心理健康課5 認(rèn)識(shí)自我與完善自我

認(rèn)識(shí)自我與完善自我聰明的人只要能認(rèn)識(shí)自己，便什么也不會(huì)失去尼采

一、自我意識(shí)的含義二、自我意識(shí)的形成與發(fā)展三、自我意識(shí)的偏差及其原因四、大學(xué)生自我意識(shí)的完善五、建立合理的認(rèn)知自我意識(shí)的涵義個(gè)體對(duì)自身以及對(duì)自身與客觀外界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。自我認(rèn)識(shí)我是一個(gè)什么樣的人自我體驗(yàn)我很棒自我調(diào)節(jié)我該有所改變了生理自我

自我認(rèn)知：對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)。

自我評(píng)價(jià)：英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。自我控制：追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。瘋狂減肥的皮卡丘肥肥沈殿霞

據(jù)韓國(guó)SBS電視臺(tái)1月18日?qǐng)?bào)道，韓國(guó)某有線電視臺(tái)于當(dāng)?shù)貢r(shí)間17日晚播出的節(jié)目中介紹了3名患有“整容成癮癥”的韓國(guó)女性。據(jù)悉，這3名患有“整容成癮癥”的女性1年內(nèi)共經(jīng)歷了多達(dá)100次的整容手術(shù)。社會(huì)自我

自我認(rèn)知：對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)

自我評(píng)價(jià)：自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀自我控制：追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等

心理自我

自我認(rèn)知：對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。自我評(píng)價(jià)：有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩。自我控制：追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。經(jīng)驗(yàn)到的自我意識(shí)生理自我——對(duì)自己身體、外貌、體能的意識(shí)。（8個(gè)月—3歲完成）社會(huì)自我——對(duì)自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會(huì)屬性的意識(shí)。（3-14歲）心理自我——對(duì)自己的人格特征、心理狀況、心理過(guò)程、行為表現(xiàn)的意識(shí)。（青春期-成年）自我意識(shí)的各種表現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)——是自我意識(shí)中的認(rèn)知成分，包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我觀念、自我分析。自我評(píng)價(jià)——是自我意識(shí)的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我調(diào)控——是自我意識(shí)的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。我相信我能夠找到合適的工作。我對(duì)自己找不到好工作而感到煩惱。我要為找到好工作而努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高綜合能力。自我認(rèn)識(shí)？自我評(píng)價(jià)？自我調(diào)控？自我知覺(jué)的途徑：我是怎樣的人？以人為鏡經(jīng)驗(yàn)法自我分析以銅為鏡，以古為鏡，以人為鏡。久哈里窗美國(guó)有兩位教育專家，Joe與Harry提出了「久哈里之窗」之說(shuō),認(rèn)為人的心中有四個(gè)區(qū)域:公開(kāi)區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點(diǎn)區(qū)：是別人看得見(jiàn),而自己毫無(wú)察覺(jué)隱藏區(qū)：是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測(cè),為潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)的公開(kāi)區(qū)盲點(diǎn)區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)三、自我意識(shí)的偏差及其原因假定的自我觀念現(xiàn)實(shí)的自我——可達(dá)到的自我。理想的自我——夢(mèng)想成為的自我。應(yīng)該成為的自我——按社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)或責(zé)任投射的自我。不想成為的自我——消極的自我，決定了一個(gè)的快樂(lè)與否。（七）大學(xué)生自我意識(shí)的不良表現(xiàn)1、自我認(rèn)識(shí)偏差：自我中心、從眾2、負(fù)面的自我體驗(yàn)：自卑、孤獨(dú)、自負(fù)、嫉妒3、消極的自我調(diào)控：自控力差、懶惰、逆反正向偏向現(xiàn)象人們是如何看待自己和別人的？一般說(shuō)來(lái)，個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)更積極，對(duì)他人的評(píng)價(jià)較為消極，但在同類群體內(nèi)對(duì)其他成員有評(píng)價(jià)的偏好。自我觀念與他人對(duì)自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常見(jiàn)的自我認(rèn)識(shí)偏差。自信嘗試成功積極樂(lè)觀良性循環(huán)自卑恐懼失敗惡性循環(huán)消極悲觀1、自我評(píng)價(jià)偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見(jiàn)和偏執(zhí)。自尊心過(guò)強(qiáng)，極關(guān)心自我形象，渴望表現(xiàn)自己，對(duì)自尊的情感反應(yīng)強(qiáng)烈。對(duì)他人易責(zé)備求全，觀察問(wèn)題易簡(jiǎn)單化行動(dòng)目標(biāo)過(guò)高，對(duì)困難估計(jì)不足。自大的原因優(yōu)越感強(qiáng)，過(guò)于自信好勝心過(guò)強(qiáng)缺乏一分為二的辯證思維鳳姐征婚標(biāo)準(zhǔn)第一，必須為清華大學(xué)或者北京大學(xué)碩士研究生畢業(yè)第二，必須為經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)畢業(yè)第三，必須具備國(guó)際視野，但是無(wú)長(zhǎng)期定居國(guó)外甚至移民的打算第四，身高176至183左右。長(zhǎng)得越帥越好，必須有劉德華那樣的帥氣，任達(dá)華那樣的性感，立威廉那樣的俊俏，謝霆鋒那樣的冷酷。第五，無(wú)生育史第六，東部戶籍。第七，年齡25到28左右。鳳姐與主持人對(duì)話如果說(shuō)陳坤向你求婚了，跪在你面前了，玉鳳你嫁給我吧，你會(huì)同意么

我不會(huì)同意的。首先他年齡三十三了，我覺(jué)得這個(gè)太老了哦，然后他身高可能應(yīng)該也不足，然后他不是北大清華的，他根本就不可能是北大清華的。2、自我評(píng)價(jià)偏低——自卑言語(yǔ)和行為遲滯對(duì)批評(píng)敏感渴望奉承或贊揚(yáng)不愿參加集體活動(dòng)多有防御行為易有敵對(duì)行為矯飾優(yōu)越傾向2、自卑的原因認(rèn)知偏差，不能悅納自己自我期望水平偏高，脫離實(shí)際適應(yīng)能力差，有挫折經(jīng)歷2、自卑心理的調(diào)適（1）客觀評(píng)價(jià)自己（2）正確評(píng)價(jià)自己的成?。?）悅納自己用顯微鏡看自己會(huì)放大自己的缺點(diǎn)四、大學(xué)生自我意識(shí)的完善

1、正確認(rèn)識(shí)自我建立正確的比較觀——縱向比較與橫向比較，對(duì)自己一分為二。學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)——既要自知，又要知人。2、積極悅納自我要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn)要正確對(duì)待自己的短處要正確對(duì)待失敗與挫折常見(jiàn)的非理性信念

1人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己是重要的人的喜愛(ài)。

2有價(jià)值的人應(yīng)該無(wú)以倫比，事事都比別人強(qiáng)。

3任何問(wèn)題都應(yīng)找到一個(gè)正確或是完善的答案，如果不能找到，那是難以容忍的事。從以下三個(gè)候選人選擇一位做國(guó)家總統(tǒng)，你會(huì)選擇哪一位？A:篤信巫醫(yī)和占卜家，有多年的吸煙史B：曾經(jīng)兩次被趕出辦公室，每天要到中午才肯起床，讀大學(xué)時(shí)曾經(jīng)吸食鴉片，每晚都要喝兩瓶白蘭地。C：曾是國(guó)家的戰(zhàn)斗英雄，保持著素食的習(xí)慣，從不吸煙，只偶爾喝點(diǎn)啤酒，年輕時(shí)沒(méi)有做過(guò)什么違法的事。A富蘭克林羅斯福

B溫斯頓丘吉爾

C阿道夫希特勒

4不愉快的情緒是由外界引起的，自己無(wú)法控制。

5對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事，一個(gè)人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)該隨時(shí)顧慮它可能發(fā)生。

6逃避困難，挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比面對(duì)他們?nèi)菀椎亩唷?/p>

7人應(yīng)該依賴他人，并且依賴比自己強(qiáng)的人。

8過(guò)去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過(guò)去的影響是無(wú)法消除的。

9對(duì)于別人的行為和處境，我們應(yīng)當(dāng)予以非常的關(guān)切。

10對(duì)于有錯(cuò)誤的人，應(yīng)該給予嚴(yán)厲懲罰和制裁。非理性認(rèn)知對(duì)自我的不良認(rèn)知

1我來(lái)自農(nóng)村，什么都不如城里來(lái)的同學(xué)

2十二年寒窗苦讀，我好不容易上了大學(xué)。學(xué)校，社會(huì)應(yīng)該尊重我，使我的前途一片光明，否則就太不公平了。

3我為什么沒(méi)有考到第一名，我付出了努力，就應(yīng)該得到。

4我在別人眼中毫無(wú)價(jià)值。對(duì)人際交往的不良認(rèn)知有的人自私，庸俗，我不應(yīng)該和他們來(lái)往

我必須與周圍每一個(gè)人都建立密切的關(guān)系，如果有一個(gè)人對(duì)我不好，就說(shuō)明我的人際關(guān)系不好朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，相互不應(yīng)有保密的事我?guī)椭怂?，他必須知恩圖報(bào)，我對(duì)她好，他也應(yīng)該對(duì)我好。接受了他人的幫助，應(yīng)該立即予以回報(bào)。對(duì)挫折的不良認(rèn)知人只能成功，不能失敗，失敗意味著弱者。如果這種事情發(fā)生在我身上，如不及格，失戀等，那一切都完了。別人的看法是非常重要的，如果我沒(méi)有做好，別人肯定會(huì)有很多議論。

我怎么這么倒霉，什么不好的事都讓我遇上了。一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，一輩子都完了。林肯的人生1809年2月12日出生。1816年(7歲)他的家人被趕出了居住的地方，他必須工作以撫養(yǎng)他們。1818年(9歲)，母親去世。1831年(22歲)，經(jīng)商失敗。1832年(23歲)，競(jìng)選州議員落選。同年(23歲)，工作丟了。想就讀法學(xué)院，但未獲入學(xué)資格。1833年(24歲)，向朋友借錢經(jīng)商。同年年底(24歲)，再次破產(chǎn)。接下來(lái)，他花了16年時(shí)間才把債還清。1834年(25歲)，再次競(jìng)選州議員，這次贏了。1835年(26歲)，訂婚后即將結(jié)婚時(shí)，未婚妻死了。1836年(27歲)，精神完全崩潰，臥病在床六個(gè)月。1838年(29歲)，爭(zhēng)取成為州議員的發(fā)言人——沒(méi)有成功。1840年(31歲)，爭(zhēng)取成為選舉人——落選了。1843年(34歲)，參加國(guó)會(huì)大選——又落選了。1846年(37歲)，再次參加國(guó)會(huì)大選——這回當(dāng)選了。前往華盛頓特區(qū)，表現(xiàn)可圈可點(diǎn)。1848年(39歲)，尋求國(guó)會(huì)議員連任，失敗。1849年(40歲)，想在自己州內(nèi)擔(dān)任土地局長(zhǎng)的工作，遭到拒絕。1850年(41歲)，第二個(gè)兒子因病去世。1854年(45歲)，競(jìng)選美國(guó)參議員，落選。1856年(47歲)，在共和黨內(nèi)爭(zhēng)取副總統(tǒng)的提名——得票不足100張。1860年(51歲)，當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)。成為美國(guó)歷史上最偉大的總統(tǒng)之一。1861年(52歲)，美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)爆發(fā)。1862年(53歲)，第三個(gè)兒子因病去世。1864年(55歲)，再度當(dāng)選總統(tǒng)。1865年(56歲)，美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)結(jié)束。同年4月14日晚(56歲)，于華盛頓福特劇院觀劇時(shí)突然遭到槍擊，次日清晨去世。

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