長(zhǎng)高方法三因素

長(zhǎng)高方法三因素專(zhuān)家說(shuō)“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必，我見(jiàn)過(guò)不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的。第一是營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“長(zhǎng)高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。以前日本人個(gè)子不高，1954年日本通過(guò)立法，強(qiáng)調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時(shí)提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)。從那時(shí)起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時(shí)尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一，被國(guó)際公認(rèn)為“人類(lèi)體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。第二是充足的睡眠。老人說(shuō)“孩子是一邊睡覺(jué)一邊長(zhǎng)個(gè)”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)一個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來(lái)講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，犧牲一點(diǎn)吧。不僅如此，看過(guò)一份資料：7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%學(xué)習(xí)差，39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒(méi)有一個(gè)是名列前茅。而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時(shí)。第三是體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大?，F(xiàn)在的兒童運(yùn)動(dòng)量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動(dòng)鍛煉的孩子幾乎沒(méi)有。我經(jīng)?？匆?jiàn)任一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買(mǎi)零食吃。晚上基本不出來(lái)，老師留的作業(yè)10點(diǎn)以前能做完算快手。雙休日則換一個(gè)地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語(yǔ)班，基本沒(méi)有可供支配的空閑時(shí)間。什么時(shí)候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。想讓孩子長(zhǎng)個(gè)嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧，德國(guó)教育專(zhuān)家說(shuō)“孩子在戶(hù)外活動(dòng)一天對(duì)大腦的刺激勝過(guò)在室內(nèi)10天”。近日，某媒體對(duì)市民反映的“藥物”“器械”以及“斷骨”等所謂的“增高術(shù)”進(jìn)行深入報(bào)道，引發(fā)強(qiáng)烈反響。父母?jìng)儜n心忡忡，怎樣才能讓孩子在發(fā)育階段盡量長(zhǎng)高，究竟什么樣的增高方法才是科學(xué)的？我國(guó)兒童生長(zhǎng)學(xué)權(quán)威、“中國(guó)兒童骨齡評(píng)分法”創(chuàng)制人葉義言教授對(duì)此作了解析。骨齡監(jiān)測(cè)要從出生到成年在國(guó)外，尤其在西歐，經(jīng)常有家長(zhǎng)為身高帶小孩看醫(yī)生;可在國(guó)內(nèi)很少見(jiàn)，幾乎沒(méi)有家長(zhǎng)知道孩子一出生就需要進(jìn)行骨齡監(jiān)測(cè)，每年應(yīng)監(jiān)測(cè)1到2次，并持續(xù)到成年。通過(guò)骨齡監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)曲線向下，就要及時(shí)找原因。其中幾個(gè)節(jié)點(diǎn)和時(shí)期尤其重要。第一個(gè)節(jié)點(diǎn)是孩子2歲時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)是第一生長(zhǎng)高峰結(jié)束，第二個(gè)節(jié)點(diǎn)是青春期開(kāi)始前，因?yàn)槿梭w即將迎來(lái)第二次生長(zhǎng)高峰，必須進(jìn)行骨齡監(jiān)測(cè)。同時(shí)，嬰幼兒期2歲前）和青春期（10?15歲）這兩個(gè)階段生長(zhǎng)最快，2歲前約長(zhǎng)高30?40厘米，青春期約長(zhǎng)高25?30厘米，這兩個(gè)期間必須保持骨齡監(jiān)測(cè)。最后，家長(zhǎng)一定要注意孩子從出生到成年的生長(zhǎng)曲線。孩子不斷在長(zhǎng)高，若生長(zhǎng)停滯，或年增高不到4厘米，或突然特別加快，都要找到原因?？傊?，定期監(jiān)測(cè)骨齡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，是最重要的。寶寶長(zhǎng)高三大殺手殺手一：外因上個(gè)世紀(jì)80年代，葉義言教授被公派至英國(guó)跟隨國(guó)際兒童生長(zhǎng)學(xué)開(kāi)創(chuàng)者泰勒（Tanner）從事兒童生長(zhǎng)的研究，回長(zhǎng)后近30年里，他一直從事兒童生長(zhǎng)發(fā)育研究和臨床工作，并結(jié)合中國(guó)人實(shí)際，創(chuàng)建了“葉氏骨齡評(píng)分法”作為中國(guó)兒童檢測(cè)骨齡和預(yù)測(cè)身高的標(biāo)準(zhǔn)。葉教授告訴記者，國(guó)際上曾一度認(rèn)為中國(guó)人矮了，是人種問(wèn)題？其實(shí)人類(lèi)只有一個(gè)高度，比如新中國(guó)成立至今，中國(guó)人在以每10年增加1.5?2厘米的速度遞增，為什么會(huì)造成個(gè)體差異，關(guān)鍵是人體外部環(huán)境造成。殺手二：性早熟凡青春征象出現(xiàn)在7歲前，或初潮出現(xiàn)在10歲前被認(rèn)為是性早熟。葉教授指出，性早熟帶來(lái)的一個(gè)直接后果就是骨齡提前成熟。醫(yī)學(xué)上，也是通過(guò)監(jiān)測(cè)骨齡來(lái)判斷是否性早熟。所以，孩子要長(zhǎng)高，必須防止性早熟情況出現(xiàn)。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長(zhǎng)期肯定結(jié)束的早，等家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子不長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，孩子的骨齡已經(jīng)成熟了，這時(shí)候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發(fā)現(xiàn)骨齡增長(zhǎng)過(guò)快，就要找原因。目前我國(guó)已有較好的控制性早熟的藥物，問(wèn)題是性早熟通常都很晚才被家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)孩子的骨齡基本成熟了，要長(zhǎng)高已經(jīng)很困難了。所以一旦通過(guò)骨齡監(jiān)測(cè)確認(rèn)兒童性早熟必須及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)介入，延緩骨齡成熟，確保兒童繼續(xù)生長(zhǎng)。孩子矮小就是一種醫(yī)學(xué)病癥，要增高必須找掌握有關(guān)技術(shù)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或?qū)＜疫M(jìn)行正確診斷和治療，否則不如聽(tīng)其自然。殺手三：吃得太飽兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關(guān)系，人體在23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)會(huì)由大腦垂體分泌生長(zhǎng)微素，但如果此時(shí)人體處于清醒狀態(tài)，生長(zhǎng)激素會(huì)停止分泌，所以青少年最好在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。這樣，入睡1小時(shí)后正好趕上生長(zhǎng)激素分泌高峰期。值得一提的是，眾多家長(zhǎng)普遍會(huì)犯的錯(cuò)誤是總是讓孩子吃飽，這會(huì)直接影