快樂學習輕松迎考

快樂學習輕松迎考不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試1、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學習壓力；2、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，那就說明你存在著一定的學習壓力；3、如果你看到圖片是高速運動的，說明你的壓力太大了，請你主動找老師咨詢；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。壓力、令人窒息的壓力！什么是壓力？1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受事件的不確定狀態(tài)

忐忑不安2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果中午到我辦公室來談談。表現(xiàn)出色得到贊許出了差錯要挨批？壓力3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭你已經(jīng)連續(xù)不斷地上了8節(jié)課真想立刻就回家休息。但是，回家后作業(yè)還有很多。數(shù)學老師又留下你，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……4．壓力是面臨威脅時的本能反應

例如：面對一只惡犬。面對一份成績不理想的試卷。面對沖擊你自尊的評價。壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺正確理解壓力、焦慮和學習效率的關(guān)系適度的緊張狀態(tài)大部分同學是處在緊張狀態(tài)。感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序的復習。這是一種最佳的復習迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。

卸下包袱、輕裝上陣影響考試成績最主要的三個因素：考試成績＝80%基礎＋20%技巧和心態(tài)基礎是對考試內(nèi)容的掌握情況，技巧是指考場行為的嫻熟程度，心態(tài)是指考試期間的心理狀態(tài)。基礎在考前一個月已不可能再大幅度提高，最關(guān)鍵的就是考試技巧和心態(tài)，這兩項占到考試成績的20%?？荚嚂r關(guān)鍵是心平氣和，把自己的實力淋漓盡致地發(fā)揮出來。

（二）減輕壓力、輕松應考的方法和技巧

1、心靈體操“加”“減”“乘”“除”“加”:學習前先給自己加5分鐘熱身。有時候不能進入學習狀態(tài)，可以通過擦桌子、整理文具等活動熱身?！皽p”：是在一個小時中減去5分鐘?？梢栽趯W習過程中站起來走到窗前呼吸點新鮮空氣、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、伸伸懶腰甚至唱唱歌。（二）減輕壓力、輕松應考的方法和技巧

1、心靈體操“加”“減”“乘”“除”“乘”：如果已經(jīng)學習到覺得非常無聊、厭倦，甚至頭痛的時候，可以找?guī)讉€比較要好的同學相互提問、結(jié)伴學習?！俺保好鎸Σ簧瞄L的知識時，可以把它分解成幾段來理解記憶，先解決一段，再解決另一段。

（二）減輕壓力、輕松應考的方法和技巧

2、放松訓練放松訓練的基本種類1、呼吸放松法2、肌肉放松法3、想象放松法具體放松訓練的形式又多種多樣，有漸進式放松訓練、印度的瑜伽術(shù)、日本的禪宗，以及中國的氣功。借力借音樂之力借書畫之力借朋友之力借風之力借水之力借同學之力借師長之力借運動之力（二）減輕壓力、輕松應考的方法和技巧

3、運動，既8—1>8

每天有一個小時進行有氧運動或娛樂活動，比整天埋頭讀書的學習效率高。因為有氧運動使人體吸進更多的氧氣，使神經(jīng)中樞興奮起來，分泌多巴胺、內(nèi)啡肽及腎上腺素，讓人感到愉悅和快樂，記憶力增強，注意力集中，創(chuàng)造力增強。

運動可以是慢跑、散步、踢足球、