中老年人怎樣鍛煉防腿細(xì)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——中老年人怎樣鍛煉防腿細(xì)據(jù)世衛(wèi)組織(WHO)資料,甲型H1N1流感(簡稱甲流)病毒比一般流感病毒的傳染性更強(qiáng),更加是中老人慢性病患者,一旦感染甲流,更輕易產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥,病死率也更高。中醫(yī)專家認(rèn)為,甲流屬于中醫(yī)疫病的范疇,我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)過上千年的探索和總結(jié),對疫病已逐步形成一套預(yù)防、治療的理論和方法。在秋冬季流感的高發(fā)期,中老年摯友只要采取正確的預(yù)防措施,就完全可以裁減甲流的危害。

記者在采訪北京中醫(yī)藥大學(xué)常立果博士時了解到,甲流病毒是一種新型流感病毒,主要是通過感染者說話、咳嗽或打噴嚏等方式傳染,更加在人群擁擠、空氣不流通的公共場所傳播最快。它還可通過被病毒污染的玩具、茶具、餐具、毛巾等方式間接傳播,或通過手接觸傳染等。所以,外出戴口罩以及勤洗手、勤通風(fēng)是預(yù)防甲流的根基。

常博士指出,此次甲流疫病相當(dāng)于中醫(yī)所說的疫癘之邪。中醫(yī)認(rèn)為,疫癘之邪是一類具有猛烈傳染性的外邪,《瘟疫論》認(rèn)為“夫瘟疫之為病,非風(fēng)非寒非暑非濕,乃天地間別有一種異氣所感”,其致病邪氣比六淫更強(qiáng),發(fā)病比六淫更急。古人早有“凡天行時疫,傳染邪氣,多于鼻孔吸入。若往病家,須用燒酒涂鼻,用人馬平安散涂鼻。要必飽食之后,飲酒數(shù)杯,方可出門”的預(yù)防措施。在長期醫(yī)療實(shí)踐中,中醫(yī)總結(jié)出一整套包括內(nèi)服、外用藥物以及藥物燒熏房間、漱口、涂鼻等預(yù)防疫病的有效方法。

中草藥抗甲流病毒主要有兩條途徑,一是直接滅活或抑制病毒;二是通過調(diào)理人體免疫功能間接抗病毒。直接抗流感病毒的多為清熱解毒類中藥,如金銀花、連翹、板藍(lán)根、大青葉、魚腥草、黃芩、黃連等;通過提高機(jī)體免疫力間接抗流感病毒的有黃芪、人參等中藥。根據(jù)此次甲流特點(diǎn),常博士為中老年摯友推舉了以下預(yù)防方法。

芩草湯熏蒸口鼻

甲流病毒主要經(jīng)過口鼻侵入人體,用中藥熏蒸口鼻有助于鼻黏膜阻擋甲流病毒入侵。黃芩中的黃酮類化合物,能通過間接作用裁減流感病毒的釋放。生甘草中的甘草、皂苷可通過刺激T細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而抗拒甲流病毒的入侵。取黃芩、生甘草各5克,放入直徑約15厘米的小鍋并參與400毫升水,小火煮沸15分鐘后,趁熱放在口鼻處熏蒸。留神鍋離人面部15厘米,以免燙傷,隨著蒸氣降溫可逐漸拉近距離。用口鼻交替吸入蒸氣,每次20~30分鐘,藥液變涼后再加熱。每日外出前熏蒸效果最好。

魚腥草汁涂皮膚

甲流流行期間,外出時在手部、面部等部位涂抹魚腥草汁。研究顯示,魚腥草對甲、乙型流感病毒均有確定的抑制作用,并可通過破壞病毒包膜而殺傷流感病毒。魚腥草還能通過提高外周血中性粒細(xì)胞和單核細(xì)胞的活性而起到抗病毒的效果。將50克魚腥草加水500毫升,文火煎煮30分鐘,裝瓶備用,涂抹在皮膚上可有效制止接觸傳染。

戴藥物口罩

將貫眾、桂枝、板藍(lán)根、蒼術(shù)、藿香、佩蘭各6克研成細(xì)粉,與冰片0.1克混勻,取3~6克裝入一個紗布小袋。在普遍口罩上沿開5厘米左右的小口,塞入藥袋即可。戴后5分鐘左右即可起效,每天所戴時間不低于2小時,連續(xù)佩戴一周以上。剩余藥粉用塑料袋裝好備用。上述藥物氣味芳香,具有驅(qū)除疫癘之邪、清熱解毒的作用。血凝滴度測驗(yàn)說明,對甲流病毒有較好的防治作用。

金翹液洗手

用金銀花、連翹各15克,加水1000毫升,小火煎煮15分鐘后,熏洗雙手,先熏后洗,每次30分鐘。金銀花中的綠原酸、異綠原酸、黃銅化合物、芳樟醇和雙花醇等,對甲流病毒有較好的抑制作用;連翹中的苯乙醇苷類、黃酮類及木脂素類成分可抗流感病毒。用藥液熏洗雙手,加速皮膚對藥液的直接吸收,可發(fā)揮更好的抗甲流作用。這是外出歸來必不成少的養(yǎng)護(hù)措施。

防甲流口服方

①以清熱化濕、解表散邪為主,適合健康人群服用,用七葉一枝花30克、黃芪12克、藿香12克、薏苡仁20克、甘草3克。②以昂揚(yáng)衛(wèi)陽、扶正祛邪為主,適合中老年體質(zhì)虛弱者服用,用黃芪30克、防風(fēng)10克、生白術(shù)12克、大青葉15克、甘草3克。以上兩方中藥水煎代茶飲,每日1劑,連服5~7天。

常吃抗病毒食物

研究說明,嶄新的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等含有一種“干擾素誘生劑”,生食可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制甲流病毒。柑橘、檸檬等水果富含維生素C。維生素C屬于自然抗氧化劑,能破壞病毒的核酸成分,有助于提高免疫細(xì)胞的噬菌才能,減輕流感病毒對體內(nèi)細(xì)胞的侵害。胡蘿卜、莧菜、紅薯等黃綠色食物富含維生素A,具有養(yǎng)護(hù)呼吸氣管上皮細(xì)胞的功能,抗?fàn)幐鞣N致病因素侵襲。蘑菇中含有多種抗病毒成分,對病毒有較強(qiáng)的抑制作用。牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮中富含硒,可增加免疫蛋白的數(shù)量,扶助清理體內(nèi)的甲流病毒。

常搓鼻翼

常搓鼻翼可促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán),促使黏液上皮細(xì)胞的纖毛搖擺,將混在鼻分泌物中的甲流病毒排出體外。方法是雙手食指側(cè)面同時在鼻翼兩側(cè)上下搓動36次,然后用雙手食指指尖點(diǎn)按兩側(cè)迎香穴(鼻翼外緣中點(diǎn),平鼻唇溝)30秒。每天早晚各1次。

捏脊護(hù)陽

人體背部脊柱兩側(cè)分布著多條靜脈,通過捏脊等刺