如何克服演講的緊張心理（完整版）

PAGEPAGE9如何克服演講的緊張心理望對(duì)大家有幫助。如何克服演講緊張心理回避目光法意識(shí)地避免目光接觸，以保持良好的心境。呼吸松弛法演講前做深呼吸很容易放松。要做到這一點(diǎn)，就要站起來，望向遠(yuǎn)方，放松，深呼吸，這將緩解演講時(shí)的緊張感。自我陶醉法自我調(diào)節(jié)法幽默的故事等等。注意力轉(zhuǎn)移法人閑談，以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。例如，在發(fā)表演講之前，可以這樣暗示自己：“今天的聽眾很熟悉，所以沒有必要緊張?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒一、你所需要具備的心態(tài)：1.普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2.到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3.對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習(xí)工作：1.2.3.4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。5.看你的筆記。6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。三、演講前你需要做的工作：1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。2.了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。3.合。4.不過千萬不要被他人看到。四、演講時(shí)你盡量要做到：1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2.者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。5.或常笑的臉。6.不要太咬文嚼字。7.8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。9.讓你更失去自信。10.如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會(huì)變得便容易和順暢?？焖傧葜v時(shí)的緊張心理的七個(gè)方法降低緊張情緒之自信暗示法演講者不應(yīng)在上臺(tái)演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素，如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦?”、“聽眾嘲笑我怎么辦?”等等。這種負(fù)面的自我暗示往往會(huì)導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實(shí)生為什么是這樣呢?從心理學(xué)角度講，人的潛意識(shí)分不清楚是非對(duì)錯(cuò)，正確與否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥，潛意識(shí)只接受打碎、尿床、緊張和害怕的肯定信息。聲雷動(dòng)的情形，熱血沸騰的動(dòng)人場面。這個(gè)方法我屢試不爽。降低緊張情緒之目光訓(xùn)練法初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢(shì)。演講者正視演講對(duì)象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動(dòng)交降低緊張情緒之提綱記憶法對(duì)于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)降低緊張情緒之呼吸調(diào)節(jié)法適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨以此來讓自己放松平靜下來。降低緊張情緒之調(diào)節(jié)動(dòng)作法這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動(dòng)作，換個(gè)姿勢(shì)，會(huì)直接減輕你的緊張程度?；蛘呤俏站o雙拳，握得不能再緊之后放松，這樣反復(fù)練習(xí)，多做幾下身體就會(huì)慢慢放松下來。試一下。降低緊張情緒之專注所說法專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是