大學(xué)心理健康

大學(xué)生心理健康by星河征程不能不說(shuō)的秘密經(jīng)歷了千軍萬(wàn)馬的過(guò)獨(dú)木橋的高考，拿到通知書(shū)的那一刻，相信很多人對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活抱有眾多期許，然而當(dāng)夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，逐漸感受到的卻是現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想之間的差距，總有一段時(shí)間，都會(huì)有不適應(yīng)，在這樣的感受里，學(xué)習(xí)、生活、情感、人際關(guān)系、社會(huì)實(shí)踐，紛繁復(fù)雜的問(wèn)題井噴出現(xiàn)，困惑茫然不期而至。而我們呢？只有不斷調(diào)整、適應(yīng)新生活，在四年里鋪展開(kāi)一段段悲喜交加的紀(jì)實(shí)片。大學(xué)是什么？它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；它是充滿(mǎn)希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒(méi)有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。教育學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)教研室盧會(huì)醒你來(lái)到度假勝地，住到預(yù)先訂好的旅館房間后，輕松地喘了一口氣，打開(kāi)窗戶(hù)，這時(shí)，你能看到什么樣的景色呢？A.可以看到旅館的游泳池和人群B.看到海邊，還可以看到那里玩的人群C.可以看見(jiàn)遠(yuǎn)方一座島D.窗外是廣大的陽(yáng)臺(tái)，上面種著五顏六色的花草心理測(cè)試A.略有悲觀型，旅館的泳池一般來(lái)說(shuō)都在窗邊，將這種距離感轉(zhuǎn)換成時(shí)間的流逝，以長(zhǎng)久的態(tài)度而言，你會(huì)覺(jué)得未來(lái)是抓不住的，稍微有悲觀的心理存在。B.樂(lè)觀型，看到旅館外的東西的距離感，表示你對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)多少抱有展望。C.超樂(lè)觀型，不過(guò)你的未來(lái)是不是很安樂(lè)，無(wú)憂無(wú)慮呢？D.只看到這么近的東西，你的未來(lái)的態(tài)度實(shí)在是非常悲觀！theanswer你是哪一種呢？目錄透視問(wèn)題——大學(xué)生心理問(wèn)題現(xiàn)狀

2把握人生——心理健康的重要性1走出誤區(qū)——大學(xué)生心理問(wèn)題對(duì)策31.把握人生—心理健康的重要性心理健康：

心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿(mǎn)意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開(kāi)發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)也曾明確提出了心理健康的四個(gè)標(biāo)志：1．身體、智力、情緒十分調(diào)和2．適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓3．有幸福感4．在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。心理健康的重要性2010年4月5日清明節(jié)晚上8點(diǎn)半，北京科技大學(xué)女學(xué)生陳蕾?gòu)囊莘驑蔷艑犹鴺亲詺ⅰＴ虿幻?。而在同樓層、同地點(diǎn)，在2007年就有一名男生跳樓自殺2008年教育部只屬高校就發(fā)生63宗大學(xué)生自殺事件，其中北京、上海各23宗。2009年，學(xué)生自殺趨勢(shì)有增無(wú)減，僅上半年度北京就有14名學(xué)生自殺2009年7月12日，北京科技大學(xué)學(xué)生黎立劫持人質(zhì)搶劫校內(nèi)一中國(guó)銀行10萬(wàn)元巨款。是精神病患者。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對(duì)學(xué)習(xí)的濃厚興趣和強(qiáng)烈的求知欲望能保持正確的自我意識(shí)，接納自我能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往能保持完整統(tǒng)一的人格接受生活，樂(lè)于工作能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征2.透視問(wèn)題—大學(xué)生問(wèn)題現(xiàn)狀大學(xué)生常見(jiàn)的心理困擾自卑心理--自卑常常使人表現(xiàn)出憂郁，悲觀，這類(lèi)人大多內(nèi)向孤獨(dú)心理--一種經(jīng)常獨(dú)處或受到孤立而很少與人接觸后產(chǎn)生的孤單無(wú)依靠的心理。嫉妒心理--在社會(huì)生活中人總會(huì)自覺(jué)的在多方面與他人比較。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的才能，機(jī)遇，名譽(yù)地位不如他人時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種羞愧，怨恨，憤怒相混合的心理。猜疑心理--一種由主觀推測(cè)而產(chǎn)生的對(duì)外界和他人不信任的復(fù)雜的不良心理，總覺(jué)著別人在背后議論自己，看不起自己，算計(jì)自己。報(bào)復(fù)心理--使人在平時(shí)受到挫折時(shí)，主動(dòng)攻擊給自己造成挫折的人。以發(fā)泄自己的怨恨不滿(mǎn)大學(xué)生心理問(wèn)題呈現(xiàn)階段性特征大一：遇到問(wèn)題最多的一年

新生面臨的問(wèn)題：學(xué)習(xí)（內(nèi)容變化、學(xué)習(xí)方式）、人際關(guān)系（新的集體）、生活環(huán)境“不適應(yīng)”大二：學(xué)習(xí)問(wèn)題最突出大多數(shù)適應(yīng)，面臨學(xué)習(xí)問(wèn)題（四、六級(jí)，考證等）壓力重，少部分難以適應(yīng)出現(xiàn)抑郁甚至退學(xué)大三：戀愛(ài)困擾更考慮今后發(fā)展，學(xué)習(xí)壓力仍重，戀愛(ài)矛盾凸現(xiàn)（產(chǎn)生厭倦感），帶來(lái)心理壓力從而影響學(xué)習(xí)生活大四：未來(lái)發(fā)展成為突出問(wèn)題找不到不滿(mǎn)意的工作、出國(guó)不成、又面對(duì)新環(huán)境、戀愛(ài)何去何從?？佳校抗ぷ?？

有人說(shuō)，大學(xué)與同學(xué)交流相處少了，怎樣保持友誼？有人說(shuō)，大學(xué)，有各種才藝出眾的人，更加覺(jué)得自已的渺小，怎么辦?有人說(shuō)，進(jìn)入大學(xué)，肯定要考慮以后發(fā)展的問(wèn)題，但每當(dāng)想起，看不到自已的未來(lái)。。。。大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題（1）適應(yīng)問(wèn)題：自我認(rèn)知失調(diào)、自我中心、環(huán)境適應(yīng)能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；（2）學(xué)業(yè)問(wèn)題：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)能力障礙、學(xué)習(xí)成績(jī)不良、學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮等；（3）人際交往問(wèn)題：人際關(guān)系不適、社交不良、個(gè)體心靈封閉等；（4）與戀愛(ài)和性有關(guān)的心理問(wèn)題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應(yīng)不良、同性戀傾向等；（5）情緒問(wèn)題：抑郁、焦慮、悲觀、無(wú)助感；（6）與人格、自我發(fā)展有關(guān)的心理問(wèn)題：盲目自卑，狂妄自大，極度倔強(qiáng)，過(guò)分追求完美。靈魂也有可能患病的，簡(jiǎn)而言之，人的心理如果違背了正常心理的標(biāo)準(zhǔn)，就可以看做異常的心理，有幾個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：1、痛苦或受折磨感；2、適應(yīng)不良；3、不合理或無(wú)理性；4、不可預(yù)知性和失去控制感；5、罕見(jiàn)言行；6、違背社會(huì)習(xí)俗或基本的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)；7、觀察者不適你和你的小伙伴們知道嗎？當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因（一）角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

（二）不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系

（三）家庭及外界的不利影響

（四）情感困惑

（五）學(xué)習(xí)焦慮兩極化（六）就業(yè)難題

心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會(huì)和環(huán)境因素。心理問(wèn)題主要源自各種心理沖突，有個(gè)人的原因，也有家庭、社會(huì)和學(xué)校教育的原因，也可能是遺傳因素和突發(fā)性事件所致如何解決這些心理問(wèn)題呢？大學(xué)生的心理壓力來(lái)源教育學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)教研室盧會(huì)醒學(xué)業(yè)壓力經(jīng)濟(jì)壓力人際壓力情感壓力前途壓力STRESS成長(zhǎng)氛圍對(duì)人心理健康的影響敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人；支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴(lài)；干涉中長(zhǎng)大的孩子，被動(dòng)和膽怯；嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性；否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)；忽視中長(zhǎng)大的孩子，他情緒孤僻；專(zhuān)制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗；民主中長(zhǎng)大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)；鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了自信；公平中長(zhǎng)大的孩子，抱有正義感；寬容中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心；贊賞中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)喜歡自己；愛(ài)之中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)愛(ài)人如己。3.走出誤區(qū)—大學(xué)生心理問(wèn)題對(duì)策1、坦然面對(duì)。心理健康也跟身體健康一樣，出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài)，沒(méi)有問(wèn)題哪有成長(zhǎng)可言，因而不必大驚小怪、2、不要急于“診斷”。心理問(wèn)題本身多種多樣，切忌盲目從一但大學(xué)生的問(wèn)題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長(zhǎng)中的煩惱”，些書(shū)籍上斷章取義，或者道聽(tīng)途說(shuō)，3、調(diào)整生活規(guī)律。只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來(lái)煥然一新的感受。該如何是好？你怎么看？？4、轉(zhuǎn)移注意。心理問(wèn)題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。不可過(guò)分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。5、不要諱疾心理咨詢(xún)。對(duì)于嚴(yán)重的、難以排解的心理問(wèn)題，也可尋求專(zhuān)家咨詢(xún)及心理醫(yī)生幫助。以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試

準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。

做到晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。

多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。

不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。

經(jīng)常到書(shū)店走走，讀一些勵(lì)志的書(shū)籍、漫畫(huà)及幽默文選。

不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

心理咨詢(xún)

心理咨詢(xún)是指由受過(guò)咨詢(xún)心理學(xué)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)、理論和技術(shù)，針對(duì)求詢(xún)者的各種適應(yīng)與發(fā)展問(wèn)題，通過(guò)與求詢(xún)者協(xié)商、交談、啟發(fā)和指導(dǎo)的過(guò)程，幫助求詢(xún)者達(dá)到自立自強(qiáng)、增進(jìn)心理健康水平和提高社會(huì)適應(yīng)能力的目的。當(dāng)前比較熱門(mén)且有效的方法特別需要關(guān)注的學(xué)生：1、有明顯的外部精神刺激事件的人2、情緒低落、悲觀抑郁、自卑者3、性格孤僻內(nèi)向、與周?chē)巳狈φ＝涣髡?、嚴(yán)重不良的家庭成長(zhǎng)環(huán)境，如家庭破裂、缺乏溫暖關(guān)愛(ài)者5、缺乏明確的生活目標(biāo)和信心，看問(wèn)題消極者6、談?wù)撟詺?，有自殺暗示者心靈小故事小蝸牛問(wèn)媽媽?zhuān)簽槭裁次覀儚纳聛?lái)，就要背負(fù)這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽?zhuān)阂驗(yàn)槲覀兊纳眢w沒(méi)有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個(gè)殼的保護(hù)！小蝸牛：毛蟲(chóng)妹妹沒(méi)有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽?zhuān)阂驗(yàn)槊x(chóng)妹妹能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒(méi)骨頭，也爬不快，也不會(huì)變成蝴蝶，為什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽?zhuān)阂驗(yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土，