18歲后還能長高10cm么

本文格式為Word版，下載可任意編輯——18歲后還能長高10cm么孩子怎樣才能長高孩子長高食譜孩子長高的秘訣

好多家長都會面臨著怎樣讓孩子長高的難題，其實合理的飲食與養(yǎng)分搭配是關(guān)鍵，下面我就帶大家一起來細致了解下吧。

兒童增高八大原那么

細嚼慢咽

快吃食物會給胃增加負擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

碳酸飲料要少喝

有資料說明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%由于缺鈣而影響正常發(fā)育。更加是可樂型飲料中的磷含量過高，過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲鈍。

含鹽分高的食品盡量少吃

各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對孩子的成長發(fā)育也不利。

對糖果和甜飲料說"不'

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪聚積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量假設(shè)達成總食量的16%～18%，就可以使體內(nèi)的鈣質(zhì)代謝紊亂，阻力體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

飯后休息一小時左右

飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是特別重要的。

吃飯時少喝水

吃飯時喝好多水會沖淡胃中的消化液，阻力食物消化吸收。另外，飯前喝水也會降低食欲，所以要盡量制止。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個兒有利。

高興地用餐

在高興的氣氛中進食，腦的中樞神經(jīng)會變得積極，使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官積極合作消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。

拒絕"垃圾食品'的誘惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中養(yǎng)分損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們供給了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分成分卻很少，長期食用這類食品可能導(dǎo)致兒童養(yǎng)分不良。

扶助孩子長高的食物

增高食物1：雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要操縱每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋操縱在1-2個。

增高食物2：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。假設(shè)孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物3：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是大量孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

增高食物4：牛奶

想要孩子長高，牛奶是不成缺少的食物。由于牛奶中含有有利骨骼生長的養(yǎng)分物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太熱愛牛奶里頭的奶腥味，假設(shè)家中孩子不熱愛喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

能讓孩子長高的五種湯粥

材料：雞蛋1個，大米適量。

制作：雞蛋洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細末，加進已煮好的米粥中，拌勻食用。

功用：每100克蛋黃含蛋白質(zhì)15.2克、鈣112毫克、磷240毫克，及大量的維生素A與多種脂類。此粥色香味俱全，尤其適合嬰幼兒食用。

材料：嶄新豬脊骨250-00克，菠菜150-200克。

制作：先用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水。先用武火煮開，后用文火煮兩小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，參與味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。

功用：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

當(dāng)然，對于小兒的長高，食療只是一種輔佐方法，還理應(yīng)合作足夠的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，多種方法共同合作，才能更好地扶助孩子長高。

材料：黃芪30克，五味子3克，嶄新豬肝50克，嶄新豬腿骨500克。

制作：先將豬肝用清水洗凈，切成片備用。豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮1小時，濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進味料調(diào)味，待溫吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。

功用：豬肝每100克含有蛋白質(zhì)19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

材料：嶄新雞肝50克，嶄新雞蛋1個，大米100克。

制作：大米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花為度。雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。

功用：每100克雞肝含蛋白質(zhì)16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋那么含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽，是兒童的夢想食品。

材料：嶄新牡蠣肉100克，生姜絲少許。

制作：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再參與少量味料，待溫飲湯吃肉。

功用：牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡樸可