十月圍城貴州4

十月圍城之提分篇李莉2014年10月31日厭學(xué)厭學(xué)從生物屬性上講是不可思議的學(xué)習(xí)是本能學(xué)習(xí)是生存者的權(quán)利為什么會(huì)“厭”實(shí)驗(yàn)—條件反射—巴甫洛夫非條件反射：通過遺傳獲得的先天性反射。條件反射：在生活過程中通過訓(xùn)練形成的后天性反射厭學(xué)的原因＝學(xué)習(xí)痛苦＝＝習(xí)得性無助習(xí)得性無助指有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)習(xí)得性無助學(xué)生的表現(xiàn)1．低成就動(dòng)機(jī)2．低自我概念3．低自我效能感4．消極的定勢(shì)找到適合孩子學(xué)習(xí)的方式切記：一千個(gè)讀者有一千個(gè)哈姆雷特，不同的學(xué)生有不同的學(xué)習(xí)方式，而且這也是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的變化。僅以感知模式為例：視覺型、聽覺型、視聽混合型、觸動(dòng)覺（操作型）、交流型、他不是傻瓜也不是白癡，更不是一個(gè)沒用的東西，他只是一個(gè)具有獨(dú)特學(xué)習(xí)風(fēng)格的人，只是我們的教育就從來沒有適合過他不學(xué)不學(xué)就不學(xué)——態(tài)度問題功能觀：學(xué)習(xí)是決定社會(huì)階層的重要手段，客觀上是促進(jìn)社會(huì)公平的一種重要方式。德國日本（抗日戰(zhàn)爭(zhēng)日中戰(zhàn)損比：1：17）利益觀：學(xué)習(xí)是迄今為止達(dá)成最大投資效益的一種經(jīng)濟(jì)方式。投資回報(bào)率：800——1000%生活觀：學(xué)習(xí)的結(jié)果是生活質(zhì)量的最本質(zhì)的成分。發(fā)展觀：學(xué)習(xí)是人類促進(jìn)智力發(fā)展的唯一手段。價(jià)值創(chuàng)造觀：學(xué)習(xí)是創(chuàng)造最大社會(huì)價(jià)值的有效手段。人一生要消耗：4頭牛20頭羊15頭豬1200多只雞14435個(gè)雞蛋。總共吃下約50噸食物。4239卷衛(wèi)生紙。制造8.5噸垃圾。文化觀：學(xué)習(xí)是文化傳承的重要手段結(jié)果：低社會(huì)階層低收入群體不堪的生活較低的智商——高阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)枉活一生亡國不學(xué)習(xí)，就不學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)≠成績好學(xué)習(xí)成績有好有壞——學(xué)習(xí)程度的差異性知識(shí)的半衰期知識(shí)與能力——終身學(xué)習(xí)的理念2月20日——3月20日核心沖突：焦慮沖突原因：后悔過去，無望明天解決策略：策略13：15分鐘計(jì)劃策略14：中考分?jǐn)?shù)設(shè)定策略13：15分鐘計(jì)劃三組人，分別向著10公里以外的三個(gè)村子進(jìn)發(fā)

第一組的人既不知道村莊的名字，又不知道路有多遠(yuǎn)，只告訴他們跟著向?qū)ё呔托辛恕傋叱鰞扇?，就開始有人叫苦不迭；走到一半的時(shí)候，有人憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠(yuǎn)，何時(shí)才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了。越往后走，他們的情緒也就越低落。

第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠(yuǎn)，只能憑經(jīng)驗(yàn)來估計(jì)行程的時(shí)間和距離。走到一半的時(shí)候，大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說“大概走了一半的路程”。于是，大家又簇?fù)碇^續(xù)向前走。當(dāng)走到全程的四分之三的時(shí)候，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪，而路似乎還有很長，當(dāng)有人說“快到了”大家又振作起來，加快了行進(jìn)的步伐

第三組的人不僅知道村子的名字、路程，而且公路旁邊每一公里就有一塊里程碑。人們邊走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行進(jìn)中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達(dá)了目的地。當(dāng)人們的行動(dòng)有了明確目標(biāo)，并能把自己的行為與目標(biāo)不斷地加以對(duì)照，時(shí)而清楚地知道自己的行進(jìn)速度和與目標(biāo)之間的距離，人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)就會(huì)得到維持和加強(qiáng)，就會(huì)自覺地克服一切困難，努力達(dá)到目標(biāo)。明確的目標(biāo)行進(jìn)速度和與目標(biāo)之間的距離準(zhǔn)確、及時(shí)、積極地反饋世界著名投資公司“軟銀”的創(chuàng)始人孫正義，曾經(jīng)在23歲時(shí)花了1年多的時(shí)間來想自己到底要做什么。他把自己想做的40多種事情都列出來，而后逐一地做詳細(xì)的市場(chǎng)調(diào)查，并做出了10年的預(yù)想損益表、資金周轉(zhuǎn)表和組織結(jié)構(gòu)圖，40個(gè)項(xiàng)目的資料全部合起來足有10多米高。然后他列出了25項(xiàng)選擇事業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，包括該工作是否能使自己全身心投入50年不變、10年內(nèi)是否至少能成為全日本第一等等。依照這些標(biāo)準(zhǔn)，他給自己的40個(gè)項(xiàng)目打分排隊(duì)，計(jì)算機(jī)軟件批發(fā)業(yè)務(wù)脫穎而出。用十幾米厚的資料做事業(yè)選擇，目光放在幾十年之后，這樣的深思熟慮，這樣的周密規(guī)劃，注定了他日后的成功。5:30起床、洗漱（一杯牛奶，一個(gè)雞蛋）5:40上學(xué)（1、3、5跑步、2、4、6、天騎車）6:00到達(dá)學(xué)校（早操、早自習(xí)）早自習(xí)完成老師任務(wù)（~7:00）完成前一天晚上任務(wù)7:20早餐7:45早讀（生、化知識(shí)點(diǎn)）8:00~12:00上課12:00午餐12:30午休（完成課業(yè)、進(jìn)行課外閱讀、保證30分鐘睡眠）2:30~5:30上課第八節(jié)課：2、4、天聽力；3、6背記文科5:30晚餐6:30~7:00晚讀（背誦當(dāng)天未完成的任務(wù)）7:00~10:00晚自習(xí)（完成各科家業(yè)；最后30分鐘進(jìn)行摘抄、英語閱讀、英語單詞默寫、粗略瀏覽知識(shí)點(diǎn)）10:00~10:30回家10:30~10:40跳繩100個(gè)10:40~11:30完成還未完成的家業(yè)；以及各科資料書、試卷等）11:40一杯牛奶、洗澡、仰臥起坐135俯臥撐246、睡覺好計(jì)劃的特征以時(shí)間段為單位總是能夠體現(xiàn)結(jié)果的能夠得到積極地反饋不絕對(duì)地精確——具有可調(diào)節(jié)性15分鐘計(jì)劃任務(wù)欄時(shí)間欄完成欄策略14：中考分?jǐn)?shù)設(shè)定中考游戲得分處——失分處3月20日——4月20日核心沖突：崩潰二期沖突原因：綜合能力提高解決策略：策略15：選擇性策略策略16：錯(cuò)題與查字典策略策略15：選擇性策略成功者善于放棄，善于從損失中看到價(jià)值學(xué)會(huì)放棄，放棄是一針清醒劑。讓你靜下心來反思，讓你的頭腦更加清晰。做什么事都得量力而行，你不會(huì)一伸手就能摸著天際。學(xué)會(huì)放棄，放棄是一個(gè)更新的起點(diǎn)。當(dāng)誘惑還很遙遠(yuǎn)，我們可以忽略誘惑；但是，當(dāng)誘惑就在眼前，我們就會(huì)頭腦發(fā)昏，忘掉長目標(biāo)。青春期的問題在于，自制力還在小孩子水平，欲望和沖動(dòng)卻達(dá)到了成年人的水平青少年在目標(biāo)設(shè)定時(shí)參與得越多，就越有可能進(jìn)行自我控制；第二步，行為監(jiān)控。行為的控制如果讓人說出自己最大的優(yōu)點(diǎn)：可能有誠信、善良、幽默、勇敢、富于創(chuàng)造力選擇自制力強(qiáng)的最少失敗原因——缺乏自制力人們最常抵制的欲望：食欲、睡欲、休閑欲、性欲、交往欲用意志力抵制欲望，10次當(dāng)中只有5次是成功的米歇爾——棉花糖實(shí)驗(yàn)4歲意志力最強(qiáng)的小孩，長大后學(xué)習(xí)成績較好。堅(jiān)持了15分鐘小孩，長大后的學(xué)術(shù)能力評(píng)估測(cè)試成績比不到半分鐘就放棄的小孩高210分。意志力強(qiáng)的小孩，長大后更受同伴和老師歡迎、工資更高、體重指數(shù)更低，更不可能出現(xiàn)吸毒問題。自制力高的人（意志力）具有更強(qiáng)的同理心，更擅長換位思考，情緒更穩(wěn)定，更不容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、偏執(zhí)、精神問題、強(qiáng)迫行為、進(jìn)食障礙、酗酒問題及其他疾病。缺乏自制力的人更容易出現(xiàn)酗酒、吸毒問題。長大后經(jīng)濟(jì)條件更差，工資相對(duì)更低，銀行沒有什么存款，擁有房子或者存養(yǎng)老錢的可能性更小。長大更有可能成為單親父母，因?yàn)樗麄儾蛔月桑茈y維持長期關(guān)系。自制力是人生成功的一個(gè)關(guān)鍵蘿卜實(shí)驗(yàn)禁食后的大學(xué)生面對(duì)一盤熱巧克力蛋糕、一盤生蘿卜片一組允許吃蛋糕一組只許吃蘿卜吃后解無法解出幾何題，看堅(jiān)持時(shí)間長短白熊實(shí)驗(yàn)不要在無謂有事情上浪費(fèi)你的意志——自我損耗誘惑：電腦游戲手邊的一本雜志想聊天的同桌可玩游戲或閱讀的快譯通想明天再做的念頭等晚上再看的教材或筆記祈禱老師明天不檢查或遺露掉自己自我損耗造成的影響是雙重的：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強(qiáng)了。意志引導(dǎo)下的未來了解你的極限列個(gè)任務(wù)清單——至少列個(gè)“不做清單”延遲享樂幫助抵制誘惑追蹤了解經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)成年人的大腦，只占總體重的2%，但是消耗總能量的20%。大腦進(jìn)化得越來越大，并不是為了應(yīng)付物理環(huán)境，而是為了應(yīng)付社會(huì)環(huán)境——適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力對(duì)生存更為重要。大腦較大的動(dòng)物，社交網(wǎng)絡(luò)更大，更復(fù)雜。因此我們對(duì)自制力的需求也日趨強(qiáng)大。自制力大多是無意識(shí)地起作用的。在會(huì)餐時(shí)，你不必有意識(shí)地控制自己去吃上司盤子里的東西。把行為設(shè)計(jì)的太細(xì)，所得的行為片段發(fā)生的太過迅速，意識(shí)腦還來不及加以指揮。吸一支煙不會(huì)損害健康，試一次海洛因不會(huì)上癮，吃一塊蛋糕不會(huì)讓人發(fā)胖，拖延一次任務(wù)不會(huì)毀掉事業(yè)，但是為保住健康、保住事業(yè)，它必須記住一點(diǎn)，長期是由多個(gè)短期構(gòu)成的，我們需要時(shí)刻抵制誘惑。這就是有意識(shí)地自我控制的用武之地，這就是為什么決定成敗不過是生活細(xì)節(jié)。意志的運(yùn)用分為四大類：控制思維控制情緒控制沖動(dòng)控制表現(xiàn)、績效、成績折中是類特別高級(jí)、特別困難的決策——所以，折衷能力是意志力耗盡之后第一衰退的能力，特別是在我們購物的時(shí)候。情緒調(diào)節(jié)依靠的不是意志力，人們不能僅僅依靠意志力就讓自己充滿愛、更加快樂或者不再內(nèi)疚。情緒控制一般依靠的是多種多樣的微妙技巧，如改變對(duì)眼前問題的看法，或者，做些其他事情轉(zhuǎn)移注意力。你可以試著用兩周的身姿練習(xí)增加自己的意志力，也可以嘗試其他的練習(xí)。關(guān)鍵就是，集中精力改變一個(gè)習(xí)慣行為。意志力是人類最偉大的力量，不過最好不要所有情況都要依靠意志力，而應(yīng)把意志力省下來用于緊急情況。意志力定義為：“自我引導(dǎo)的力量”。因此，我們認(rèn)為意志力的展現(xiàn)有四個(gè)相關(guān)的步驟：1．把可能要做的事呈現(xiàn)在腦海中；2．將所要完成之事的