中醫(yī)秋冬保健知識(shí)講座

PAGEPAGE5/5中醫(yī)秋冬保健知識(shí)講座講座內(nèi)容：秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬(wàn)物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈铩Ｒ虼?，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。今天重點(diǎn)講金秋時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。一、情志養(yǎng)生所謂情志，即指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類(lèi)正常生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的線(xiàn)，會(huì)保持心情舒暢。在心里最悲傷的時(shí)候，要懂得向人傾訴，男人要流眼可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王興國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)科普講座營(yíng)養(yǎng)食療食補(bǔ)健康飲食減肥保健的心情。要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會(huì)振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時(shí)候喝些秋茶，可享受到品茗的樂(lè)趣。每天一個(gè)蘋(píng)果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時(shí)，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。二、起居養(yǎng)生秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋物，防止因受涼而傷及肺部。秋季子時(shí)的睡覺(jué)一定要睡的深沉，女人是睡出來(lái)的水靈，最好在10點(diǎn)之前睡眠，皮膚會(huì)變的光滑和水濕。做夢(mèng)能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時(shí)補(bǔ)，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)。起居有常，疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，同時(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。三、飲食養(yǎng)生我們生活中常見(jiàn)的食物富含各種營(yíng)養(yǎng)，不僅可提供維護(hù)健康所需的營(yíng)養(yǎng)素，使身體隨時(shí)保持在最佳狀態(tài)，讓體能達(dá)到顛峰，還可針對(duì)不同體質(zhì)和健康狀態(tài)進(jìn)行對(duì)癥食療。將各類(lèi)食物季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)養(yǎng)身體、應(yīng)季食物為準(zhǔn)則，選擇合適的食物。季宜少吃、簡(jiǎn)約，秋天可以選擇吃以養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。蘋(píng)果：俗話(huà)說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點(diǎn)蘋(píng)果止瀉；同時(shí)蘋(píng)果對(duì)心腦血管的養(yǎng)護(hù)非常好。建議大家吃蘋(píng)果時(shí)，連皮吃效果最佳。香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復(fù)體力。蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。菱角：菱角性味甘涼、無(wú)毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因?yàn)橛屑纳x(chóng)?；ㄉ河置L(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強(qiáng)記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時(shí)花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個(gè)個(gè)后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對(duì)不能吃。螃蟹和柿子不能同時(shí)吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類(lèi)容易壞肚子。四、祛病養(yǎng)生初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時(shí)間，秋凍也主要是下半身少穿一點(diǎn)。秋天著涼會(huì)容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點(diǎn)說(shuō)一下祛病養(yǎng)生的一些常識(shí)：1、治秋咳藥材：梨子：易咳嗽，且痰咳不出來(lái)，用是最好的藥。用雪梨，燉的時(shí)候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時(shí)用浙貝。長(zhǎng)期咳嗽，無(wú)痰且長(zhǎng)期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買(mǎi)川貝。枇杷：用枇杷熬出來(lái)的枇杷膏最好。如果沒(méi)有枇杷膏，也可以用枇杷葉來(lái)熬煎。白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強(qiáng)的抗癌作用，且對(duì)男性前列腺和女性乳房都有很好的預(yù)防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個(gè)就夠了。2、治秋季腹瀉藥材：紫蘇：秋季吃螃蟹、魚(yú)等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚(yú)蟹毒。用3克煎水，加幾個(gè)棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實(shí)、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。3、治療胃藥材：秋天是胃病最易發(fā)時(shí)期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)百合非常有好處。4、預(yù)防風(fēng)濕藥材：拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預(yù)防秋天的關(guān)節(jié)痛等疼痛，如風(fēng)濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時(shí)，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。5、預(yù)防心腦血管藥材：心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位。可以把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜可以預(yù)防心腦血管疾病。6、杭過(guò)敏藥材：秋季易過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過(guò)敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強(qiáng)抗過(guò)敏作用，因此秋令時(shí)季可多吃些紅棗。冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，藏的季節(jié)?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，