從中醫(yī)角度談女性保健課件

從中醫(yī)角度談女性保健汪玉中科大醫(yī)院《皇帝內(nèi)徑》曰：“……虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，正氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?；“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕”；“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”；“……謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，常有天命?！钡鹊?。那么怎樣才能夠及時避開外界有害的致病因素和不正常氣候，保持安閑清凈，沒有雜念，使真氣順從，精神固守于內(nèi)，疾病無從發(fā)生呢？從哪些方面入手呢？女性保健要保腎

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎之于女性尤為重要，它與女性相伴一生！中醫(yī)范疇的腎遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟，而更傾向于整體的生殖生長機(jī)能?？茖W(xué)地補(bǔ)腎，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)獨特的辨證體系進(jìn)行辨證治療，可讓月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、內(nèi)分泌紊亂遠(yuǎn)離身邊。

可見，腎無論是從腎氣角度調(diào)理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長發(fā)育以及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)莫不與之相關(guān)。女性初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等，都與腎有直接的關(guān)系。

①水腫：腎主水，通調(diào)一身水液（一般認(rèn)為與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指體液范疇相同，包括水、細(xì)胞液、血液等）。腎氣不足，調(diào)節(jié)水分功能、代謝功能下降，因而出現(xiàn)水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現(xiàn)黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的眼皮浮腫。②頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴也許會被認(rèn)為是腦部問題。中醫(yī)則認(rèn)為是腎臟犯了錯：腎開竅于耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。③月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂，因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。腎氣虛弱，長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少而色暗淡。

④性欲低下，宮寒不孕：“腎藏精”。女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。腎陽不足，導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。腎陽不足的另一個表現(xiàn)就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調(diào)，所以不孕。

介紹幾種補(bǔ)腎中藥及食品：山藥：具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。性溫和，既是藥品又是食品，凡腎虛之人，可常食之。干貝：能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨，宜常食之。栗子：除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。枸杞子：具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發(fā)早白者可以服用。更年期潮熱如何保健潮熱是女性更年期的一個信號，是一個不可避免的生理過程。是不以意志為轉(zhuǎn)移的身體變化，大多數(shù)女性在絕經(jīng)前后有潮熱癥狀，有些在35歲或更早的時候就出現(xiàn)這種現(xiàn)象。它通常僅是一種輕度不適感，只是在房間里覺得悶熱而已。但有些女性則會感到很不舒服，一股燥熱沖向臉部、頸部，直至彌漫到上半身。潮熱癥狀在多數(shù)更年期女性身上要持續(xù)兩三年，但有些人長達(dá)10年，甚至更長時間。這種癥狀每個人的感覺輕重有差異。是否可改變生活方式以減輕、減少或延緩潮熱的發(fā)生呢？尋找誘因

潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期女性日常應(yīng)注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時甚至可記日記，發(fā)現(xiàn)誘發(fā)潮熱的行為模式。也因此就找到了對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。放松身心

當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，平靜心態(tài)；想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱亦有作用。通過飲食調(diào)理改善更年期癥狀中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛可分為：腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等。對于大多數(shù)女性來說，更年期的過程較漫長，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時讓醫(yī)生確診，醫(yī)生遣方用藥，配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。更年期女性因為陰虛生內(nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，也可將枸杞子、蚌肉、烏賊魚等作為日常飲食和保健的食材選擇。另外，從中醫(yī)的角度來說，高麗參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”，對于腎陽虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用，每日1－1.5克即可。(4)運(yùn)動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。(5)運(yùn)動前后注意事項：運(yùn)動前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動后，應(yīng)進(jìn)行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。(6)身體不舒適或感到體力不支時，不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。女性保健十佳食物（老少皆宜）俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如何才能使女性朋友延緩衰老，美麗與健康兼顧呢？下面介紹的幾種食物，希望能為女性朋友的美麗和健康保駕護(hù)航。

護(hù)腦：菠菜含有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。菠菜首當(dāng)其沖，其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。護(hù)眼：紅薯維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重者甚至患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。護(hù)發(fā)：海帶護(hù)發(fā)的食物，大家知道得很多，如令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，令毛發(fā)生長的生姜，或是令頭發(fā)閃亮的核桃等。但食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是海帶，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。當(dāng)然，如果甲亢的朋友就不能隨便享用此美味了！護(hù)腎：黑豆自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。護(hù)胃：甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。護(hù)甲：雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。護(hù)膚：西藍(lán)花

2007年推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。女性保健生活四忌（年青女性）因為女性所獨有的生理特征以及生活需要，決定了女性在生活中須有更多的禁忌。一、忌經(jīng)期捶腰婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血和激素分泌周期性變化，會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，會使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。三、忌多食植物油多吃動物脂肪對身體健康有害是大家都知道的。實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是女性多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。多吃油炸食物的女性，容易發(fā)胖，且易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發(fā)結(jié)腸癌。四、忌常穿尖頭鞋穿尖頭鞋外表看起來性感、漂亮