中醫(yī)秋冬保健知識講座

PAGEPAGE9中醫(yī)秋冬保健知識講座正文第一篇：中醫(yī)秋冬保健知識講座中醫(yī)秋冬保健知識講座講座內(nèi)容：秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應秋冬季氣候變化為主，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏。今天重點講金秋時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。一、情志養(yǎng)生所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情是對外界刺激和體內(nèi)刺激的保護性反應，有益于身心健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”另，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會早白衰退。秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對因此，秋天要經(jīng)常到戶外，戶外的負離子含量高，能調節(jié)人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強，要多接觸紫外線，會保持心情舒暢。在心里最悲傷的時候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養(yǎng)一些興趣愛好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家里做些家務事，都可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅營養(yǎng)醫(yī)師王興國飲食營養(yǎng)科普講座營養(yǎng)食療食補健康飲食減肥保健的心情。要學會修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。二、起居養(yǎng)生秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個月大氣平庸，秋季起居應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最10輕人的記憶力，預防老年人的老年癡呆。睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。起居有常，疾病會遠離你，同時運動養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結合。三、飲食養(yǎng)生我們生活中常見的食物富含各種營養(yǎng)，不僅可提供維護健康所需的營養(yǎng)素，使身體隨時保持在最佳狀態(tài)，讓體能達選擇合適的食物。蓮子等白色食物。蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果所含的多種營養(yǎng)物質可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點蘋果止瀉；同時蘋果對心腦血管的養(yǎng)護非常好。建議大家吃蘋果時，連皮吃效果最佳。香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復體力。加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。菱角：菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因為有寄生蟲?；ㄉ河置L生果、長壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1螃蟹和柿子不能同時吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個小時內(nèi)不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類容易壞肚子。四、祛病養(yǎng)生初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時間，秋凍也主要是下半身少穿一點。秋天著涼會容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點說一下祛病養(yǎng)生的一些常識：1、治秋咳藥材：梨子：易咳嗽，且痰咳不出來，用是最好的藥。用雪梨，燉的時候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放長期咳嗽，無痰且長期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買川貝。以用枇杷葉來熬煎。白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強的抗癌作用，且對男性前列腺和女性乳房都有很好的預防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分孩有三五個就夠了。2、治秋季腹瀉藥材：紫蘇：秋季吃螃蟹、魚等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚35蓮子、芡實、馬齒莧（俗名仙鶴草都可以治療食物引起的腹瀉。黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。3、治療胃藥材：秋天是胃病最易發(fā)時期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時候吃點百合非常有好處。4、預防風濕藥材：拐棗（俗名金鉤梨疼痛，如風濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。5、預防心腦血管藥材：心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預防放在首位。可以把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜可以預防心腦血管疾病。6、杭過敏藥材：抗過敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強抗過敏作用，因此秋令時季可多吃些紅棗。冬季是補腎的季節(jié)，藏的季節(jié)?，F(xiàn)實生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實服用的最佳季節(jié)是在秋天開始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時，冬天也是開膏方的時節(jié)，大家在開膏方前，一定要將自己的生活習慣等詳細告訴醫(yī)生，這樣開具的膏方才能對癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補腎很好的食物。社區(qū)衛(wèi)生服務金平區(qū)人民醫(yī)院COMMUNITYHEALTHCARE秋冬養(yǎng)生保健知識講座通知隨著秋冬季節(jié)的到來，天氣也逐漸轉涼，氣候溫度的變遷，使我們的身體一時會出現(xiàn)難以適應的情況，特別是老年人因體質虛弱，他們的身體更難適應天氣的變化。為提高社區(qū)老年人的防病意識，我院將于925心舉辦一場關于“中老年人秋冬養(yǎng)生保健”的健康知識講座，為社區(qū)的老年人講授秋冬季節(jié)的養(yǎng)生知識，幫助老年朋友安然度過秋冬。一、活動時間：20219259:00-11:00二、活動地點：平西社區(qū)衛(wèi)生服務中心三、活動方式：免費知識講座四、活動組織：金平區(qū)人民醫(yī)院社區(qū)工作科五、講座內(nèi)容：中老年人秋冬養(yǎng)生保健2021923第三篇：青少年中醫(yī)保健知識講座小結青少年中醫(yī)保健知識講座小結青少年時期是一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群，為了讓廣大小學生建立新的健康觀念，增強自我監(jiān)測，身心健康人才。所以我院利用23**負責向同學們講解青少年中醫(yī)保健知識，向學生具體介紹了青少年保健知識。使學生了解切勿吸煙、適當放松、充滿信心、知道節(jié)制、運動有好處、散步”等。在講解中使同學們了解到保健的要點，如何預防近視保護眼睛，只有加強營養(yǎng)堅持鍛煉并保證睡眠的質量這樣才能促進青少年的正常發(fā)育。**衛(wèi)生院2021625第四篇：老年人中醫(yī)保健知識講座總結老年人中醫(yī)保健知識講座總結為了提高老年人的中醫(yī)保健知識，提高老年人健康素質和生23在星島湖衛(wèi)生院健康教育室開展一次知識講座。在本次健康教育講座中，主要講中醫(yī)治療哮喘，如何用中醫(yī)的飲食調理老年人哮喘，能有效的預防哮喘的發(fā)作，老年人認識到疾病預防的重要性，今后應自覺加強鍛煉提高身體素質，掌握更多的科學健康知識，充分享受品質生活的美好真諦。202123第五篇：中醫(yī)保健講座總結中醫(yī)保健講座總結景陽衛(wèi)生服務站在南馬街道辦事處會議室舉行了中醫(yī)養(yǎng)生保28健知識。魯主任結合多年的行醫(yī)經(jīng)驗和扎實的理論基礎，以通俗易懂的語言，采取了居民提問、現(xiàn)場演示等互動方式，介紹了中醫(yī)預防與養(yǎng)生保健的由來、意義、基本原則及主要“冬病夏治和夏病冬治養(yǎng)生”、“太極拳和氣功引導養(yǎng)生”聽課的居民多次報以熱烈