防暑降溫宣傳知識

關(guān)于防暑降溫宣傳知識第一頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑

從各大醫(yī)院了解到，由于最近的高溫天氣，醫(yī)院里犯有心腦血管疾病的老年病人數(shù)量急劇增多，平均每天約有20多例。

據(jù)內(nèi)科急診的醫(yī)生介紹，每到高溫天氣，都是老年人心腦血管疾病的高發(fā)期。這主要是由于氣溫過高，老年人出汗多，從而導致血容量減少，血液濃縮、變黏稠，很容易發(fā)生腦梗塞和心肌梗塞。醫(yī)生建議有心腦血管疾病的老年人在天熱的時候要多喝水，有條件的情況下要開空調(diào)，盡量少出汗，以防止血液濃縮，此外，中午要盡量減少戶外活動。心腦血管病人多喝水專家表示，打把遮陽傘是步行者遮擋紫外線最有效的方法，不要只有女士打，老人、孩子更該打，男士也不要害臊，請把陽傘打出來。開摩托車的人們最好穿上長袖防曬外衣、戴上手套、太陽眼鏡，把裸露在衣服外面的肌膚保護好。對于駕車族來說，不要以為躲在車里隔著車窗就可以躲開陽光，紫外線具有很強的穿透力，所以也應(yīng)注意選擇防曬服裝。

據(jù)介紹，衣服的防曬能力取決于質(zhì)料和色澤。棉質(zhì)衣服的SPF值（防曬值）大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9，所以駕車時最好穿彩色棉質(zhì)衣服，另外，裸露的臂部肌膚最好用紗質(zhì)披肩以及套袖保護。第二頁，共十四頁，2022年，8月28日3.最佳湯肴——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

4.最佳肉食——鴨肉：

奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。--鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；--鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；--鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟?。?/p>

--鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

高溫防暑1.最佳調(diào)味品——食醋：

-醋夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。

-醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

-夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：

-夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益?？喙稀⒖嗖恕⑷n筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。夏季生活的十個“最佳”待續(xù)第三頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑夏季生活的十個“最佳”6.最佳營養(yǎng)素——維生素E：

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。夏天三大危險：

1）強烈的日照2）臭氧3）疲勞維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運動——游泳：

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。8.最佳服色——紅色：

奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。5.最佳飲料——熱茶：

茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。待續(xù)第四頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑夏季生活的十個“最佳”9.最佳取涼“設(shè)施”——扇子：

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效10.最佳保健措施——起睡定時：

夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5:30-6:30。1.多喝啤酒能解暑

多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。

2.晨練越早越好

在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣.太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥3.空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。

4.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。

專家建議：最好選用能穿過15％至30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。夏季保健誤區(qū)第五頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑1、盡量穿淺色服裝，旅游時應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服。

2、應(yīng)戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。

3、出發(fā)時應(yīng)提早，中午需休息，盡量避開最熱的時間出行，最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

4、多喝水，特別是鹽開水。

5、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

6、一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的醫(yī)院治療。夏季旅游六大必讀第六頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑夏季汽車養(yǎng)護兵法之高溫防暑篇汽車防中暑5大兵法夏季一般自６月初持續(xù)到９月初，現(xiàn)在正是高溫酷熱的天氣，人在這樣的氣溫下，很容易中暑。而汽車也是一樣，一些使用頻繁或負荷較重的系統(tǒng)裝置，例如，空調(diào)系統(tǒng)、潤滑系統(tǒng)、輪胎等都易發(fā)生故障。因此，必須把這些故障消滅在萌芽狀態(tài)中。１．檢查空調(diào)是否缺氟

空調(diào)是汽車夏季使用較頻繁的部件，也最容易發(fā)生故障，建議您盛夏之際一定要檢查愛車的空調(diào)是否缺氟。一般情況下，制冷劑不足是空調(diào)失效的原因之一。其次要檢查是否有泄露。一般干燥罐上都有玻璃觀察孔，從氣泡的流動情況即可初步判定其工況。最后還要檢查一下是否缺冷凍潤滑油。提示：為了杜絕夏季傳染病的流行，空調(diào)應(yīng)注意定期消毒，一般每周消毒一次為宜。

２．盡量避免長時間行車

高溫酷暑條件下，應(yīng)盡量避免長時間行車。行駛途中要注意適時休息。停車時應(yīng)盡量選擇在陰涼通風處，如條件允許也可打開發(fā)動機罩通風散熱。若溫度表的指針已經(jīng)指近高溫度區(qū)，這時就必須把車停下來“退熱”，使發(fā)動機逐漸降溫。必要時也可用冷水澆在散熱器上，千萬注意不要弄濕線路。

提示：您最好能養(yǎng)成定期清洗散熱器片的好習慣，這樣可以提高發(fā)動機的散熱效果，也可以減少發(fā)動機產(chǎn)生過熱現(xiàn)象，進行維護保養(yǎng)時，應(yīng)注意風扇皮帶不能粘油，以防打滑。待續(xù)第七頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑夏季汽車養(yǎng)護兵法３．高溫路面行車胎壓會增高

夏季由于天氣炎熱、氣溫偏高，因此車上一定不要攜帶易燃易爆物品，不要在車內(nèi)抽煙，以免發(fā)生火災。出車前，要經(jīng)常查看電路是否短路、漏電，插頭是否松動；檢查油路接頭是否漏油、排氣管是否放炮，如有問題，應(yīng)立即檢修；要注意保持蓄電池通氣孔暢通。夏季公路路面溫度常常在７０攝氏度以上，汽車輪胎如長時間在高溫路面行駛，胎內(nèi)氣壓增高，此時若輪胎有損傷或薄弱處很容易發(fā)生爆胎。

提示：車內(nèi)要配備有效的滅火器材。保持規(guī)定的輪胎氣壓，高溫炎熱，尤其是午間酷熱時應(yīng)適當降低車速。４．防止燃油系統(tǒng)故障

由于氣溫高，汽油容易蒸發(fā)，導致混合氣濃度有所增加。因此，可適當調(diào)節(jié)供油量孔，或相應(yīng)降低浮子室油面高度。

提示：汽油機燃油系統(tǒng)因夏季晝夜溫差影響容易發(fā)生氣阻，致使油路供油不足甚至中斷供油。為防止氣阻現(xiàn)象發(fā)生，可用石棉墊將汽油泵與排氣管隔開，或用濕布將汽油泵包住降溫。５．油箱蓋一定要擰緊

在高溫下，油及水的蒸發(fā)都將增加，油箱蓋要蓋嚴，油管要防止?jié)B油；經(jīng)常檢查水箱的水位，曲軸箱的機油油面、高度，制動總泵內(nèi)的制動液液面高度及蓄電池內(nèi)電解液密度和液面高度等。

提示：當工作油液不足時，要及時按規(guī)定補充。

第八頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑夏季汽車養(yǎng)護兵法相關(guān)鏈接夏季開車咋防空調(diào)病汽車內(nèi)空調(diào)器的使用給炎炎烈日下的司機們帶來了一片清涼。然而，許多人在涼爽的同時，常常感到莫名的疲倦乏力、皮膚干燥，不同程度的手足麻木、頭痛、咽喉痛、神經(jīng)痛以及腸胃不適等癥狀，女性司機往往還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，這些病癥就是典型的“空調(diào)病”。

據(jù)醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，烈日炎炎的盛夏裝有空調(diào)器的車內(nèi)溫度與車外相比差異很大，致使某些司機的機體一時難以適應(yīng)這種忽冷忽熱的明顯溫度變化，容易引起機體抵抗力的降低，從而導致感冒的發(fā)生。所以應(yīng)該恒定空調(diào)的溫度。恒定溫度的最佳標準是：車內(nèi)外溫差控制在５℃以內(nèi)，最大不超過７℃，在這個溫度范圍內(nèi)，人體的體溫中樞就能靈活自如地進行調(diào)節(jié)；如果溫差超過這個極限，人體就難以適應(yīng)，身體就會出現(xiàn)不適癥狀。

另外，一般裝有空調(diào)器的車輛，車輛的密封性能良好?？照{(diào)工作時，使車內(nèi)空氣的更換超過正常的２至５倍，有的甚至８倍。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個小時就會有頭暈倦怠的感覺，而且記憶力也會減退。如果車輛不行駛而使用空調(diào)器，則危險性更大。這是因為空調(diào)器工作時會把發(fā)動機排出的一氧化碳氣體輸入車內(nèi)，同時，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，車內(nèi)氧氣急劇減少，幾小時就會使車內(nèi)人惡心、昏迷，嚴重者甚至窒息而死亡。

盛夏酷暑，當你享受空調(diào)車帶來的涼爽時，一定要加強自我保健，提高機體的抵抗力，并隨時注意增減衣服，以防止空調(diào)病的發(fā)生。為避免在使用汽車空調(diào)時出現(xiàn)意外，在使用中應(yīng)注意以下幾點：第一汽車停駛時應(yīng)盡量避免長時間使用汽車空調(diào)，一般以不超過１小時為宜；第二如需長時間使用空調(diào)器，則要使用空氣外循環(huán)裝置，應(yīng)把車窗打開適當縫隙，保證車內(nèi)空氣新鮮。第九頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑炎熱的影響當溫度升高時,會導致很多問題.溫度和濕度是導致熱疾病的主要因素.在特定的環(huán)境下,任何人均有機會發(fā)生熱抽筋,中暑衰竭,生痱子或者中暑.有些受害者比較幸運,他只是生生痱子和抽筋,有些嚴重會因中暑衰竭或者中暑而暈到.

身體是如何調(diào)節(jié)溫度的人體主要通過2個途徑釋放熱量:輻射和蒸發(fā)(汗水的蒸發(fā))當氣溫在70華氏及以下時,身體通過輻射來釋放熱量.當氣溫升高時,通過輻射釋放的熱量就會大大地減少.這時候蒸發(fā)就會成為有效控制體溫的唯一途徑.水份占成年人體重的50~60%.成年人工作時每小時可以產(chǎn)生2.3至3.4升汗水,每天可以產(chǎn)生11~17升汗水.水份不能有效的補充會造成脫水.當你口渴的時候,意味著你已經(jīng)脫水-喝水和喝運動飲料有規(guī)律地補充水份.避免喝含有咖啡因,酒精和蘇打的汽水,這些會導致更嚴重的脫水.水分的流失濕度的影響汗水只有在蒸發(fā)的時候才可以使身體涼快.在高濕度的環(huán)境下,汗水不會蒸發(fā),它只會從皮膚上往下滴.在相對濕度為75%的環(huán)境下,出汗對降低人的體溫是無效的.濕度大但溫度不是很高的環(huán)境比炎熱干燥的環(huán)境更使人難受.第十頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑當氣溫高,濕度大,或者身體為保護自己連續(xù)沉重的揮發(fā)以降低體溫時,人體就會對熱產(chǎn)生反應(yīng).當身體的溫度開始上升,你的心臟就會增大供血量.血液流經(jīng)皮膚時就會釋放多余的熱量.當這些都不能夠使你的體溫下降,你就會出汗.當汗水蒸發(fā)時,你皮膚的溫度就會下降.相對濕度增大,很少汗水蒸發(fā),降低體溫的作用就會減小.穿太多的衣服和穿很厚而且不吸汗的衣服,汗水不容易蒸發(fā),熱量不容易散發(fā).溫度越高,濕度越大,太陽越猛烈,熱導致的山傷害越大.熱放映熱導致的疾病的形式痱子痱子起因:汗線堵塞被感染,汗水不能蒸發(fā),或者皮膚長時間在濕的狀態(tài).衣服阻礙了汗水的蒸發(fā)。癥狀:紅色的皮疹,皮膚發(fā)癢并有刺熱的感覺.處理:徹底清洗區(qū)域,區(qū)域申請存放必要的藥物.當在高溫下工作時經(jīng)常清洗皮膚.待續(xù)第十一頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑熱導致的疾病的形式抽筋待續(xù)起因:大量出汗,沒有水份補充.癥狀:皮膚濕暖,脈搏正常,體溫正常或稍微升高,胃,手臂,腿肌肉疼痛.處理:離開熱源,松開或脫落衣服,喝鹽水.舒展受影響的肌肉.如果情況變壞,請醫(yī)生治療.中暑衰竭起因:因身體的液體和礦物質(zhì)不足,使表面的血管擴張卻不能降低血液的溫度.血液不能降低身體的溫度導致了血液循環(huán)減少.癥狀:大量出汗,體溫正?；蛭?口渴伴有感冒癥狀,惡心,頭暈眼花,冒冷汗,皮膚蒼白,心跳加速.處理：將病人移到陰涼的地方.松開或脫落衣服.將病人雙腿抬高8~12秒(保持腿伸直)用涼水和冰擦病人的身體,使之降溫.給病人喝水.和病人呆在一起直至等到有救援為止.第十二頁，共十四頁，2022年，8月28日高溫防暑熱導致的疾病的形式中暑起因:當身體的水份,鹽份和鉀耗盡時,身體停止出汗,血管收縮.身體不能自己降低溫度,體溫升高至致命的水平.癥狀:體溫達103