高考沖刺時(shí)間怎樣打贏考前心理戰(zhàn)

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一、家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)切、孩子輕易焦慮

：考生抉擇不考了

“連忙就要高考了，我女兒竟然說(shuō)不想加入了……鄧醫(yī)生，請(qǐng)您幫幫我們?！边@位家長(zhǎng)說(shuō)，自從女兒李靜（化名）上高三以來(lái)，全家人都圍著她轉(zhuǎn)。惦記學(xué)校的飲食沒(méi)養(yǎng)分，父親每天到學(xué)校送養(yǎng)分餐，每天晚上，全家陪著女兒復(fù)習(xí)到深夜，今年４月，母親還向單位請(qǐng)了病假，特意待在家里照管女兒高考，可沒(méi)想到，女兒竟然抉擇不加入高考了。

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案例中的考生不愿加入高考，其實(shí)就是慌張過(guò)度、壓力過(guò)大，怕失敗，索性放棄高考。這種慌張空氣是社會(huì)、學(xué)校、家庭和個(gè)體多方面因素共同造成的。高考鄰近，學(xué)校兩天一小考，三天一大考，家長(zhǎng)和考生也四處找些難題偏題來(lái)做，好多考生沒(méi)有，睡眠嚴(yán)重缺乏。

事實(shí)上，來(lái)自家長(zhǎng)的壓力是造成考生焦慮慌張的主要理由，家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)切孩子，把自己的生活重心完全放在了孩子高考這一件事上，讓孩子不知所措，添加煩擾。在接洽中，李靜說(shuō)：“父母對(duì)我高考投入這么大的精力，雖然他們嘴上說(shuō)考不上沒(méi)關(guān)系，可我知道，要是真的考不上，后果不知道會(huì)怎樣。”李靜的父母為了孩子高考，請(qǐng)假在家照管，反而增加了孩子的壓力。家長(zhǎng)在考前的焦慮慌張和不穩(wěn)定心緒不比考生輕，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，考生和家長(zhǎng)更輕易彼此埋怨、責(zé)罵甚至動(dòng)用暴力。明智的家長(zhǎng)這時(shí)可以淡化與孩子的關(guān)系，甚至保持確定的距離，孩子復(fù)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)假設(shè)能像平常一樣看電視，做自己的事情，就是給孩子最好的“定心丸”。假設(shè)是平日學(xué)習(xí)不錯(cuò)的孩子，家長(zhǎng)更理應(yīng)為其創(chuàng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。

二、放下名校情結(jié)、切實(shí)定位自己

：復(fù)讀生越來(lái)越煩躁

林峰是一名高三復(fù)讀生，去年高考差2分沒(méi)能考上北大，家人和老師都勸他報(bào)個(gè)二志愿學(xué)校，但林峰還是抉擇復(fù)讀一年。然而今年一模分?jǐn)?shù)下來(lái)，他的勞績(jī)很不夢(mèng)想，報(bào)考北大還是風(fēng)險(xiǎn)較大。一?？纪旰螅麩o(wú)心看書(shū)，脾氣也變得很煩躁，和父母的關(guān)系越來(lái)越慌張，無(wú)暇顧及學(xué)習(xí)了。

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高考復(fù)讀生的壓力遠(yuǎn)大于一般考生，有的考生本來(lái)學(xué)習(xí)很好，卻非名校不上導(dǎo)致復(fù)讀。事實(shí)上，每年都有好多優(yōu)秀的考生想考北大、清華這樣的名校，復(fù)讀考生將面臨更多、更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，像林峰這樣行為上有些偏執(zhí)的復(fù)讀生并不少見(jiàn)，他們對(duì)自己過(guò)分自信，受到打擊后無(wú)法承受。建議考生對(duì)自己要有正確的熟悉，客觀評(píng)價(jià)自己，不要盲目地將目標(biāo)和夢(mèng)想定得過(guò)高，否那么，失落感也會(huì)更強(qiáng)，要放下名校情結(jié)，看到其他學(xué)校的優(yōu)勢(shì)。要學(xué)會(huì)放松自己，如深呼吸，聽(tīng)一些輕松高興的音樂(lè)，和父母同學(xué)閑聊等。

三、不要關(guān)注別人、執(zhí)行自己籌劃

：考前心里總是沒(méi)底

于娜（化名）本是個(gè)溫情女孩，凡事都容許和父母磋商，是個(gè)老師家長(zhǎng)眼里的“好孩子”。鄰近高考，她突然變得很煩躁，常為小事和父母爭(zhēng)吵，不愿和父母交流，甚至翻出小學(xué)時(shí)被家長(zhǎng)冤枉過(guò)的小事對(duì)母親不依不饒。學(xué)習(xí)也沒(méi)以前勤奮了。在接洽室里，于娜倒出了心里話：“高考越鄰近，越感覺(jué)心里沒(méi)底，覺(jué)得每個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都很強(qiáng)。每天都不敢和同學(xué)交流，畏縮聽(tīng)到打擊自己的話……”

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高考前夕，考生由于壓力過(guò)大，內(nèi)心慌張焦慮，心緒波動(dòng)。有的孩子甚至像于娜那樣把本該淡忘的往事重新提起，這實(shí)際上是一種逃避行為，通過(guò)另外一些事情來(lái)轉(zhuǎn)移高考帶來(lái)的壓力。造成個(gè)體壓力的一個(gè)重要理由是考生心里沒(méi)底，感覺(jué)學(xué)識(shí)有好多欠缺。

輕度的焦慮、壓力對(duì)提高應(yīng)試才能、集中精力、留神力、緊迫感是有利的。但假設(shè)中度和重度急躁、慌張焦慮，考生會(huì)感覺(jué)心悸、心律加快，展現(xiàn)不思飲食、消化不良、睡眠障礙等，從而造成心理疲乏，留神力下降、煩躁、意志力下降。這就需要考生靜下心來(lái)查找理由，學(xué)習(xí)是否有籌劃性，學(xué)習(xí)方法是否得當(dāng)，針對(duì)概括理由解決問(wèn)題，變更自己的習(xí)慣和行為。

要消釋壓力，冷靜應(yīng)考，樹(shù)立信仰很重要?？忌響?yīng)熟悉到