加強(qiáng)體育鍛煉

本文格式為Word版，下載可任意編輯——加強(qiáng)體育鍛煉體育磨練在身體健康進(jìn)展的作用體育磨練對(duì)健康的作用體育磨練對(duì)身體的作用

"生命在于運(yùn)動(dòng)'深刻地表達(dá)了體育在促進(jìn)人體進(jìn)展和鞏固體質(zhì)方面的重要作用。有哪些作用呢?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。

體育磨練與健康的關(guān)系

1.體育對(duì)人體健康的進(jìn)展有著積極的影響

(1)體育磨練能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)片面大腦皮層的興奮性鞏固，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和生動(dòng)性，提高大腦皮層的分析綜合才能，以保證機(jī)體對(duì)外界不斷變化的環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)才能;

(2)體育活動(dòng)促進(jìn)有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的操縱才能;

(3)體育磨練能促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的提高，促使心肌興隆，心臟功能鞏固;

(4)體育磨練能提高人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺活量增大，氧交換才能鞏固，呼吸效能提高;

(5)體育磨練還能鞏固人體自身的免疫系統(tǒng)，提高對(duì)一般性感冒和傳染病的免疫力。

2.體育磨練對(duì)心理健康有積極的作用

(1)體育磨練能預(yù)防和治療病態(tài)心理：

病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。經(jīng)常加入體育活動(dòng)，不僅能磨練身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。有助于學(xué)生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)要求加入者對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的千變?nèi)f化須急速地做出切實(shí)的判斷，并立刻付諸行動(dòng)，做出調(diào)整，所以經(jīng)常加入體育磨練可使頭腦生動(dòng)，回響靈巧，大大提高思維和應(yīng)變才能。在體育活動(dòng)中，通過(guò)對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類、綜合、對(duì)比和判斷水平，能鞏固對(duì)病態(tài)思維的免疫力。

(2)體育磨練可以調(diào)理人的情感，消釋不良心緒，穩(wěn)定心理平衡，裁減疾病發(fā)生。有關(guān)研究認(rèn)為：慌張、懼怕、焦慮、哀傷、頹唐、悲觀、嫉妒、暴怒等消極心緒對(duì)健康不利;通過(guò)體育磨練所產(chǎn)生的喜悅、愉悅\成就感等積極心緒，那么是抗疲乏、抗衰弱、抗疾病及抗?fàn)幉涣夹木w的"良方'。

3.體育磨練有助于培養(yǎng)人們良好的天性心理特征

嚴(yán)格地講，一個(gè)人在心理活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)完善無(wú)缺，幾乎是不成能的。研究說(shuō)明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要理由。體育磨練能提高人的心理承受才能和應(yīng)變才能，有利于應(yīng)付各種精神壓力，裁減心理障礙的發(fā)病率。

體育磨練對(duì)人的身體健康有什么作用

一、體育磨練對(duì)身體體質(zhì)的影響

(一)經(jīng)常舉行體育磨練，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供給良好，蛋白質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)的吸收與貯存才能鞏固，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加雄壯、堅(jiān)固、興隆而有力。另外，由于肌肉布局的變化，酶的活性鞏固，以及神經(jīng)調(diào)理的提升，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮氣力大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng)。

(二)體育磨練可促進(jìn)骨質(zhì)鞏固，提高骨的性能。經(jīng)常舉行體育磨練，可使新陳代謝得到改善，骨的布局和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長(zhǎng)徑生長(zhǎng)速度加快，對(duì)身高的生長(zhǎng)有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常舉行體育磨練的學(xué)生比不經(jīng)常加入磨練的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在大量科學(xué)實(shí)踐中已得到表明。經(jīng)常舉行體育磨練，可鞏固關(guān)節(jié)周邊的肌肉和韌帶的氣力和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，裁減各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。

二、體育磨練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

循環(huán)系統(tǒng)是人體分外重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和養(yǎng)分物質(zhì)輸送給各組織、細(xì)胞，同時(shí)，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物

輸送到肺、腎等處排出體外。體育磨練對(duì)循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)展的影響是分外顯著的，它對(duì)鞏固心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

三、體育磨練對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

人體的一切活動(dòng)，都需要消耗確定的能量，能量來(lái)源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個(gè)氧化過(guò)程。人體在新陳代謝過(guò)程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并擯棄二氧化碳。經(jīng)常磨練，促進(jìn)呼吸機(jī)能鞏固，呼吸肌得到磨練，呼吸肌的氣力鞏固，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機(jī)能。呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作才能。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。經(jīng)常舉行體育磨練的人，肺的彈性好，呼吸肌的氣力鞏固，肺活量比一般學(xué)生大1000毫升左右。

四、體育磨練對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

體育磨練對(duì)身體的良好作用，也是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常舉行體育磨練的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、生動(dòng)性和耐久力都會(huì)得到提高，生動(dòng)性提高了，回響也就更快了，從人體活動(dòng)上看，表現(xiàn)出聰慧、靈巧，它自然反映著大腦本體的敏銳、生動(dòng)，使學(xué)習(xí)和工作都處于最正確狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)常舉行體育磨練的人，在自然環(huán)境中采納寒冷和火熱的刺激，從而提高對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)才能和對(duì)疾病的抗?fàn)幉拍堋?/p>

體育磨練對(duì)于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理機(jī)能，對(duì)于學(xué)生們學(xué)習(xí)才能的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。譬如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動(dòng)一會(huì)再回來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率斷定會(huì)提高。這也是我們安置課間特別鐘的理由。

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