大學生心理健康教育第五章-大學生生涯發(fā)展課件

第五章大學生生涯發(fā)展第一節(jié)

大學生入學適應與生涯發(fā)展

生命全程發(fā)展觀強調(diào)人生重要轉(zhuǎn)折對個體心理發(fā)展速度與方向具有重要影響。從生命全程發(fā)展觀看，進入大學這一積極的生活事件實際上構(gòu)成了青年期的重要發(fā)展轉(zhuǎn)折，既為個體提供了新的發(fā)展機會，也使個體面臨多方面的挑戰(zhàn)。充分認識大學生入學適應在生涯發(fā)展中的重要地位，盡快適應大學生活，有助于大學生更好地發(fā)展。一、大學適應概述

要盡快適應大學生活，首先應了解適應的概念、大學適應的過程以及大學生入學適應與生涯發(fā)展的關系。1．適應的概念

作為生物科學的基本概念，適應是指所有活著的有機體都會隨著它們生存環(huán)境中某些條件的改變而改變其活動。也就是說適應是指有機體為滿足自己的需求，與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。2．大學適應的過程

大學適應的過程是大學生不斷進行自我調(diào)整，不斷認識和改造環(huán)境，達到與大學環(huán)境的動態(tài)平衡，以實現(xiàn)自我發(fā)展的過程。首先，要建立理性的認知方式。其次，要適應角色要求。再次，要正確控制情緒。

大學生入學適應要注意以下幾方面的過程：一是生活適應過程。二是學習適應過程。三是人際適應過程。四是思想適應過程。五是理想適應過程。

3．大學適應與生涯發(fā)展

一是學會做人。二是學會做事。三是學會與人相處。四是學會學習。

二、大學生常見的適應問題及原因

大學生常見的適應問題集中在生活環(huán)境、人際關系與學習等方面。產(chǎn)生這些問題的原因是多方面的。1．大學生常見的適應問題（1）生活環(huán)境的不適應（2）人際關系的不適應（3）學習與教學管理的不適應（4）出現(xiàn)不適應的身心癥狀表現(xiàn)

2．產(chǎn)生不適應的原因

大學生產(chǎn)生以上諸多的不適應，原因是多方面的，既有客觀方面的原因，即環(huán)境變化的原因，也有主觀方面的原因，即大學生自身的原因。具體包括以下方面。（1）社會競爭激烈（2）社會變化太快（3）選擇焦慮（4）價值觀沖突（5）人際矛盾

三、有效適應大學生活

為了使自己更好地發(fā)展，大學生應明確目標、轉(zhuǎn)變角色、調(diào)適心理、積極行動，盡快有效地適應大學生活。1．明確目標2．轉(zhuǎn)變角色3．調(diào)適心理4．積極行動

第二節(jié)生涯發(fā)展與生涯規(guī)劃

在人生的舞臺上，有些人能獲得很大的成功，演繹出精彩的人生，而有些人卻表現(xiàn)平平，碌碌無為地混時度日。為什么呢？一、生涯發(fā)展的主要理論

了解生涯發(fā)展的主要理論對于我們學習規(guī)劃自己的人生非常重要。1．哈維格斯特的綜合適應發(fā)展理論

生涯發(fā)展的概念來源于美國心理學家哈維格斯特（Havighurst）提出的發(fā)展任務這一概念。哈維格斯特是美國芝加哥大學研究兒童畢生發(fā)展的心理學家。他在總結(jié)前人有關發(fā)展研究的基礎上，提出了一種具有綜合色彩的發(fā)展理論，即綜合適應發(fā)展理論。

哈維格斯特把人的生涯發(fā)展分為:嬰兒期與兒童早期（0至6歲）、兒童晚期（6至12歲）、青少年期（12至21歲）、成年期（21至40歲）、中年期（40至60歲）和老年期（60歲至死亡）六個階段。

哈維格斯特認為發(fā)展任務是個體發(fā)展的重要基礎，人的發(fā)展即是完成人生發(fā)展任務的過程，同樣人的成熟也由一個個發(fā)展任務的完成而實現(xiàn)。2．金斯伯格和舒伯的生涯發(fā)展階段理論

從生涯發(fā)展的角度研究人的職業(yè)行為，美國職業(yè)指導專家金斯伯格（EliGinzberg）是較早的一位，他認為職業(yè)在個人生活中是一個連續(xù)的、長期的發(fā)展過程。金斯伯格認為職業(yè)選擇經(jīng)歷是從模糊的空想走向現(xiàn)實。

他將這一逐漸成熟的心理過程分為空想、嘗試、現(xiàn)實三個階段。

空想階段（11歲以前）：

在這個階段個體希望快點長大成人，憧憬引人注目、令人激動的理想化職業(yè)。其特征是情感色彩很濃，帶有很大的沖動性和盲目性，十分不穩(wěn)定。

嘗試階段（11歲至17歲）：這個階段與青春期同時到來。個體開始思考今后的職業(yè)和自己所面臨的任務，并把這個任務作為奮斗的目標。

現(xiàn)實階段（17歲至成人）：如果說上一階段還是主觀因素占主導地位，那么這一階段則更注重現(xiàn)實，力求主觀因素與客觀因素協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

美國學者舒伯(D.E.Super)被大家公認為生涯發(fā)展大師，他的終身生涯發(fā)展理論的提出，對人終身發(fā)展的認識有重要和積極的意義。舒伯從人的終身發(fā)展的角度出發(fā)，結(jié)合職業(yè)發(fā)展形態(tài)，把人的生涯發(fā)展分為成長、探索、建立、維持和衰退五個階段，每個階段又分為若干次階段，并且每個階段、次階段都有各自不同的生涯規(guī)劃與生涯發(fā)展任務。成長階段（從出生至14歲）：這一階段主要根據(jù)兒童自我概念形成的特點，發(fā)展兒童的自我形象，發(fā)展他們對人生意義的認識以及對人生的正確態(tài)度，分為幻想期、興趣期、能力期。探索階段（15至24歲）：這一階段青少年通過學校生活和社會實踐，對自我能力及角色、職業(yè)進行探索。建立階段（25至44歲）：這一階段的任務是根據(jù)人們的職業(yè)實踐，協(xié)助進行自我與職業(yè)的統(tǒng)合，促進職業(yè)的穩(wěn)定，即通過調(diào)整、穩(wěn)固并力求上進。維持階段（45歲至65歲）：這一階段的任務是幫助人們維持現(xiàn)有的成就和地位。衰退階段（65歲以上）：這一階段的任務是根據(jù)個體心理與生理機能的日益衰老，逐漸離開工作崗位，協(xié)助個體發(fā)展新的角色，尋求新的生活方式，替代和滿足個人發(fā)展的需求。3．帕森斯為代表的生涯規(guī)劃理論

最早在美國倡導并指導生涯規(guī)劃的領軍人物當屬弗蘭克·帕森斯（FrankParsons），他于1909年提出了職業(yè)規(guī)劃這個概念。從1930年開始，生涯規(guī)劃開始更多地關注于個人，一些職業(yè)教育人員和人力資源專家開始對學生進行專業(yè)性和針對性的生涯規(guī)劃輔導。1996年，赫·克拉姆（Herr&Cramer）歸納出當代生涯規(guī)劃領域所關注的七項主題：致力于發(fā)展生涯決定、關注自我概念、關注生涯風格、價值和休閑、自由選擇、個別差別、適應變化的彈性和能力。二、生涯及生涯規(guī)劃的概念1．生涯的概念

生涯英文譯為“career”?！癱areer”一詞在希臘有“瘋狂競賽精神”的意思，后來引申為道路。現(xiàn)常指人生的發(fā)展道路，也指人或事物所經(jīng)歷的途徑，還有人把它看作是一個人一生發(fā)展的過程，或一個人一生中所扮演的系列角色和職位等。

從生涯的定義來看，生涯具有幾個特性：一是終身性。二是獨特性。三是發(fā)展性。四是綜合性。2．生涯規(guī)劃的概念

生涯規(guī)劃有狹義與廣義之分。狹義的生涯規(guī)劃稱為職業(yè)生涯設計，指一個人對一生職業(yè)發(fā)展道路的設想和規(guī)劃。合理設計自己的職業(yè)生涯，是邁向成功的第一步。廣義的生涯規(guī)劃不僅僅局限于職業(yè)生涯規(guī)劃，還包括人的生涯歷程中其他角色規(guī)劃。

生涯規(guī)劃的內(nèi)容包括知己、知彼、抉擇、目標、行動和評估。

知己，就是了解自己的各個方面，包括興趣愛好、能力、價值觀、個性、性格，以及父母的管教態(tài)度、學校與社會教育對個人產(chǎn)生的影響等。

知彼，就是探索外在的世界，包括行業(yè)與職業(yè)的特性、所需的能力、就業(yè)渠道、工作內(nèi)容、工作發(fā)展前景、薪資待遇等等。知己是了解自己本身的特性，知彼是了解工作舞臺的特性。

抉擇，包括抉擇技巧、抉擇風格，以及抉擇可能面臨的沖突、阻力、助力等。

抉擇之后是為自己制定目標，然后采取行動，在行動中進行評估和調(diào)整。

六個基本要素缺一不可，環(huán)環(huán)相扣，是一個人在做生涯規(guī)劃時必須考慮的關鍵因素。

三、大學生生涯規(guī)劃的步驟

生涯是一本厚厚的書，一旦打開，便有無限的精彩撲面而來。古往今來，幾乎每一個人都在以自己的方式詮釋著生涯，有的粗淺，有的深邃和豐富。要想進行生涯規(guī)劃，首先要了解我們的生涯環(huán)境，進而做出決策。生涯環(huán)境包括內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境，也就是自身條件以及高校教育現(xiàn)狀和職場現(xiàn)狀。1．認識自己大學生應該如何進行自我探索來真正認識自己呢？（1）大學生認識自己的五條途徑一是通過與別人的比較來認識自己。二是通過自我比較來認識自己。三是通過分析他人對自己的評價來認識自己。四是通過內(nèi)省來認識自己。五是通過心理測量法來認識自己。（2）生涯規(guī)劃中的自我探索

生涯規(guī)劃中的自我探索主要應探索自己的興趣、人格、能力與能力傾向和價值觀，以了解自己喜歡做什么、適合做什么、擅長做什么和應該做什么。第一，興趣：我喜歡做什么？

興趣的形成有一定的先天性生理基礎，但主要還是由后天的生活環(huán)境和生活實踐打造而成的。第二，人格：我適合做什么？

你的人格與你是否能適應某種職業(yè)生涯有很大的關系。第三，能力與能力傾向：我擅長做什么？

能力是順利、有效地完成某種活動所必須具備的心理條件。第四，價值觀：我應該做什么？

每個人都有一套獨一無二的價值系統(tǒng)。當你在陳述哪樣東西對你很重要或者對你的意義重大時，你就在陳述一種價值觀。價值觀對人的行為和生活選擇有著不可估量的影響，價值觀就像“一只看不見的手”，它在不知不覺中就決定了我們選擇以什么樣的方式度過一生。2．認識我國高等教育人才培養(yǎng)模式及大學生涯階段的任務（1）認識通才培養(yǎng)模式是我國高等教育人才培養(yǎng)的主要模式通才培養(yǎng)模式的優(yōu)點：第一，知識內(nèi)核由基礎知識構(gòu)成。通才培養(yǎng)模式下受教育者形成的知識內(nèi)核由更新速度慢的基礎知識構(gòu)成，增強了知識的長效作用，提高了知識的價值。第二，教學方式的多樣性。通才培養(yǎng)模式以學生為中心，追求教學方式的多樣性，提高不同教學內(nèi)容的可接受性，提高了教學效果。第三，學生學習的自主性。通才培養(yǎng)模式為學生提供更多學習的自主性，通過實行彈性學制、學分制、減少學時和選擇教師等制度，使大學生有較多的自主性來決定什么時候?qū)W、學什么、如何學等問題。通才培養(yǎng)模式的缺點：第一，專業(yè)知識不足，初始就業(yè)難度加大。第二，存在學習質(zhì)量下降的危險。（2）認識大學生涯階段的劃分與任務（以本科四年為例）我們可以把大學期間做以下劃分：第一階段為預備期，時間從第一學期開始至第二學期結(jié)束，即第一學年；第二階段為分化期，時間從第三學期開始至第六學期結(jié)束；第三階段為求職期，時間從大四開始到簽約結(jié)束；第四階段為過渡期，時間從簽約到離校，基本上是第八學期。3．職業(yè)世界探秘（1）職業(yè)的概念職業(yè)是參與社會分工，利用專門的知識和技能為社會創(chuàng)造物質(zhì)財富和精神財富，獲取合理報酬作為物質(zhì)生活來源，并滿足精神需求的工作。

職業(yè)無所謂好壞，但是不同的職業(yè)卻意味著不同的人生。不同的職業(yè)意味著不同的發(fā)展機會，不同的職業(yè)意味著不同的發(fā)展空間，不同的職業(yè)意味著不同的生活方式。因此大學生在選擇職業(yè)時，需要下一番功夫。（2）職業(yè)生涯的概念

職業(yè)生涯（Career）即事業(yè)生涯，是指一個人一生中的所有與工作職業(yè)相聯(lián)系的行為與活動，以及相關的態(tài)度、價值觀、愿望等的連續(xù)性經(jīng)歷的過程。

它有以下四方面的含義：第一，職業(yè)生涯只是表示一個人一生中在各種職業(yè)崗位上所度過的整個經(jīng)歷，并不包含著成功與失敗的含義，也沒有進步快慢的含義。第二，職業(yè)生涯由“外在職業(yè)生涯”和“內(nèi)在職業(yè)生涯”兩方面組成?！巴庠诼殬I(yè)生涯”指一個人在工作時期進行的各種活動和表現(xiàn)的各種舉止行為的連續(xù)體；“內(nèi)在職業(yè)生涯”則表示職業(yè)生涯的主觀特征，涉及一個人的價值觀、態(tài)度、需要、動機、氣質(zhì)、能力、發(fā)展取向等。第三，職業(yè)生涯是一種過程，是一生中所有的與工作相關的連續(xù)經(jīng)歷，而不僅僅是指一個工作階段。第四，職業(yè)生涯受各方面因素的影響，職業(yè)生涯在一定程度上可以認為是多方面相互作用的結(jié)果。（3）職業(yè)生涯成功的標準

嚴格地說，職業(yè)生涯成功標志著個人追求職業(yè)目標的實現(xiàn)。成功的職業(yè)生涯令人產(chǎn)生無可替代的滿足感，但每個人對成功的定義各不相同。

著名的人力資源研究專家德爾（C.BrooklynDerr）總結(jié)企業(yè)員工有5種不同的職業(yè)生涯成功方向。一是進取型。視成功為升入組織或職業(yè)的最高階層。特別注重在群體中的地位，追求更高職務。二是安全型。追求認可、穩(wěn)定，視成功為長期的穩(wěn)定和相應不變的工作認可。三是自由型。追求不被控制，視成功為經(jīng)歷的多樣性，希望在工作中不受控制并能自由地發(fā)展自己的專長。四是攀登型。挑戰(zhàn)、冒險，愿意做創(chuàng)新工作，視成功為螺旋式不斷上升、自我完善。五是平衡型。視成功為家庭、事業(yè)、自我事物等均衡協(xié)調(diào)發(fā)展。另一位學者米歇爾·德維（MichaelDriver）總結(jié)歸納出四種職業(yè)生涯成功的標準：一是不斷上升和自我完善；二是長期的穩(wěn)定和相應不變的工作認同；三是多種多樣的工作經(jīng)歷，把成功只看成是暫時的；四是成功地升入組織或職業(yè)的較高階層。

雖然環(huán)境對一個人獲得職業(yè)生涯成功有重要的影響，但并不是決定性因素。職業(yè)生涯的成功在很大程度上取決于個人的態(tài)度和行為。4．做出你的生涯決策“生涯決策”概念最早源自英國經(jīng)濟學家凱恩斯的理論，它是指一個人選擇目標或職業(yè)時，會選擇使其獲得最高的報酬，并將損失減至最低所用的方法。（1）生涯決策的考慮因素

在生涯決策的過程中，大學生需要考慮多方面的因素：who（人）：

“我是誰”、“我具備什么樣的性格”、“我喜歡的生活方式是什么”、“我的專業(yè)何在”、“我父母對我的期望”……考慮清楚這些之后，再做決定，對自己就有了充分認識的基礎。what（事）：

做決定時，要問自己“我有哪些選擇”、“我的問題在哪里”、“我每個決定可能產(chǎn)生的影響是什么”。when（時）：

考慮時間的長短與急迫性，如“我的計劃允許我搜集資料的時間有多長”、“我有多長的緩沖期”、“我預計完成的時間”等。where（地）：

空間的因素?！霸谖业纳哪繕酥?，我向往什么樣的工作環(huán)境與生活空間”、“居住的地點與工作場所之間的距離，我希望越近越好，還是我喜歡住在郊區(qū)”，這些均與生活方式有關。why（為什么）：

探討自己的原因、理由，思考“我為何偏好A而排斥B”、“我生涯困境的原因是什么”等。how（如何）：

“做完決定，如何化技巧、概念、想法為行動”、“如何取舍”、“如何完成目標”、“如何找到工作”，以及“如何安排時間、運用時間”等。（2）生涯決策的方式

對于如何做決定，每個人都有自己獨特的方式，或者說每個人的決定風格是不同的。根據(jù)學者Harren（1979）的觀察，大部分人的生涯決定方式可以歸納為以下三種類型：理性型：此種類型合乎邏輯，系統(tǒng)地收集充分的生涯相關信息，且分析各個選項的利弊得失，按部就班，以做出最佳決定。直覺型：此種類型是以自己在特定情境中的感受，或者情緒反應，做出直接的決定。這種類型的人做決定全憑感覺，較為沖動，很少能系統(tǒng)地收集相關信息，但他們能為自己的抉擇負責。依賴型：此種類型是指等待或依賴他人為自己收集信息且做決定，較為被動和順從，十分關注他人的意見和期望從而做出選擇。

這三種生涯決策的方式各有利弊。當然，如果我們能有充分的時間和精力的話，選擇理性型的方式進行生涯決策是最好的。（3）生涯決策的阻礙因素并不是每個人都可以成功地做出生涯決策，其中的生涯決策阻礙因素會不利于大學生做出決策。生涯決策的阻礙因素有以下八個方面：意志薄弱：猶豫行動：信息探索：性格表現(xiàn)：方向選擇：專業(yè)選擇：學習狀況：人際困擾：

在這些阻礙當中，有些是自身性格的原因，有些是心理上的問題，還有些則是認識和方法上的不足，如信息探索和方向選擇等。大學生在做生涯選擇和決策時，要避免武斷、草率、絕對這三種傾向，實事求是、綜合考慮，就能做出比較有效的生涯選擇和決策，為自己定出一個滿意的生涯目標。

第三節(jié)

大學生涯規(guī)劃方案的制訂與實施

規(guī)劃自己的人生應該從做好大學階段的生涯規(guī)劃開始，因此我們必須了解大學生涯規(guī)劃方案的制訂與實施。一、大學生涯規(guī)劃方案的制訂

大學期間的生涯規(guī)劃的制定最重要的是要明確制定規(guī)劃的策略和確立生涯目標。1．大學生涯規(guī)劃方案的制訂策略

大學期間的生涯規(guī)劃與畢業(yè)后的生涯規(guī)劃在內(nèi)容上有著非常大的區(qū)別。制訂你的大學生涯規(guī)劃方案時要注意以下幾點。（1）基于終身視野進行規(guī)劃大學生必須用終身視野來規(guī)劃大學四年的生涯規(guī)劃，把大學階段作為終身生涯發(fā)展的一個階段來看待，明確大學階段在個性化發(fā)展中的地位與作用，然后再對大學四年進行規(guī)劃。（2）認真進行生涯探索，充分利用生涯探索結(jié)果了解自我和了解環(huán)境（機會）是生涯規(guī)劃的兩大基礎，這如同孫子兵法中所說的“知己”和“知彼”，因此包括大學期間的生涯規(guī)劃制訂都必須認真地進行生涯探索。（3）結(jié)合大學教育規(guī)律和本校教務安排大學生在第一個階段必須制訂公共課和基礎課的學習計劃；在第二個階段則要制訂專業(yè)基礎課和專業(yè)課的學習計劃；第三和第四個階段則必須制訂實踐課程的學習計劃。（4）分階段進行規(guī)劃

大學四年可以劃分為四個階段，每個階段都有相對獨特的任務，因此大學期間的生涯規(guī)劃不能太籠統(tǒng)