生機(jī)排毒與健康

生機(jī)排毒與健康第一頁，共八十九頁，2022年，8月28日

（一）生機(jī)飲食的概念

1、什么是生機(jī)飲食

生機(jī)飲食即“生食”與“有機(jī)”的飲食方式。“生食”就是不經(jīng)過加熱處理，直接生吃?！坝袡C(jī)”是不經(jīng)過人工程序，不使用農(nóng)藥、化學(xué)肥料栽培的產(chǎn)品。

生機(jī)飲食有廣義與狹義之分：狹義：是不包含任何動物性食物，屬純素食范疇。廣義：包括肉類、牛奶和雞蛋，肉類必須無荷爾蒙、抗生素的污染；

第二頁，共八十九頁，2022年，8月28日2、什么是生食療法

適當(dāng)搭配生食或純粹生食，對癥治療，稱為生食療法。在國外已有100多年歷史。早先，猶太籍格爾森博士發(fā)明了—種治療癌癥的生食法，他以蘋果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鮮果蔬汁治療—些癌癥患者，收到意想不到的效果?！吧朝煼ā睂τ谑?、精神不振、記憶力減退、高血壓，癌癥都會起到輔助治療效果。第三頁，共八十九頁，2022年，8月28日3、生機(jī)飲食的起源

生機(jī)飲食源自于美國的生食療法。提倡者是美國人安妮．威格摩爾博士。目前美國約有10余萬名癌癥病人采用生食療法，許多人因此而贏得了生的機(jī)會。生食新鮮蔬菜、水果是防治許多“文明病”的最佳方法。這也是當(dāng)今世界流行生機(jī)飲食的魅力所在。

第四頁，共八十九頁，2022年，8月28日（二）生機(jī)飲食對人體的作用1、清除體內(nèi)毒素（1）新鮮果蔬中富含纖維素或葉綠素，有解毒和消除體內(nèi)毒素作用。（2）鮮果蔬汁是體內(nèi)的“清潔劑”。經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器作用。2、養(yǎng)顏瘦身（1）蔬菜汁能夠抑制黑色素的生成，增白皮膚作用。（2）清晨、兩餐之飲用果蔬汁，可以減低饑餓感，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防肥胖。第五頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食對人體的作用

3、減輕疲勞，愉悅心情（1）生機(jī)果蔬中含有維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能舒緩人緊張、抑郁、焦慮情緒，緩解疲勞，激發(fā)青春活力。（2）紅色食物中含有β胡蘿卜素和番茄紅素，能減輕疲勞，使人充滿力量。也是抑郁癥患者的首選。（3）紫色食物能舒緩鎮(zhèn)靜，保持人的身心平衡。第六頁，共八十九頁，2022年，8月28日

生機(jī)飲食對人體的作用

4、防癌抗癌

生食，最大限度地保留了蔬菜中的維生素和微量元素。生鮮蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的活性物質(zhì)與人體接近，能有效地調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，激活巨噬細(xì)胞吞噬功能。激發(fā)人體與生俱來的對抗癌細(xì)胞防衛(wèi)機(jī)能。

第七頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食對人體的作用

5、提高機(jī)體免疫力

生機(jī)食物(如芽菜、新鮮水果類)多含有豐富的酵素、維生素及多種生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后可以提高血液含氧量，讓人體的酸堿值偏向弱堿性。當(dāng)人體的PH值處于7.35-7.45之間，即血液、尿液呈弱堿性時(shí)，人體的免疫力會達(dá)到最強(qiáng)。第八頁，共八十九頁，2022年，8月28日三、生機(jī)飲食的食材選擇

1、小麥草

小麥草的分子成份結(jié)構(gòu)與人的血液分子極為相似。稱為“綠色血液”；小麥草汁的70％都是葉綠素、是陽光的第一產(chǎn)物，是植物生命之源；

第九頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇小麥草的功效：3）有效地把氧氣帶入體內(nèi)，刺激血液循環(huán)，增加紅血球數(shù)量，提高血氧含量；4）小麥草屬強(qiáng)堿性食物，能有效改善酸性質(zhì)；5）小麥草含有大量的鎂，是便秘良藥。第十頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇（1）小麥草的功效：1）具有清腸排毒，改善體質(zhì)，增加血液含氧量，增強(qiáng)生命活力，抗缺氧抗疲勞作用。2）小麥草是最好的抗毒劑，能凈化肝臟；清除、體內(nèi)鉛、鎘、汞、鋁、銅等有毒金屬，平衡血糖，降低血壓、促進(jìn)血液通；第十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇

（2）小麥草食用方法：

新鮮的小麥草可在冰箱中保存一星期。壓汁時(shí)，最好用手搖榨汁機(jī)。不可使用帶刀片的果汁機(jī)，以免破壞有效成份。小麥草汁的有效成份能保持30分鐘。榨汁后應(yīng)盡快飲用。

第十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇2、苜蓿芽苜蓿芽雖小,但生命力超強(qiáng)絕盛。

苜蓿以"牧草之王“著稱

生長中的苜蓿芽——活力無限第十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日苜蓿芽的功效（1）苜蓿芽的功效：1）苜蓿芽是一種熱量低、高纖維和是最好的天然堿性食物。含有豐富的植物性蛋白，還含有鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)及多種維生素?？蓭椭澥痴咧泻腕w內(nèi)血液之酸性。又含有葉綠素、氨基酸和酵素。使人感到強(qiáng)壯有力，精神飽滿。

2）改善及預(yù)防動脈粥樣硬化，降低膽固醇和壞膽固醇含量下降。

第十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日苜蓿芽的功效

3）對糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、精神失調(diào)、癌癥、氣喘、風(fēng)濕、潰瘍等都有改善和防治作用。（2）苜蓿芽的食用方法：苜蓿芽之根、莖、葉都很嫩,其種殼很薄且富含纖維素，只要稍加清洗即可食用。風(fēng)味獨(dú)特,清脆可口?？勺錾忱?、生吃、絞汁,煮炒等。

第十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇3、豌豆苗

美白皮膚，抗衰老。

生長中期的小豌豆芽第十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇（1）豌豆芽成分和功效1）豌豆芽含有植物蛋白質(zhì)、維生素A和胡蘿卜素、鈣、磷、纖維素等。氨基酸含量比普通蔬菜高出數(shù)倍，甚至十幾倍。是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳的蔬菜。2）豌豆芽味甘、性寒、涼；有護(hù)肝、去濕、解毒、利尿、消腫、止痛和助消化等作用。3）豌豆芽為堿性食物，可預(yù)防因胃酸分泌而致的胃病。4）豌豆芽富含維生素C，能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。（2）食用方法：涼拌、葷炒、清炒、做湯、涮火鍋等。

第十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇4、蕎麥芽

蕎麥芽苗菜屬活體芽苗菜之一。又被稱為“凈腸草”。剛退殼的蕎麥芽第十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇（1）蕎麥芽的功效

蕎麥芽又叫“凈腸草”，含有多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、鎂等礦物質(zhì)，維生素B族、多酚、維生素P。蕎麥芽富含蘆丁，具有軟化血管、抗衰老、降血壓、降血脂以及預(yù)防糖尿病功效。經(jīng)常食用能排毒養(yǎng)顏，使皮膚光潔美麗。（2）蕎麥芽的食用方法

蕎麥芽以其新鮮、柔嫩、污染少的特色，可煲湯、清炒、涼拌。第十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇5、葵花芽

葵花籽苗被人們譽(yù)為“比肉還有營養(yǎng)”的芽苗菜

鮮嫩的葵花芽第二十頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇（1）葵花芽的功效：1）含有豐富的維生素E和亞油酸,可防止不飽和脂肪酸在體內(nèi)過度氧化，活化毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，保持血壓穩(wěn)定，降低膽固醇，抗氧化，抗衰老。2）含有維生素B3,能增強(qiáng)記憶力，預(yù)防失眠。3）含鎂、鈣、鋅、鐵、錳、銅居蔬菜之首。所含的蛋白質(zhì)數(shù)量可與肉類媲美。膳食纖維含量也很豐富（2）食用方法：葵花芽口感清香、脆嫩、爽口。可涼拌、清炒、火鍋、煲湯。第二十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食的食材選擇6、各種芽菜：芽菜在催芽過程中，能爆發(fā)巨大的能量，比原來種子高出許多倍、甚至上百倍。其多種營養(yǎng)成分是種子所沒有的。并富含粗蛋白、氨基酸、鈣、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素，可于防治各種疾病及肥胖。第二十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日

生機(jī)飲食的食材選擇

7、水果：水果最適合生吃、榨汁，或做水果沙拉。生吃水果所需的消化時(shí)間僅半小時(shí)左右。減少消化器官的負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充人體酵素。

8、蔬菜：新鮮蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、生菜、萵筍、圓白菜、番茄等.都是能生食的美味。9、五谷雜糧：糙米、燕麥、薏米、紅薯、山藥等。第二十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日四、生機(jī)飲食實(shí)施方法1、果蔬的“有機(jī)”清洗（1）蔬果潔凈劑:在清水中滴一滴蔬果潔凈劑，攪拌一下，在流動的水下面沖洗蔬果，至少三遍，將瓜果蔬菜表面泥土臟物洗去。最好在水中浸泡半小時(shí)，這樣能有效地乳化、分解、清除蔬果表面殘留的農(nóng)藥。瀝干水分后再食用。（2）臭氧機(jī)分解農(nóng)藥。第二十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食實(shí)施方法2、果蔬的“有機(jī)”烹制（1）生拌或涼拌：避免各種維生素經(jīng)高溫烹調(diào)而流失，讓身體吸收最完整的營養(yǎng)素。（2）對生食蔬菜不習(xí)慣，可采取沸水焯燙的方式快速烹制。食用時(shí)備些醋、蒜、姜末，既能調(diào)味，又可殺菌。（3）日常飲食中應(yīng)養(yǎng)成少糖、少鹽、少油、低溫烹調(diào)的有機(jī)烹調(diào)習(xí)慣。第二十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食實(shí)施方法3、有機(jī)飲食與“有機(jī)”攝入

生機(jī)飲食提倡素多葷少，多果蔬、少肉的原則。蔬菜和肉類的比例，應(yīng)以4∶1(4份蔬菜搭配、1份肉食)的比例攝取，多選擇五谷雜糧和各類新鮮水果。有利于體內(nèi)環(huán)保。第二十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食實(shí)施方法4、提倡生機(jī)飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)

改變飲食習(xí)慣需有一定的毅力，當(dāng)生機(jī)飲食成為你生活的一部分時(shí)，你會感到精神煥發(fā)、精力充沛，充滿青春活力。長期堅(jiān)持的人，會比同齡人年輕，且精神飽滿，心情快樂；皮膚富有光澤度和彈性；體態(tài)也會顯現(xiàn)出年輕人的矯健、輕盈……”第二十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日五、怎樣自制和飲用果蔬汁

清腸蜜奶飲原料：香蕉1根，酸奶150毫升，

活力多10毫升。制法：將香蕉、酸奶、活力多放攪拌機(jī)中，加礦泉水適量。攪拌均勻即可。功效：潤腸通便，抗疲勞。第二十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日怎樣自制和飲用果蔬汁

清涼梨藕汁原料：鮮藕150克，雪梨100克，活力多10毫升。制法：將藕去外皮；梨切塊與活力多同放攪拌機(jī)中，加礦泉水適量。攪拌均勻即可飲用。功效：清熱潤肺,止咳涼血，清潔腸道。第二十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日怎樣自制和飲用果蔬汁

清血果蔬汁原料：蘋果200克，西芹100克，苦瓜50克，活力多10克。制法：將蘋果、苦瓜去籽；與西芹切段，放攪汁機(jī)中攪取汁，加活力多調(diào)味。功效：平衡血壓，降低血脂,清血管，清腸道。

第三十頁，共八十九頁，2022年，8月28日怎樣自制和飲用果蔬汁

抗氧化果蔬汁原料：胡蘿卜50克，番茄100克，木瓜100克，活力多10克。制法：胡蘿卜去皮；木瓜去皮籽。與番茄同切塊；放入攪拌機(jī)中，加礦泉水活力多適量攪拌即可。功效：養(yǎng)顏消斑，白嫩肌膚，美體豐胸，延緩衰老。

第三十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日怎樣自制和飲用果蔬汁

2005年中央電視臺10套《歷程》，國慶7天特別節(jié)目《活色生香》收視率最高。第三十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日怎樣自制和飲用果蔬汁

*清血增氧活力飲*清血果蔬汁*清腸高纖飲*舒緩壓力飲*平衡體液果蔬汁*清火果蔬汁*利尿活力飲*抗氧化果蔬飲*養(yǎng)心安神飲*五谷奶

第三十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日（二）自制果蔬汁應(yīng)注意的問題1、選擇時(shí)令的新鮮蔬果。2、加工前清洗干凈，以防被細(xì)菌污染；3、現(xiàn)榨現(xiàn)喝。綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多榨成汁，后放置太久，在細(xì)菌作用下可還原成亞硝酸鹽，危害健康。4、多種蔬果混合食用。使?fàn)I養(yǎng)均衡，避免單一味道。第三十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日（三）飲用果蔬汁應(yīng)注意的問題1、晨起、兩餐之間或飯前半小時(shí)飲用好。2、不加糖：可加活力多、酸奶調(diào)味。3、不加熱：水果的香氣揮發(fā)掉，破壞維生素。4、不宜用果汁送服藥物。

5、飲用時(shí)，應(yīng)細(xì)飲慢咽。6、胃寒、潰瘍、急慢性胃腸炎及腎功能不好的人適合飲用。

7、不要過多過量飲用。第三十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日六、生機(jī)飲食提倡完整均衡1、肽藻

肽藻營養(yǎng)粉是生機(jī)飲食的精華！

第三十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食提倡完整均衡（1）什么是肽藻肽藻是極富營養(yǎng)、可為人體提供無限精力的飲品。綜合了水果、蔬菜、芽菜、海藻、堅(jiān)果、酵素及各種強(qiáng)化營養(yǎng)素等食材。并可隨季節(jié)、體質(zhì)不同增加不同屬性的食物。是生食療法中最完整、最均衡、能快速增強(qiáng)人精、氣、神的食物。（2）肽藻粉的功效改善亞健康狀態(tài)，恢復(fù)體力、改善酸性體質(zhì)、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力、護(hù)肝降脂、清腸排毒、分解過多脂肪，減肥瘦身。對多種慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂、腰酸背痛、頭痛、便秘等也有很好的調(diào)節(jié)作用。第三十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食提倡吃完整的食物2、西瓜皮、籽藥性好（1）西瓜果肉可清涼解暑（2）西瓜皮清熱、解毒、利尿、降壓、解酒。（3）西瓜子可清肺化痰、健胃通便。第三十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)飲食提倡吃完整的食物3、葡萄皮、籽更營養(yǎng)（1）葡萄果肉能補(bǔ)血、保肝、助消化、有助于睡眠。（2）葡萄籽能使人永葆青春。葡萄籽中95%的成份為花青素，抗氧化功效比維生素C高出18倍，比維生素E高出50倍。是真正的抗氧化巨星，能使人永葆青春。（3）葡萄皮含有高效抗癌物，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強(qiáng)免疫力和極強(qiáng)的抗癌能力。第三十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)排毒與健康

第四十頁，共八十九頁，2022年，8月28日

（一）什么是體毒

關(guān)于人體排毒學(xué)說，目前醫(yī)學(xué)界尚無定論。一般認(rèn)為，對人體有害的皆為毒。人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān)。第四十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日（二）人體內(nèi)毒素從何而來1、食物中的毒素，即體內(nèi)的毒。（1）如殺蟲劑、重金屬、細(xì)菌、病毒、食品添加劑等。（2）食物中脂肪、蛋白質(zhì)、糖等代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物。（3）不良的飲食習(xí)慣。

第四十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日十大垃圾食品1、油炸食品（1）導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)（2）含致癌物3-4苯丙吡。（3）破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性。2、腌制食品（1）導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重、鼻咽癌;（2）影響粘膜系統(tǒng)，引起潰瘍和胃炎。第四十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日

十大垃圾食品

3、加工肉制品(如:肉干、肉松、香腸等)（1）含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽。（2）含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān));第四十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日十大垃圾食品4、餅干糖果類食品(除低溫烘烤餅干、全麥餅干)（1）食用香精和色素過多(肝功能負(fù)擔(dān));（2）嚴(yán)重破壞維生素。（3）熱量過多,營養(yǎng)成分低。第四十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日

十大垃圾食品

5、高糖/酒精飲料(可樂、奶茶、咖啡、啤酒等)（1）含磷酸鹽、碳酸鹽,與體內(nèi)鈣結(jié)合，帶走體內(nèi)大量的鈣;（2）含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐。第四十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日十大垃圾食品6、方便面類（1）油炸方便面、油、鹽分過高。（2）只有熱量,沒有營養(yǎng)。第四十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日十大垃圾食品7、罐頭類8、冷凍甜品(冰淇淋、冰棒)9、燒烤類：（1）含大量”3—4苯并吡”(三大致癌物之首);（2）一只烤雞腿=60只香煙的毒性;（3）導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性、身體無法利用(加重肝、腎負(fù)擔(dān))。第四十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日十大垃圾食品10、受污染的海產(chǎn)類（1）含重金屬(影響肝臟功能）（2）易含二惡英(新的致癌物,引起基因突變)。此外，中醫(yī)認(rèn)為：體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便毒素是萬病之源；有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便2次的人壽命長。二便暢通，對維持人體健康有重要作用。第四十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日

人體內(nèi)毒素從何而來

2、從環(huán)境來的毒素，即外來的毒。第五十頁，共八十九頁，2022年，8月28日工廠排氣污染汽車排氣污染第五十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日水源污染第五十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日人體內(nèi)毒素從何而來3、不良的生活習(xí)慣一般來說，生理機(jī)能正常的話，大多數(shù)毒素可通過腸道、腎臟排出體外；肝臟也有解毒功能。但當(dāng)身體處在疲勞、飲食不當(dāng)、睡眠不足、生病或用藥不當(dāng)時(shí)，可造成毒素排出受阻。

因此，清除體內(nèi)毒素是維護(hù)身體健康不可缺少的功課。第五十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日（三）怎樣檢測體內(nèi)的毒素積存1、每天飲水量不到2000毫升，飲水未經(jīng)過濾凈化。2、吃精白米、面，非全谷類。3、極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。4、極少或不吃生蔬菜。5、喜愛油炸、熏烤及油膩重口味的食物。6、喜愛動物性食物。7、常吃精致甜食及垃圾食物。8、常吃西式快餐。9、經(jīng)常外食。10、過量飲酒。第五十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日怎樣檢測體內(nèi)的毒素積存11、很少或從不做運(yùn)動或常做劇烈運(yùn)動。12、常曝曬在陽光下。13、經(jīng)常熬夜。14、大量使用行動電話及無線電話機(jī)。15、每天長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)。16、經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。17、情志失調(diào)：憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷等。18、經(jīng)常服用藥物。19、常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工飲料。第五十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日

（四）人體的排毒器官及預(yù)防

1、大腦

：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會降低毒素排出的效率。預(yù)防措施：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。2、胃液：胃液的主要功能是消化食物及殺死食物中的病原體。通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。預(yù)防措施：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。

第五十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日人體的排毒器官及預(yù)防

3、淋巴系統(tǒng)：淋巴系統(tǒng)是人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。

預(yù)防措施：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可用熱水泡腳。

4、眼睛：對于女人，尤其是愛哭的女人，流淚可以排毒。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。

預(yù)防措施：很少流淚的人應(yīng)經(jīng)常讓淚腺運(yùn)動一次。如切洋蔥等。但哭完后別忘了補(bǔ)充水分。

第五十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日

人體的排毒器官及預(yù)防5、肺臟：

肺是最易積存毒素的器官之一。人每天呼吸，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。肺也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

預(yù)防措施：經(jīng)常到空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動咳嗽幫助肺臟排毒.

第五十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日人體的排毒器官及預(yù)防6、肝臟：肝臟是人體最大的解毒器官。肝臟中奇特的解毒酶對食物進(jìn)行加工處理。會造成食物中的某些毒素積存。

預(yù)防措施。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

第五十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日人體的排毒器官及預(yù)防7、皮膚：皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，也是排毒見效最明顯的地方，能通過出汗等方式排出其它器官很難排出的毒素。

預(yù)防措施：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動.第六十頁，共八十九頁，2022年，8月28日人體的排毒器官及預(yù)防8、腎臟：腎臟是人體最重要的排毒器官。過濾血液中的毒素,通過尿液排出體外。保持人體水分和鉀鈉平衡作用尿液中毒素很多，不及時(shí)排出，會重新吸收入血，危害健康。

預(yù)防措施：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。第六十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日人體的排毒器官及預(yù)防9、大腸

：人體內(nèi)80%的毒素在腸道中，腸道的清潔，就可減少毒素對身體的損害。糞便中含有大量毒素，和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，也會被身體重吸收，危害健康。

預(yù)防措施：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘。第六十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日（五）清腸排毒與飲食1、清腸排毒的飲食原則（1）多飲涼開水：水是百藥之王，能稀釋毒素，促進(jìn)毒素從尿液中排出體外。每天應(yīng)飲水3000毫升以上?？蛇x擇溫?zé)岬陌姿?、礦泉水、蜂蜜水、檸檬汁等。離子水水分子量小、滲透性強(qiáng)，pH值為弱堿性，有利于利尿排毒。不能喝可樂等碳酸飲料，咖啡等。喝水的三個(gè)重要時(shí)間：1）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出；降低血液粘稠度，改善血管功能。2）下午3點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間。3）晚上九點(diǎn)：是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，修復(fù)免疫統(tǒng)。但不宜喝的過多，每次300毫升即可，以免夜尿多，影響睡眠。第六十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食（2）多吃新鮮和有機(jī)食品（生機(jī)果蔬汁）。生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物。（3）多吃含抗氧化劑維生素C、E等豐富的食物

：多吃新鮮有機(jī)食品，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。（4）吃東西不要太快：多咀嚼，促進(jìn)唾液分泌，排出毒素。第六十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食（5）多吃富含葉綠素的食物：含葉綠素的食物具有解毒功能，讓毒性物質(zhì)附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外。（6）所食蔬菜盡可能保持1/2～的生食。（7）盡量減少攝入肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品。（8）少葷多素：每周吃兩天素食（或生機(jī)斷食一天），給腸胃休息機(jī)會。

“周末斷食日

”。第六十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食（9）運(yùn)動可以排毒：運(yùn)動可以發(fā)汗，通過出汗讓毒素隨汗液排出體外。建議每天要保持30分鐘，每周3次以上有氧運(yùn)動。（10）增強(qiáng)體質(zhì)：恢復(fù)免疫系統(tǒng)。第六十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食2、自然界中的排毒養(yǎng)顏食物（1）魔芋：魔芋含有豐富的食物纖維素，是著名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。（2）黑木耳：木耳含有植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)排出體外，清潔血液，排毒清胃（3）綠豆：綠豆有清熱解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古就是極有效的解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。第六十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食（4）蘆薈：含有多種植物活性成分及多糖，能清除腸道、肝臟毒素和清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改善酸性體質(zhì)。（5）活力多：低聚果糖能有效改善人體腸道環(huán)境，增殖有益菌。（6）苦瓜：苦瓜可清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目。（7）海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中的膽固醇。海帶中含有的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨尿液排出體外。海帶表面上的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值甘露醇，有利尿作用。能對藥物中毒、浮腫有益。第六十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食（8）蘋果：蘋果含膳食纖維和半乳糖醛酸可排毒。（9）芹菜：芹菜中含有的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。（10）黃瓜：能清熱解毒、生津止渴。黃瓜汁液既可排毒，也可凈化肌膚。（11）紅薯：紅薯中含有大量膳食纖維等，在腸道無法被消化吸收。既能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，促進(jìn)排便。

第六十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食（12）花粉：花粉是腸道的清道夫,能清腸排毒，美容護(hù)膚,消痘去斑?；ǚ劢心c道警察。維持腸道秩序。（13）糙米：糙米中的米糠含有可溶性植物纖維，有“三通”作用。被稱為清潔大腸的“管道工”。（14）火龍果：火龍果中含有植物白蛋白，有吸附體內(nèi)重金屬作用?；瘕埞屑s有數(shù)千粒芝麻狀的種子，是高纖維的最好來源，有促進(jìn)腸蠕動、潤腸通便效果。第七十頁，共八十九頁，2022年，8月28日清腸排毒與飲食

定期減食、素食、果蔬汁斷食等，有助于徹底地排毒！

春夏是排毒的最佳時(shí)機(jī)第七十一頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)排毒的意義和目的1、什么是斷食療法

所謂斷食，是指在一定時(shí)間內(nèi)中斷正常飲食，只飲水、喝果蔬汁等。斷食過程中避免食用米飯、面食、肉類、熟食品、油、鹽及非素食的食物?！皵嗍场辈坏韧诮^食，它有積極、正面的意義。斷食讓身、心、靈得到健康和新生。第七十二頁，共八十九頁，2022年，8月28日生機(jī)排毒的意義和目的

1914年，57位世界知名醫(yī)生，在一個(gè)健康會議上作出一個(gè)結(jié)論：斷食是排出腸道毒素的最好方法。在斷食期間，由于中止食物的供給，讓人體面臨饑餓的危機(jī)，這時(shí)人體就會迅即啟動人體的危機(jī)處理系統(tǒng)。首先，人體會從自身尋找營養(yǎng)過剩的物質(zhì)，如過多的皮下脂肪、不良膽固醇、異常腫瘤組織等，當(dāng)作燃料燃燒以產(chǎn)生能量。這種現(xiàn)象叫做“自體融解”。把造成人體氣血不暢的物資，燃燒殆盡。

傳說，在古代東方，即使皇帝生病，讓御醫(yī)診治之余，往往也要“挨餓”。目前，斷食療法在一些國家正悄悄興起。第七十三頁，共八十九頁，2022年，8月28日2、為什么要進(jìn)行生機(jī)排毒

人體如同一部高精密度的儀器，要隨時(shí)進(jìn)行調(diào)試；人體的各重要器官也如同汽車的發(fā)動機(jī)一樣，需要定期保養(yǎng)。否則，人體內(nèi)積存的垃圾和毒素的不良刺激，勢必會造成人體疾病的發(fā)生和過早衰老。生機(jī)排毒，目的就是為身體進(jìn)行一次全面的清潔和保養(yǎng)，排出體內(nèi)垃圾毒素，減少體內(nèi)毒素堆積。達(dá)到“人體三清、三通”的健康狀態(tài)。第七十四頁，共八十九頁，2022年，8月28日3、斷食療法的效果（1）快速清腸，清血，排毒1）排出體內(nèi)毒素：激發(fā)人體與生俱有的自愈能力。2）清理身體內(nèi)部環(huán)境：斷食過程中，停止固體食物進(jìn)入體內(nèi)，給身體一個(gè)自動清潔的機(jī)會。3）清除宿便：為身體進(jìn)行一次徹底清“倉”。（2）斷食讓疲憊的內(nèi)臟充分休息和恢復(fù)斷食給身體系統(tǒng)重建的機(jī)會，清除身上不自然的生長物。對血壓偏高、感冒發(fā)燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯的效果。

第七十五頁，共八十九頁，2022年，8月28日斷食療法的效果（3）斷食能延緩衰老斷食療法猶如搞環(huán)境衛(wèi)生，使體內(nèi)衰老、病殘的細(xì)胞及廢物排出體外。減緩衰老過程。（4）斷食能使皮膚更美麗斷食能促進(jìn)荷爾蒙的分泌。體內(nèi)環(huán)保，肌膚才能清潔亮麗、紅潤光澤，眼睛明亮。。（5）斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望斷食可放松神經(jīng)，消除抽煙、喝酒的欲望。第七十六頁，共八十九頁，2022年，8月28日斷食療法的效果（6）燃燒脂肪，減輕體重。1）減低熱量吸收，減輕體重。2）清潔消化系統(tǒng)，停止過量飲食。使膨脹的胃回復(fù)到正常的大小，貪食欲望消失，避免過食肥胖。（7）斷食能使大腦得到額外的血液和養(yǎng)料。大腦中的有毒廢物也會被清除，使精神集中、感官敏銳，思考清晰，記憶力增強(qiáng)。第七十七頁，共八十九頁，2022年，8月28日斷食療法的效果（8）斷食幫助你睡得更好。斷食是大自然的鎮(zhèn)靜劑，能夠放松神經(jīng)、消除焦慮，使睡眠深沉香甜。（9）斷食改善酸性體質(zhì)。斷食期間不吃米面、魚肉等酸食物，而果蔬、芽菜等為堿性食物?？煽焖俑纳企w質(zhì)，激發(fā)機(jī)體的免疫功能。第七十八頁，共八十九頁，2022年，8月28日斷食療法的效果

（10）斷食可增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病1）增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活力，超過平時(shí)10倍以上。2）治療慢性病。使冰冷的四肢逐漸回溫。僵硬的關(guān)節(jié)、頸部、肩胛均逐一改善。3）潔凈血管、凈化血液、溶解血栓，降低膽固醇、預(yù)防心血管病變、避免中風(fēng)。（11）心情愉悅，神清氣爽，一身輕松。（12）充滿活力，延緩衰老。堅(jiān)持半年以上，會步履輕盈，滿面紅光，皮膚透明，年輕5-10歲。第七十九頁，共八十九頁，2022年，8月28日（二）生機(jī)排毒的方法和步驟1、生機(jī)排毒的時(shí)間及地點(diǎn)

最佳時(shí)間