海運(yùn)生心理健康

海運(yùn)生心理健康第一頁，共六十七頁，2022年，8月28日聖經(jīng)第二頁，共六十七頁，2022年，8月28日大學(xué)生心理健康第三頁，共六十七頁，2022年，8月28日金錢愛情美貌健康成功你會選擇哪個?健康是幸福的源泉!學(xué)識第四頁，共六十七頁，2022年，8月28日第一章大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第一節(jié)大學(xué)生的心理發(fā)展什么是心理？第五頁，共六十七頁，2022年，8月28日心理現(xiàn)象的本質(zhì)

大腦+客觀現(xiàn)實第六頁，共六十七頁，2022年，8月28日人的成長歷程“吾十五而有志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”

---《論語·為政》第七頁，共六十七頁，2022年，8月28日大學(xué)生心理發(fā)展基本特征1、強(qiáng)烈的求知和成才欲望

2、自尊與自卑的雙重心理并存

3、閉鎖心理與交往、需要的矛盾

4、情感豐富、但情緒不穩(wěn)、容易激動

第八頁，共六十七頁，2022年，8月28日第二節(jié)大學(xué)生的心理健康什么是健康？第九頁，共六十七頁，2022年，8月28日健康的定義

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好活動效能狀態(tài)。

———《辭?！返谑?，共六十七頁，2022年，8月28日健康的定義

健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

——WHO（1989）第十一頁，共六十七頁，2022年，8月28日心理健康

心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能做出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。沒有心理疾病具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)第十二頁，共六十七頁，2022年，8月28日

2002年3月，劉海洋潑熊事件。

我曾經(jīng)從書中看到過熊的嗅覺敏感，分辨東西的能力特別強(qiáng)。但人們又總說“笨狗熊”，所以我就想驗證一下狗熊到底笨不笨。第十三頁，共六十七頁，2022年，8月28日

2004年2月23日，云南大學(xué)馬加爵事件。

“青春其實可以用另一種方式去詮釋?！蔽也辉黄D辛貧苦生活打敗

可是當(dāng)我的人格尊嚴(yán)被人糟蹋的不成樣子的時候

當(dāng)我的過去的傷痛被人再次拿出來嘲諷的時候

我的心滴血了第十四頁，共六十七頁，2022年，8月28日

“去年11月11日左右，我倆當(dāng)時都在寢室玩魔獸世界游戲，他在游戲里扮演的角色被游戲里的盜賊殺死了，他就罵盜賊，練盜賊的人肯定都有心理疾病?！?/p>

2009年11月，吉林農(nóng)大郭立維事件?！叭绻倭R我，我就殺死他，讓他永遠(yuǎn)都開不了口?！?/p>

第十五頁，共六十七頁，2022年，8月28日據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，其中20.3％有不同程度的心理障礙。

因各種心理疾病而休、退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已占總休、退學(xué)人數(shù)的50％左右。在校大學(xué)生中存在人際關(guān)系、環(huán)境適應(yīng)、情感障礙、焦慮等心理問題的占了相當(dāng)大的比例。

第十六頁，共六十七頁，2022年，8月28日你經(jīng)常感到焦慮嗎？你有壓力感嗎？你有無力感嗎？你感覺到人際關(guān)系問題嗎？你會經(jīng)常走神嗎？你經(jīng)常為生活中的事情煩惱嗎？你的心理健康嗎？第十七頁，共六十七頁，2022年，8月28日（1）合理的自我認(rèn)識（2）情緒健康（3）意志健全（4）人際關(guān)系和諧（5）人格完整（6）環(huán)境適應(yīng)良好度第十八頁，共六十七頁，2022年，8月28日（1）自我認(rèn)識恰當(dāng)

認(rèn)識你自己！自卑？自信！自大？第十九頁，共六十七頁，2022年，8月28日（2）情緒健康你怎樣看待半杯水？日出還是日落？第二十頁，共六十七頁，2022年，8月28日（3）意志健全自覺性果斷性自制力頑強(qiáng)性意志是一種心理過程，即個體在完成一種有目標(biāo)的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。第二十一頁，共六十七頁，2022年，8月28日意志不健全的表現(xiàn)優(yōu)柔寡斷半途而廢草率行動第二十二頁，共六十七頁，2022年，8月28日（5）人際關(guān)系和諧同學(xué)陌生人鄰里機(jī)構(gòu)師長朋友親人支持系統(tǒng)第二十三頁，共六十七頁，2022年，8月28日心理問題的類型心理困擾心理障礙精神疾病適應(yīng)問題、情緒問題、應(yīng)激問題、人際問題等。抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、疑病等輕度心理失調(diào)。

精神分裂癥等喪失自知力和生活能力的嚴(yán)重心理疾病。第二十四頁，共六十七頁，2022年，8月28日（一）環(huán)境適應(yīng)問題理想和現(xiàn)實反差太大光環(huán)褪色而導(dǎo)致的失落心態(tài)暫時的目標(biāo)缺失導(dǎo)致的迷惘心態(tài)學(xué)校我不滿意！專業(yè)我不喜歡！老師水平一般！飯菜味道更一般！……第二十五頁，共六十七頁，2022年，8月28日

（二）學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)壓力大學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)學(xué)習(xí)動力不足學(xué)習(xí)成績不理想你掛了嗎？第二十六頁，共六十七頁，2022年，8月28日（三）人際關(guān)系問題

不想交往不善交往不利交往不敢交往宿舍關(guān)系異性交往第二十七頁，共六十七頁，2022年，8月28日（四）情緒困擾抑郁焦慮憤怒嫉妒冷漠第二十八頁，共六十七頁，2022年，8月28日大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因個體原因?qū)W校教育原因社會原因家庭原因第二十九頁，共六十七頁，2022年，8月28日對自己不了解，對未來迷茫時遇到重大問題，猶豫不決時

無人理解、情緒低落時長期心情壓抑，無法緩解時人際關(guān)系處理不好時遭遇挫折，一蹶不振時遇到突發(fā)事件，難以應(yīng)對時

……當(dāng)你請尋求心理咨詢師的幫助！第三十頁，共六十七頁，2022年，8月28日心理咨詢心理問題≠心理變態(tài)

心理咨詢≠無所不能心理咨詢≠同情安慰咨詢師≠算命先生≠精神病醫(yī)生心理咨詢≠思想政治工作心理咨詢是針對正常人的！第三十一頁，共六十七頁，2022年，8月28日

第二章掌握行動的鑰匙

——大學(xué)生的社會認(rèn)知與自我意識第三十二頁，共六十七頁，2022年，8月28日人的認(rèn)知信息：兩次不定性之差廣義：我們對外界進(jìn)行調(diào)解并使我們的調(diào)解為外界所了解時而與外界交換來的東西。

信息是認(rèn)知的最基本因素之一。第三十三頁，共六十七頁，2022年，8月28日信息方法：以信息的溝通、傳輸和交換為切入，通過信息輸入、信息加工處理、信息輸出和信息反饋等傳播步驟構(gòu)成了一個有組織、有秩序地認(rèn)識過程的信息流輸入輸出加工處理第三十四頁，共六十七頁，2022年，8月28日《我蠢》俺沒有文化，我智商很低，要問我是誰？一頭大蠢驢！俺是驢，俺是頭驢，俺是頭呆驢?。ㄉ綎|方言）

暗梅幽聞花，臥枝傷恨底遙聞臥似水，易透達(dá)春綠，岸似綠，岸似透綠，岸似透黛綠。

——《臥春》第三十五頁，共六十七頁，2022年，8月28日S刺激C認(rèn)知R情緒和行為認(rèn)知心理學(xué)

第三十六頁，共六十七頁，2022年，8月28日社會認(rèn)知的途徑言語表情面部表情身體語言第三十七頁，共六十七頁，2022年，8月28日自我覺察活動：我生命中的重要假如你買彩票中了1000萬，你要怎樣做？你對自己有什么新發(fā)現(xiàn)？第三十八頁，共六十七頁，2022年，8月28日一、自己是什么、自己由什么組成？詹姆斯：物質(zhì)自我、精神自我和社會自我米德：自我分為主體我（I）和客體我（Me）知的我不知的我過去的我、現(xiàn)在的我、未來的我第三十九頁，共六十七頁，2022年，8月28日自我認(rèn)知自我評價自我控制

生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識。自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。

心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認(rèn)識。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。自我意識的概念第四十頁，共六十七頁，2022年，8月28日（一）主觀我與客觀我的矛盾（二）理想我與現(xiàn)實我的矛盾（三）獨立與依附的矛盾（四）渴望交往與缺乏知音的矛盾（五）自負(fù)與自卑的矛盾（六）理智與情感的矛盾

二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的沖突第四十一頁，共六十七頁，2022年，8月28日三、培養(yǎng)健康自我意識的方法自覺調(diào)控自我正確認(rèn)識自我不斷超越自我調(diào)適方法積極悅納自我第四十二頁，共六十七頁，2022年，8月28日1.正確認(rèn)識自我——我是誰？認(rèn)識自己的生理特點認(rèn)識自己的心理特點認(rèn)識自己的優(yōu)勢認(rèn)識自己的劣勢第四十三頁，共六十七頁，2022年，8月28日獅子的故事第四十四頁，共六十七頁，2022年，8月28日

一頭母獅子，讀了很多有關(guān)素質(zhì)教育的書，覺得自己的孩子迪奧完全可以被培養(yǎng)成為一頭完美的獅子。

第四十五頁，共六十七頁，2022年，8月28日

幾年后，少年獅子迪奧對自己和世界有了許多觀察和思考。他發(fā)現(xiàn)，雖然獸類都認(rèn)為獅子是草原之王，但有個明顯弱點，就是在中長跑項目中的耐力要比羚羊弱。很多時候，就因為這個弱點，羚羊從嘴邊溜掉了。通過查詢文獻(xiàn)和實驗研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他們的食物。于是，他瞞著母獅子，每天偷偷地吃草。一周后，奄奄一息的迪奧被母親送到醫(yī)院。由于治療及時，他恢復(fù)了體力，但堅持要繼續(xù)吃草。他埋怨母親中斷了他的計劃。他說，再給他幾天時間，效果就出來了，他會成為草原上真正的王者。

第四十六頁，共六十七頁，2022年，8月28日

幾經(jīng)勸說無效，母獅子在醫(yī)生的建議下，帶迪奧定期去見心理療師。心理治療師為他安排了為期一個月的認(rèn)知行為治療。第四十七頁，共六十七頁，2022年，8月28日

治療師首先幫迪奧認(rèn)識到他的錯誤觀念：那就是獅子沒有缺點才是真正的草原之王。

第四十八頁，共六十七頁，2022年，8月28日

而正確的觀念是：不管有沒有缺點，獅子從來就是草原之王。成為草原之王，不是因為他沒有缺點，而是因為他的優(yōu)點突出。他是靠突出的觀察力、優(yōu)異的爆發(fā)力、鋒利的牙齒和精準(zhǔn)的撲跳動作而不是靠完美才稱霸于草原的，沒有缺點的獅子是不存在的。迪奧可能成為最優(yōu)秀的獅子，但一定不是完美的獅子。迪奧現(xiàn)在開始要努力接受自己的缺點和優(yōu)點，也就是接受作為一個獅子的局限和特點。這才是真正的自信心的體現(xiàn)。

第四十九頁，共六十七頁，2022年，8月28日

一周的認(rèn)知治療后，迪奧的觀念有所轉(zhuǎn)變。心理治療師給他安排了行為治療的作業(yè)：

1.

把自己的優(yōu)點和缺點都寫在紙上，貼在墻上。迪奧寫了很多：

我的優(yōu)點

我的缺點

爆發(fā)力強(qiáng)

耐力差

……

2.

每天對著鏡子說：雖然我有……（缺點），但我仍是草原之王，因為我有……（優(yōu)點）。

3.每周記錄自己捕捉到的羚羊數(shù)，而不是從嘴邊溜掉的羚羊數(shù)，并把捕捉記錄與同伴和家人分享。

4.在捕獵失敗時，告訴自己，我的耐力的確比不上羚羊，但我要充分發(fā)揮我的優(yōu)勢。下次捕食時，要靠得更近些再動手，并且一定要選好順風(fēng)的位置。第五十頁，共六十七頁，2022年，8月28日

三年后，迪奧成為了那片草原最好的獅子。他是靠反應(yīng)靈敏、選擇捕食位置恰當(dāng)而成名的。當(dāng)然，同其他獅子一樣，他的中長跑成績?nèi)匀槐炔簧狭缪?，但他已?jīng)不在意這一點了。

第五十一頁，共六十七頁，2022年，8月28日2.積極的悅納自我a.喜歡自己b.保持樂觀、性情開朗c.全面的看待自己的優(yōu)缺點

第五十二頁，共六十七頁，2022年，8月28日獨眼國王的故事第五十三頁，共六十七頁，2022年，8月28日

從前，有一個國王，他瞎了一只眼，還瘸了一條腿。

這天，他想給自己畫張像。于是，他開始找畫師給他畫像。

第五十四頁，共六十七頁，2022年，8月28日第一位畫師戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，把國王畫成四肢健壯、容貌俊朗的帥哥，結(jié)果國王大怒，認(rèn)為畫師惡毒諷刺，不僅被砍了頭，還被抄了家。

第五十五頁，共六十七頁，2022年，8月28日第二位畫師見此，抖抖嗦嗦地按他本來的樣子畫，結(jié)果國王還是不高興，第二位畫師也被拉出去砍了頭。

第五十六頁，共六十七頁，2022年，8月28日

國王又招來第三位畫師給他畫像。畫師已經(jīng)聽說了前兩位畫師的不幸遭遇，自然也嚇的不行；但他又不敢不來，只好硬著頭皮來到皇宮。第五十七頁，共六十七頁，2022年，8月28日

畫師想寫實不行，虛構(gòu)亦不行，正為難之際，突然靈光一閃，于是一氣呵成。國王看了也不由龍顏大悅，重賞了這個畫師。第五十八頁，共六十七頁，2022年，8月28日

原來，畫師制造了一個國王狩獵的場景。那條瘸腿踩在石頭上，而那只盲眼則緊閉——瞄準(zhǔn)目標(biāo)射箭。于是國王狩獵的颯爽英姿躍然紙上，難怪他老人家龍顏大悅呢！第五十九頁，共六十七頁，2022年，8月28日3.自覺調(diào)控自我第六十頁，共六十七頁，2022年，8月28日軟糖實驗

幾位心理學(xué)家對幾個４歲的孩子做了一項很有意義的追蹤調(diào)查，他們發(fā)給幾個４歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來后再吃，便可以得到兩顆糖。一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩