常見(jiàn)情緒問(wèn)題的心理咨詢(xún)

常見(jiàn)情緒問(wèn)題的心理咨詢(xún)第一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日本章主要討論：各種消極情緒的概念、類(lèi)型和表現(xiàn)；處理各種消極情緒的基本技術(shù)。第二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日目的要求第三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日目的：

學(xué)習(xí)對(duì)各種消極情緒的實(shí)用處理技術(shù)。

掌握：

焦慮、抑郁、恐懼、憤怒四種情緒的含義

放松訓(xùn)練

系統(tǒng)脫敏

刺激情境重現(xiàn)法

沖擊療法

第四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日熟悉：

考試焦慮的基本概念和種類(lèi)

合理情緒療法

常見(jiàn)的恐懼問(wèn)題

宣泄法

了解：

常見(jiàn)消極情緒對(duì)個(gè)體的影響

焦慮的處理方法

強(qiáng)化法

第五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日教學(xué)內(nèi)容第六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)常見(jiàn)情緒問(wèn)題的心理咨詢(xún)概述第七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、常見(jiàn)的情緒問(wèn)題

人們的社會(huì)生活處處伴隨著情緒的變化——悲痛欲絕，舒適愉快，孤獨(dú)恐懼，焦慮不安，欣喜若狂……常見(jiàn)的情緒問(wèn)題有：焦慮（anxiety）、抑郁(depression)、恐懼(fear)、憤怒(angry)等，它們都屬于消極情緒，有些甚至可能對(duì)生活產(chǎn)生很大的影響。第八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、常見(jiàn)情緒問(wèn)題對(duì)個(gè)體的影響1.消極情緒會(huì)對(duì)人們的生活產(chǎn)生負(fù)面影響影響人的思維和決策(1)情緒的變化對(duì)人的思維和決策產(chǎn)生重要的影響。(2)有情緒問(wèn)題的人容易出現(xiàn)極端或偏激的想法，影響人們做出正確的決策。

影響人的身心健康(1)中醫(yī)講“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂(yōu)傷肺”、“恐傷腎”之說(shuō)。(2)個(gè)體長(zhǎng)期受到不良情緒干擾而無(wú)法排解會(huì)影響心理健康，甚至?xí)净家钟舭Y、焦慮癥等心理疾病。第九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日影響生活質(zhì)量(1)拿破爾·希爾說(shuō)：從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)持消極心態(tài)的人能夠取得持續(xù)的成功。(2)在情緒低落或煩躁時(shí)做事效率明顯降低，表現(xiàn)為思路阻塞，行動(dòng)遲緩，本來(lái)能做好的事情也會(huì)顯得困難重重。

影響人際關(guān)系(1)情緒是人際交往中一個(gè)不可缺少的環(huán)節(jié)。(2)情緒問(wèn)題對(duì)人際關(guān)系具有很多排斥力量，表現(xiàn)如下：影響彼此之間的認(rèn)識(shí)與了解；影響人們的溝通質(zhì)量；情緒帶有相互渲染性。第十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日2.消極情緒也有積極作用信號(hào)作用：消極情緒提示人們對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的某種不良感受，如同信號(hào)那樣提醒注意并加以消除。動(dòng)機(jī)性作用：可以給人們提供必要的心理動(dòng)機(jī)。例如，焦慮和抑郁情緒提示在現(xiàn)實(shí)與理想目標(biāo)間存在差距，這使人們的內(nèi)心形成一定的張力，促使其通過(guò)行動(dòng)去縮短這一差距。第十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第二節(jié)焦慮第十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

一、焦慮的含義焦慮（anxiety）是對(duì)未來(lái)的事情感到難以預(yù)測(cè)與駕馭而緊張不安的一種情緒狀態(tài)。焦慮情緒的不同分類(lèi)：精神分析學(xué)派分類(lèi)：現(xiàn)實(shí)性焦慮、神經(jīng)癥性焦慮、道德性焦慮。特質(zhì)性焦慮與狀態(tài)性焦慮。現(xiàn)實(shí)性焦慮和病理性焦慮。第十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、常見(jiàn)的焦慮問(wèn)題1.考試焦慮包括考前焦慮、考場(chǎng)焦慮、考試后焦慮、部分考試焦慮。2.生理焦慮如更年期焦慮、月經(jīng)期焦慮、青春期焦慮等。3.職場(chǎng)焦慮因職位變動(dòng)、工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈等問(wèn)題產(chǎn)生的焦慮。4．其他應(yīng)激事件引起的焦慮如婚姻沖突、親人亡故、親子關(guān)系不和諧等問(wèn)題以及環(huán)境適應(yīng)困難問(wèn)題等引起的焦慮。第十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、焦慮情緒的處理方法1．放松訓(xùn)練(relaxationresponse)焦慮通常伴隨著身體的緊張。放松訓(xùn)練可以緩和身體的緊張，同時(shí)間接緩解心理的焦慮狀態(tài)。放松訓(xùn)練可分為肌肉放松和心理放松兩種。肌肉放松是人為地通過(guò)降低肌肉的緊張來(lái)緩和人們的焦慮水平。心理放松是通過(guò)心理刺激使人們處于一種放松狀態(tài)。第十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

心理放松訓(xùn)練常常有指導(dǎo)語(yǔ)。要求在安靜舒適的空間中，指導(dǎo)語(yǔ)要輕柔而舒緩地講出，如有輕松舒緩的背景音樂(lè)作為配合，則效果更好。

放松訓(xùn)練對(duì)焦慮情緒和睡眠障礙等都有良好的效果，也可以作為催眠治療的基礎(chǔ)訓(xùn)練。第十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日2．自信訓(xùn)練(assertivetraining)讓來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)一些訓(xùn)練重新樹(shù)立自信心，從而緩解焦慮情緒。角色互換：適用于人際焦慮的來(lái)訪(fǎng)者。具體程序：首先，幫助來(lái)訪(fǎng)者樹(shù)立決心。其次，確定來(lái)訪(fǎng)者的焦慮水平。根據(jù)其心理和生理表現(xiàn)確定0到4的焦慮級(jí)別。第三，設(shè)置特定的情景，確定相應(yīng)的角色，然后做交往練習(xí)：咨詢(xún)師扮演一個(gè)成熟和自信的人，來(lái)訪(fǎng)者扮演另一個(gè)與咨詢(xún)師互動(dòng)的角色，鼓勵(lì)來(lái)訪(fǎng)者盡一切努力使自己表現(xiàn)出自信的行為等。第四，兩個(gè)角色互換，做同樣的練習(xí)。每次練習(xí)后作一次總結(jié)。第十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日強(qiáng)化訓(xùn)練：強(qiáng)化訓(xùn)練主要適用于對(duì)人際焦慮的控制，同時(shí)對(duì)正常人提高自信也有很好的效果。這個(gè)方法包括如下幾個(gè)程序：第一，評(píng)定來(lái)訪(fǎng)者的焦慮等級(jí)，確定其焦慮的根源。第二，進(jìn)行強(qiáng)化激勵(lì)，目的是讓來(lái)訪(fǎng)者產(chǎn)生改變自已心理狀況的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，并希望其與咨詢(xún)師達(dá)到良好的配合。第三，布置嚴(yán)格的活動(dòng)作業(yè)，要求來(lái)訪(fǎng)者每天完成類(lèi)似的活動(dòng)5次左右，并對(duì)活動(dòng)情況作詳細(xì)的記錄。咨詢(xún)師對(duì)每一次都要有評(píng)價(jià)，并提出進(jìn)一步改進(jìn)的措施。訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般為一個(gè)月左右。第十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日3．系統(tǒng)脫敏(systematicdesensitization)

誘導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者緩慢地暴露在導(dǎo)致焦慮的情境中，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮的目的。一般包括三個(gè)步驟：(1)排列出焦慮的等級(jí)層次表。(2)進(jìn)行放松訓(xùn)練。(3)進(jìn)行系統(tǒng)脫敏過(guò)程，進(jìn)行焦慮反應(yīng)與肌肉放松技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練。第十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日系統(tǒng)脫敏過(guò)程可分為想象系統(tǒng)脫敏和現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏。(1)想象系統(tǒng)脫敏是讓來(lái)訪(fǎng)者處于全身肌肉放松狀態(tài)下，通過(guò)模擬，由咨詢(xún)師做口頭描述，讓來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行想象，從最低焦慮層次開(kāi)始，想象當(dāng)時(shí)情境，當(dāng)真正進(jìn)入情境時(shí)進(jìn)行放松。然后再進(jìn)入下一個(gè)焦慮層次，如此漸進(jìn)直到通過(guò)最后一個(gè)焦慮層次。(2)現(xiàn)實(shí)脫敏是讓來(lái)訪(fǎng)者直接進(jìn)入或接觸導(dǎo)致焦慮的現(xiàn)實(shí)刺激或情境，使之體驗(yàn)焦慮，其他過(guò)程同想象系統(tǒng)脫敏過(guò)程。第二十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)抑郁第二十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、抑郁的含義抑郁(depression)是一種消極的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒低落、思維遲鈍，感到生活無(wú)意義、前途無(wú)望而悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡，嚴(yán)重者甚至有自殺觀念。在現(xiàn)代社會(huì)里，人們的生活節(jié)奏快、工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜，因而會(huì)經(jīng)常遭到抑郁情緒的侵襲。第二十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日抑郁可以分為內(nèi)源性抑郁和反應(yīng)性抑郁兩類(lèi)：內(nèi)源性抑郁是指由軀體“內(nèi)部”因素如素質(zhì)因素等引起的抑郁；反應(yīng)性抑郁通常是指由外部環(huán)境事件所引起的抑郁，如對(duì)生活中的不幸事件、工作和學(xué)習(xí)壓力等生活事件反應(yīng)的結(jié)果。第二十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、常見(jiàn)的抑郁原因最常見(jiàn)的原因往往是由于內(nèi)心的矛盾沖突沒(méi)有解決，在心中積蓄已久，又無(wú)法排解，從而引起各種抑郁問(wèn)題。軀體因素引起的抑郁：尤其是慢性病，如結(jié)核病、慢性肝炎等。生活壓力引起的抑郁：面對(duì)和處理生活中的重大事件，如升學(xué)、生育、購(gòu)房等有困難時(shí)。第二十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日工作壓力引起的抑郁：工作壓力是引起抑郁的重要來(lái)源。長(zhǎng)時(shí)間的工作、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、時(shí)刻面臨失業(yè)的威脅、枯燥的工作等都容易引起抑郁情緒。挫折引起的抑郁：挫折是個(gè)體在從事有目的活動(dòng)過(guò)程中，遇到無(wú)法克服或自認(rèn)為無(wú)法克服的障礙和干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能滿(mǎn)足的一種情緒狀態(tài)。除此之外，個(gè)人的性格特點(diǎn)、處理問(wèn)題的方式等和內(nèi)分泌失調(diào)、腦血管器質(zhì)性疾病也容易引起抑郁情緒。第二十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、處理方法抑郁情緒的產(chǎn)生大多是因?yàn)槿藗儍?nèi)心具有很多沖突和矛盾沒(méi)有解決，而心理咨詢(xún)給來(lái)訪(fǎng)者提供了一個(gè)宣泄和疏導(dǎo)的渠道，幫助來(lái)訪(fǎng)者減少甚至消除抑郁情緒。抑郁狀態(tài)的人自我評(píng)價(jià)低，信心不足，因此一般性的支持如鼓勵(lì)、安慰、保證、疏導(dǎo)等對(duì)于初期治療關(guān)系的建立是十分必要的。第二十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日1．認(rèn)知方法(cognitivemethod)合理情緒療法。合理情緒方法主要包括三個(gè)主要步驟：第一，向來(lái)訪(fǎng)者指出其信念是不合理的，抑郁情緒的產(chǎn)生與其不合理的信念有關(guān)；第二，鼓勵(lì)、啟發(fā)來(lái)訪(fǎng)者對(duì)不合理信念提出質(zhì)疑，并與之辯論；第三，放棄不合理信念和思維方式，打破舊的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，建立新認(rèn)知。第二十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日2.家庭治療對(duì)來(lái)訪(fǎng)者及來(lái)訪(fǎng)者家屬或親密朋友進(jìn)行恰當(dāng)?shù)慕逃欠浅１匾?。取得家庭成員的積極配合與支持，為來(lái)訪(fǎng)者提供一個(gè)理解、溫暖的環(huán)境，協(xié)助并幫助來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行各種訓(xùn)練，鼓勵(lì)來(lái)訪(fǎng)者樂(lè)觀對(duì)待生活。3．放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練可以使處于抑郁狀態(tài)的人從特定事件和環(huán)境中擺脫出來(lái)，給自己一個(gè)輕松的空間。

第二十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日抑郁情緒的自我調(diào)整：1．調(diào)整心態(tài)用樂(lè)觀、積極、向上的心態(tài)去面對(duì)周?chē)娜撕褪?，學(xué)會(huì)從多個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題和解決問(wèn)題。2．積極尋求社會(huì)支持和更多的人建立深厚的友誼。尋找周?chē)娜撕团笥讶A訴，獲得更多的支持和建議。3．參加社會(huì)活動(dòng)可以起到轉(zhuǎn)移注意力，變換心情的作用。第二十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第四節(jié)恐懼第三十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、恐懼的含義恐懼(fear)是人類(lèi)和動(dòng)物共有的原始情緒之一，指有機(jī)體在面臨并企圖擺脫某種危險(xiǎn)或威脅而又無(wú)力抗?fàn)帟r(shí)產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)?？謶直绕渌魏我环N情緒更有感染力。一個(gè)旁觀者在看到或聽(tīng)到其他處于恐怖狀態(tài)的人時(shí)，即使在他的處境中沒(méi)有任何能引起他恐慌的原因，也常常引起恐慌。第三十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、常見(jiàn)的恐懼問(wèn)題1.社交恐懼(socialfear)最常見(jiàn)的恐懼問(wèn)題。害怕外出，害怕社交活動(dòng)，害怕與人交流，甚至害怕與人見(jiàn)面和接觸。對(duì)暴露在他人面前或可能被別人注視的一個(gè)或多個(gè)社交場(chǎng)合產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼被稱(chēng)為社交恐懼。主要表現(xiàn)為害怕被人注視、見(jiàn)人就臉紅、不敢抬頭、不敢與人對(duì)視、不敢在公共場(chǎng)合演講、集會(huì)不敢坐在前面等。第三十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日2.場(chǎng)所恐懼(sitefear)

對(duì)某些特定環(huán)境的恐懼，如廣場(chǎng)、密閉的環(huán)境和擁擠的公共場(chǎng)所等。來(lái)訪(fǎng)者常常害怕離家或獨(dú)處、害怕進(jìn)入商店、劇場(chǎng)、車(chē)站或乘坐公共交通工具等。3.單一恐懼(simplefear)

對(duì)某一具體的物件、動(dòng)物等的恐懼。最常見(jiàn)的為對(duì)某種動(dòng)物或昆蟲(chóng)的恐懼，如蛇、貓、毛毛蟲(chóng)等，也可能害怕鮮血或鋒利物品，還有的對(duì)自然現(xiàn)象產(chǎn)生恐懼，如黑暗、風(fēng)、雷電等。第三十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、處理方法對(duì)于單一恐懼或場(chǎng)所恐懼，行為治療是首選的處理方法。對(duì)于社交恐懼來(lái)說(shuō)，僅用行為治療，效果就不一定理想。因?yàn)樯缃豢謶值奶幚硗且粋€(gè)較漫長(zhǎng)的過(guò)程。伴隨每一次面談，認(rèn)知的調(diào)整和人格的重建都不能不予以重視。第三十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日1.刺激情境重現(xiàn)讓令人恐懼的刺激或情境反復(fù)多次地重現(xiàn)，使來(lái)訪(fǎng)者逐漸適應(yīng)這種刺激，而不再出現(xiàn)恐懼情緒。2.強(qiáng)化法(reinforcementmethod)所謂強(qiáng)化是指對(duì)某種行為給予肯定、獎(jiǎng)勵(lì)，使該行為鞏固和保持，或?qū)δ撤N行為給予否定、處罰，使該行為減弱和消退的心理過(guò)程。將來(lái)訪(fǎng)者所恐懼的刺激和情境與他所喜歡的事物相聯(lián)系。當(dāng)他逐漸地接觸恐懼刺激和情境時(shí)，就給他所喜歡的事物進(jìn)行強(qiáng)化。第三十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日3.沖擊療法（flooding）將來(lái)訪(fǎng)者突然置于其感到害怕恐懼的刺激情境中，從而達(dá)到消除恐懼的目的。程序如下：第一，詳細(xì)介紹療法的有關(guān)情況，制定并簽署治療協(xié)議。第二，對(duì)來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行身體及精神科檢查。第三，確定刺激物和場(chǎng)地。第四，具體實(shí)施。將來(lái)訪(fǎng)者帶入指定位置，迅猛地向來(lái)訪(fǎng)者呈現(xiàn)刺激物并保持沖擊，制止來(lái)訪(fǎng)者的各種不利行為，除有嚴(yán)重生理反應(yīng)外一定要讓來(lái)訪(fǎng)者堅(jiān)持下去。當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者對(duì)恐懼刺激聽(tīng)而不聞，視而不見(jiàn)，結(jié)束治療。通常一次治療30～60分鐘，1日1次或隔日1次。一般需實(shí)施2～4次。第三十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日4.精神分析挖掘引起恐懼的原因，讓來(lái)訪(fǎng)者領(lǐng)悟到問(wèn)題的根源，并用認(rèn)知方法幫助其建立合理的認(rèn)識(shí)問(wèn)題的態(tài)度和觀念。5.其他系統(tǒng)脫敏、宣泄等方法也可以減少恐懼情緒，一般來(lái)講，如果將幾種方法結(jié)合起來(lái)使用更好。第三十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日案例分析：恐懼答辯的研究生第三十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日本案例采用的是在催眠放松狀態(tài)下刺激情境重現(xiàn)法來(lái)消除恐懼。情境重現(xiàn)法有兩種操作：1.現(xiàn)場(chǎng)刺激：咨詢(xún)師就直接把來(lái)訪(fǎng)者帶到引起恐懼的場(chǎng)所去做指導(dǎo)；優(yōu)點(diǎn)：現(xiàn)場(chǎng)感強(qiáng)；可操作性強(qiáng)；來(lái)訪(fǎng)者一旦掌握，馬上就可以用到現(xiàn)實(shí)生活中。缺點(diǎn)：復(fù)雜而不易操作；萬(wàn)一來(lái)訪(fǎng)者的恐懼情緒過(guò)度，在現(xiàn)場(chǎng)不好處理。第三十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日2.催眠模擬在咨詢(xún)室里通過(guò)咨詢(xún)師引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者想象這個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行的。優(yōu)點(diǎn)：安全性更高。缺點(diǎn)：要求來(lái)訪(fǎng)者文化素質(zhì)較高，對(duì)自己的社交恐懼有一定的自我覺(jué)察，并有一定暗示性?，F(xiàn)實(shí)感略低，有時(shí)來(lái)訪(fǎng)者在催眠狀態(tài)下已經(jīng)可以克服恐懼了，但在現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景中還可能重新體驗(yàn)到恐懼。所以，咨詢(xún)師要事先告知來(lái)訪(fǎng)者這是正?，F(xiàn)象，讓來(lái)訪(fǎng)者不至于誤以為病情復(fù)發(fā)。第四十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日第五節(jié)憤怒第四十一頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日一、憤怒的含義憤怒（angry)是指目的性的行為反復(fù)受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒是人的主要情緒之一。當(dāng)個(gè)體遭遇攻擊、羞辱的刺激，感受到愿望受到壓抑、行動(dòng)受挫折、尊嚴(yán)受傷害時(shí)都容易表現(xiàn)出憤怒的情緒，有時(shí)還伴隨著攻擊、沖動(dòng)等不可控制的行為反應(yīng)。第四十二頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日二、常見(jiàn)的憤怒問(wèn)題1.錯(cuò)誤的認(rèn)知引起的憤怒不同的人對(duì)憤怒有不同的認(rèn)知，對(duì)事件也有不同的認(rèn)知。認(rèn)為憤怒可以威脅他人，抵擋責(zé)難，逃避努力的錯(cuò)誤認(rèn)知會(huì)使人們產(chǎn)生憤怒的情緒；同時(shí)，對(duì)同一個(gè)人或事件，不同的人有不同的認(rèn)知，一些錯(cuò)誤的認(rèn)知就會(huì)引起憤怒的情緒。第四十三頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日2.受到不公平對(duì)待時(shí)引起的憤怒每個(gè)人都希望受到周?chē)斯?、公正的?duì)待，尤其是父母親人、朋友、單位領(lǐng)導(dǎo)等對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要的人。當(dāng)受到不公平對(duì)待時(shí)，憤怒是首先的情緒反應(yīng)。3.其他事件引起憤怒工作的失敗、受騙、權(quán)力被侵犯、戀愛(ài)受挫、疾病纏身、秘密被他人發(fā)現(xiàn)、勞累過(guò)度等都會(huì)在一定的心理?xiàng)l件下產(chǎn)生憤怒。第四十四頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日三、憤怒情緒的處理方法憤怒的處理方法有很多。認(rèn)知的調(diào)整仍然是解決問(wèn)題的關(guān)鍵?！案挠^重解”實(shí)際上就是一種認(rèn)知治療，而心理分析亦可使人茅塞頓開(kāi)，獲得領(lǐng)悟，因而釋然。1.放松法是來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)一定的程式訓(xùn)練，達(dá)到在精神上及軀體上放松的一種行為訓(xùn)練方法。2.改變環(huán)境將人們從這個(gè)情景移開(kāi)，脫離這個(gè)刺激也是一個(gè)暫時(shí)有效的方法。第四十五頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日3.系統(tǒng)脫敏誘導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者緩慢地暴露出導(dǎo)致憤怒的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種憤怒情緒。具體的程序如下：如A對(duì)B經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒情緒，我們先給他做肌肉放松訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，最后使來(lái)訪(fǎng)者能夠達(dá)到自我引導(dǎo)放松的狀態(tài)。然后，用想象的方式進(jìn)行訓(xùn)練，首先，使身體處于放松狀態(tài)，在此基礎(chǔ)上想象使他憤怒的對(duì)象，當(dāng)他感到緊張和憤怒時(shí)，再一次放松自己，最后達(dá)到當(dāng)他想起憤怒對(duì)象時(shí)，仍比較輕松自然。這樣，憤怒情緒便可以消除。第四十六頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日4.認(rèn)知重構(gòu)錯(cuò)誤的、不合理的認(rèn)知是引起憤怒的重要原因之一。憤怒的人對(duì)人對(duì)事的看法會(huì)發(fā)生變化，并且通常傾向用帶有主觀情緒色彩極明顯的詞匯來(lái)表達(dá)內(nèi)心的憤怒，思維更加夸張，脫離事實(shí)。認(rèn)知的重構(gòu)是幫助人們改變自己的思維方式，改變對(duì)人對(duì)事的看法，用合理的、理性的認(rèn)知和情緒代替不合理的認(rèn)知和情緒，這樣可以有效地控制憤怒情緒。第四十七頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日5.宣泄用某種方式把來(lái)訪(fǎng)者的憤怒情緒發(fā)泄出來(lái)，減輕心理壓力，減少甚至消除憤怒情緒。宣泄的方式通常包括能量發(fā)泄和心理宣泄兩種方式。(1)能量發(fā)泄從事各種活動(dòng)，最好是人們較感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如游泳、舉重、長(zhǎng)跑、跳高、跳舞等。從事體育活動(dòng)這種方式是對(duì)待強(qiáng)烈憤怒的安全有效的方式，(2)心理宣泄可以到專(zhuān)門(mén)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)中的宣泄室宣泄，可以到特定的場(chǎng)所把憤怒發(fā)泄到?jīng)]有生命并且不傷害自己的事物上，也可以用言語(yǔ)表達(dá)的方式逐步地表現(xiàn)自己的不滿(mǎn)，或通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)的方式一次性地表現(xiàn)自己的憤怒。第四十八頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日案例分析：我不想做暴君第四十九頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月28日

案例點(diǎn)評(píng)：

憤怒情緒是一種需要對(duì)外釋放的情緒，在平時(shí)，因?yàn)槲覀兊某沂`和社會(huì)規(guī)范，使得我們不能肆意釋放我們的憤怒情緒，所以多數(shù)人習(xí)慣于將自己自早年開(kāi)始就產(chǎn)生的憤怒情緒一直壓抑，但是這種理智層面上的壓抑背后都有可能誘發(fā)情緒爆發(fā)的心理弱點(diǎn)，即“情緒按鈕”。來(lái)訪(fǎng)者在現(xiàn)實(shí)生活中一旦遭遇到這種情景，就會(huì)激發(fā)起他的憤怒情緒釋放。第五十頁(yè)，共五十七頁(yè)，2022年，8月