《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力“千里之行，始于足下。”理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對(duì)，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)了哪些影響呢？123適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）如何看待學(xué)習(xí)壓力

李某云，今年17歲，家住上海市閘北區(qū)，因面臨高考，學(xué)習(xí)壓力大遂產(chǎn)生了自殺的念頭，在課堂上他聽(tīng)老師提到過(guò)著名的風(fēng)景區(qū)蓬萊山。于是他留下一份遺書(shū)給父母后便離家出走，一路幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬萊寺住持發(fā)現(xiàn)，才幸免于難。

某大學(xué)正在讀研究生的男生劉某從四層水房跳下當(dāng)場(chǎng)死亡。他在遺書(shū)中說(shuō)，碩士畢業(yè)論文的開(kāi)題做得不理想，學(xué)習(xí)壓力太大，所以自殺。壓力的雙重影響消極積極激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒(méi)有壓力過(guò)度壓力失去動(dòng)力停滯不前焦慮增加效率降低壓力是把雙刃劍學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。

明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。學(xué)習(xí)二、從容面對(duì)考試俗話說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起?？荚?yán)渍劊嚎荚囀菍?duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。012345678910同學(xué)們，臨近考試你會(huì)感到焦慮嗎？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。過(guò)度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。

我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試?？朔^(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？緩解考試焦慮的方法或如何從容面對(duì)考試1要樹(shù)立正確的考試觀念和學(xué)習(xí)目的2要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望3要增強(qiáng)自身實(shí)力知識(shí)能力水平身體素質(zhì)心理素質(zhì)4要培養(yǎng)心理調(diào)控能力合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇颊J(rèn)知行動(dòng)合理宣泄知識(shí)小結(jié)（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（二）從容面對(duì)考試1、過(guò)度的考試焦慮的危害2、如何克服考試焦慮癥（1）樹(shù)立正確的考試觀念（2）實(shí)事求是地調(diào)整在我期待（3）增強(qiáng)自己的實(shí)力課堂練習(xí):

我叫小曄，是一名九年級(jí)學(xué)生，以前我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級(jí)，爸爸、媽媽時(shí)刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想。可是前一次數(shù)學(xué)競(jìng)賽時(shí)我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說(shuō)這次試題比較難，可我卻始終無(wú)法面對(duì)這65分！現(xiàn)在我一聽(tīng)到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒(méi)有辦法集中，考試成績(jī)自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對(duì)他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來(lái)自于（）①老師的要求過(guò)高②對(duì)自己的期望值過(guò)高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)．感受到來(lái)自學(xué)習(xí)的各種壓力（）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)Ｂ．正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除Ｃ．不正常，說(shuō)明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力3.面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該()①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣③實(shí)事求是地調(diào)整自我期望④增強(qiáng)自身實(shí)力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD寄語(yǔ)同學(xué)你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。