快樂學(xué)習(xí)輕松迎考

快樂學(xué)習(xí)輕松迎考不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試1、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力；2、如果你看到圖片是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢運(yùn)動的，那就說明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；3、如果你看到圖片是高速運(yùn)動的，說明你的壓力太大了，請你主動找老師咨詢；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。壓力、令人窒息的壓力！什么是壓力？1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受事件的不確定狀態(tài)

忐忑不安2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果中午到我辦公室來談?wù)劇１憩F(xiàn)出色得到贊許出了差錯要挨批？壓力3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭你已經(jīng)連續(xù)不斷地上了8節(jié)課真想立刻就回家休息。但是，回家后作業(yè)還有很多。數(shù)學(xué)老師又留下你，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……4．壓力是面臨威脅時的本能反應(yīng)

例如：面對一只惡犬。面對一份成績不理想的試卷。面對沖擊你自尊的評價。壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺正確理解壓力、焦慮和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系適度的緊張狀態(tài)大部分同學(xué)是處在緊張狀態(tài)。感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。

卸下包袱、輕裝上陣影響考試成績最主要的三個因素：考試成績＝80%基礎(chǔ)＋20%技巧和心態(tài)基礎(chǔ)是對考試內(nèi)容的掌握情況，技巧是指考場行為的嫻熟程度，心態(tài)是指考試期間的心理狀態(tài)?；A(chǔ)在考前一個月已不可能再大幅度提高，最關(guān)鍵的就是考試技巧和心態(tài)，這兩項(xiàng)占到考試成績的20%。考試時關(guān)鍵是心平氣和，把自己的實(shí)力淋漓盡致地發(fā)揮出來。

（二）減輕壓力、輕松應(yīng)考的方法和技巧

1、心靈體操“加”“減”“乘”“除”“加”:學(xué)習(xí)前先給自己加5分鐘熱身。有時候不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以通過擦桌子、整理文具等活動熱身?！皽p”：是在一個小時中減去5分鐘。可以在學(xué)習(xí)過程中站起來走到窗前呼吸點(diǎn)新鮮空氣、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、伸伸懶腰甚至唱唱歌。（二）減輕壓力、輕松應(yīng)考的方法和技巧

1、心靈體操“加”“減”“乘”“除”“乘”：如果已經(jīng)學(xué)習(xí)到覺得非常無聊、厭倦，甚至頭痛的時候，可以找?guī)讉€比較要好的同學(xué)相互提問、結(jié)伴學(xué)習(xí)?！俺保好鎸Σ簧瞄L的知識時，可以把它分解成幾段來理解記憶，先解決一段，再解決另一段。

（二）減輕壓力、輕松應(yīng)考的方法和技巧

2、放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練的基本種類1、呼吸放松法2、肌肉放松法3、想象放松法具體放松訓(xùn)練的形式又多種多樣，有漸進(jìn)式放松訓(xùn)練、印度的瑜伽術(shù)、日本的禪宗，以及中國的氣功。借力借音樂之力借書畫之力借朋友之力借風(fēng)之力借水之力借同學(xué)之力借師長之力借運(yùn)動之力（二）減輕壓力、輕松應(yīng)考的方法和技巧

3、運(yùn)動，既8—1>8

每天有一個小時進(jìn)行有氧運(yùn)動或娛樂活動，比整天埋頭讀書的學(xué)習(xí)效率高。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動使人體吸進(jìn)更多的氧氣，使神經(jīng)中樞興奮起來，分泌多巴胺、內(nèi)啡肽及腎上腺素，讓人感到愉悅和快樂，記憶力增強(qiáng)，注意力集中，創(chuàng)造力增強(qiáng)。

運(yùn)動可以是慢跑、散步、踢足球、