醫(yī)護(hù)人員的壓力緩解

醫(yī)務(wù)人員的壓力李圓目錄何為壓力壓力過(guò)度的危害緩解壓力何為壓力

壓力的定義：

最早由selye提出，他認(rèn)為壓力就是“身體為滿足需要所產(chǎn)生的一種非特定性反應(yīng)”或“生活環(huán)境不能滿足個(gè)人需要、個(gè)人學(xué)習(xí)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)無(wú)法與現(xiàn)實(shí)生活要求互相配合，所導(dǎo)致的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。

醫(yī)務(wù)工作人員作為一種特殊職業(yè)群體，在緊張繁重工作及面臨各種考試中所承受的巨大精神壓力和心理壓力已經(jīng)影響到其身心健康和工作質(zhì)量。

如果其心理長(zhǎng)期健康失衡，健康狀態(tài)不佳，得不到有效質(zhì)量，則會(huì)影響到醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量，進(jìn)而關(guān)系到患者的生命安全。

隨著人們生活水平的提高患者住院期間都期望得到更多，更好服務(wù)，各醫(yī)院制定了各種管理制度。

面對(duì)患者的壓力競(jìng)爭(zhēng)的壓力工作環(huán)境的壓力繁忙瑣碎，高風(fēng)險(xiǎn)工作生活和家庭的壓力面對(duì)管理制度的壓力80%40%28%疲勞感缺乏成就感焦慮感煩躁感12%

抑郁癥在人們的印象里，醫(yī)生是“懂醫(yī)”之人，應(yīng)該最會(huì)保養(yǎng)身體，身體也最健康，而事實(shí)并非如此。英國(guó)抽取1800名護(hù)士調(diào)查，結(jié)果顯示護(hù)士承受較高程度的壓力，產(chǎn)生了身體行為、心理問(wèn)題

：

64%感到頭痛

30%胃腸道疾病

62%睡眠障礙

30%體重增加心理癥狀有很明顯：疲憊感，心情差，挫敗感，焦慮，1/3反映壓力使她們易發(fā)生事故，容易被激怒，人際關(guān)系不良。

從身體結(jié)構(gòu)而言，人在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候?yàn)榱四軓奈C(jī)狀態(tài)逃脫出來(lái)，腎上腺素會(huì)應(yīng)激間釋放出大量荷爾蒙，這種荷爾蒙能使肌肉收縮力加倍增強(qiáng)，心跳加速使血壓升高，動(dòng)作變得迅猛這是我們與生俱來(lái)的本能。壓力是什么物質(zhì)？健康問(wèn)題與壓力有關(guān)（一）壓力的正面

一幅畫，展示了壓力給人的動(dòng)力，一個(gè)人坐在文件堆積如山的辦公桌旁，右手拿著筆，左手拿著一枚定時(shí)炸彈，畫的題目叫做：只有在巨大的壓力之下我才能高效率地工作。健康問(wèn)題與壓力有關(guān)（二）壓力的負(fù)面

1、警覺(jué)階段

由各種生理變化所組成，這些生理變化可使機(jī)體受威脅，有機(jī)體能迅速地恢復(fù)正常的功能。

不論壓力來(lái)源是身體方面，還是心理方面的警覺(jué)反應(yīng)都由幾個(gè)不同的形態(tài)生理所組話成。

諸如頭痛、發(fā)燒、疲倦、肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、沒(méi)有胃口和一種普遍性的不舒服。警覺(jué)反應(yīng)是

動(dòng)員身體的防御系統(tǒng)來(lái)恢復(fù)體內(nèi)的平衡。2、抗拒階段在這階段，受到威脅的人會(huì)開(kāi)始通過(guò)實(shí)際行動(dòng)去嘗試解決問(wèn)題，“實(shí)際行動(dòng)“包括逃離及反擊兩種。在抗拒階段，是回避處境還是面對(duì)困難，全在個(gè)人。3、衰竭階段

假使人體在繼續(xù)置于壓力之中腦垂體前葉和腎上腺皮質(zhì)無(wú)法再繼續(xù)加速分泌那些激素，

機(jī)體無(wú)法適應(yīng)長(zhǎng)期性壓力，假使壓力來(lái)源依然持續(xù)下去的話，死亡將會(huì)到來(lái)。人的機(jī)體對(duì)壓力作出的三個(gè)階段腸易激綜合征”是一種最常見(jiàn)的功能性腸道疾病之一，可以通俗地理解為“腸道容易激動(dòng)”，患者會(huì)繼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉、大便性狀改變(常出現(xiàn)黏液便、稀水便或硬便)，有時(shí)排便感覺(jué)費(fèi)力，有緊迫感或排不盡的感覺(jué)。還有的患者可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)的癥狀醫(yī)護(hù)人員的健康問(wèn)題與壓力有關(guān)。

1.經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。2.常有手腳發(fā)冷的情形。3.手掌和腋下常出汗。4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。5.時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象。6.有胸痛情況發(fā)生。7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。8.眼睛很容易疲勞。9.有鼻塞現(xiàn)象。10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。11.站立時(shí)有發(fā)暈的情形。12.有耳鳴的現(xiàn)象。13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。心理壓力的自我檢查，可根據(jù)日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部公布的調(diào)查研究報(bào)告編制的一份診斷表來(lái)測(cè)試。14.經(jīng)常喉痛。15.舌頭上出現(xiàn)白苔。16.面對(duì)自己喜歡，卻毫無(wú)食欲。17.常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里。18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘19.肩部很容易堅(jiān)硬酸痛。20.背部和腰經(jīng)常疼痛。21.疲勞感不易解除。22.有體重減輕的現(xiàn)象。23.稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。24.早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感。25.不能集中精力專心做事。26.睡眠不好。27.睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常作夢(mèng)。28.在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續(xù)再睡著。29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。30.稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生診斷表列舉了30項(xiàng)自我診斷的癥狀：

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項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了。21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，這就需要引起特別的注意。壓力使個(gè)人感到必須付出額外的精神以保持身心的平衡，也因如此，它往往使人感到身心不適。過(guò)度的心理壓力會(huì)影響到一個(gè)人的精神面貌，使人看上去萎靡不振，使人感受不到生活的美好，影響一個(gè)人生活的意義。因此我們應(yīng)該了解心理壓力的原因，并努力尋解決心理壓力的方法。（一）保持良好的身體健康狀態(tài)。

為維持身體健康而做時(shí)間投資是值得的，運(yùn)動(dòng)：從生理上的放松能帶來(lái)心理上的放松，做一些具有攻擊性的運(yùn)動(dòng)如：跆拳道、拳擊等把攻擊性、憤怒在運(yùn)動(dòng)中釋放出來(lái)。親水運(yùn)動(dòng)：游泳潛水、看海、洗熱水澡。緩解壓力平衡壓力緩解壓力平衡壓力菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。（找到適合自己的減壓方法）壓力的積極心態(tài)沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做享受按摩的樂(lè)趣讀書，讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書。美食做好事忘卻微笑錯(cuò)了事，也不要耿耿于懷的責(zé)備自已兩年前,這對(duì)夫婦生活在洛杉磯，一個(gè)是工程師，一個(gè)是電影工作室的行政助理，老公除了是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)理科男之外，還愛(ài)好點(diǎn)小攝影，老婆則一直想成為一個(gè)作家。兩個(gè)家伙某一天床頭夜話中，突然，duang的一聲，撞出了生命的火花——現(xiàn)在的小日子，他們不想過(guò)啦他們決定辭掉自己的工作，親手造一個(gè)小房子去環(huán)游全國(guó)，一個(gè)拍照，一個(gè)寫游記，從此二人行走江湖仗劍天涯青風(fēng)拂山崗明月照大江，帶上自家的狗狗，決定來(lái)場(chǎng)轟轟烈烈的公路旅行?？偠灾褪菧?zhǔn)備踏上冒險(xiǎn)的一生