肌肉運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)

關(guān)于肌肉運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)第一頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌肉的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)內(nèi)容肌肉的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性第二頁，共三十八頁，2022年，8月28日

一、肌肉的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)肌肉的組成、類型及特性一肌肉的功能及功能狀態(tài)指標(biāo)二肌肉訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)三第三頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌肉平滑肌心肌骨骼肌肌的共性興奮性收縮性伸展性彈性第四頁，共三十八頁，2022年，8月28日（一）肌肉的組成、類型及特性肌束↓肌纖維(肌細(xì)胞)↓肌原纖維↓肌小節(jié)↓肌絲粗肌絲：細(xì)肌絲：1.肌肉的組成第五頁，共三十八頁，2022年，8月28日第六頁，共三十八頁，2022年，8月28日第七頁，共三十八頁，2022年，8月28日第八頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌小節(jié):

是肌細(xì)胞收縮的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。

第九頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌原纖維：粗肌絲由肌球（肌凝蛋白）組成，其頭部有一膨大部——橫橋；細(xì)肌絲

肌動(dòng)蛋白：表面有與橫橋結(jié)合的位點(diǎn)，靜息時(shí)被原肌球蛋白掩蓋；原肌球蛋白：靜息時(shí)掩蓋橫橋結(jié)合位點(diǎn)；肌鈣蛋白：與Ca2+結(jié)合變構(gòu)后,使原肌球蛋白位移，暴露出結(jié)合位點(diǎn)。第十頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌周圍的結(jié)締組織肌周圍的結(jié)締組織具有保證肌舒縮活動(dòng)、傳遞肌力和協(xié)調(diào)肌運(yùn)動(dòng)的功能作用。主要包括肌膜肌腱韌帶肌外膜肌束膜肌內(nèi)膜第十一頁，共三十八頁，2022年，8月28日2.肌的類型及特性

（1）根據(jù)肌的組織化學(xué)和功能特性分類紅肌纖維（慢肌）白肌纖維（快?。?）根據(jù)肌活檢、肌的收縮特點(diǎn)及生化特性慢縮纖維（I型肌纖維）SO快縮纖維快速氧化-糖原分解型快速-糖原分解型第十二頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（快縮纖維）舉重籃球足球曲棍球

耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（慢縮纖維）中、長(zhǎng)跑游泳第十三頁，共三十八頁，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)單位肌纖維結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

排列形式平行串聯(lián)交錯(cuò)組合作用結(jié)果力疊加位移疊加力和位移的變化第十四頁，共三十八頁，2022年，8月28日3.肌的運(yùn)動(dòng)形式兩種基本運(yùn)動(dòng)形式靜力性運(yùn)動(dòng)動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)第十五頁，共三十八頁，2022年，8月28日有關(guān)不同運(yùn)動(dòng)形式的概念與特點(diǎn)等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)等張運(yùn)動(dòng)向心運(yùn)動(dòng)離心運(yùn)動(dòng)

第十六頁，共三十八頁，2022年，8月28日（二）肌肉的功能及功能狀態(tài)指標(biāo)

1.肌的功能運(yùn)動(dòng)支撐維持姿勢(shì)保護(hù)身體產(chǎn)熱第十七頁，共三十八頁，2022年，8月28日2.肌功能狀態(tài)指標(biāo)運(yùn)動(dòng)單位概念：肌收縮必須有完好的神經(jīng)支配，一個(gè)前角細(xì)胞，它的軸突和軸突分支，以及它們所支配的肌纖維群，合起來稱為運(yùn)動(dòng)單位。第十八頁，共三十八頁，2022年，8月28日（1）肌力肌力，又稱最大力量是肌收縮時(shí)所表現(xiàn)出來的能力，以肌最大興奮時(shí)所能負(fù)荷的重量來表示。肌力體現(xiàn)肌主動(dòng)收縮或?qū)棺枇Φ哪芰Γ从臣∽畲笫湛s水平。知識(shí)鏈結(jié)：臨床肌力的檢查和記錄第十九頁，共三十八頁，2022年，8月28日影響肌力的因素1.肌生理橫斷面：肌力與之成正比2.肌的初長(zhǎng)度：適宜的長(zhǎng)度決定肌的肌力3.肌的募集：運(yùn)動(dòng)單位數(shù)量越大，肌力越大4.肌纖維走向與肌腱長(zhǎng)軸的關(guān)系5.杠桿效率第二十頁，共三十八頁，2022年，8月28日（2）快速力量

概念快速力量是肌或肌群在一定速度下所能產(chǎn)生的最大力量的能力。快速力量組成起動(dòng)力量爆發(fā)力量（通常稱爆發(fā)力）制動(dòng)力量第二十一頁，共三十八頁，2022年，8月28日爆發(fā)力爆發(fā)力是指在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮肌力量的能力。公式是：爆發(fā)力＝力量/時(shí)間決定因素肌力量——基礎(chǔ)肌收縮速度——關(guān)鍵。第二十二頁，共三十八頁，2022年，8月28日（3）肌耐力

又稱力量耐力，是指肌在一定負(fù)荷條件下保持收縮或持續(xù)重復(fù)收縮的能力，反映肌持續(xù)工作的能力，體現(xiàn)肌對(duì)抗疲勞的水平。第二十三頁，共三十八頁，2022年，8月28日（4）肌張力肌張力是肌在安靜時(shí)所保持的緊張度。肌張力與脊髓牽張反射有關(guān)，受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。肌張力常通過被動(dòng)運(yùn)動(dòng)感知處于放松狀態(tài)的肌的阻力程度進(jìn)行評(píng)測(cè)。第二十四頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌張力異常肌張力增強(qiáng)肌痙攣肌強(qiáng)直肌張力減退軟癱知識(shí)鏈結(jié)：

臨床肌張力異常第二十五頁，共三十八頁，2022年，8月28日肌的協(xié)同作用：任何一個(gè)動(dòng)作都不是單一肌獨(dú)立完成的，需要一組肌群的協(xié)作才能實(shí)現(xiàn)。肌的分類：（依據(jù)功能作用）原動(dòng)?。╝gonist）副動(dòng)肌、主動(dòng)肌拮抗肌（antagonist）固定?。╢ixator）中和?。╪eutralizator）3.肌肉的協(xié)同作用第二十六頁，共三十八頁，2022年，8月28日第二十七頁，共三十八頁，2022年，8月28日多關(guān)節(jié)肌

多關(guān)節(jié)肌“主動(dòng)不足”多關(guān)節(jié)肌“被動(dòng)不足”第二十八頁，共三十八頁，2022年，8月28日4.肌在平衡與協(xié)調(diào)中的作用第二十九頁，共三十八頁，2022年，8月28日（1）肌肉對(duì)脊柱穩(wěn)定及其功能的影響骨關(guān)節(jié)對(duì)脊柱穩(wěn)定性的影響椎體和關(guān)節(jié)突的形狀限制著脊柱的活動(dòng)范圍，椎間盤連接椎體可避免彼此過度滑移。肌肉對(duì)脊柱的作用具有保持脊柱穩(wěn)定和協(xié)同脊柱運(yùn)動(dòng)的雙重作用，并發(fā)揮主動(dòng)調(diào)節(jié)功能，這是調(diào)節(jié)脊柱平衡的關(guān)鍵要素。第三十頁，共三十八頁，2022年，8月28日（2）肌肉的協(xié)同作用姿勢(shì)協(xié)同動(dòng)作通過下肢和軀干肌以固定的組合、固定的時(shí)間順序和強(qiáng)度進(jìn)行收縮的運(yùn)動(dòng)模式從而達(dá)到保護(hù)站立平衡的目的。姿勢(shì)協(xié)同動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)模式踝關(guān)節(jié)協(xié)同動(dòng)作模式髖關(guān)節(jié)協(xié)同動(dòng)作模式跨步動(dòng)作模式第三十一頁，共三十八頁，2022年，8月28日（三）肌肉訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)

1.肌肉訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)功能蛋白合成、糖酵解增強(qiáng)毛細(xì)血管、線粒體增多。反應(yīng)時(shí)縮短、彈性增加、力量與耐力增加。自我調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，恢復(fù)時(shí)間縮短。第三十二頁，共三十八頁，2022年，8月28日2.肌的應(yīng)力-應(yīng)變特性首先，動(dòng)態(tài)的應(yīng)力-應(yīng)變關(guān)系能影響被激活的運(yùn)動(dòng)單位的力、速度和時(shí)間特征。其次，施加于組織的作用力可能會(huì)成為引起損傷的因素。第三十三頁，共三十八頁，2022年，8月28日3.牽拉-縮短周期基本概念牽拉-縮短周期是人行走、奔跑等周期性運(yùn)動(dòng)中的肌運(yùn)動(dòng)形式，即肌先做離心運(yùn)動(dòng)，緊接著做向心運(yùn)動(dòng)，離心和向心運(yùn)動(dòng)的結(jié)合構(gòu)成肌功能的一個(gè)自然類型。

第三十四頁，共三十八頁，2022年，8月28日第三十五頁，共三十八頁，2022年，8月28日大量的科學(xué)研究表明，肌在縮短（向心運(yùn)動(dòng)）前先主動(dòng)伸長(zhǎng)（離心運(yùn)動(dòng)），可增加彈性勢(shì)能，使肌做功增加，這是牽拉-縮短周期中力量和爆發(fā)力彈性勢(shì)能增強(qiáng)的機(jī)制。第三十六頁，共三十八頁，2022年，8月28日牽拉-