重慶大學體育健康知識題庫

體育與健康試題庫一,推斷題1.一個人沒有病，他就是個健康人。（×）2.健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體,心理和社會三方面的良好狀態(tài)。（√）3.亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，指機體在內外環(huán)境不良刺激下，引起心理,生理發(fā)生異樣變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。（√）4.一個人是否肥胖可用體質指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高^2（米）來推斷。（√）5.中國成人體質指數(shù)【BMI=體重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9屬正常范圍。（√）6.要減肥只要少吃就行。（×）7.健康減重要留意每周削減的體重不宜超過1公斤。（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部）比“蘋果型”肥胖（脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內）的危害更大。（×）9.腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。其比值越大說明越健康。（√）10.女性易發(fā)生“梨型”肥胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。（×）11.體測中的握力反映前臂和手部肌肉力氣，是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細工作的實力強。（√）12.女生熬煉握力采納啞鈴彎舉較合適，男生則可采納杠鈴提肘上拉,腕屈伸等動作。（√）13.俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標，但俯臥撐項目不適合尚處于生長發(fā)育階段的少年兒童，也不適合50歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）14.爆發(fā)力被稱為“人類活動之本”?？v跳是一個全身協(xié)調用力的過程，其高度反映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力氣和快速收縮實力，是反映人體質狀況的重要方面。（√）15.閉眼單腳站立時間是評定人體平衡實力的重要指標。測試時需雙手叉腰，用習慣腳站立，另一腳屈膝離地，貼靠在站立腳膝部。（√）16.假如時間緊，運動前可不做熱身運動。（×）17.整理運動是指在激烈運動后以較低強度的方式接著活動一段時間。其作用是使積聚在肢體的血液加快回流到心臟，以免大腦因缺血而導致頭昏,暈厥。（√）18.在利用運動處方開始有氧運動前，先應進行一次全面的醫(yī)學檢查。（√）19.只要平常留意養(yǎng)分進補，可不用運動。（×）20.只重視養(yǎng)分保健而體力活動過少，會出現(xiàn)肌肉松弛,肥胖無力,機能減退等現(xiàn)象。（√）21.有氧熬煉是防治現(xiàn)代文明病如肥胖,高血壓,冠心病等的主動措施。（√）22.足夠的睡眠和適當?shù)酿B(yǎng)分一樣，是健康的重要基石。常常晚睡會造成內分泌激素合成不足，機體內環(huán)境失調，影響生長發(fā)育。（√）23.衡量一個人的健康狀況時，肺活量是最重要的指標之一，它代表呼吸系統(tǒng)最大工作實力。（√）24.肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）/體重（kg），該指標體現(xiàn)了身高,體重,胸圍等身體發(fā)育的不同步因素對肺臟機能的影響，用它來評價呼吸系統(tǒng)機能比肺活量更合適。（√）25.10*4米跑不僅僅是測試個人的速度，實質上在測試靈敏性素養(yǎng)。（√）26.坐位體前屈和立位體前屈是評定身體柔韌性的常用指標。前者適用于青少年，后者適用于中老年人。（×）27.做各種頭部活動,閉眼走,旋轉等練習，可以提高身體的平衡實力。（√）28.進行有氧運動時，可專心率來反映運動強度。（√）29.運動不足會危害健康，運動不合理睬損害健康。（√）30.原則上女子月經期必需停止體育熬煉。（×）31.女子經期參與體育熬煉時宜盡可能選擇低沖擊性運動項目，如體操,步行等。（√）32.最大心率是指心跳能達到的最高次數(shù)。對于健康人，可用220-年齡來推算最大心率。假如是在水中運動，則用207-年齡來推算。（√）33.儲備心率是指最大心率-寧靜心率。（√）34.一般若運動后2-3分鐘脈搏即復原到寧靜狀態(tài)，則表明運動強度過小。（√）35.進行力氣訓練時，可用RM來評定運動強度。RM指用某一負荷練習時能不間斷地重復進行的次數(shù)。（√）36.力氣訓練時，RM數(shù)字越大，表明所用負荷就越重。（×）37.大多數(shù)狀況下,男女進行同樣的力氣訓練,女性并不會像男性一樣出現(xiàn)肌肉明顯增粗。（√）38.局部減肥訓練多要求在全身有氧訓練的基礎上加強局部肌肉耐力訓練。（√）39.猛烈運動后尤其是疾跑后不宜馬上停下，以防出現(xiàn)重力性休克。（√）40.糖,蛋白質,脂肪在體內不會相互轉化。因此，減肥時只要少食用脂肪，多吃些糖類,蛋白質之類的食物無妨。（×）41.運動一般應在進餐后1.5至2.5小時進行，過早易造成消化系統(tǒng)的負擔，過晚則易造成低血糖。（√）42.減肥沒必要進行力氣訓練。（×）43.瘦體重是指體內非脂肪成分的重量，主要是指內臟,骨骼和肌肉等器官組織的重量。（√）44.基礎代謝率高的人，不易胖。（√）45.單純節(jié)食減肥不可取。因為節(jié)食雖然可使體重短暫性下降，但同季節(jié)食可造成人體基礎代謝率降低，所以一旦復原正常飲食，則會更易胖。（√）46.體育活動可通過增加體內血清素,內啡肽和多巴胺三種“歡樂物質”的含量，明顯削減焦慮和抑郁心情，有利于人們的心理健康。（√）47.常常打網球的人，簡單出現(xiàn)肘內側難受。（×）48.女子長時間大運動量運動有可能會引起內分泌失調，導致月經紊亂,閉經等。（√）49.一般有氧健身每次熬煉時間應持續(xù)20-60分鐘（不包括打算活動和放松時間），但也可短至10分鐘，長則不超過1小時。（√）50.任何健身熬煉支配都應遵循按部就班的模式，運動負荷都必需漸漸增加，增加的負荷一般不超過10%。（√）51.運動時，口渴了再喝水。（×）52.打算活動時，進行拉伸練習可降低肌肉和軟組織的內部粘滯性，增加彈性，提高肌肉溫度，以預防運動中的肌肉拉傷，宜主要采納主動性的拉伸訓練。（√）53.訓練后的拉伸練習則是放松僵硬疲憊的肌肉，加速肌肉內部代謝產物的排出，削減肌肉酸痛，宜主要采納靜力拉伸。（√）54.高蛋白質食物不應在睡眠前攝取，因為蛋白質較難消化，會影響睡眠。（√）55.夏天為防運動中出汗造成脫水，可在運動前一次性大量飲水。（×）56.長時間伏案讀書或電腦操作，頭部應正面面對書本或電腦，以免引起單側肌肉甚至骨骼結構性的不平衡發(fā)展。（√）57.常常含胸,塌腰，腹部完全放松，有可能造成頸椎和腰椎問題。（√）58.人一天最佳的睡眠時間是6至8小時。（√）59.游泳是特別好的健身運動，既可提高心肺功能，也能熬煉到肌肉和關節(jié)柔韌性，發(fā)生損傷的幾率也小。（√）60.過度攝入蛋白質會加速肝臟和腎臟的負擔。（√）61.纖維素是存在于植物的根莖和表皮內的一種物質，人體并不能消化和汲取它，它也不能供應能量，因此它對人體無任何養(yǎng)分價值。（×）62.若一個人反復出現(xiàn)疲憊且毫無理由地持續(xù)6個月以上，并影響了學習或工作等正?；顒?，而且通過休息不能消退疲憊，便是得了慢性疲憊綜合癥。（√）63.心理健康是指能以主動有效的心理活動,平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對當前和發(fā)展著的社會環(huán)境保持良好的適應實力和恰當?shù)慕佑|，使個人的才能得到充分的發(fā)揮。（√）64.神經癥是一組主要表現(xiàn)為焦慮,恐驚,強迫,疑病癥狀或神經衰弱癥狀的精神障礙。（√）65.神經癥不是神經病，也不等同于神精病。（√）66.女生經期要留意保暖,避開受寒和過度勞累；少食辣椒,大蒜等辛辣刺激性食物；不能做猛烈運動。（√）67.女生經期只要肚子不疼，照樣可做腹肌練習。（×）68.奶制品,蝦皮,海帶,海藻等海產品以及芝麻醬中鈣的含量較高。（√）69.膳食纖維是一些不能被腸道汲取的多糖，所以對食物的消化汲取沒有任何作用。（×）70.跑步時正確的落腳姿態(tài)是膝蓋對準同側腳的第二腳趾或第二,第三腳趾之間。（√）71.跑步時前腳掌著地，身體略前傾，可削減膝關節(jié)損傷的機率。（√）72.力氣訓練有利于減肥的緣由在于力氣訓練可通過增加肌肉量來增加基礎代謝。（√）73.當一個人的心情消極或任務超出實力時，生理與心理易出現(xiàn)疲憊。（×）74.當糖不足或機體處于應激狀態(tài)時，蛋白質也可作為能源物質。（√）75大多數(shù)狀況下身體的熬煉依靠于靜力性收縮。（×）76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分鐘也是削減應激的一種有效方法。（√）77超負荷原則與漸增阻力負荷原則是可以相互替換的，但在力氣練習中，更常用超負荷原則。（×）78.茶葉,咖啡中的多酚類物質會影響機體對鐵的汲取。（√）79.維生素絕大多數(shù)能在體內合成并儲存。（×）80.要增肌，需將適量蛋白質補充和漸進性力氣訓練相結合，才能取得良好效果。（√）81.運動中補充液體飲料的原則是少量多次，避開暴飲。（√）82.急救是對意外或突然發(fā)生的傷病事故，進行的緊急的臨時性的處理，必需由醫(yī)生來完成。（×）83.猛烈運動后不能立刻坐下來休息，而應慢跑或慢走，是為了防止發(fā)生重力性休克。（√）84.大運動量運動后一般應休息1.5小時以上再進餐，以避開影響消化功能。（×）85.快跑后突然站立不動所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（×）86.運動中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應馬上用力屈伸膝關節(jié)，按摩小腿肌肉（×）87.在腰肌勞損的復原期治療中，腰腹肌的功能熬煉相當重要。（√）88.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。（×）89.維生素A的主要食物來源是肝臟,蛋黃,奶類和魚類等海鮮食品。（√）90.糖是大腦的主要能量來源，血糖降低會影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。（√）91.維生素是構成人體組織和供應人體熱能的重要物質。（×）92.做仰臥起坐要快起慢放，以免造成腰椎損傷。（√）93.健腦的志向食物是磷脂，雞蛋黃中含量比較多。（√）94.人的雙腳從早上開始會漸漸腫脹，始終持續(xù)到下午4點左右，所以買跑步的跑鞋最好在下午4點左右去購買。（√）95.谷類,薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）96.創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關。（×）97.50米跑是測試學生速度,靈敏,協(xié)調素養(yǎng)及神經系統(tǒng)敏捷性的發(fā)展水平的指標。（√）98.立定跳遠是測量向前跳動時下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調實力發(fā)展水平的指標。（√）99.坐位體前屈反映的是關節(jié)和肌肉的柔韌性。（√）100.仰臥起坐測試既可評價人腹肌的耐力，也反應的髖部的耐力。（√）101.運動性低血糖一般在長跑,超長跑等長時間的激烈運動中較易發(fā)生。（√）102.暈厥是由于一時性心臟缺血引起的意識障礙，發(fā)生和復原都較快。（×）103.溺水常由于游泳技術未駕馭或發(fā)生肌肉痙攣，也可因冷水或吸水時的刺激導致的反射性咽喉痙攣引起。（√）104.發(fā)生溺水時，若發(fā)覺病人呼吸,心跳已停止，不可過分強調倒水，應馬上進行有效的人工呼吸和胸外心臟按摩。（√）105.各種嫩豆類和嫩豆芹菜桿莢都是高纖維食物，其纖維含量比芹菜桿高得多。（√）106.常見的膳食纖維食物來源有蔬菜,水果,豆類,燕麥等粗糧雜糧。（√）107.不吃早餐會使血糖較低，腦供血不足而造成中樞疲憊，易犯困，影響學習和工作。（√）108.普拉提運動和瑜伽一樣，都強調動作與呼吸協(xié)作的重要性。（√）109.正確的坐姿應為雙腳平放地面，保持脊柱自然伸展，雙肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打開，頭部不要歪斜，保持腹部微微向內收縮。（√）110.站立時，身體重心應勻稱分布在兩腳之間，不要向一側傾斜。（√）111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需進行適當?shù)牧饩毩暋＃ā蹋?12.缺水的人簡單水腫，而多喝水可以避開水腫。（√）113.急救現(xiàn)場對受傷部位應進行愛護,制動,冷敷,加壓包扎和抬高傷肢的處理，此即PRICE處原則理。（√）114.對于閉合性軟組織損傷，可以在受傷的24小時之內進行熱敷。（×）。115.用彈力繃帶對受傷的肢體進行加壓包扎時，需保證繃帶沒有壓迫神經和阻斷血流。（√）116.對運動損傷的患者急救時，若懷疑有頭部或脊柱損傷不能隨意搬動。（√）117.運動能充分有效的降低骨鈣的削減程度。（√）118.跑步時，呼吸應有節(jié)奏，必需采納兩步一呼，兩步一吸。（×）119.女子月經期因子宮內膜脫落形成創(chuàng)傷面，所以不宜下水游泳。（√）120.對運動后產生的肌肉酸痛，可做熱敷和按摩處理。（√）121.運動中出現(xiàn)左下腹痛時主要考慮是宿便刺激。（√）122.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。

（×）123.常食用動物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（√）124.參與體育競賽后，應留意補充養(yǎng)分，以促進能量物質和機體功能復原，但切忌賽后的暴飲暴食。（√）125.軟組織是指人體的皮膚,皮下組織,肌肉,肌腱,韌帶,關節(jié)囊,滑膜囊，神經,血管等。（√）126.軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。（√）127.寧靜時心率超過100次/分稱為心動過速。（√）

128.人體所須要的養(yǎng)分素只有糖,蛋白質和脂肪三種。（×）129.運動中發(fā)生肌肉拉傷，應馬上停止患肢的一切運動。（√）

130.進餐后一般過半小時方可參與猛烈運動。（×）131.踝關節(jié)扭傷多見外側韌帶比內側韌帶扭傷少。（×）132.訓練或競賽后采納淋浴和局部熱敷是一種簡易的消退疲憊的方法。（√）133.柔韌性的好壞，取決于關節(jié)的骨結構和關節(jié)四周軟組織的體積大小及關節(jié),肌肉,肌腱和韌帶的堅固程度。（√）134.運動強度是運動處方定量化和科學性的核心問題，而運動量是取得熬煉效果與平安性的關鍵。（√）135.訓練心血管呼吸系統(tǒng)必需嚴格限制速度，限制速度最好的指標是專心率。（√）136.體育熬煉應遵循按部就班原則，才能取得良好的熬煉效果；否則，非但不能增加體質，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的健康。（√）137.熬煉時運動越累效果越好。（×）138.上午是進行激烈運動的最相宜時間，因為上午頭腦最醒悟，精力最足夠。（×）139.健步行走的最佳時間是早晨或傍晚。（√）140.健身熬煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝實力。（×）141.康復體育是指部分器官和組織有殘疾或運動功能障礙的人所進行的特地性體育熬煉。（×）142.熬煉效果的好差，與熬煉時生理負荷的相宜與否有著極為親密關系。（√）143.體育熬煉時，機體負荷量過大，不僅不能增加體質，反而還會損害健康。（√）144.負重熬煉法，既用于一般人為增加體質熬煉身體，又用于各項運動員進行身體熬煉，還可用于解決身體疾患的康復。（√）145.采納大重量,次數(shù)少而阻力大的練習最有利于減肥。（×）146.運動負荷越大，越有助于提高體育運動的心理健康效應。（×）147.身體熬煉，應全面均衡發(fā)展，要參與豐富多彩的體育活動，全面熬煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。（√）148.體育熬煉基本原則為：熬煉時要輕松自如，并有一種滿意感，這也是熬煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。（√）149.體育熬煉的適量性原則是指要恰當?shù)闹渖砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿意熬煉者增加體質等方面的需求，又能符合人體的實際接受實力。（√）150.熬煉后出現(xiàn)留意力渙散,簡單激烈，睡眠不好，夜間盜汗,食欲不振等狀況，這是熬煉過度，應及時調整。（√）151.對從事有規(guī)律的體育熬煉者來說，最重要的養(yǎng)分成分是蛋白質。（×）152.閉合性損傷是指遭遇創(chuàng)傷后皮膚,粘膜的完整性未受到破壞，不與外界相通，但有組織或器官的損害。如扭傷,擠壓傷等。（√）153.短跑是以力氣素養(yǎng)為基礎,無氧代謝供能為特點的運動，肌肉工作時間短，強度大，要求有較好的爆發(fā)力。（√）154.長跑是以有氧代謝素養(yǎng)為基礎，以有氧代謝供能為特點的運動，要求有較高的心肺功能及全身的抗疲憊實力，雖強度較小但時間較長，體力消耗較大。（√）155.棋牌類項目是為主以腦力活動的項目，應留意多補充糖類以充分的保證腦組織有氧供應。（√）156.跑步落地時，大腿后側肌肉做離心收縮，若該部位肌肉本身力氣不夠，則簡單拉傷。（√）157.平常搬運重物時，正確的姿態(tài)是：先蹲下，背部反弓挺直，讓背部肌肉繃緊，然后再用腿的力氣把重物從地上抬起來，以免下背部肌肉被拉傷。（√）158.搬運重物時，直接彎腰去搬即可，沒有特定的姿態(tài)要求。（×）159.運動后口渴可以茶或咖啡替代運動飲料和水。（×）160.男性腰圍增長其脂肪易積累在腰腹內臟外，而女性腰圍增長其脂肪易積累在皮下。（√）161.腹腔內臟脂肪積累對機體的危害性大于皮下積累的脂肪。（√）162.單純節(jié)食減肥不可取是因為它會造成機體基礎代謝率降低，一旦復原正常飲食會嚴峻反彈，更易胖。（√）163.減肥季節(jié)食過度會引發(fā)疲憊,貧血,脫發(fā),骨質疏松等，甚至會造成神經性厭食癥，嚴峻危害機體健康。（√）164.大強度運動（大于80%最大心率）且運動時間超過1小時，會造成運動后短暫性的免疫功能低下，因此較大運動量運動后肯定要留意個人衛(wèi)生。（√）165.慢性軟組織損傷有難受癥狀，但患部沒有出現(xiàn)局部發(fā)熱或紅腫，可進行冷敷處理。（×）166.熱敷對于慢性軟組織損傷，一般任何時間皆可用。（√）167.運動時摔倒發(fā)生擦傷，可用生理鹽水或自來水清洗傷口，再進行殺菌消毒。（√）168.夏天運動大量排汗，體內鹽分過低，簡單引起肌肉痙攣。（√）169.血壓的測定是檢查和評價心血管功能的重要指標，血壓過高或過低都會對身體帶來嚴峻影響。（√）170.立定跳遠是發(fā)展下肢,腰腹力氣,協(xié)調性和跳動實力的指標之一。（√）171.運動性疲憊是指運動本身引起的機體工作實力下降而難以維持接著運動的須要，但經過適當?shù)男菹⒂挚梢詮驮默F(xiàn)象。（√）172.冬季處于御寒的須要，可多吃脂肪食品，并留意多吃蔬菜或補充維生素。（√）173.為使身體健康，各種養(yǎng)分素的補充多多益善。（×）174.體育運動中，頭部直接被足球,籃球打擊，或者從高處摔下頭部撞地，都可發(fā)生腦震蕩。（√）175.神經衰弱是由于中樞神經系統(tǒng)功能紊亂所導致的一種慢性功能性疾病?；加猩窠浰ト醯娜丝蛇M行健身走,健身跑,爬山漫步等練習。（√）176.出現(xiàn)鼻出血時，可用一手拇指和食指捏鼻兩側，同時頭向前傾，張口呼吸。（√）177.入睡困難,續(xù)睡困難及早醒持續(xù)三周以上即為失眠。（√）178.一般短時間（小于40min）或強度不大的運動不須要補糖。（√）179.須要補糖的運動項目有1小時以上的持續(xù)性耐力運動，以及長時間的高強度間歇性運動，如足球,網球等。（√）180.運動后補糖可促進機體盡快復原。（√）181.跳繩主要可以熬煉人的心肺功能,有氧耐力和協(xié)調,平衡實力。（√）182.拉力器主要用于發(fā)展上肢和胸部力氣。（√）183.啞鈴,壺鈴主要用以發(fā)展上身力氣，尤其是臂,肩,背,腰等部位的力氣。（√）184.游泳下水前，應先用冷水淋浴，以預防下水后抽筋。（√）185.腳踝穩(wěn)定性差是跑步時易發(fā)生崴腳的重要緣由。（√）186.單腳站立訓練是增加腳踝穩(wěn)定性的最簡單直接的方法。（√）187.對于體重較大的減肥人群，采納快走比跑步更平安，因其可避開因體重過大而造成的膝蓋損傷。（√）188.深蹲練習是增加腿部和臀部肌肉力氣的常見方式。（√）189.正式跑步前做5-20分鐘的熱身，可以提高心率和血液循環(huán)，削減受傷的風險。（√）190.過量食用香蕉不會引起胃酸分泌過少，因此不會導致胃腸功能紊亂。（×）191.有氧運動是減脂的唯一方法。（×）192.止血帶止血法常用于大血管損傷。（√）193.身體姿態(tài)評估有靜態(tài)評估和動態(tài)評估之分。（√）194.人體太胖會增加身體負擔，易患關節(jié)炎；且易引發(fā)高血壓,糖尿病等慢性疾病。（√）195.低血壓是指收縮壓低于90mmHg或舒張壓低于50mmHg。（√）196.食物金字塔從下到上（從多到少）依次為五谷類,水果蔬菜類,脂肪類,乳制品類,肉類。（×）197.仰臥起坐比仰臥卷腹更適合有腰疼或腰椎間盤突出的人練習。（×）198.長期趴在桌上睡覺易引發(fā)頸椎病。（√）199.精制谷物因加工而失去了它們的纖維和其它養(yǎng)分成分，在養(yǎng)分學上被標注為“不好的碳水化合物”食物。（√）200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不僅可引發(fā)體重增加，還會導致身體其他部位的脂肪移動并積累到腹部，增加患心血管疾病的風險，因此應盡量少食用。（√）201.整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。（√）202.吃過多的動物性蛋白質食品并不會增加心臟病,癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。（×）203.存在于食物中，為健康身體所須要的物質稱為養(yǎng)分素。（√）204.大多數(shù)維生素機體都能產生，不必由膳食供應。（×）205.膽固醇是構成細胞和某些激素（如男,女性激素）的成分，是機體所必需的。（√）206.蛋白質可以促進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿意人們每日身體活動所須要的能量。（×）207.蛋白質在正常狀況下是身體活動的主要能源。（×）208.對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領域。（√）209.相同的應激情景，人們的反應可能是不同的。（√）210.凡是參與體育運動都能有助于人們產生良好的心理效應。（×）211.負重阻抗練習是增加肌肉力氣的基本手段。（√）212.鈣的缺乏會導致骨質疏松。（√）213.高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關系。（×）214.獲得和利用食物的綜合過程稱為養(yǎng)分。（√）215.健康是由生理健康和心理健康組成。（×）216.建立良好的人際關系的技能包括：溝通,寬容,合作和學會拒絕。（√）217.焦慮的產生是因為對當前情景的擔憂。（×）218.空氣污染會導致人體熬煉時心率加快。（√）219.力氣訓練常專心率來表示練習強度。（×）220.力氣訓練可明顯改善心肺功能。（×）221.綠色食品是指那些生長過程中沒有運用過農藥和其他化學藥品而生長出來的食物。（√）222.靈敏素養(yǎng)是指人體在各種困難條件下快速,精確,協(xié)調地改變身體姿態(tài),運動方向和見機行事的實力。（√）223.每天多吃水果,蔬菜,谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。（√）224.目前國內最簡單評價心肺功能的適應實力的方法是12分鐘跑測試。（√）225.烹調蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。（×）226.皮膚是人體最重要的散熱器官。（√）227.評價一個人的社會健康狀況大多采納客觀評價方法。（×）228.搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。（√）229.心情健康的主要標記是心情的樂觀。（×）230.熱痙攣的特征是肌肉產生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的緣由是用力過大。（×）231.人際關系不好和個人的身心健康沒有關系。（×）232．人體最重要的散熱器官是呼吸系統(tǒng)。（×）233.人在冷環(huán)境中進行熬煉，常常呼吸冷空氣會對肺造成肯定損害。（√）234.人在冷環(huán)境中熬煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。（√）235.膳食中過多的糖和蛋白質可以轉化為脂肪。（√）236.社會健康或社會適應是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用,具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色的實力。（√）237.身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。（×）238.身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧氣和呼出更多的二氧化碳。（√）239.身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。（√）240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的養(yǎng)分價值。（√）241.俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規(guī)律的。（√）242.濕度大和干燥空氣相比，體育熬煉中更簡單蒸發(fā)掉身體熱量。（×）243.隨著機體的蒼老過程，其基礎代謝率下降的緣由是由于肌肉組織的總量削減。（√）244.體育熬煉可以增加反抗力和免疫實力，從而削減癌癥的發(fā)生。（√）245.微量元素和健康沒多大關系。（×）246.微量元素就是指維生素。（×）247.我國傳統(tǒng)運動養(yǎng)身法的主要特點是“身心合一”,“動靜結合”。（×）248.心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝,喜難過,悲傷肺,恐傷腎,思傷脾。（√）249.很多高熱量,高糖食物和心血管疾病,癌癥的發(fā)生有關系。（√）250.仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。（×）251.腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈,體側屈,轉體等。（√）261.要使腹部的脂肪削減，只做仰臥起坐就可以了。（×）262.一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。（×）263.養(yǎng)分缺乏或過剩，多會影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。（√）264.有規(guī)律的體育熬煉可以通過提高骨密度和骨的強度達到預防骨質疏松的目的。（√）265.在炎熱夏季的11:00-15:00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最猛烈，因此應避開在室外進行體育熬煉。（√）266.在體育熬煉中，原委是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起著確定性作用。（√）267.在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。（×）268.一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。（×）269.心里驚慌時，骨骼肌也會不由自主地驚慌。（√）270.體育熬煉時，血液再安排是指運動時內臟血流削減，而運動肌肉血流增加。（√）271.運動中心率越高說明體能越好。（×）272.運動中關節(jié)脫位時須要先用夾板或其它方法固定傷肢。（√）273.速度素養(yǎng)練習應在身體處于疲憊時進行，這樣可以獲得較好的熬煉效果。（×）274.外傷后一旦出現(xiàn)骨折或脫位現(xiàn)象，不用先行固定，立刻送往醫(yī)院即可。（×）275.慢性損傷包括勞損一般不須要休息，可以熬煉和治療相結合。（√）276.猛烈運動后感覺很累，最好馬上靜坐休息。（×）277.隨著海拔高度的上升，熬煉者從大氣中獲得的氧氣量會削減。（√）278.體能是指人類進行各種體育活動而必需具有的相應的走,跑,趴,攀,登等基本實力。（×）279.提高體能無捷徑，須要時間,努力和耐性。（√）280.人體內含有大量的ATP。（×）281.平衡是指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的實力。（√）282.耐力訓練能提高柔韌性，還可以使肌肉和肌腱伸長，從而使某些關節(jié)的活動范圍擴大。（×）283.艾滋病傳播途徑有性傳播,血液傳播和母嬰傳播三種方式。（√）284.目前對艾滋病尚無有效的治療手段。（√）285.綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。（×）286.慢肌纖維不易疲憊，適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。（√）287.力氣練習的運動處方分為三個階段：開始階段,慢速增長階段和保持階段。（√）288.離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動,減速和克服重力等作用。（√）289.快肌纖維具有很強的抗疲憊性。（×）290.堅持體育熬煉可使體格強壯,精力足夠，因而，體育熬煉對人的身體表象和身體自尊至關重要。（√）291.肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的熬煉環(huán)境中。（×）292.冠心病的發(fā)生與膳食中膽固醇含量親密相關。（√）293.高強度力氣練習不能達到削減身體脂肪的目的。（×）294.高強度力氣練習能有效削減脂肪,增長肌肉和增加肌力。（√）295.熬煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括熬煉方式,頻率,強度和持續(xù)時間等。（√）二,選擇題（單選）1.健康的減肥方式是（B）。A.節(jié)食B.適當限制飲食+運動2.每周力氣練習的次數(shù)不宜超過（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天3.當男性腰臀比（WHR）大于（A），可診斷為中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.14.青年男性握力為（A）時為中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上5.青年男性俯臥撐個數(shù)為（C）屬中等。A.10個以下B.10-17個C.18-30個D.31-38個E.38個以上6.青年男性閉眼單腳站立時間為（A）時為中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒7.肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入狀況下，增加每天的運動量，運動時以（A）為主。A.耐力練習B.力氣練習C.柔韌練習D.速度練習8.肺活量一般在20歲達到最高峰值，男子平均（D）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml9.肺活量/體重指數(shù)，青年男性為（D）時，屬中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.110.青年男性10*4來回跑時間為（A）時為中等水平。A.12.2-14.5秒B.14.3-16.8秒C.15.5秒以上D.13.0秒以下11.青年男性坐位體前屈距離為（B）時為中等水平。A.19-22cmB.8-18cmC.9-17cmD.18-21cm12.動用（A）儲備心率為低強度運動；動用70%-80%儲備心率為高強度運動，兩者之間為中等強度。A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40%-80%13.從人體的生物節(jié)律看，每天（B）是熬煉的最相宜時機。A.上午7-8點B.下午3-6點C.晚上8-10點14.對健身保健，力氣訓練時一般采納（A）較為合適。A.8-12RMB.15-20RMC.6-12RM15.力氣訓練的頻度每周不宜超過（B）天。A.1天B.2-3天C.4天16.利用靜力伸展法熬煉身體柔韌性時，一次維持拉伸的時間應為（B）；動作重復次數(shù)為3-4次。A.10-15秒B.15-30秒C.3-4次D.6-8次17.（B）在養(yǎng)分上的重要性在于它是供應人體氮元素的唯一來源。A.糖B.蛋白質C.脂肪D.維生素18.一般認為，蛋白質,脂肪和碳水化合物的攝入總量比應為（D）。A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:419.最志向的優(yōu)質蛋白質食物是（C）A.雞蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉20.常常從事體育熬煉的人，蛋白質的須要量比一般人要高，蛋白質的補充以（A）克/千克體重為宜。21.平板支撐是評估機體核心肌肉力氣的測試動作，若無法堅持（B）的話，說明核心肌肉已經到了特別須要強化的時候了。A.20秒B.30秒C.60秒D.3分鐘22.蛋白質的主要食物來源，以下食物中蛋白質含量表達正確的是（B）。A.豆類＞奶類＞肉類B.豆類＞禽類＞奶類C.肉類＞奶類＞豆類D.禽類＞豆類＞奶類23.最佳的睡眠時間是（C）A.只要保證睡滿8小時，任何時間都可以B.晚上12點到隔日上午8點C.晚上10點到隔日早上6點24.補鈣時應留意多曬太陽或者在補鈣的同時補充適量的（D）。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D25.跑步時（A）著地，有利于縮短步幅，削減膝關節(jié)壓力，從而防止膝關節(jié)損傷。A.前腳掌B.腳跟C.腳尖26.眼睛怕光,干燥,已流淚時，應留意多補充（A）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D27.運動中若發(fā)生開放性損傷，為促進傷口愈合應多補充含（B）的食物。A.維生素A和鈣B.維生素C和鋅C.維生素A和鋅D.維生素C和鈣28.搶救心臟驟?；颊叨M行胸外心臟按壓時，術者按壓的部位應置于患者的（B）。A.胸骨中,上1/3交界處

B.胸骨中,下1/3交界處

C.胸骨下1/3段

D.劍突

29.休克的現(xiàn)場處理方法是（D）。

A.消退病因

B.保暖,頭低足高位仰臥

C.點刺救急穴

D.以上都對

30.網球肘患者的壓痛點主要在（B）。

A．肱骨內上髁

B.肱骨外上髁

C.鷹嘴突

D.肘窩

31.網球肘患者傷后（C）周內不做重復受傷的動作。

A.一

B.二

C.三

D.四

32.急性軟組織損傷的早期，運用冷凍療法具有（D）作用。

A.止血

B.解痙止痛

C.防腫

D.以上都對

33.某學生參與長跑集訓第四周，體重下降2公斤，應考慮（A）。

A.正常反應B.運動量過大

C.過度訓練

D.患病

34.運動中出現(xiàn)腹痛應（D）處理。

A.減慢運動速度,減低運動強度B.加深呼吸,調整運動與呼吸節(jié)奏

C.用手按壓痛點,彎腰慢跑一段距離

D.以上都對

35.運動引起肌肉痙攣的緣由有（D）。

A.出汗過多導致電解質丟失B.疲憊

C.肌肉過快收縮而放松不夠D.以上都對

36.某學生在運動后出現(xiàn)肉眼血尿，此時應（B）。

A.在嚴格監(jiān)督下邊練邊治

B.停訓檢查C.削減跑跳練習D.削減腰部屈伸活動

37.運動后應多吃蔬菜,水果，是為了（A）。

A.增加維生素含量

B.有助于食物的消化汲取

C.提高體內新陳代謝水平

D.補充熱量

38.女子經期不宜進行跳動練習的理由是（C）。

A.振動引起閉經

B.易致月經失調

C.振動使子宮位置改變

D.防止出現(xiàn)痛經

39.某人在參與拔河運動時出現(xiàn)昏倒，此時應考慮是（D）。

A.過度驚慌

B.重力性休克

C.直立性低血壓

D.憋氣導致的胸內壓和肺內壓增加

40.重力性休克引起暈厥的主要機理是（C）。

A.神經反射使血管驚慌度降低，四周血管擴張致血壓下降，腦供血不足

B.植物神經功能失調，血液重新分布的實力下降，直立時血壓顯著下降致腦供血不足

C.下肢血管失去肌肉收縮擠壓作用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心血量削減

D.胸內壓增加使腔靜脈回流削減，致心輸出量削減41.以下各養(yǎng)分素中，（D）不能供應熱能。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白質

D.維生素

42.在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充（A）。

A.水

B.糖

C.維生素

D.以上都是

43.因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時為保持呼吸通暢應使病人（

C

）。

A.寧靜平臥,保暖

B.頭低足高位,吸氧

C.平臥,頭偏向一側,將舌頭牽出

D.半臥位,將舌頭牽出

44.運動中不宜一次大量飲水的理由是（D）。

A.大量飲水使血容量驟增，加重心,腎負擔

B.大量水貯留胃中引起腹痛

C.胃充盈阻礙膈肌升降，影響運動中呼吸，不利運動

D,以上都是

45.若晨起時的基礎心率比平常增加（C）次/分，提示身體機能不良。

A.6

B.10

C.12

D.20

46.進行胸外心臟按壓和人工呼吸急救時，兩者的次數(shù)之比應當是（C）。A.4:1

B.15:2

C.15:1

47.對心臟驟停病人進行胸外心臟按壓時，現(xiàn)場視察按壓有效的表現(xiàn)為（D）。

A.能摸到頸動脈或股動脈搏動

B.口唇,甲床顏色較前紅潤

C.瞳孔縮小

D.以上都是

48.閉合性軟組織損傷早期采納冷凍療法的目的是（D）。

A.止血

B.鎮(zhèn)痛

C.防腫

D.以上都是

49.扁平足的學生平常應進行（C）的醫(yī)療體育，以利于康復。A.抗阻運動

B.助力運動

C.矯正運動

D.協(xié)調運動

50.常常運動的人，平常宜多吃（B），以有利于機體酸堿平衡。

A．豬肉

B.蔬菜,水果

C.雞蛋

D.面包

51.猛烈運動中或運動后，運動員飲水每次不宜超過（C）ml。A.300

B.150

C.150－200

D.50

52.一學生晚餐后與同學打籃球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應考慮（D）。A.肝脾淤血

B.胃痙攣

C.急性闌尾炎

D.腸痙攣

53.一學生久蹲之后突然站起，即感頭暈,眼前發(fā)黑,面色蒼白，此時應馬上（D）處理。

A.口服熱濃糖水

B.指掐人中,涌泉

C.由人攙扶快慢跑一段距離

D.足高頭低臥位，下肢向心性推摩

54.在夏天進行足球競賽中，運動員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見緣由是（C）。

A.局部肌肉疲憊

B.打算活動不足C.電解質丟失過多,應補充電解質飲料

D.寒冷刺激

55.在夏天進行足球競賽中，運動員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見緣由是（C）。

A.局部肌肉疲憊

B.打算活動不足C.電解質丟失過多

D.寒冷刺激

56.骨折臨時固定的原則是（D）。

A.夾板長度超過傷部上,下兩關節(jié)

B.露出的骨片不要放回傷口內

C.包扎時應露出指（趾）端

D.以上都是57.局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（B）可以開始活動。

A．進行冷敷包扎后

B.出血停止后

C.腫脹消退后

D.難受消逝后

58.傷后康復訓練的目的是（C

）。

A.促進腫脹消退B.減輕難受

C.促進損傷的痊愈和功能復原

59.體育運動中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳隧然停止，進行胸外心臟按壓速率為每分鐘（B）次，兒童稍快。A.40—60次B.60—80次C.80—90次60.利用發(fā)汗法快速減體重時，身體主要丟失的是（A）。A.體液B.蛋白質C.維生素D.脂肪61.運動中若發(fā)生意外，引起動脈出血。其出血的特點是（A），應做緊急止血處理。

A.鮮紅,噴射狀

B.鮮紅,水珠樣

C.暗紅,潮水樣62.從高處落地重心不穩(wěn)，踝關節(jié)最簡單在（C）位受傷致距腓前韌帶損傷。A.背伸內翻

B.背伸外翻

C.跖屈內翻63.（B）是能量與B族維生素和無機鹽的主要來源。A.薯類B.谷類C.糖類D.油脂類64.目前我國成年人糖的供應量以占總熱能的(C)為宜。A.40%—60%B.60%—80%C.50%—70%D.70%—90%65.牙齦腫脹,海綿狀出血，屬于缺乏（D）A.蛋白質,熱量,鈣,磷,鐵等B.鋅,維生素A,B,D等C.維生素A,鐵,蛋白質等D.維生素C66.（D）在一般人的膳食中宜3%左右。A.糧谷類B.蔬菜水果類C.動物性食物及豆類D.油脂類67.在一般人的膳食中，動物性食物及豆類占總量的（C）為宜。A.10%-15%B.15%-20%C.25%-30%D.35%-40%68.從好用養(yǎng)分的觀點看，比較簡單缺乏的無機元素有（D）。

A.鈣,鎂,鉀,鈉B.鎂,鉀,鈉,磷C.鉀,鈉,磷,硫D.鈣,鐵,鋅和碘

69.缺（C）的人高度過敏，心情不安，易激烈，手足抽搐，反射亢進。A.鈣B.鋅C.鎂D.鈉

70.在正常狀況下，成人每日有(B)升水進入和離開身體。

A.2.0～2.5B.2.5～3.0C.3.0～3.5D.3.5～4.0

71.最簡單導致低血糖癥狀發(fā)生的運動時間段是（A）。

A.早晨時間段B.上午時間段C.下午時間段D.晚間時間段

72.限制體重的兩個主要因素是（A）。

A.進食量與體力活動B.飲水量與體力活動C.排泄量與體力活動D.汲取量與體力活動

73.三餐安排要合理。一般早,中,晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜。A.20％﹑50％﹑30％B.30％﹑40％﹑30％C.10％﹑50％﹑40％D.40％﹑30％﹑30％

74.世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（C）克為宜。

A.4B.5C.6D.7

75.在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應（B）。

A.8：2B.7：3C.6：4D.5：5

76.以下（B）不是堿性食物。A.豆類食物B.豬肉C.水果D.牛奶

77.谷類養(yǎng)分中以下說法錯誤的是（C）。

A.含糖高達70%-80%B.蛋白質含量為7%-16%C.含脂肪較多

D.不含維生素C,維生素D和維生素A，主要含B族維生素78.合理的養(yǎng)分來自于合理的飲食，合理的飲食是指養(yǎng)分素（B）的飲食。A.全面,平衡,少量B.全面,平衡,適量

C.全面,平衡,過量D.全面,平衡,微量

79.綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（C）。

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

80.生命活動或運動過程中能量供應的能源物質是（A）。

A.糖,脂肪和蛋白質B.水,無機鹽和維生素C.糖,無機鹽和維生素D.糖,脂肪和維生素

81.最易被人體汲取的糖是（B）。

A.蔗糖,麥芽糖,乳糖B.葡萄糖,果糖,半乳糖C.淀粉,糖原,纖維素D.葡萄糖,蔗糖,糖原

82.機體最主要的供能物質是（A）。

A.糖類B.脂類C.蛋白質D.維生素

83.增肌粉是一種（B）由構成的一種養(yǎng)分補劑。

A.低蛋白,低能量,低脂肪B.高蛋白,低能量,低脂肪C.高蛋白,高能量,低脂肪D.高蛋白,高能量,高脂肪

84.與正常視覺有親密關系的維生素是（A），缺乏時易產生夜盲癥。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D85.正常人在空腹時，每100ml血液中血糖含量為（B）毫克。

A.60-80B.80-120C.120-140D.140-16086.馬拉松跑的過程中，機體身體代謝的主要方式是（A）。A.有氧氧化B.無氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和無氧酵解87.低血糖是指每100毫升血液中血糖濃度低于（A）毫克，會出現(xiàn)頭暈,心悸,面色蒼白,出冷汗,四肢顫抖甚至驚厥,昏迷等一系列臨床癥狀。A.50B.55C.60D.65 88.若能在（A）分鐘以內對心跳呼吸驟停的患者開始實施心肺復蘇術，可使施救的勝利率達到50%。A.4分鐘B.6分鐘C.10分鐘89.對運動損傷進行冷敷時，每次持續(xù)冷敷的時間不能超過（D）A.5分鐘B.10分鐘C.15分鐘D.20分鐘90.常常運動，會使體內酸性增加，影響免疫力。為了增加堿儲備應少吃（B）食物。

A.牛奶,豆腐

B.雞肉,牛肉

C.蘋果,梨

D.海帶,四季豆

91.以下各養(yǎng)分素中，（D）不能供應熱能。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白質

D.維生素

92.急性腰扭傷初期的主要治療措施是（A）。

A.臥床休息

B.局部封閉

C.理療

D.針灸

93.某學生在跑完1500M后突然呼吸困難，見其口唇青紫，吐粉紅色泡沫樣痰,此時應（C）急救。

A.平臥位，雙下肢推摩

B.指掐人中,涌泉,內關C.半臥位吸氧

D.扶其慢跑一段距離

94.運動中飲水宜少量多次，每間隔（B）分鐘飲水150－200毫升。

A.10－20

B.20－30

C.30－40

D.40－50

95.進行運動性疲憊的自我監(jiān)督時，（A）指標最客觀而牢靠。A．脈搏

B.運動心情

C.排汗量

D.睡眠

96.軟組織損傷后期處理的目的是（D）。

A.加速血循環(huán)，促進淤血

B.消腫以減輕難受

C.改善傷部新陳代謝，加速組織修復

D.加強功能熬煉，復原傷肢功能

97.夏季在烈日下猛烈運動出汗過多時，為預防中暑應多喝（B）。A.糖水

B.淡鹽水

C.白開水98.體育熬煉中，若有人發(fā)生外傷性休克而昏迷，在急救時為保持呼吸通暢應使病人（C）。

A．寧靜平臥,保暖

B.頭低足高位,吸氧C.平臥,頭偏向一側,將舌頭牽出

D.半臥位,將舌頭牽出

99.長期參與體育熬煉尤其是耐力性運動，出現(xiàn)寧靜時心率減慢的緣由是（C）所致。

A.訓練疲憊引起心機能下降

B.電解質紊亂影響竇房結功能改變

C.系統(tǒng)訓練導致迷走神經驚慌度增高,是心臟功能增加的表現(xiàn)

D.患心臟病

100.患疲憊性骨膜炎的運動員癥狀較輕者應（B）。

A.停訓治療

B.彈力繃帶包扎減量訓練

C.堅持訓練

D.增加該部位肌力練習

101.從事長距離項目運動的人在運動中供應飲料應以補充（A）為主。

A.水和電解質

B.水和蛋白質

C.水和糖

D.水和維生素102.影響機體能量消耗最主要的因素是（B）。

A．基礎代謝

B.運動和體力活動

C.食物特別動力作用

D.體重103.做側壓腿練習時，若突然用力過度，可造成（A）。

A.大腿內側肌肉被動拉傷

B.大腿內收肌群主動拉傷C.股四頭肌被動拉傷

D.股四頭肌主動拉傷

104.膝關節(jié)損傷時，假如快速發(fā)生全關節(jié)腫脹，則提示是（C）。

A.股四頭肌斷裂

B.側副韌帶完全斷裂

C.關節(jié)內損傷D.側副韌帶部分斷裂

105.人體所需能量來源依次是（C）。

A.脂肪；糖類；蛋白質B.糖類；蛋白質；脂肪C.糖類；脂肪；蛋白質D.蛋白質；脂肪；糖類

106.參與對視力要求較高的運動項目的熬煉，平常應留意多補充（A）。

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

107.（D）狀況下易出現(xiàn)暈厥。

A.疾跑后馬上站立不動

B.過分驚慌C.練習舉重時，吸氣后憋氣發(fā)力

D.以上都是

108.肌肉痙攣處理最為有效的方法是（D）。

A．按摩

B.點穴

C.間歇性牽拉痙攣肌肉

D.持續(xù)性牽拉痙攣肌肉

109.進餐時間與體育熬煉或競賽的時間應有肯定的間隔，一般是運動結束后休息（C）分鐘以上再進餐。

A.60

B.30

C.90

D.15

110.運動中腹痛常與下列（B）因素有關。

A呼吸節(jié)律太慢

B.打算活動不充分

C.飯后1.5小時開始運動

D.飯后2.5小時開始運動

111.預防腰肌勞損，最重要的是（A）。

A.加強腰腹肌熬煉

B.留意保持正確坐姿

C.運用腰圍D.合理支配局部負荷

112.踝關節(jié)韌帶扭傷后早期治療時不宜按摩，其主要緣由是（D）。

A.增加難受

B.使局部血管擴張,出血，滲出增加

C.傷員不愿接受

D：以上都對

113.（A）是體育運動的禁忌癥。

A.重癥感冒

B.冠心病患者

C.肢殘者

D.肺癌術后

114.女學生在月經期進行體育活動時允許進行的活動項目是（A）。

A.徒手體操

B.高抬腿跑

C.跳動

D.跨欄

115.猛烈運動后立刻坐地休息易發(fā)生重力性休克，是由于（D）所致的靜脈回心血量削減。

A.血液因重力作用聚集下肢

B.神經反射使四周血管擴張C.胸內壓增高使靜脈血回流受阻

D.下肢毛細血管失去肌肉擠壓作用，加上血液重力作用使血液聚集下肢116.訓練時發(fā)覺有人暈厥，應首先（B）。

A.馬上找醫(yī)生來救治

B.讓患者頭低足高位仰臥,掐人中

C.讓患肢喝水

D.以上都不對

117.急性閉合性軟組織損傷病人傷后（B）可以開始進行按摩治療。

A.12小時內

B.24或48小時后

C.72小時以后

D.以上都可以

118.急性腰扭傷早期有準確療效的特別治療措施是（B）。

A.腰背肌熬煉

B.睡木板床平臥休息

C.腰部固定

D.拔火罐

119.急性閉合性軟組織損傷的早期，宜選用（D）治療措施。

A.揉捏

B.理療

C.熱敷

D.冷敷

120.某學生在久蹲后突然起立，感到頭暈,眼花,耳鳴，繼而知覺丟失，引起該現(xiàn)象的機理是（C）。

A.神經反射使血管驚慌度降低,四周血管廣泛擴張

B.植物神經功能失調,血液重新分布實力下降

C.血液因重力作用集聚在下肢使腦部供血下降

D.胸內壓和肺內壓增加

121.服用含鐵的貧血藥物時應同時服用維生素C的理由是（D）。

A.增加病人養(yǎng)分

B.削減胃腸反應

C.防止藥物毒性反應

D,增加鐵的汲取

122.某學生練習內側足背踢球時，突然踢空，當即感到大腿內側劇痛，此時可能是（B）。

A.內收肌被動拉傷

B.內收肌主動拉傷

C.內收肌完全斷裂

D.股骨骨折

123.一學生晚餐后與同學打球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應考慮（B）。A.急性闌尾炎

B.腸痙攣

C.肝脾淤血

D.胃痙攣

124.力氣,速度,耐力,靈敏和柔韌五項素養(yǎng)總稱為（A）。A.身體素養(yǎng)B.體能C.基本素養(yǎng)D.運動素養(yǎng)125.（B）的體育活動能取得較好的心理效應。A.大強度B.中等強度C.小強度D.嬉戲性126.愛運動的人心臟功能強，能把身體的（C）降到最小限度。A.疲憊現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象D.內臟器官疾病127.運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（A）。A.小腿后側的腓腸肌B.大腿后側的腘繩肌C.大腿前面的股四頭肌D.上臂前面的肱二頭肌128.運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（C）。A.擦傷B.肌肉拉傷C.開放性損傷D.閉和性損傷129.下列不能緩解和消退肌肉酸痛的方法是（D）。A.熱敷B.按摩C.口服維生素CD.冷敷130.在體育活動中，運動扭傷是比較常見的，假如你的同學不慎扭傷了踝關節(jié)，你應當為其做哪種應急處理（B）A.按摩

B.冷敷C.熱敷

D.貼膏藥131.猛烈運動后，下列做法正確的是（C）。A．馬上停止活動，進行休息

B．立刻沐浴，消退運動產生的熱量C．遞減運動強度，漸漸結束運動

D．立刻補充水分和食物,削減運動消耗132.體育熬煉后，你會感到肌肉,關節(jié)酸脹，其主要緣由是體內的糖,脂肪,蛋白質被大量分解，產生乳酸,磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官產生的后果，所以及時消退體內過剩的酸性物質，可更快地緩解疲憊，復原體能。下列哪些食品可以扶植消退體內過多的酸性物質（C）。①豆制品

②肉

③蔬菜

④蛋

⑤水果

⑥魚A.①③④

B.②④⑥

C.①③⑤D.③⑤⑥133.神經癥患者最好參與（A）熬煉活動。A.集體性B.個人C.競爭性D.戶外134.運動的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天135.肥胖者應在保持正常必需的能量攝入狀況下，增加每天的運動量，運動時以（A）為主。A.耐力練習B.力氣練習C.柔韌練習D.速度練習136.運動損傷后康復訓練時，要限制患處功能活動的質和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局部難受和練習后（B），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。A.12小時B.24小時C.36小時D.48小時137.寒冷的冬天，在長跑途中，可采納（A）的方法。A.鼻子呼氣，吸氣B.嘴巴吸氣，鼻子呼氣C.鼻子吸氣，嘴巴呼氣D.勻稱的嘴巴呼吸氣138.（C）周的體育活動是取得心理效果最相宜的持續(xù)時間。A.4B.4—6C.8—10D.10—12139.運動后比較簡單接受各種飲料或者是流質的食物以補充（D），同時不要遺忘補足夠夠的水分。A.脂肪和礦物質B.碳水化合物C.纖維素和蛋白質D.糖類和蛋白質140.為避開或減輕肌肉酸痛，運動前應作好打算活動，運動后要做（C）或按摩。A.熱身活動B.調整呼吸的活動C.放松拉伸肌肉的活動D.及時的休息141.體育熬煉者在熬煉過程中，從主,客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行視察和評定的方法是（C）。A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務監(jiān)D.機能測試142.以下（B）訓練方法是發(fā)展快速力氣最常用方法。A.大重量的極限力氣練習B.中小重量的快速練習C.長距離的跳動練習D.小重量多重復次數(shù)的練習143.人體在體育熬煉過程中，無論是運動器官還是內臟器官都有一個適應過程，這個過程是通過（B）的調整，才使機體從不適應到逐步適應。A.四周神經系統(tǒng)B.中樞神經系統(tǒng)C.植物性神經D.迷走性神經144.傍晚熬煉結束與睡覺的間隔時間要在（C）以上，否則，會影響夜間的休息。A.15分鐘B.30分鐘C.1小時D.2小時145.進行較猛烈的體育熬煉如球類競賽,快速跑,塑身操等，運動后應多補充一些堿性食物，如（A）。A.蔬菜,水果B.動物蛋白C.維生素D.礦物質146.依據(jù)學校的特點，大學生在制定熬煉支配時，應以（C）為熬煉周期A.一個月B.三個月C.一學期D.全學年147.堅持有氧熬煉可以增加人們的心肺耐力，促進人的身體健康，下列屬于有氧練習的是（C）①拳擊

②慢跑

③跳高

④舉重

⑤游泳

⑥跳繩

⑦騎自行車A.①②④⑦B.②③⑤⑥

C.②⑤⑥⑦D.①④⑤⑥148.在支配有氧熬煉時，要留意熬煉的頻度，熬煉效果志向的頻度是（B）。A.每周1-2次

B.每周2-3次C.每周3-5次

D.每周5-7次149.假如你發(fā)覺自己遇事簡單急躁,沖動，可以選擇下列哪種運動項目（B）。A.乒乓球

B.圍棋

C.撲克D.跳繩150.構成運動處方的要素不包括以下(A)。A.運動技術水平B.運動強度C.運動時間D.運動頻率151.支配每周熬煉支配時，運動負荷應大中小結合，大運動負荷每周（A）次為宜。A．1-2B.2-3C.3-4D.4-5152.采納大重量次數(shù)少而阻力大的練習有利于（A）。A.發(fā)展力氣B.增加肌肉圍度C.減肥D.加強耐力和心肺血管功能153.發(fā)展最大力氣用能重復1-3次阻力進行（C）組練習，組間休息1-3分鐘，隔天練習一次效果最佳。A.1-2B.2-3C.3-5D.5-6154.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達（B）步，步幅在40-50厘米。A.110-120步B.125-130步C.130-140步D.140-150步155.慢跑能消退一種名為（D）的應激激素,因此有利于放松心情。A.胰島素B.生長素C.甲狀腺素D.兒荼酚胺156.小重量,超高次數(shù),高組數(shù),長間歇,協(xié)作合理節(jié)食的力氣練習熬煉目的是（A）。A.減肥B.突出肌肉線條C.增加肌肉圍度D.提高肯定力氣157.中重量,中次數(shù),中組數(shù),中間歇的力氣練習熬煉目的是（C）。A.突出肌肉線條B.提高肯定力氣C.增加肌肉圍度D.加強耐力和心肺功能158.在運動熬煉身體的過程中，把削減運動量或停留下來降低負荷的方法叫C。A,負重熬煉B,循環(huán)熬煉C,間歇熬煉D,變換熬煉159.下列屬醫(yī)療體育熬煉項目的是（D）。A.擊劍B.劃船C.柔道D.太極拳160.（C）原則是指體育熬煉應全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素養(yǎng)和基本活動實力，從而達到身心全面和諧的發(fā)展。A.從實際動身B.循環(huán)漸進C.全面熬煉D.持之以恒161.一天最好的運動時間是在（C）。A.上午7：00-9：00B.中午12：00-1：00C.下午4：00-6：00D.晚上7：00-9：00162.健身熬煉的運動量一般用運動強度與（D）的乘積來表示。A.運動量B.運動負荷C.心率D.運動時間163.對青年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳,脈搏應當維持在(C)為宜。A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分164.每天進行適當?shù)捏w育熬煉,對增加體質增進健康最為有利，每次熬煉時間支配為早熬煉（B）分鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。A.15B.20C.25D.30165.對體育熬煉進行自我監(jiān)督時，測寧靜時脈搏的方法是（A）。A.每天早晨醒后，先不起床而馬上仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)B.運動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數(shù)C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)D.以上都不對166.殘障人參與體育熬煉的主要作用是（A）。A.克服心理障礙

B.復原生理功能

C.取得運動成果

D.增加身體素養(yǎng)167.下列選項中，屬于發(fā)展靈敏性的手段（B）。A.俯臥撐B.花樣跳繩C.負重蹲起D.立定跳遠168.排球運動員大力發(fā)球中的擊球動作是一種（C）。A.最大力氣B.力氣耐力C.快速力氣D.相對力氣169.發(fā)展靈敏素養(yǎng)即反應實力主要采納（C）。A,持續(xù)訓練法B,間歇訓練法C,變換訓練法D,重復訓練法170.速度練習一般應當支配在體育熬煉的（A）。A.前半部分B.任何時間C.中間部分D.后半部分171.減肥不宜過快過多，通常每周體重降低不宜超過（B）A.0.5公斤B.1公斤C.2公斤D.3公斤172.運動后若出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染癥狀，除對癥治療外留意補充（C）可防止病情進一步加重。A.維生素AB.維生素B族C.維生素CD.維生素D173.運動中發(fā)生沖撞造成小腿出血，且呈噴射狀，應按壓傷腿（A）止血。A.膝蓋后方腘窩B.大腿腹股溝C.出血部位174.坐位體前屈測試是評價機體（B）的指標。A.平衡實力B.柔韌性C.上肢肌力D.軀干肌力175.欲參與長跑競賽的運動員，為明顯地增進耐力和提高運動成果，在賽前的最終3天應攝入（A）。A.高糖飲食B.高脂肪飲食C.高蛋白質飲食176.月經量過少的女生，應適當補充（A）。A.鈣B.鐵C.鎂D.鈉177.女性常常穿高跟鞋易造成（A）的不良體態(tài)。A.骨盆前傾B.骨盆后傾C.骨盆側傾D.骨盆旋轉178.X型腿的人，跑步時身體重量過多集中于膝關節(jié)外側關節(jié)面上，易導致（C）。A.高足弓B.膝關節(jié)內側副韌帶拉上難受C.扁平足D.膝關節(jié)內側關節(jié)面磨損難受179.呼吸,心跳停止后超過（D）分鐘將幾乎無復蘇盼望。A.4B.6C.8D.10180.人類形態(tài)學把（D）作為一個綜合反映人體的圍度,寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標。A.身高B.胸圍C.肌肉力D.體重181.下列說法正確的是（D）。A.吃起來發(fā)酸的食物是酸性食物B.糧食,糖果和糕點是堿性食物C.芝麻,黃豆,生姜都是酸性食物D.柑,橘,杏等是堿性食物182.假如你出現(xiàn)牙齦腫脹，皮下出血等癥狀，說明身體缺乏（B）。A.維生素AB.維生素CC.維生素D183.早晨起床后，可多飲些水，其作用是（C）。A.補充水的消耗B.稀釋血液，加速血液循環(huán)C.促進胃腸蠕動，有利于大便通暢D.有利于頭腦醒悟，心情安逸184.猛烈運動后，下列做法正確的是（C）。A.馬上停止活動，進行休息B.立刻淋浴，消退運動產生的熱量C.遞減運動強度，漸漸結束運動D.立刻補充水分和食物,削減運動消耗185.膳食纖維有助于胃腸蠕動，被人們譽為食物中的“第7養(yǎng)分素”。下列食物中含膳食纖維較多的是（B）。A.①②B.①③

C.②④D.①④186.（C）屬于有氧運動。A.立定跳遠B.俯臥撐C.慢跑D.100米跑187.打算轟動是指在體育熬煉或運動訓練前所進行的一系列的（A）。A.身體打算B.心理打算C.思維打算D.思想打算188.正常成人的心率范圍是（A）。A.60-100次B.60-90次C.50-90次D.50-100次189.下列主要發(fā)展力氣的運動是（D）。A.羽毛球B.嬉戲C.跳繩D.舉重190.游泳遇到抽筋時，第一步應當是（A）。A.自救B.呼救C.游上岸191.游泳時，在水面上應當用（C）吸氣。A.鼻子B.口C.口和鼻子同時192.運動中，當身體受到外傷時，應先（B）。A.找醫(yī)生B.止血C.用藥D.包扎193.測量脈搏應觸摸被測者腕部的（B）。A.大動脈B.橈動脈C.肱動脈D.尺動脈194.（A）是體育活動中最重要的能量來源。A.糖B.脂肪C.蛋白質D.植物纖維195.長跑中出現(xiàn)的呼吸困難,胸悶,四肢無力，甚至不想再跑下去的現(xiàn)象是（C）。A.頂點B.冰點C.極點D.盲點196.不屬于《國家學生體質健康標準》必測項目的是（D）。A.身高B.體重C.肺活量D.臺階試驗197.平安食品應當包括（A）。A.無公害農產品,綠色食品,有機食品B.土雞蛋,牛奶,海產品C.水果,蔬菜,面包D.豬肉,雞肉,羊肉198.果汁與水果相比，其最大的不足是（D）。A.味道不鮮美B.糖分遺失嚴峻C.維生素缺乏D.缺少膳食纖維199.下列哪一組為練習肌肉力氣,柔韌性,肌肉耐力,心肺耐力的方法（A）。A.立定跳遠,壓肩,爬樓梯,長時間球類活動B.有氧操,壓肩,體前屈,俯臥背屈伸C.雙杠支撐,負重跑,上下坡跑,深蹲跳D.慢跑,推鉛球,舉重物,引體向上200.當女性腰臀比（WHR）大于（B），可診斷為中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.1201.青年女性握力為（B）時為中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上202.青年女性閉眼單腳站立時間為（C）時為中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒203.肺活量一般在20歲達到最高峰值，女子平均（B）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml204.肺活量/體重指數(shù)，青年女性為（C）時，屬中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.1205.肺活量/體重指數(shù)，男性低于（A）時，屬下等水平。A.60.8B.46.