智慧人生的心境修煉

智慧人生的心境修煉培訓(xùn)師：XXX2012-8-25【引】心境是什么【定義】心境，是一種微弱、平靜而持久的帶有渲染性的情緒狀態(tài)。往往在一段長時(shí)間內(nèi)影響人的言行和情緒。心境修煉：通過有意識(shí)的訓(xùn)練將情緒狀態(tài)調(diào)整到良好狀態(tài)，重新建立一種積極的心境。

【特點(diǎn)】心境具有彌散性和長期性。心境的彌散性是指當(dāng)人具有了某種心境時(shí)，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗(yàn)會(huì)朝向周圍的一切事物。一個(gè)在單位受到表彰的人，覺得心情愉快，回到家里同家人會(huì)談笑風(fēng)生，遇到鄰居去笑臉相迎，走在路上也會(huì)覺得天高氣爽；而當(dāng)他心情郁悶時(shí)，在單位、在家里都會(huì)情緒低落，無精打采，甚至?xí)皩?duì)花落淚，對(duì)月傷情”?！驹颉繉?dǎo)致心境產(chǎn)生的原因很多，生活中的順境和逆境，工作、學(xué)習(xí)上的成功和失敗，人際關(guān)系的親與疏，個(gè)人健康的好與壞，自然氣候的變化，都可能引起某種心境，對(duì)人發(fā)生不同程度的影響。但心境并不完全取決于外部因素，還同人的世界觀和人生觀有聯(lián)系。一個(gè)有高尚的人生追求的人會(huì)無視人生的失意和挫折，始終以樂觀的心境面對(duì)生活?！居绊憽啃木硨?duì)一個(gè)人的生活、工作和健康都有很大的影響。心境可以說是一種生活的常態(tài)，人們每天總是在一定的心境中學(xué)習(xí)、工作和交往，積極良好的心境可以提高學(xué)習(xí)和工作的效率，幫助人們克服困難，保持身心健康；消極不良的心境則會(huì)使人意志消沉，悲觀絕望，無法正常工作和交往，甚至導(dǎo)致一些身心疾病。所以，保持一種積極健康、樂觀向上的心境對(duì)每個(gè)人都有重要意義。

上篇心身耗竭的背后下篇心境修煉7步走目錄上篇心身耗竭的背后員工有心理健康訴求，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，十分必要。積極進(jìn)行自我情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)，改善與人溝通的方式和技巧，這對(duì)緩解工作壓力、快樂的工作有很大的幫助。【引1】關(guān)注心理健康的必要性【引2】心理不健康引發(fā)的問題舉例說明案例一：24歲那年，小何進(jìn)入了一家公司工作，在工作中很努力，之后平步青云，在30歲時(shí)就當(dāng)上了中層領(lǐng)導(dǎo)，是很多同學(xué)羨慕的對(duì)象。在這一切背后，是持續(xù)不斷的加班和每周60-80小時(shí)的工作，以及頻繁的會(huì)議。有一天，小何突然暈倒的自家門口，出現(xiàn)頭痛、心率加快和頭暈?zāi)垦５劝Y狀，被送進(jìn)了醫(yī)院的重癥室。經(jīng)過檢查，他被告知自己換了“心身耗竭綜合癥”，是因?yàn)槎嗄赀^度勞累導(dǎo)致的。案例二：成都某著名三甲醫(yī)院急診科一女護(hù)士注射過量藥物自殺身亡：2012年8月2日下午1點(diǎn)多，因嚴(yán)重的抑郁癥，為自己注射了過量藥物自殺身亡。年僅27歲。據(jù)了解，工作壓力大是張玲患上嚴(yán)重抑郁癥的原因之一?！疽弧啃纳砗慕叩陌咐咐撼啥寂t(yī)生注射百草枯自殺：2008年4月14日，梁靜最后一次運(yùn)用所學(xué)的肌肉注射，將劇毒農(nóng)藥百草枯稀釋后，用針頭注入了自己的身體。年僅24歲。從記者采訪和她自己的日記看來，她內(nèi)心承受的壓力包括：考職稱、領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、患者時(shí)不時(shí)的“冷眼”和不理解。案例四：四川8醫(yī)生違規(guī)注射麻醉劑：2009年，綿陽某醫(yī)院腎臟科的女醫(yī)生黃婉，為緩解工作壓力帶來的失眠，連續(xù)7天睡前注射丙泊酚，這是一種能在30秒內(nèi)使人失去知覺，被廣泛用于全身麻醉的藥物。據(jù)了解，該醫(yī)院一共有8個(gè)類似的違規(guī)事件出現(xiàn)。【一】心身耗竭的案例

1、數(shù)據(jù)：據(jù)2010年一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全國有28%的人有焦慮、煩躁感，12%的人患有抑郁癥，80%的人有疲勞感、40%以上的人缺乏工作成就感。2、概念：

“心身耗竭綜合癥”是指因職業(yè)而導(dǎo)致身心俱疲的狀態(tài)，本來是美國、日本等國學(xué)者通過對(duì)醫(yī)護(hù)人員的心理健康狀況調(diào)查提出的一個(gè)新概念，即因心理能力在長期奉獻(xiàn)給別人的過程中消耗過多，而產(chǎn)生極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合癥。3、特點(diǎn)：心理上：（輕）情緒波動(dòng)、力不從心、淡漠、無熱情、低效、注意力不集中，（重）漠視、敵視病患者，工作質(zhì)量嚴(yán)重下降，抑郁；生理上：腰酸背痛、消化紊亂、睡眠障礙，飲食、體重改變。4、高發(fā)人群：25-39歲之間，長期從事緊張、應(yīng)激、壓力大的工作的人5、影響：壓力和不滿—自尊消退、對(duì)失敗而焦慮—喪失信心、無斗志、痛苦--尋求外來刺激和藥物安慰--嘗試自殺。專家表示，長期的心理壓力導(dǎo)致了“五高”：一、離婚高；二、服用安眠藥的比例高；三、過量抽煙的人多；四、患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；五、自殺率高?！径渴裁词切纳砗慕呔C合癥【三】員工的心聲一個(gè)員工的一周日班中班夜班周一周二周三周四周五周六周日8:30-16:008:30-16:008:30-16:008:30-16:008:30-16:0015:00-次日10:0022:00-次日8:001、當(dāng)自己的付出換來責(zé)備的時(shí)候，真的覺得一點(diǎn)意思都沒有，假不能連休，加班沒有加班費(fèi)。2、我們都處于抑郁癥的潛伏期，快要集體發(fā)作了。收破爛撿廢品的處在社會(huì)最底層，尚且沒自殺，我們風(fēng)吹不著雨淋不著為何看不開？還是人太難伺候了？3、別以為別人不想死，是不敢死，上有老下有小，自己還得想想學(xué)費(fèi)掙回來沒有，死了真是賠大發(fā)了，不干了改行也是賠，繼續(xù)干接著賠。。。4、畢業(yè)時(shí)滿懷希望，5年后我后悔了，我身處的環(huán)境沒這樣單純?！救繂T工的心聲現(xiàn)在，生活節(jié)奏過快，越來越多的人被卷入了“心身耗竭綜合癥”的風(fēng)暴中，沒人會(huì)再一夜之間徹底變得身心衰竭，可以使經(jīng)理會(huì)逐漸衰退，因此我們一定要警惕自己日常生活中的一點(diǎn)一滴的小變化，以防身心衰竭。壓力無處不在，關(guān)鍵在于能否找到合適方式減壓。1、為自己的身體留出一定的時(shí)間

飲食健康、鍛煉有規(guī)律、睡眠充足2、在緊張與放松之間尋求平衡

令人愉快的放松方式：長跑、音樂、花草、唱K3、密切地進(jìn)行社會(huì)接觸

與家人、朋友、同事4、學(xué)習(xí)一些放松技巧

如瑜伽或漸進(jìn)性放松肌肉訓(xùn)練

例：小何后來選擇了一種平衡的生活狀態(tài)，他辭去了工作，修補(bǔ)了朋友間的友情，還實(shí)現(xiàn)了小時(shí)候的夢(mèng)想周游世界?；貋砗笏诹硪患艺业搅撕线m的職位。他學(xué)會(huì)了平衡，將工作與更多的運(yùn)動(dòng)、休閑、獨(dú)家和享受生活的時(shí)光協(xié)調(diào)起來。盡管工作還想過去一樣重要，但這些事情現(xiàn)在同等重要。重要性的表現(xiàn)：“另起一行”【四】心身耗竭的預(yù)防措施下篇心境修煉7步走【一】一樣的青春，不一樣的人生同樣是人，為什么有的人能一帆風(fēng)順，而有的人卻步履艱辛？可能原因有很多，但唯有一點(diǎn)卻可概括:是否有智慧。一個(gè)有智慧的人，不見得有很高的IQ，但一定有高EQ、高M(jìn)Q。在影響一個(gè)人的命運(yùn)和前途的諸多因素中，EQ和MQ尤為重要。情商（EQ）：指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。自信而不自滿。人際關(guān)系良好，和朋友或同事能友好相處。善于處理生活中遇到的各方面的問題。德商（MQ）：是指一個(gè)人的德性水平或道德人格品質(zhì)。德商的內(nèi)容包括體貼、尊重、容忍、寬恕、誠實(shí)、負(fù)責(zé)、平和、忠心、禮貌、幽默等各種美德。我們常說的“德智體”中是把德放在首位的；科爾斯說，品格勝于知識(shí)?？梢姡率亲钪匾?。一個(gè)有高德商的人，一定會(huì)受到信任和尊敬，自然會(huì)有更多成功的機(jī)會(huì)。古人云：“得道多助，失道寡助”，就是告訴我們要以道德來規(guī)范自己的行為，不斷修煉自己，才能獲得人生的成功。古今中外，一切真正的成功者，在道德上大都達(dá)到了很高的水平。

【二】對(duì)智慧的理解智慧是沒有階層高低、職業(yè)好壞、貧富貴賤、城村之分的。他們共同有著善良美好的心靈，他們善于平衡自己的心理，他們有一種寵辱不驚的心態(tài)，他們有較強(qiáng)的領(lǐng)悟力，大至人生命運(yùn)、小至日常生活，智慧使他們對(duì)大小問題懂得如何把握分寸，能夠有明智的抉擇。

【三】美麗vs智慧笑話：男女有別二十多歲的男人-偵察機(jī)

二十多歲的女人-橄欖球，二十個(gè)人追著搶三十多歲的男人-轟炸機(jī)

三十多歲的女人-籃球，十個(gè)人追著搶四十多歲的男人-戰(zhàn)斗機(jī)

四十多歲的女人-乒乓球，兩個(gè)人追著搶五十多歲的男人-拖拉機(jī)

五十多歲的女人-高爾夫球，打得越遠(yuǎn)越好六十多歲的男人-滑翔機(jī)有青春，有美貌，但美貌會(huì)隨著青春的消逝而消失，但智慧永遠(yuǎn)不過時(shí)。問：智慧是什么?啟示：智慧=才識(shí)和經(jīng)驗(yàn)+良好的工作習(xí)慣+積極的人生態(tài)度+獨(dú)立自信的人格+清晰正確的價(jià)值觀+寬容豁達(dá)的胸懷+尋找Mr.right的一雙慧眼+呵護(hù)家庭的一顆愛心+清新而持久的魅力遺傳我們是不能改變的，但是我們可以在后天努力彌補(bǔ)自身的不足，學(xué)習(xí)工作和生活的智慧，學(xué)習(xí)做人和處世的智慧，通過學(xué)習(xí)來不斷提高自己，完善自己，逐漸向自己理想的人生邁進(jìn)。

世上每一個(gè)人都能成為有智慧的人，每個(gè)有智慧的人都可以擁有一個(gè)幸福的人生。

【四】智慧人生的類標(biāo)簽獨(dú)立自信豁達(dá)寬容熱情堅(jiān)強(qiáng)幽默欣賞快樂

第一步積極的人生態(tài)度

智慧人生第二步獨(dú)立自信的人格第三步清晰正確的價(jià)值觀第四步

寬容豁達(dá)的胸懷第五步

尋找Mr.right的一雙慧眼第六步

呵護(hù)家庭的一顆愛心第七步

清新而持久的魅力第一步積極的人生態(tài)度引：人的一生有多長？概括起來就只有昨天、今天、明天。三天是一生的縮影，一生是三天的延長。人的一生到底有多長，要看他的壽命而定。生命的長度我們無法預(yù)測(cè)，但生命的深度我們可以把控。有怎樣的思想，就有怎樣的生活。

小故事：有個(gè)年輕人經(jīng)常為自己的貧窮發(fā)牢騷。一位老人問：“你已經(jīng)有如此豐厚的財(cái)富，為什么還發(fā)牢騷？”年輕人急切得問：“豐厚的財(cái)富？在哪里？我豐厚的財(cái)富在哪里？”老人說：“你想知道你的豐厚財(cái)富在哪里嗎？好，只要你給我你的一雙眼睛，我就可以把你想要的東西都給你?！蹦贻p人馬上說：“不，我不能失去我的眼睛?！崩先苏f：“那好，我要你的一雙手吧，為此，我可以用一袋黃金作為補(bǔ)償。”年輕人又馬上說：“不，雙手也不行?！崩先宋⑿χf，“既然有一雙眼睛，你就可以學(xué)習(xí)；既然有一雙手，你就可以勞動(dòng)?，F(xiàn)在，你自己看到了吧，你有多么豐厚的財(cái)富呢。”啟示：這個(gè)故事印證了一句名言：不是這個(gè)世界缺少美，而是我們的眼睛缺少發(fā)現(xiàn)。對(duì)于所擁有的一切，我們要常懷感恩之心。其實(shí)幸福并不與財(cái)富、地位、聲望等直接掛鉤，幸福是心靈的一種狀態(tài)，當(dāng)我們一無所有的時(shí)候，我們也能夠說我很幸福，因?yàn)槲覀冞€有健康的身體；當(dāng)我們不在享有健康的時(shí)候，我們依然可以說我很幸福，因?yàn)槲疫€有一顆健康的心；當(dāng)我們連心也不再存在時(shí)，依然可以說我很幸福，因?yàn)槲以?jīng)生活過?！疽弧可碓诟Ｖ幸＃撼迅卸鞯男?、時(shí)下流行的理論：天下事可分成三件事：自己的事：上不上班、吃不吃飯、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫人。。。（自己能主導(dǎo)的）別人的事：某某好吃懶做、某某離婚了、某某對(duì)我不滿。。。（別人主導(dǎo)的）老天爺?shù)氖拢簳?huì)不會(huì)刮風(fēng)、下雨、地震、戰(zhàn)爭。。。（超出人的能力范圍的）人的煩惱往往來自：忘了自己的事、愛管別人的事、擔(dān)心老天爺?shù)氖乱p松的做法：管好自己的事、不去管別人的事、別操心老天爺?shù)氖?。【二】不預(yù)支煩惱小故事：（小和尚掃落葉）有個(gè)小和尚，每天早上負(fù)責(zé)打掃院子里的落葉。每天大清早掃落葉，確實(shí)不是一件好差事。尤其在秋冬交替的時(shí)候，每次起風(fēng)，樹葉總隨風(fēng)飛舞。小和尚每天早上都要花費(fèi)許多時(shí)間才能掃完樹葉，所以對(duì)他來說，簡直是一件苦差事，他一直想找個(gè)好辦法讓自己輕松一下。后來有個(gè)和尚給他出了個(gè)主意：“你在明天打掃之前，先用力搖樹，把落葉統(tǒng)統(tǒng)搖下來，后天就可以不用那么辛苦打掃了?！毙『蜕幸宦犛X得挺好的，于是第二天照做了。沒想到，第三天到院子里一看，到處都是落葉。老和尚走過來，一看小和尚沮喪的樣子，就知道怎么回事了，他意味深長地說：“傻孩子，無論你今天怎么用力，明天的落葉還是會(huì)飄下來的啊?！眴⑹荆菏澜缟虾芏嗍率菬o法提前搶著做完的，凡事都有一定的循環(huán)程序，一點(diǎn)也偷懶不得?！径坎活A(yù)支煩惱小故事：IBM公司的錢總裁托馬斯沃森，原來有心臟病，有一次發(fā)病，必須馬上住院治療。沃森一聽說要他住院，立刻焦躁地回答：“IBM可不是一家小公司呀，每天有N多事情等著我去決定，沒有我的話怎么可以？！”醫(yī)生沒跟他多說，只是建議他出去走走。不久，他們來到近郊的一處墓地。醫(yī)生指著一個(gè)個(gè)墳?zāi)拐f：“你我嗎啊總有一天要永遠(yuǎn)躺在這兒的，沒有了你，你目前的工作還是回有別人來接著做，你死后，公司依然會(huì)找出運(yùn)作，不會(huì)就此關(guān)門大吉?！蔽稚牶蟪聊徽Z。第二天，這位總裁向公司董事會(huì)提交了辭職，并接受治療，出院后又過著云游四海的生活，IBM并沒有因此而倒下，至今依然是舉世聞名的大公司。啟示：世界不會(huì)因你停止轉(zhuǎn)動(dòng)，一個(gè)人生命中最重要的獎(jiǎng)賞是健康，沒有了健康，其它都是空談。【三】世界不會(huì)因你停止轉(zhuǎn)動(dòng)小故事：（同學(xué)羅的故事）電視臺(tái)美女主播的轉(zhuǎn)變啟示：（李嘉誠）人生自有其沉浮，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)忍受生活中屬于自己的一份悲傷，只有這樣，你才能體會(huì)到什么叫做成功，什么叫做真正的幸福。當(dāng)一個(gè)人處于絕望時(shí)，如能展現(xiàn)樂觀積極，那她就無所畏懼了。越是絕境越能看清自己的本真和最看重的東西。【四】坦然面對(duì)人生起落小故事：一對(duì)勤奮工作的雙薪夫妻，決心完成他們的偉大計(jì)劃，在五十歲退休，全家移民到一個(gè)社會(huì)福利很好的國家去，享受后半輩子。他們兩個(gè)人為了這份理想，拼命干活，還做兼職，中日忙得一天說不上幾句話的程度。他們終于賺到了足夠的錢，然后移民去了。沒想到，不習(xí)慣享清福的夫妻整天沒事做，面對(duì)面反而覺得百無聊賴，所以常常吵架，最后還是搬了回來。他們夫妻倆終于領(lǐng)悟到一個(gè)事實(shí)：平常不習(xí)慣享受休閑的人，怎么可能面對(duì)清閑的生活呢?在他們回到國內(nèi)后，恢復(fù)了工作，也偶爾去聽聽音樂會(huì)、郊游，既充實(shí)又開心。啟示：很多人以為，為了偉大目標(biāo)就應(yīng)該犧牲享受，可以他們不知道，忙得過火，或者閑得發(fā)慌，都不是好現(xiàn)象。【五】人生需要張弛有度第二步獨(dú)立自信的人格第三步清晰正確的價(jià)值觀引：人生的價(jià)值以及他的快樂，都在于他有能力看重自己的生存，每個(gè)人都是自己的命運(yùn)建筑師。

日本電視劇《阿信》的女主角，生長在貧窮家庭，常常受人欺負(fù)，但她堅(jiān)信自己能成功，結(jié)果證明她的選擇和努力沒有錯(cuò)?！疽弧拷邮茏约旱某錾恚倪\(yùn)靠自己問題：對(duì)比三種常見的東西（胡蘿卜、生雞蛋、咖啡）同樣面臨開水的煎熬，反應(yīng)如何？胡蘿卜-由硬變軟，入鍋前是結(jié)實(shí)的，但進(jìn)入開水后，變軟變?nèi)趿耍簧u蛋-由軟變硬，本來由薄薄的外殼保護(hù)液體的內(nèi)臟，開水一煮，內(nèi)臟變硬了；咖啡-改變水質(zhì)，粉狀咖啡豆在一進(jìn)入熱水后，反而改變了水的外形和內(nèi)容。啟示：在艱難和逆境面前，你可以當(dāng)胡蘿卜，也可以當(dāng)雞蛋，更可以當(dāng)咖啡豆。你有的是選擇的機(jī)會(huì)，你可以屈服，也可以使自己變得更堅(jiān)強(qiáng)，甚至你可以改變環(huán)境。【二】相信自己的獨(dú)特價(jià)值渴望成功，熱情是最大的動(dòng)力（蔡依林的故事）啟示：1）（希萊克）只想不做的人，只能生產(chǎn)思想垃圾。成功是一把梯子，雙手插在口袋里的人是爬不上去的。2）努力可以彌補(bǔ)先天的不足，不怕慢，只怕站。【三】改變自己的決心有多大自己不努力，機(jī)遇再多也沒用。（西班牙塞萬提斯）如果你不比別人干得更多，你的價(jià)值也就不會(huì)比別人更高。（舉例：選拔）有人抱怨過機(jī)遇遲遲不降臨到自己頭上，懷才不遇的人多的是！吃飯睡覺工作外，還有8小時(shí)可以自由運(yùn)用，有人看電視、談八卦、打麻將，有人抓緊時(shí)間提升專業(yè)技能?！靶列量嗫噙^舒服日子，舒舒服服過辛苦日子”--說的是努力工作是幸福生活的基礎(chǔ)。

【四】私下用功以提升競爭力1）問：你要做哪種類型的人？為生活而工作的人：他的青春是在消耗中度過的；為工作而工作的人：他的生活缺乏情趣；為理想而工作的人，他的日子很有意義，他的人生是彩色的。2）小故事：蚊子和蜜蜂都辛辛苦苦地奔波忙碌著，在每年的年終考核中，蜜蜂總能獲得好評(píng)，而蚊子得到的缺是惡評(píng)居多，蚊子實(shí)在不知道自己得罪了誰。有一天，蚊子忍不住問蜜蜂道：“你和我平時(shí)都是用嘴工作的，但是為什么人們總是贊美你而討厭我呢？”蜜蜂看了一眼蚊子，笑了起來：“這還不簡單，因?yàn)槲沂怯米煸卺劽郏銋s是用嘴在吸血，我讓人喜歡，而你卻惹人討厭啊。”啟示：沒錯(cuò)，同樣的一把刀，可以用來殺人，也可以切菜烹飪，養(yǎng)活眾生，它們的價(jià)值，完全在于彼此的貢獻(xiàn)不同。【五】一樣的工作，不一樣的價(jià)值觀舉例：1）葉玉卿：擇機(jī)轉(zhuǎn)身，VS葉子楣2）黎姿：嫁給馬廷強(qiáng)，VS章小蕙啟示：對(duì)于女人來說，價(jià)值觀的確定，需要智慧來判斷。【六】價(jià)值觀：因人因事而定第四步寬容豁達(dá)的胸懷舉例：1、生存大挑戰(zhàn)：《饑餓游戲》影片講述的是在一個(gè)虛擬的時(shí)代里，世界被分成都城和另外十二個(gè)區(qū)域。數(shù)字越大的區(qū)域就越偏遠(yuǎn)，人們的生活也更加窮困。為了平息戰(zhàn)爭并讓人記住戰(zhàn)爭的創(chuàng)傷，都城每年都要從這十二個(gè)區(qū)域里選擇十二對(duì)12歲至25歲的年輕男女，讓他們互相廝殺，最后獲勝的一人就可以享受終身的榮華富貴。2、“你很優(yōu)秀，只是不適合”：競聘3、你出力了但沒出名：例：《搜索》里的實(shí)習(xí)記者付出勞動(dòng)但沒有署名。出力了可能不會(huì)出名，但不出力永遠(yuǎn)沒有出名的機(jī)會(huì)。啟示：生存在世有不同角色，有人做游戲操縱者，有人做游戲規(guī)則執(zhí)行者，有人做游戲參與者。要想不受游戲規(guī)則左右，你必須努力使自己足夠強(qiáng)大。

【一】不要苛求百分之百的公平1、小故事：從前，有一位股市大亨，七十多歲了還沒結(jié)婚，他很有錢，但長得不好看，所以盡管到處去旅行，找尋全世界的美女，交了不少朋友，可談到結(jié)婚卻不順利。有人問他，什么樣的女人才會(huì)讓他定下心來結(jié)婚？他說，我在尋找一個(gè)完美的女人，娶她為妻。有人懷疑：你四處旅行，找了這么多年，難道從來沒有找到一個(gè)完美的女人嗎？他說：有的，我碰到過一個(gè)，那是僅有的一個(gè)，真是一個(gè)完美的女人。別人問：那你為什么不娶她呢？大亨無奈的說：問題是，她也正在尋找一個(gè)完美的男人。啟示：我們很容易看到別人眼中的刺，卻看不到自己眼中的梁木。2、問：為什么我們總是容易看到別人的缺點(diǎn)，卻看不到自己的缺點(diǎn)呢？啟示：相傳天神在人的脖子上掛了兩個(gè)袋子，一個(gè)袋子裝別人的缺點(diǎn)，掛在身前；另一個(gè)裝自己的缺點(diǎn)，掛在身后，所以人很容易看到別人的缺點(diǎn)，看不到自己的。如果你想看到別人改變，不如自己先改變，先改正自己的缺點(diǎn)。檢討：我們是否也常常把自己做不到的，卻執(zhí)意要求別人做到呢？（舉例：我不愛數(shù)學(xué)）【二】不要苛求完美引：生活中總有一些人在抱怨世界不公平，喜歡羨慕別人的生活，他們看到比人比自己長得漂亮，可能都別人的男友開名車，看到別人的孩子聽話又聰明，就開始長吁短嘆，整日不開心。他們忽略了自己擁有的一切，健康的身體、和睦的家庭、安定的工作、知心的朋友等。而這些也許正是別人夢(mèng)寐以求的東西。舉例1：小果的同學(xué)聚會(huì)舉例2：我同學(xué)小敏買新房小敏原來跟男友同居時(shí)租房住，兩個(gè)人小日子過得挺滋潤。可看到身邊好友都買了新房，她也在結(jié)婚時(shí)咬牙買了一套新房，還搞了豪華裝修，邀請(qǐng)同學(xué)們?nèi)コ燥垼雌饋砗茱L(fēng)光。但一次她跟我透露，她已經(jīng)厭倦了目前的工作，想跳槽，可又怕一時(shí)找不到高薪的工作，還不起銀行貸款，她老公在公司也不如意，凡事小心翼翼，生怕得罪了上司而丟掉工作。啟示：1、人總?cè)滩蛔∨c人比較，因而產(chǎn)生很多不必要的煩惱。2、控制你的欲望：問：打折的東西買得多不多？啟示：人的一生會(huì)有許多欲望和追求，有追求就會(huì)有收獲，有些是我們必需的，有些是完全用不著的，那些用不著的東西，除了滿足我們的虛榮心之外，還將我們的心靈弄得煩躁不安，就像帶著背包去旅行，裝的東西越多，自己的腳步就會(huì)越沉重?！救坎灰つ颗时龋喝菀讓?dǎo)致心理失衡舉例：為何我的午休時(shí)間少了15分鐘？【四】不要怕吃虧：吃點(diǎn)小虧又何妨

第五步尋找Mr.right的一雙慧眼

第六步呵護(hù)家庭的一顆愛心【一】愛得太遲留遺憾：愛要及時(shí)，歌曲《愛得太遲》的深意

我過去那死黨早晚共對(duì)各也扎職以后沒法暢聚而終于相約到但無言共對(duì)疏淡

如水日夜做見爸爸剛好想呻?yún)s霎眼看出他多了皺紋而他的蒼老感是從來未覺太內(nèi)疚擔(dān)心

最心痛是愛得太遲有些心意不可等某個(gè)日子盲目地發(fā)奮忙忙忙其實(shí)自私

夢(mèng)中也習(xí)慣有壓力要我得志最可怕是愛需要及時(shí)只差一秒心聲都已變歷史忙極亦放肆見我愛見的相知要抱要吻要怎么也好偏要推說等下一次

我也覺我體質(zhì)彷似下降看了癥得到是別要太忙而影碟都掃光但從來未看因有事趕

日夜做儲(chǔ)的錢都應(yīng)該夠到圣誕正好講跟我白頭

誰知她開了口未能挨下去已恨我很久錯(cuò)失太易愛得太遲我怎想到她忍不到那日子

盲目地發(fā)奮忙忙忙從來未知幸福會(huì)掠過再也沒法說鐘意愛一個(gè)字也需要及時(shí)只差一秒心聲都已變歷史為何未放肆見我愛見的相知要抱要吻要怎么也好

不要相信一切有下次

相擁我所愛又花幾多秒這幾秒

能夠做到又有多少未算少足夠遺憾忘掉多少抱憾多少過路人太懂估計(jì)卻不懂愛惜自身人人在發(fā)奮想起他朝都興奮

但今晚未過你要過也很吸引縱不信運(yùn)你不過是人

理想很遠(yuǎn)愛于咫尺卻在等來日別操心趁你有能力開心世界有太多東西發(fā)生

不要等到天上俯瞰

小故事：有一位老教授，早年收藏了許多價(jià)值連城的古董，他的老伴很早就死了，留下三個(gè)孩子，長大都出了國。孩子不在身邊，老人一直很寂寞，索性還有一個(gè)以前的學(xué)生經(jīng)常來陪伴他。很多人都說，這年輕人放著自己的正事不做，成天陪著老頭子，好像很孝順的樣子，誰不知道，他是為了老頭子的錢啊!老人的孩子們，也經(jīng)常從國外打電話回來，叮囑老父親務(wù)必小心，千萬不要被騙了。老人總是這么說：“我當(dāng)然知道，我又不是傻瓜?！焙髞砝先怂懒耍蓭熜x遺囑時(shí)，三個(gè)兒子都趕回來了，那一位學(xué)生也到了。遺囑宣讀之后，三個(gè)孩子的臉都綠了，因?yàn)槁牭嚼先司尤话汛蟀氲氖詹囟剂艚o了那個(gè)學(xué)生。老人的遺囑上同時(shí)在三個(gè)兒子解釋了原因：“我知道我的學(xué)生可能看上了我的收藏，但是，在我寂寞的晚年，只有他才是真正陪著我的人！孩子們盡管愛我，但是說在嘴里，掛在心上，卻從不伸出手來照顧我。相反的，就算我這位學(xué)生的熱情都是假的，但是，能夠虛假地陪我十幾年，連半句怨言都沒有，也就應(yīng)該算是真的了?！眴⑹荆喝藗兛赡軙?huì)忘記你所說的，忘記你所做的，但他們不會(huì)忘記你帶給他們的感覺。老人的話是一句很真實(shí)的心聲。所以，對(duì)任何人來說，光是有心愛還不行，一定要實(shí)實(shí)在在伸出手來擁抱你所愛的人，不顧這個(gè)人是你的愛人，還是你的親人。

【二】你也有老的一天：愛要付諸行動(dòng)【三】合理分配時(shí)間，兼顧事業(yè)和家庭引：女人很累很難，常常顧此失彼，非常無奈。其實(shí)女人沒必要作抉擇，因?yàn)樽约阂膊粫?huì)甘心放棄其中任何一個(gè)，只有家庭而沒有事業(yè)的女人是軟弱的，只有事業(yè)而沒有家庭的女人是不完美的。因此，女人應(yīng)調(diào)配好自己的時(shí)間精力，合理安排一切精神和物質(zhì)上的資源，做一個(gè)兼顧事業(yè)和家庭的出色女性。1、重點(diǎn)：及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒認(rèn)清負(fù)面情緒的來源：壓力。識(shí)別壓力：豆芽的啟示問：你吃過豆芽嗎？你試過種豆芽嗎？有沒有發(fā)現(xiàn)市場賣的比自己種的更肥大，更嫩更脆？為什么呢？答案：商家種豆芽時(shí)，撒完種子后會(huì)在上面蓋上一層像玻璃票之類的重物，當(dāng)種子發(fā)芽時(shí)，會(huì)奮力頂住重物，在不斷頂起的過程中，豆芽變得茁壯起來。啟示：壓力不一定是阻力，只要處理得當(dāng)，也可成為助力。

【三】合理分配時(shí)間，兼顧事業(yè)和家庭2、如何調(diào)整節(jié)奏1）應(yīng)對(duì)“心理罷工”

“心理罷工”指表面沒有拒絕工作，實(shí)際內(nèi)心抵觸和厭煩。癥狀：感覺情感被耗竭、智慧被掏空、意志被消磨常見的原因：有職業(yè)倦怠、拖延癥、季節(jié)性或生理期情緒波動(dòng)尋找適合自己的平衡方式：只愛生活不愛工作是享樂主義者，只愛工作不愛生活是工作狂。2）常見的減壓方式運(yùn)動(dòng)

美食

傾訴

唱K美容

郊游3）其它建議舉措：a.不斷提高業(yè)務(wù)能力b.制造與家人的共同話題c.非原則問題，一概不計(jì)較d.對(duì)待雙方父母一碗水端平e.如工作過忙無法承擔(dān)太多家務(wù)，請(qǐng)人幫忙f.多數(shù)情況下，以事業(yè)為重，克服家庭困難，做好家庭工作。遇到特殊情況要抽時(shí)間處理。g.避免家庭開支引發(fā)不快h.節(jié)約時(shí)間的方法：i.每天早起半小時(shí)j.刷牙穿衣時(shí)思考k.等車時(shí)聽廣播l.在路上教育孩子m.晚上不追無聊的電視劇n.每天走進(jìn)家門前，先調(diào)整情緒

電視劇《蝸居》的小貝：是否真愛海藻？舍得借錢給海藻的姐姐嗎？【四】光說不做，愛很脆弱小故事：有一個(gè)婦人被認(rèn)為是不孝順的媳婦，但她總是不承認(rèn)。有一天，她受不了別人的批評(píng)，大聲吼道：“誰說我不孝順?。∏皫滋煳移牌鸥忻吧。疫€親自嚼東西喂她吃呢！”別人問到：“哦，那我們錯(cuò)怪你了，你喂她吃什么呀？”媳婦回答：“我嚼了甘蔗喂她吃呀?！眴⑹荆何故裁炊己茫趺茨芪垢收崮?？這是一個(gè)語言深刻的笑話了。觀其言，看其行，就可以判斷一個(gè)人的真心和假愛。一個(gè)有智慧的女人，一定要懂得付出真心。【五】要用真心，不要假愛第七步清新而持久的魅力引：真正有智慧的人總是精彩紛呈、出神入化的。閱歷越來越深，姿色反而成為一種背景。他們的外貌不一定很漂亮，但有一種無形之精氣由內(nèi)而外散發(fā)出來，使他們周身散發(fā)出一種魅力。魅力是長年累月的和累積培植的，相由心生，容顏和氣質(zhì)最終是靠內(nèi)心滋養(yǎng)的。他們?cè)诓粩嗟膶W(xué)習(xí)中豐富自己，在吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中完善自己從而迅速成長起來。智慧就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)從內(nèi)心雕琢一個(gè)人，塑造一個(gè)人。來看增加魅力的方法：

1、小幽默【說】公交車上，一對(duì)男女的對(duì)話。女：你愛不愛我？男：愛愛愛，愛你愛到兩根香腸兩瓶紅酒。男：那你愛不愛我？女：當(dāng)然，我愛你愛到廁所里掛鬧鐘?！締枴坑腥嗣靼姿麄?cè)谡f什么嗎？

2、自己逗自己開心：常看笑話大全3、練習(xí)你的招牌笑容：笑可以縮短人與人之間的心理距離，可以感染更多的人【一】讓幽默成為生活的調(diào)料【二】刷刷寫寫更健康：QQ、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量?！径克⑺憣懜】担篞Q、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量?！径克⑺憣懜】担篞Q、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量。【二】刷刷寫寫更健康：QQ、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量。引：書就像一把金鑰匙，幫助我們開闊視野，凈化心靈，充實(shí)頭腦，書教我們變得警醒，聰慧，變得堅(jiān)忍，變得成熟。外表固然重要，但更重要的是心靈的滋潤。喜歡讀書的人，通常會(huì)是沉靜且有著很好心態(tài)的人，每本好書都會(huì)是我們社交的資本，沒人愿意與膚淺的人交往，書本教會(huì)我們很多哲理，讓我們學(xué)會(huì)以一種平和的心態(tài)去接應(yīng)生活中的痛苦和快樂。（余秋雨）讀書可以使自己成為一個(gè)健全的人，可愛的人、健康的人。1、詩歌的啟示：《致橡樹》我必須是你近旁的一株木棉，做為樹的形象和你站在一起?！稊嗾隆芬粋€(gè)人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭卻發(fā)現(xiàn)自己正別別人仰望和羨慕著，每個(gè)人都是幸福的，只是你的幸福常在別人眼里。2、小說的啟示：《合理出軌》《婚姻密碼》3、散文的啟示：《我們的她們》我知道她們性格中一切虛榮浮夸乖戾和搖擺不定的善良，知道她們多么自信和不自信，知道她們是怎樣被臺(tái)上榮光和場后寂寞的落差毀損，因?yàn)槲揖驮沁@樣的人。《于丹趣品人生》【三】讓書香增加你的底蘊(yùn)【四】讓音樂與生命同行：總有一首歌能打動(dòng)你。享受音樂，讓緊繃了一天的神經(jīng)在音樂中得到松弛，抑郁的情緒得到宣泄，或勵(lì)志，或療傷，幫你調(diào)整狀態(tài)，陶冶情操。推介：班得瑞《夢(mèng)花園》《寂靜山林》《仙境》

梁詠琪《時(shí)間海》