620塑身萬用穴道合谷位置:拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。效果:促進全身血液循環(huán),提神醒腦,改善頭暈頭痛等癥狀。廣州按摩361hxh/龍威2021/4/2621瘦臉四白位置:眼睛正中央往下延伸,與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。效果:消除脂肪,促進血液循環(huán),改善近視。2021/4/2622瘦腰/瘦小腹天樞位置:肚臍兩側(cè)兩寸(約三指寬)處。效果:促進腹部代謝,幫助消化,進而幫助小腹平坦。水分位置:肚臍正上方一寸(拇指關(guān)節(jié)寬度)。效果:排除多于水分,改善水腫。氣海(丹田)位置:肚臍正下方一寸半(約食指和中指合并的指幅寬度)處。2021/4/26239、人的價值,在招收誘惑的一瞬間被決定。03-2月-2303-2月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣,抬頭要有低氣。***2/3/20235:08:02PM11、人總是珍惜為得到。03-2月-23**Feb-2303-Feb-2312、人亂于心,不寬余請。***Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。03-2月-2303-2月-23**03February202314、抱最大的希望,作最大的努力。03二月2023**03-2月-2315、一個人炫耀什么,說明他內(nèi)心缺少什么。。二月23*03-2月-23*03February202316、業(yè)余生活要有意義,不要越軌。**2/3/202317、一個人即使已登上頂峰,也仍要自強不息。***03-2月-23謝謝大家2021/4/26249、人的價值,在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣,抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20235:08:02PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心,不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望,作最大的努力。0

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