陽虛體質(zhì)人群養(yǎng)生建議書

陽虛體質(zhì)人群養(yǎng)生建議書陽虛體質(zhì)常見病癥：風(fēng)寒易感冒，稍食涼即會消滅胃脘不適、便溏等，性格多內(nèi)向、沉悶。陽虛體質(zhì)易患疾病與常見美容問題陽虛體質(zhì)易患疾病〔病癥〕：心腦血管疾患：冠心病、腦缺血；四周血管病：雷諾氏綜合癥、脈管炎；呼吸系統(tǒng)疾患：風(fēng)寒感冒、哮喘、肺水腫；神經(jīng)系統(tǒng)疾患：抑郁癥、感覺減弱、多冷汗、肌無力、中風(fēng)；炎、骨質(zhì)疏松癥，甲狀腺功能低下；生殖泌尿系統(tǒng)疾患：腎炎水腫、遺尿、癃閉；男：遺精、陽痿、性功能低下、精冷不育；孕、少乳；皮膚疾患：蕁麻疹、皮膚感覺減弱、硬皮??；五官疾患：眼瞼水腫、眼易疲乏、耳聾、過敏性鼻炎、口唇青多痰涎?！捕酬柼擉w質(zhì)常見美容問題：“恬愉”陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則〔一〕調(diào)理要點(diǎn)1、陽虛質(zhì)即“寒底”，在陽氣充分的春夏季節(jié)過得較為舒適，由于自然界的陽下肢保暖，同時多曬太陽。易傷人陽氣，應(yīng)多在陽光充分的狀況下適當(dāng)進(jìn)展戶外活動。2、陽虛質(zhì)當(dāng)溫補(bǔ)陽氣為主，但補(bǔ)陽有幾點(diǎn)須留意：其一，溫陽應(yīng)佐以益陰：依據(jù)同時溫陽當(dāng)兼顧脾胃，只有脾胃健運(yùn)，才能運(yùn)化水谷，氣血陰陽化源不絕，亦即養(yǎng)后天以濟(jì)先天。其三，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補(bǔ)，就如慢火、老火方法煮靚湯一樣，緩緩調(diào)治方能效佳而副作用少。3、補(bǔ)陽之品的選擇是有講究的，一般的人多項(xiàng)選擇擇冬令進(jìn)補(bǔ)，這是可以理解的。陽虛之人，其底為寒，再遇隆冬季節(jié)，特別難熬，此時補(bǔ)陽，是為減輕所苦，亦的寒氣兩寒相疊，其寒難驅(qū)。治本何時為佳呢？答曰：盛夏！盛夏之際，自然界所治的正是陽虛病證，承受的是“冬病夏治”的方法。陽虛之病冬天易發(fā)謂之“冬病”，借助夏季隆盛的陽氣，溫陽散寒的藥物，以扶助人體陽氣、驅(qū)散陰寒〔《孟子.公孫丑上》〕。4、陽氣代表功能，陽氣缺乏，其煽動興奮心神的功能缺乏，則常有精神不振，心情消沉。而性格則多偏內(nèi)向、沉靜。因此，應(yīng)多參與社交或群體活動，加強(qiáng)溝亦可助陽氣的升發(fā)與精神的興奮?！捕尺\(yùn)動熬煉1、適合方法：準(zhǔn)則。溫補(bǔ)陽氣與腎和督脈親熱相關(guān)，腎藏元陽元?dú)?，元?dú)馑刂幩追Q丹田，功即是較好地利用了丹田、任督二脈、精氣神，以培育元陽為主的功法。從興奮陽氣角度，動則生陽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于陽氣的化生，這里我們推舉有氧熬煉，是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，到達(dá)生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。這種熬煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增加和改善心肺功能，調(diào)整心理的精神狀態(tài)。常八段錦、健身舞、“恬愉”養(yǎng)生功法等。2.中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)。春夏是自然界陽氣發(fā)生與充盛之潮濕之環(huán)境下熬煉，如游泳易受寒濕，一般不選。陽虛質(zhì)者能量缺乏，體能較差，運(yùn)動量不宜過大，留意“形勞而不倦”，留意保暖避寒?！踩筹嬍痴{(diào)理1、原則：溫補(bǔ)陽氣、溫化水濕、暢通血脈。2、陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫和脾陽作用的食物：〔龍〕、帶魚、刀豆、韭菜、胡蘿卜，山藥、扁豆、黑米、海蜇、海水魚、蝦皮、淡萊等。3、陽虛體質(zhì)不宜多吃生冷、性質(zhì)寒涼或苦寒易傷陽氣〔即使在盛夏也不要過食〕、或滋膩味厚難以消化的食物。少食：粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬苦瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、綠豆、金針菇、花、菊花、槐花、綠茶等。需忌食收澀加重便秘的食物，如石榴、烏梅、糯米、河蝦等。5、陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鰱魚、河蝦、干姜、花椒龍眼、桃子、蘿卜等。6、中醫(yī)認(rèn)為，陽虛體質(zhì)治宜溫補(bǔ)陽氣、溫化水濕、暢通血脈。中藥湯劑味苦而代工藝，制成“恬愉”體質(zhì)養(yǎng)生茶方和粥〔食〕方，供寬闊