第二節(jié) 增強(qiáng)自律能力

第二節(jié)增強(qiáng)自律能力第四章培養(yǎng)良好的品德一、抵制不良誘惑

隨著社會(huì)的迅猛發(fā)展，各種各樣的誘惑無時(shí)不有、無處不在。網(wǎng)絡(luò)游戲、電子游戲機(jī)電子玩具不良影像、書刊不良書刊毒品1、遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，杜絕電子游戲互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)：互聯(lián)網(wǎng)以其豐富的內(nèi)容、開闊的眼界、快捷的方式、呈現(xiàn)了一個(gè)美麗而精彩的嶄新世界。

許多同學(xué)迷戀網(wǎng)吧，利用放學(xué)后、晚上、節(jié)假日等時(shí)間，泡進(jìn)網(wǎng)吧，廢寢忘食，甚至通宵達(dá)旦，致使身體虛弱，課堂上昏昏欲睡，無精打采，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，甚至走上違法犯罪的道路。議一議：你估計(jì)一下你自己平均每天的上網(wǎng)時(shí)間大是多少？會(huì)影響你學(xué)習(xí)嗎？想想以后怎么改進(jìn)和克服？（1）危害身體健康，影響體格發(fā)育

青少年正處于身體快速發(fā)育階段，外界的不良環(huán)境條件不利于其身體的健康發(fā)育。但是，目前大多數(shù)網(wǎng)吧、游戲廳等娛樂場(chǎng)所的條件很差，如空間狹小、擁擠嘈雜、昏暗潮濕、烏煙瘙氣、環(huán)境臟亂等，防火安全措施也沒有保障，存在極大的安全隱患。而且，電腦熒光屏的色彩、圖像變幻迅速，這會(huì)給青少年的視力造成嚴(yán)重的危害。

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)計(jì)算機(jī)屏幕，導(dǎo)致青少年生理機(jī)能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)正常節(jié)律被破壞等等。據(jù)有關(guān)專家介紹，長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前的青少年中，30%患有缺鐵性貧血、近視，脊椎及身體其它部位的疾患也明顯偏高。

案例鏈接

江東一名年輕小伙打來的求助電話，聲音有些發(fā)抖：“醫(yī)生快來幫幫我，我突然看不見了！”急救醫(yī)生袁勝意趕到時(shí)，小伙子拿手臂擋著眼睛，怕見光，一直喊痛，見到醫(yī)生第一句話就是：“我大概是上網(wǎng)上壞了，不知道還有得救嗎？”小伙子20多歲，他告訴醫(yī)生，他平時(shí)就有熬夜上網(wǎng)的習(xí)慣，趕上清明放假更是過得日夜顛倒，吃完晚飯就坐在電腦前，一直到凌晨，正準(zhǔn)備睡覺時(shí)，突然覺得雙眼痛得厲害，眼前一片模糊，他嚇壞了，趕緊打了120。袁勝意判斷，患者可能是用眼過度引起的視網(wǎng)膜腫脹或細(xì)胞脫落。（2）嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢

學(xué)生上網(wǎng)成癮，學(xué)習(xí)興趣就會(huì)轉(zhuǎn)移，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)找嫦陆怠０咐溄樱簞偵下毟叩男?，原本是一個(gè)學(xué)習(xí)努力的好學(xué)生，但結(jié)交了不良的朋友，導(dǎo)致染上網(wǎng)癮，成績(jī)?cè)絹碓讲?，最后不得不輟學(xué)回家，走上了打工的道路。（3）刺激不良欲求，誘發(fā)違法犯罪

某中學(xué)教師說：“近幾年來，我們常常通夜值班，就是為防止學(xué)生就寢后再偷著去網(wǎng)吧。網(wǎng)吧里黃、賭、毒樣樣俱全，如果學(xué)生在網(wǎng)吧出事，當(dāng)教師的責(zé)任不輕??！有的學(xué)生因?yàn)槊詰偕暇W(wǎng)，花光了所有的零花錢，就想方設(shè)法去偷、騙、詐、搶，從而走上了違法犯罪的道路?，F(xiàn)在，人們談及發(fā)生在網(wǎng)吧的惡性案件無不為之嘆息。網(wǎng)吧，真正成了青少年學(xué)生的陷阱?！保?）刺激不良欲求，誘發(fā)違法犯罪2013年7月13日，20歲的他騎車看見一名陌生女子，于是喊其幫忙修車，趁其不備用鐵錘猛擊對(duì)方后腦，確認(rèn)對(duì)方不動(dòng)后騎車逃離。我想做這事有三個(gè)多月了，打她時(shí)，想著玩游戲，有點(diǎn)興奮。”被宣判死刑后，孫汪樂平靜地向記者描述自己殺人時(shí)的心情。他殺人奪命的動(dòng)機(jī)，竟是為了尋求刺激，效仿網(wǎng)絡(luò)游戲、小說中的殺人場(chǎng)景。昨天，安慶市中級(jí)法院一審以故意殺人罪判處孫汪樂死刑。（3）刺激不良欲求，誘發(fā)違法犯罪

如何遠(yuǎn)離網(wǎng)吧呢？關(guān)鍵是要樹立正確的奮斗目標(biāo)，以此為動(dòng)力培養(yǎng)自己的控制力與忍耐力。另外，還要加強(qiáng)自身情操的陶冶，對(duì)一些生活中的困惑積極與外部溝通，尋求父母、老師、朋友的幫助。2、遠(yuǎn)離毒品

毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。毒品對(duì)人類的危害極大。大麻（拉丁語(yǔ)：CannabissativaLinn.）（1）身體依賴性

毒品作用于人體，使人體體能產(chǎn)生適應(yīng)性改變，形成在藥物作用下新的平衡。吸毒者一旦停止吸毒，他的生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生紊亂，出現(xiàn)一系列嚴(yán)重反應(yīng)，使人感到非常痛苦。為了避免身體的痛苦和折磨，就必須定時(shí)用藥，并且不斷加大劑量，是吸毒者使用離不開毒品。（2）精神依賴性

毒品的作用渠道主要是人的神經(jīng)系統(tǒng)，他能使吸毒者出現(xiàn)一種渴求用藥的強(qiáng)烈欲望，驅(qū)使吸毒者不顧一切地需求和使用毒品。(3)人體機(jī)理的損害

人在吸食毒品后，一旦停用就會(huì)出現(xiàn)不安、焦慮、忽冷忽熱、起雞皮疙搭、流淚、流涕、出汗、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等痛苦反應(yīng)。這種痛苦，反過來又促使吸毒者千方百計(jì)地維持吸毒狀態(tài)。毒品危害一、吸毒摧殘人生A對(duì)身體的危害1、大腦病變、2、心臟病變大腦病變:近年來的研究證實(shí)，毒品能直接改變?nèi)四X中部分化學(xué)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)，破壞、擾亂人體正常的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，有的甚至毒害、損傷神經(jīng)組織。心臟病變：毒品毒害人體重要的組織、器官、對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的毒害表現(xiàn)為血壓下降，心動(dòng)過緩。A、對(duì)身體的危害

毒品危害一、吸毒摧殘人生A對(duì)身體的危害3、瘦弱不堪；4、傳染疾病；5、傳播艾滋病瘦弱不堪：吸毒者胃腸道平滑肌和括約肌張力提高，蠕動(dòng)減弱，出現(xiàn)消化和吸收功能障礙，食欲不振，甚至完全喪失營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足。傳染疾?。憾酒菲茐娜梭w免疫機(jī)制，使吸毒者極易感染各種疾病。

傳播艾滋病：吸毒者使用不潔的注射器或共用注射器造成人類免疫缺陷病毒（HIV)的直接血液傳播或通過性接觸感染愛滋病毒。毒品危害一、吸毒摧殘人生B自傷、自殺、自殘

B、自傷、自殺、自殘

吸毒者難以忍受毒癮發(fā)作的巨大的痛苦，往往采取自傷、自殘甚至自殺的方式擺脫毒癮的發(fā)作。福州某男自傷左臂

鄭州陳某毒癮發(fā)作難忍，用牙刷插入鼻孔自殺。自殘

毒品危害一、吸毒摧殘人生C加速死亡

C、加速死亡

一、吸毒摧殘人生

加速死亡：吸毒者為滿足毒癮易造成吸食（注射）過量毒品導(dǎo)致呼吸中樞衰竭而死亡或毒品中混雜有毒、有害物質(zhì)出現(xiàn)過敏性休克及各種復(fù)雜的并發(fā)癥，嚴(yán)重者導(dǎo)致死亡。

中央戲劇學(xué)院畢業(yè)的電影演員朱潔1997年因吸毒過量死亡，年僅28歲。

梁蓓麗，21歲，貴州人，一個(gè)聰慧、漂亮的女孩，染上毒癮后，靠賣淫維持吸毒，因注射毒品過量死于南寧市街頭。

傾家蕩產(chǎn)：吸毒的費(fèi)用是個(gè)“無底洞”，普遍的工資收入根本不能滿足吸毒的需要。即使有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)也只能維持一時(shí)。因?yàn)槎景a永遠(yuǎn)不可能得到滿足，結(jié)果只能是吸得一貧如洗、傾家蕩產(chǎn)。很多吸毒者為滿足毒癮不惜遺棄老人、出賣子女，甚至脅迫妻女賣淫以獲取毒資，直至妻離子散、家破人亡。毒品危害二、吸毒毀滅家庭D、傾家蕩產(chǎn)、妻離子散、家破人亡

西寧市吸毒人員馬某某夫婦二人因吸毒先后死亡，家中財(cái)產(chǎn)全被吸光，留下兩個(gè)不滿十歲的小孩和年邁的母親，生活苦不堪言。

毒品危害二、吸毒毀滅家庭實(shí)例圖為公安人員來到馬某某家調(diào)查時(shí)的情景

妻離子散:鄭州市某夫妻雙雙因吸毒被強(qiáng)制解毒，家產(chǎn)也被耗盡。無人照顧的孩子來戒毒所求父母供他讀書。

吸毒對(duì)后代貽害無窮?；蚴悄笅氪怪眰鞑コ蔀閻圩滩∈芎φ?，或是一出生就染上了毒癮成為小小的“癮君子”，有的成為了吸毒父母親毒癮發(fā)作時(shí)發(fā)泄的對(duì)象?！鞍a君子們！你們的后代無辜??！”毒品危害二、吸毒貽害后代E、吸毒貽害后代

南寧市一名婦女懷孕期間吸食毒品，胎兒在母體中深受其害，一出世就呈現(xiàn)窒息、痙攣狀態(tài)，此后，母親哺乳前必須吸食毒品，嬰兒才肯進(jìn)食，否則哭鬧不止，嚴(yán)重危及生命。

廣東某女生下“海洛因嬰兒”。

寧夏一對(duì)夫妻吸毒敗家，將5歲的孩子托付給一名男子，孩子慘遭毒打。

因此，我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到毒品的危害性，并在學(xué)習(xí)和生活的細(xì)節(jié)中注意防微杜漸，杜絕毒品的危害和誘惑。如何抵制毒品？第一，要熱愛生命，樹立正確的人生觀、世界觀，以樂觀積極的生活態(tài)度迎接挑戰(zhàn)。第二，要有良好的生活習(xí)慣，合理安排每天的學(xué)習(xí)、工作、娛樂和作息。第三，要積極參加各種有益活動(dòng)，對(duì)不健康的娛樂活動(dòng)、影視、書刊有一定的抵制力。二、抑制不良行為1.抑制毀壞他人名譽(yù)、人格尊嚴(yán)的行為名譽(yù)即名聲，是指公民的才干、信義、道德、作風(fēng)等方面的社會(huì)綜合評(píng)價(jià)。人格尊嚴(yán)是指公民對(duì)百己社會(huì)地位的自我評(píng)價(jià)，是人們應(yīng)有的基本社會(huì)地位，公民的名譽(yù)和人格尊嚴(yán)受法律保護(hù)，違反者應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。案例鏈接

玉某，今年17歲，正在某職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)，他想找同班同學(xué)李某做自己的女朋友，但遭到了李某的拒絕。王某心不甘，多次當(dāng)著班上同學(xué)的面，編造李某是“破鞋”、“賣淫女”等進(jìn)行誹謗，并在校內(nèi)貼“小字報(bào)”進(jìn)行散布，損毀李某的名然。李某最終因不堪忍受，跳河自殺。后王某因犯誹讀罪被判刑3年，并被學(xué)校開除學(xué)籍。2.不抽煙、不喝酒抽煙、酗酒是有損于健康的不良嗜好。同學(xué)們的身體正處在成長(zhǎng)和發(fā)育的時(shí)期，抽煙、酗酒對(duì)身心健康十分有害。（1）吸煙有害健康

煙草燃燒后形成的煙霧中含有幾十種有毒物質(zhì)，如尼古丁、一氧化碳和焦油等，這些有毒物質(zhì)都對(duì)人類的健康有很大的危害。中學(xué)生染上吸煙的嗜好后，會(huì)遭到親友、老師和同學(xué)的反對(duì)，從而使正常的人際交往出現(xiàn)障礙。隨著吸煙的數(shù)量越來越多、香煙的檔次越來越高，青少年常會(huì)因缺乏吸煙的費(fèi)用而去偷竊、搶劫，走向犯罪的道路。（2）喝酒容易使人失控

有的人喝酒后，在酒精的作用下，不能自我控制而隨意毆打、傷害無辜、搶劫財(cái)物、違法犯罪。酗酒犯罪盡管有其特殊的客觀原因，但它不同于精神病人犯罪，其犯罪行為是可以預(yù)料和避免的，因此我國(guó)法律規(guī)定，酗消后犯罪的人應(yīng)負(fù)法律責(zé)任。3、抑制小偷小摸行為

在日常生活中，有的同學(xué)習(xí)慣隨意拿走其他同學(xué)的鋼筆、文具盒、小飾物等，這看起來是小事，但長(zhǎng)此發(fā)展下去，就可能造成打錯(cuò)，甚至違法犯罪。“法律小博士”時(shí)間

《刑法》第264條：

盜竊公私財(cái)物，數(shù)額較大或者多次盜竊的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并處或者單處罰金；[法律小博士]

《刑法》第264條：

數(shù)額巨大或者有其他嚴(yán)重情節(jié)的，處三年以上十年以下有期徒刑，并處罰金；[法律小博士]

《刑法》第264條：

數(shù)額特別巨大或者有其他特別嚴(yán)重情節(jié)的，處十年以上有期徒刑或者無期徒刑，并處罰金或者沒收財(cái)產(chǎn)；[法律小博士]

《刑法》第264條：有下列情形之一的，處無期徒刑或者死刑，并處沒收財(cái)產(chǎn)：（1）盜竊金融機(jī)構(gòu)，數(shù)額特別巨大的；（2）盜竊珍貴文物，情節(jié)嚴(yán)重的。[法律小博士]俗話說：小來偷針，大來偷金。今天拿鄰桌同學(xué)一塊橡皮，明天拿同學(xué)一支筆，一次次小偷小摸的成功，強(qiáng)化了他們僥幸心理的形成。據(jù)調(diào)查，犯盜竊罪未成年人中12.7%的人在學(xué)校、社會(huì)上有過小偷小摸的行為。

勿以惡小而為之，勿以善小而不為。

不要認(rèn)為壞事很小就去做，不要認(rèn)為好事很小就不去做。惡，即使是小惡也不能去做；善，即使是小善也必須要做。三、增強(qiáng)自制能力

當(dāng)今社會(huì)，很多青少年走上了違法犯罪的道路，雖然原因多種多樣，但關(guān)鍵是他們平時(shí)對(duì)自己缺乏約束。如果一個(gè)人不懂得在平時(shí)控制自己的某些壞習(xí)慣壞毛病，就會(huì)使問題發(fā)展得越來越嚴(yán)重，直至違規(guī)、違法。所以，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)與生活中嚴(yán)格要求自己，增強(qiáng)自制能力。

自制力是指一個(gè)人在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒，能有效地約束自己的行。自制力主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面便自己在實(shí)際工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等；另一方面使自己于實(shí)際行動(dòng)中抑制沖動(dòng)行為自制力對(duì)人走向成功起著十分重要的作用。1、自我管理能力

一個(gè)人能不能自我管理是非常重要的。哈佛商學(xué)院的MBA教授帕瑞克博士曾經(jīng)說過：“除非你能管理‘自我’，否則你不能管理任何人或任何東西?！保?）學(xué)會(huì)管理自己的生活

自我管理能力的培養(yǎng)關(guān)鍵在于自我生活的管理。如果一個(gè)人詐自己的生活起居都管理不好，那么要管理好其他事情也就更難了。有的同學(xué)喜歡睡懶覺，有的同學(xué)不講衛(wèi)生，有的同學(xué)從不洗衣服，也有的同學(xué)從來沒做過家務(wù)，這些現(xiàn)象，對(duì)于即將走上工作崗位的我們來說，是非常不利的。所以，從現(xiàn)在開始，我們就要逐步培養(yǎng)獨(dú)立生活、獨(dú)立思考的能力，擺脫那種過于依托父母、依托老師而產(chǎn)生的陋習(xí)。（2）學(xué)會(huì)管理自己的情緒

遇事不如意或遭遇突發(fā)事件時(shí)，有些同學(xué)往往表現(xiàn)出不穩(wěn)定情緒，或者大喜大悲，或者做事不顧后果，這都是不善于自我管理的表現(xiàn)雖然他們知道罵人、說臟話是不對(duì)的，每次罵人、說臟話以后也常常很后悔，但是每次總是無法自控。調(diào)節(jié)情緒，你有何高招？美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉(zhuǎn)移注意力方法二積極的心理暗示

趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的。”后來他真的考出了好成績(jī)。

該畫是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍?！獙⒖鄲?、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。方法三升華和轉(zhuǎn)化

合理發(fā)泄情緒方