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文檔簡介
模特塑形訓練
第九節(jié)有氧健身訓練目的:全面提高訓練者身體耐力的同時,減少體脂含量,達到減脂塑形的目的。
第九節(jié)有氧健身尊巴(ZUMBA):一種全新的富于動感和熱力的集體有氧課程,適合塑形、減脂,運動強度適中,可增強協(xié)調(diào)性、韻律感,健身過程充滿樂趣。
第九節(jié)有氧健身尊巴(ZUMBA)動作要領:
1、理解音樂內(nèi)涵(融合桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈音樂風格)
2、收緊腹部主動用力
3、動作幅度最大化
第九節(jié)有氧健身一:熱身部分
第九節(jié)有氧健身
二、正式訓練第九節(jié)有氧健身三、放松部分第九節(jié)有氧健身注意事項:
1、每次訓練的時間保持在60分鐘左右
2、在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松的、顏色鮮艷的運動外套,亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。3、運動前一個半小時推薦飲用富含無機鹽、維生素的運動飲
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