第一講心理健康與生

第一講心理健康與生第一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日“如果沒(méi)有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無(wú)從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財(cái)富變成廢物，知識(shí)無(wú)法利用。”

——古希臘哲學(xué)家赫拉克利特心理健康與大學(xué)生第二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日目錄科學(xué)的健康觀念1心理健康與大學(xué)生2大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題3積極維護(hù)大學(xué)生的心理健康4第三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日健康的涵義什么是健康呢？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無(wú)病即健康

心身醫(yī)學(xué)的格言：“人有病，不應(yīng)理解只是發(fā)生在細(xì)胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上。”

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

心理健康是健康的一半，擁有一個(gè)積極、自信、樂(lè)觀、平和的心態(tài)，能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，能夠促進(jìn)個(gè)人潛能的開(kāi)發(fā)，能夠贏取人生的成功。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日什么樣的心理才是健康呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日集體大討論用三句話，記錄你認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------(1)智力正常(2)人際關(guān)系和諧(3)總是很快樂(lè)(4)自我感覺(jué)很好(5)社會(huì)適應(yīng)良好(6)很自信第七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日一、什么是心理健康？

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日目前，國(guó)內(nèi)外的專家、學(xué)者普遍認(rèn)為心理健康的人應(yīng)該：(1)智力正常、自我意識(shí)正確智力正常，能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，能了解自己，悅納自己，自信樂(lè)觀，能揚(yáng)長(zhǎng)避短。(2)人際關(guān)系和諧能接受他人，悅納他人，能與他人同心協(xié)力，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和睦。(3)社會(huì)適應(yīng)良好能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。(4)人生態(tài)度積極熱愛(ài)生活，積極工作，在工作中盡可能的發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日目前，國(guó)內(nèi)外的專家、學(xué)者普遍認(rèn)為心理健康的人應(yīng)該：(5)情緒反應(yīng)適度能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，心境（心態(tài)）良好。(6)意志堅(jiān)強(qiáng)、人格完整統(tǒng)一人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、性格、能力、理想和價(jià)值觀等個(gè)方面的平衡發(fā)展，所思、所作、所言協(xié)調(diào)一致，具有積極進(jìn)取的人生觀，具有自制力和堅(jiān)強(qiáng)的意志。(7)心理行為符合年齡特征

具有與同齡多數(shù)人相符合的心理行為。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

心理健康

自我調(diào)節(jié)、心理咨詢、社會(huì)支持

適應(yīng)

生活

不適應(yīng)

過(guò)度防御、不合理認(rèn)知、消極應(yīng)對(duì)

心理問(wèn)題/紊亂/障礙/疾病心理沖突挫折應(yīng)激心理健康是一種

狀態(tài)第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

適應(yīng)第十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日正確理解心理健康概念應(yīng)把握以下幾個(gè)方面：

判斷心理健康狀況應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外適應(yīng)良好兩個(gè)方面。心理健康概念具有相對(duì)性。心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程。一個(gè)人的心理從健康到不健康是個(gè)持續(xù)變化的過(guò)程，沒(méi)有明顯的分界線。心理健康是一個(gè)適應(yīng)狀態(tài)。心理健康不是沒(méi)有痛苦，沒(méi)有困擾，沒(méi)有失敗，而是在這些狀態(tài)下能實(shí)現(xiàn)有效的自我調(diào)節(jié)。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日正確理解心理健康概念應(yīng)把握以下幾個(gè)方面：

心理健康有高低層次之分，美國(guó)心理學(xué)家杰荷達(dá)提出，一個(gè)人就算沒(méi)有任何行為問(wèn)題和情緒紊亂也仍可能是一個(gè)沒(méi)有目的的軀殼，這樣的人至多可以說(shuō)是消極的心理健康，而高層次的積極的心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，而且能充分發(fā)揮個(gè)人潛能，發(fā)展建設(shè)性人際關(guān)系，從事具有社會(huì)價(jià)值的創(chuàng)造，追求高層次需要，追求生活的意義。心理健康與否還受社會(huì)環(huán)境、主觀經(jīng)驗(yàn)、文化風(fēng)俗和宗教信仰等多種因素的制約，如處于不同社會(huì)文化背景或種族信仰下的人們對(duì)心理健康與否的判別會(huì)有不同。第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

第十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康對(duì)于我們大學(xué)生有什么重要的意義？第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康——大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第十六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開(kāi)大門——巴甫洛夫

第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第十七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日1.不良情緒易于引發(fā)心理疾病不良情緒易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”：人在恐懼和悲哀時(shí)胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良焦慮、怨恨時(shí)胃粘膜沖血，胃酸分泌增多，常導(dǎo)致胃潰瘍長(zhǎng)期焦慮，憤怒會(huì)使血壓增高，心臟受損，心身疾病起因于不健康的心理第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第十八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日2、不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙過(guò)度的或長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，從而導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生。第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第十九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要

現(xiàn)代社會(huì)要求人才具有良好的心理素質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，面對(duì)社會(huì)的迅速變革，每個(gè)人都會(huì)承受來(lái)自各方面的巨大壓力。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)節(jié)個(gè)人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。

培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)，擁有開(kāi)創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，使個(gè)體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第二十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

我國(guó)學(xué)者提出的對(duì)大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)和要求：

學(xué)會(huì)做人

學(xué)會(huì)做事

學(xué)會(huì)與人相處

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第二十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要你知道嗎？

每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比。第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第二十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

健康的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格，對(duì)人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動(dòng)作用。第二節(jié)大學(xué)生成才的必備素質(zhì)

第二十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（一）心理問(wèn)題及其類型

*心理問(wèn)題指各種心理及行為異常的情形；*心理的“正常”和“異?！敝g沒(méi)有明確的嚴(yán)格界限；*人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜；*心理問(wèn)題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。1、心理問(wèn)題的含義第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第二十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日2、心理問(wèn)題的類型通常把心理問(wèn)題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。*心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問(wèn)題、應(yīng)激問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題等。*情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。*精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第二十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日3、心理問(wèn)題的鑒別方法（心理異常的標(biāo)準(zhǔn)）a.社會(huì)文化意義:心理異常是對(duì)某一文化常?；蛏鐣?huì)準(zhǔn)則的偏離，指行為是對(duì)社會(huì)準(zhǔn)則的破壞，或行為無(wú)法預(yù)測(cè)。b.統(tǒng)計(jì)意義:心理異常是指與某個(gè)確定常模的偏離。c.個(gè)人經(jīng)驗(yàn):個(gè)體的不舒適感。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺(jué)的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。d.生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良。個(gè)體是否能夠運(yùn)用他的方式來(lái)適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第二十六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

3、心理異常鑒別方法心理學(xué)家通常使用以下評(píng)估與診斷方法。*觀察法：觀察其行為是否異常*會(huì)談法：在會(huì)談中了解其思維、情感是否異常*測(cè)驗(yàn)法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測(cè)量量表測(cè)查是否偏離常模第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第二十七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

正確使用鑒別方法心理障礙或精神疾病不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡(jiǎn)單地“對(duì)號(hào)入座”。盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等），這對(duì)降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極暗示作用有時(shí)還會(huì)使情緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，而給身心調(diào)整帶來(lái)障礙。第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第二十八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日心靈生病的早期表現(xiàn)總是悶悶不樂(lè)很容易就生氣發(fā)火經(jīng)常一個(gè)人獨(dú)處，神情抑郁

我好郁悶－－－今天，小丫居然不借給我橡皮，真是——！這個(gè)世界沒(méi)人能理解我第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第二十九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日極度悲傷，難以控制自己的情緒無(wú)法正確認(rèn)識(shí)自己，極度驕傲自負(fù)，以自我為中心出現(xiàn)和以往完全不同的行為為什么我這么可憐？這么悲慘？我是人魚公主，你們誰(shuí)都比不上我尊貴、聰明找塊豆腐撞死算啦！第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第三十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日請(qǐng)你寫出三種大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題，并且說(shuō)明出現(xiàn)這些問(wèn)題后將如何去積極維護(hù)我們的心理健康

適應(yīng)問(wèn)題——難以適應(yīng)生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變；學(xué)習(xí)問(wèn)題——學(xué)習(xí)緊張與競(jìng)爭(zhēng)壓力造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重；人際問(wèn)題——人際關(guān)系失調(diào)造成社交困難；情感問(wèn)題——情感受挫促成心靈苦悶；人格障礙——自卑、孤僻、行為怪異、抑郁、強(qiáng)迫等；戀愛(ài)與性心理問(wèn)題——戀愛(ài)中的過(guò)度情緒反映、失戀、單相思、性心理發(fā)育異常等就業(yè)問(wèn)題——擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等網(wǎng)絡(luò)依賴問(wèn)題等等；分組討論

第三十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（三）大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因個(gè)體原因?qū)W校教育原因社會(huì)原因家庭原因

心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會(huì)和環(huán)境因素。第三節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

第三十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日如何積極維護(hù)我們的心理健康？第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

（一）正確掌握心理健康知識(shí)*閱讀相應(yīng)的書籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。*學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽(tīng)講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)。*參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長(zhǎng)小組活動(dòng)或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日西方心理學(xué)家的觀點(diǎn)精神分析心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為：心理結(jié)構(gòu)包括意識(shí)和潛意識(shí)以及前意識(shí)?！毒穹治鲆摗啡吮局髁x心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為：人的需要可以分為生理、安全、歸屬和愛(ài)、自尊、求知、美、自我實(shí)現(xiàn)的需要７個(gè)層次?！度说臐撃芎蛢r(jià)值》個(gè)體心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為：自卑感是推動(dòng)我們?nèi)カ@取成就的主要?jiǎng)恿Γ侨绻荒苷_處理自卑，就會(huì)形成自卑情結(jié)，影響我們正常的心理狀態(tài)。《自卑與超越》自我心理學(xué)家艾里克森指出：我們的人格發(fā)展存在著8個(gè)階段，每一個(gè)階段都由一對(duì)沖突組成，比如青少年期的沖突就是自我同一性——角色混亂?！锻恍耘c青少年危機(jī)》第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（二）對(duì)自我進(jìn)行積極調(diào)整

1、樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。人生的價(jià)值應(yīng)是自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一。自我價(jià)值即人對(duì)自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護(hù)、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、發(fā)展完善等社會(huì)價(jià)值即人對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，由物質(zhì)貢獻(xiàn)和精神貢獻(xiàn)兩部分構(gòu)成。第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十六頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日2、充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己（1）學(xué)會(huì)多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲?。?）與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長(zhǎng)相、特長(zhǎng)）（3）有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十七頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日3、進(jìn)行積極的人際交往

對(duì)自己和他人期望不要過(guò)高不要處處盲目與人競(jìng)爭(zhēng)第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十八頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

4、學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒

（1）建立理性的認(rèn)知方式（2）合理規(guī)劃目標(biāo)：遠(yuǎn)期目標(biāo)近期目標(biāo)根據(jù)變化及時(shí)調(diào)整目標(biāo)

第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第三十九頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日大學(xué)各年級(jí)的任務(wù)大一:適應(yīng)階段,適應(yīng)大學(xué)生活;上很多公共課，打基礎(chǔ)考四級(jí)……第四十頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日大學(xué)各年級(jí)的任務(wù)大二:探索階段,進(jìn)一步學(xué)習(xí)專業(yè)課,開(kāi)始探索各種發(fā)展途徑,如:轉(zhuǎn)系\輔修\出國(guó)\考研\(zhòng)就業(yè)等;大三:確定階段,明確以后的發(fā)展目標(biāo),并開(kāi)始具體相關(guān)的準(zhǔn)備;大四:執(zhí)行和過(guò)渡階段,為目標(biāo)做最后的努力;做好準(zhǔn)備面對(duì)畢業(yè)后的生活.第四十一頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（3）學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞叫梗?）培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，多參加有益的活動(dòng)

（5）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力（6）適應(yīng)角色的要求第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第四十二頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（三）尋求心理幫助1、正確認(rèn)識(shí)心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發(fā)達(dá)國(guó)家，主動(dòng)地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事4、心理咨詢是一個(gè)過(guò)程第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第四十三頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（三）尋求心理幫助心理咨詢室：主樓217、214咨詢電話0750-3296254心協(xié)地址：主樓231心理在線網(wǎng)站：第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第四十四頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日（四）做自己的心理咨詢師

生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂(lè)，成為自己的心理咨詢師。第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

第四十五頁(yè)，共五十一頁(yè)，2022年，8月28日

學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，掌握一些心理調(diào)解方法，隨時(shí)調(diào)適自己的心情，善待自己的心靈。1.善待自己的心靈第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)