常晶-天天健康節(jié)目養(yǎng)生秘方-綜合整理

12/12常晶分享養(yǎng)生秘方

常晶：女,1950年出生，61周歲.常晶是金嗓子周璇的兒媳,宮廷御醫(yī)的后代，她的祖輩幾代都是清朝皇室御醫(yī)。常晶是將中西合璧演繹得最好的高級(jí)中醫(yī)藥膳師.

常晶養(yǎng)生秘方:

不管每個(gè)人想減肥的,想尿酸多尿一點(diǎn)，預(yù)防感冒的,還是當(dāng)你大吃大喝一頓，想排泄體內(nèi)壞東西并且留住好東西的,都可以用這個(gè)方法。第一步：先放入制黑附子15ｇ煮2０分鐘第二步：再放入黨參３0g

甘草20g

干姜1２-１5g

茯苓３0g

再煮2０分鐘第三步：最后放

蘇葉3０g

大黃1５-20g再煮20分鐘功效:降低尿酸，清肝腎，清脾胃,對(duì)高血壓、風(fēng)濕病有好處。每月服一次,可防止起斑,清理體內(nèi)垃圾。服后排便通暢,排便后清爽舒服,不會(huì)腹痛.

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常晶傳授御用宮廷洗臉?biāo)胤?武則的女兒太平公主用過(guò)的）：杏仁20ｇ

益母草30g

云母粉2０g

牛奶1瓶

放在一起煮水

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常晶分享慈禧洗澡秘方：木瓜30g

薏米３0ｇ

桑枝30g

桑葉3０g

茵陳2０ｇ

青皮３0g

蟬衣30g

菊花３0ｇ

黃蓮12g共九味藥煮成濃縮水，每次洗澡的時(shí)候倒些進(jìn)去。功效：關(guān)節(jié)酸痛、皮膚干癢、活血潤(rùn)滑皮膚的功效。

洗臉?biāo)拖丛杷荚诨适矣t(yī)那里有記載，慈禧和武則天都用過(guò)的。

臉部按摩操１、洗完臉抹完化妝品以后,用四指從耳根開(kāi)始向下推到脖子下方中心，沿著脖子上推，推到下巴中心，沿著嘴巴轉(zhuǎn)到鼻子兩側(cè)，然后順著鼻子向上走到眉心，然后沿著額頭向兩耳推，推到耳后重復(fù)，周而復(fù)始。每天5次2、用四指沿著下眼眶推到太陽(yáng)穴，再推到耳后—脖子—嘴-鼻—下眼眶3、拍打下眼泡，眼角,上眼皮，然后從眼角斜向上45度推到耳后

允斌祖?zhèn)黟B(yǎng)生茶

一、核桃桂圓茶:取桂圓３－４個(gè)，連皮加肉一整個(gè)的。核桃少許。放在一起開(kāi)水沖泡。沖泡的可以加少許糖來(lái)幫助發(fā)揮藥效，男性放冰糖，女性放紅糖.如果有條件的可以煮30分鐘,更能充分發(fā)揮藥效。功效：調(diào)理女性氣血，補(bǔ)男性心腎,活血抗虛。男女老少皆宜,可防止衰老。年輕女性還可以活血理血,使面色紅潤(rùn)，面部及身體的皮膚和肌肉緊致不下垂。注意:感冒急病期間不能服用,因?yàn)樗茄a(bǔ)的,會(huì)使病情更嚴(yán)重.咳嗽痰多的人要把核桃和桂圓肉都去掉，只留桂圓殼.（桂圓殼功效：祛風(fēng)毒。長(zhǎng)期飲用桂圓殼泡的水對(duì)聽(tīng)力和視力非常有益。）

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二、桑葚茶：干桑葚（藥店里有賣)沖水喝，一天的用量大概在20g左右.跟上面的一樣，沖泡的要放點(diǎn)糖來(lái)幫助發(fā)揮藥效，男性放冰糖，女性放紅糖.有條件的煮30分鐘。功效：補(bǔ)心腎、調(diào)氣血、健腦功效尤其好。

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三、豆?jié){鴨蛋豆?jié){、生鴨蛋(注意：是生鴨蛋,不是咸鴨蛋，也不是生咸鴨蛋.）豆?jié){煮開(kāi)，打生鴨蛋進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火兩分鐘，然后關(guān)火蓋蓋子燜，把鴨蛋燜熟。功效：滋陰、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎。適宜人群：老少皆宜。男人女人補(bǔ)腎,小孩子積食的,上火的，咳嗽的，痰多的，尤其是孕婦在后期吃這個(gè)飲品可以祛胎毒，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。常晶的養(yǎng)生秘方臉部保養(yǎng)★永葆青春水原料：杏仁２０克，益母草３0克，牛奶1瓶，云母粉２0克。制法:將杏仁、益母草、云母粉放進(jìn)牛奶里煎煮。洗臉洗澡均可?！镉脤m廷洗澡水原料：木瓜30克,薏米30克，桑枝30克,桑葉３0克,茵陳30克,蟬衣3０克,菊花30克，黃連12克,青皮(橘子皮）3０克。制法：將這九種中藥材煮成一鍋水，每次洗澡時(shí)取適量加入水中.★抗衰老——番茄蜂蜜面膜原料：番茄、蜂蜜。制法：用3:1的番茄汁和蜂蜜調(diào)勻,涂于面部皮膚。兩日一次.★去皺—-雞蛋營(yíng)養(yǎng)面膜原料：雞蛋、蜂蜜、面粉。制法：將雞蛋清、雞蛋黃分開(kāi),在蛋清和蛋黃里分別加兩小勺面粉、兩小勺蜂蜜，制成兩種面膜.每天輪流使用抹到臉上,每次保留1５~2０分鐘，溫水洗凈?！锩腊住诩t糖面膜原料：黑紅糖（即紅糖)20克,牛奶1５毫升。制法:取20克黑紅糖加熱溶化至粘稠狀，加入１5毫升牛奶攪拌均勻即成。將該汁直接涂到臉上，10～15分鐘,溫水洗凈，每天1次，堅(jiān)持30～50天.★去粉刺、防皺-—絲瓜水原料：去籽的絲瓜、酒精、甘油。制法:將絲瓜去皮去籽,打成汁,加酒精和甘油。絲瓜汁、酒精、甘油的比例是８：1：1,涂抹到臉上?！锝∑⑷ザ恢嘣希恨裁祝担翱耍诿?０0克,大棗2０個(gè)，木瓜一個(gè)。制法：將上述原料一起煮粥喝.★潤(rùn)膚核桃糙米粥原料：核桃肉10個(gè)，黃豆50克，白芨10克，糙米5０克，紅糖２5克。制法：將黃豆和白芨炒黃，與核桃肉、糙米一起打碎，加水煮粥。常服。功效：潤(rùn)膚，使氣色紅潤(rùn)光滑.★潤(rùn)膚核桃仁湯原料：核桃仁1５0克,蠶蛹５0克。制法：將蠶蛹略炒,與核桃仁加水少許一起燉.分３天服完，連續(xù)15天?！猯轉(zhuǎn)載］好好生活2０11-5-1２陰陽(yáng)平衡檢查法/常晶排便妙方一、陰陽(yáng)平衡檢查方法：

方法：用一根香熏/燙身體左右的對(duì)稱穴位，

利用人的末梢神經(jīng)的感知速度來(lái)判斷人身體的健康。

原理:人左右有2根神經(jīng)線貫穿人體，

健康時(shí)兩根神經(jīng)線是平衡的,對(duì)感知是同時(shí)的,

但當(dāng)人體質(zhì)弱時(shí),左右同一個(gè)穴位中的某一個(gè)對(duì)痛的感覺(jué)就會(huì)變慢，

具體:熏左右同一個(gè)穴位，開(kāi)始數(shù)數(shù)，知道感知疼痛

把左右穴位對(duì)疼痛感知的時(shí)間數(shù)相減.

當(dāng)相減數(shù)字在0－2時(shí)，基本可認(rèn)為臟器正常，差額越大越不正常。

若超過(guò)5就一定要看醫(yī)生了,老年人可能超過(guò)3/4就要注意了。

1）腳趾穴位：

右腳為例,

除大拇指、中指外,穴位都是在右側(cè)指溝根部,如小指是至陰穴

（中指沒(méi)說(shuō)，因?yàn)檎f(shuō)是心經(jīng)熏手最明顯）

小指是腎經(jīng)（前列腺,子宮），無(wú)名指是膽經(jīng)，中指是心經(jīng),食指是胃經(jīng)

大腳趾外側(cè)是脾經(jīng)、內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，

例如左腳除中指外，從小指到拇指分別為3，3，４，1,6

右腳除中指外，從小指到拇指分別為3，7，3，２,1

相減則為腎0，膽４,胃1，肝1，脾5

①腎:腰(從里面空痛）、膝蓋、腳后跟疼痛都是腎臟弱的表現(xiàn)

②膽:說(shuō)明吃東西不注意，且循環(huán)不通暢,有阻塞了

因?yàn)槟懡?jīng)經(jīng)過(guò)胸部，很多心肌梗塞都是由膽經(jīng)阻塞引起，

還會(huì)引起女性乳腺問(wèn)題，

不平衡癥狀：內(nèi)分泌、月經(jīng)失調(diào),心窩有針刺骨疼,胸悶口苦惡心

調(diào)整：膽經(jīng)和腎經(jīng)同時(shí)不平衡總會(huì)有坐骨神經(jīng)痛和抽筋，

年輕人可以把大腿上的膽經(jīng)抽抽打打,

老年人可用姜片水泡腳。

④肝：肝經(jīng)不平衡容易背痛，易累,有胃氣，反酸,消化差，大便粘稠，屁有腐臭味

⑤脾：數(shù)字為５很厲害，可能比較好強(qiáng),第六感強(qiáng),多思多慮，心事重，膽小

脾經(jīng)不好也會(huì)引起后腰疼，因?yàn)槠⑴K是管水濕的,體內(nèi)會(huì)水濕停留

與腎不好引起的空痛不一樣

且還會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好，脾胃吸收不好臉色黃

將來(lái)容易得風(fēng)濕,心臟循環(huán)不好，手心容易發(fā)潮

調(diào)整:飲食上藥注意，油炸的東西不能吃,

２）手指穴位：

以中指為分界線，中指熏的穴位為指甲前端中間處，其他四指都為指溝外側(cè)

從大拇指到小拇指分別為肺經(jīng)，大腸經(jīng)，心經(jīng)，胰經(jīng),心包經(jīng)，小腸經(jīng)。

心包經(jīng)可不熏,中指心經(jīng)可代替

例如:除心包經(jīng)外，從拇指到小指相減數(shù)字為０,１,3，1，1

①肺經(jīng)：如不平衡肩頸有問(wèn)題，體內(nèi)有氣

肺經(jīng)也管淋巴,如果肺經(jīng)不平衡不能大補(bǔ)

肺經(jīng)不平衡就證明淋巴已經(jīng)開(kāi)始不平衡,體內(nèi)有菌在做斗爭(zhēng)

如果此時(shí)吃補(bǔ)品一定會(huì)頭疼，反而更厲害

②大腸經(jīng):因?yàn)榇笮∧c都是1，所以可能是有宿便,不嚴(yán)重。

大腸經(jīng)如不平衡有較大口氣，感到頭暈,春天易感冒鼻塞，體內(nèi)有宿便。

調(diào)整：多吃咸味食品，少吃淀粉類食物，可吃些薏米

引申：如果大腸經(jīng)和胃經(jīng)都是5以上不平衡，

人肯定會(huì)突然間得頭暈即美尼爾氏綜合癥：

以膜迷路積水的一種內(nèi)耳疾病，

突發(fā)性眩暈耳鳴，耳聾或眼球震顫為主要臨床表現(xiàn)

③心經(jīng)：數(shù)字為３,肯定睡覺(jué)偏晚

心經(jīng)管嗓子，所以感冒后首先會(huì)嗓子疼,

不平衡容易緊張心慌，睡眠不好多夢(mèng),嗓子容易發(fā)炎，容易感冒

調(diào)整的話，應(yīng)堅(jiān)持早睡,夏天多吃表皮為紅色食物,也可多吃桂圓養(yǎng)心

如果腎經(jīng)和心經(jīng)都不好,做夢(mèng)一定會(huì)是逃跑之類的噩夢(mèng)

④胰經(jīng)：如果不平衡一定要少吃甜的二、排宿便妙方:

1、制黑附子15g先煮20分鐘，

2、再下黨參３０g，甘草15g，干姜１2—15g，茯苓３0g

3、最后下蘇葉３0g,大黃１5—2０g

功效：降低尿酸、清肝腎、清腸胃尤其對(duì)高血壓和風(fēng)濕病患者有好處三、蒜子陳皮雞：

原料:去皮雞腿1個(gè)，草菇，陳皮水，蔥姜蒜,彩椒

功效：醒腦，健脾,增強(qiáng)免疫力

１、雞肉:去骨頭的雞頭肉切成塊,

倒入陳皮水，轉(zhuǎn)著清洗一下,把水倒出，放入蔥姜片、蠔油腌制一會(huì)

功效：去腥，去油，使肉有橘子的味道,洗掉浮油

陳皮有增加功效的作用，和補(bǔ)的東西放在一起就會(huì)更補(bǔ),

和排毒的東西放在一起就更排毒，陳皮還可去除肉的油膩

２、草菇：

營(yíng)養(yǎng)：有糖尿病的人可經(jīng)常吃草菇,草菇在菌類中水分含量和各種維生素含量高，

菌類本身補(bǔ)腎,草菇含維生素多還補(bǔ)脾胃

挑選:草菇挑選要買(mǎi)大小一致,表面顏色呈褐色，不要過(guò)深也不要過(guò)淺，

表皮要飽滿,不要皺皺的，

處理：洗干凈，對(duì)半切開(kāi),放入碗里,倒入半勺鹽晃幾下,去除草菇的腥味

3、蒜:

兩頭切除，剝出來(lái)室溫下放4-5分鐘稍微氧化一下

4、炒:

1）鍋里倒入油，稍微多一點(diǎn),蒜比較吃油

油不太熱的時(shí)候，把蒜倒入煸香,煸到皺皺的、金黃色，

２)火開(kāi)成中火，倒入雞肉、蔥姜煸炒,

３）當(dāng)雞肉變顏色了,再放一點(diǎn)點(diǎn)姜，

再放入腌制的草菇(草菇入鍋前稍微抓一下，把水?dāng)D干凈)

把草菇再煸兩三分鐘左右,

4)再放入帶陳皮的陳皮水，沒(méi)過(guò)雞肉2/３,

5）倒入生抽老抽上色，

因?yàn)殡缰撇莨降臅r(shí)候有鹽，所以此時(shí)嘗一下再考慮是否再放鹽，

再加入一點(diǎn)點(diǎn)糖提味，攪一下

6)改中火,燜5分鐘,最后放入彩椒,

7）開(kāi)成大火，邊炒邊一點(diǎn)點(diǎn)淋入水淀粉，煸炒出鍋四、大長(zhǎng)今健康引申：

1、舌尖發(fā)紅就是心火大,容易口腔潰瘍,要用西瓜皮、絲瓜皮煮水喝

2、舌苔重厚白，說(shuō)明腸胃功能失調(diào)，有積滯，應(yīng)喝點(diǎn)陳皮水

3、睡覺(jué)抽筋是身體弱的時(shí)候大腦感受不到身體的信號(hào)，

所以身體會(huì)肌抽躍讓大腦感知,如果出現(xiàn)肌抽躍就是身體可能過(guò)度勞累了

4、眼白發(fā)黃就是自己的肝或膽出現(xiàn)問(wèn)題了以下是老師在穴位上點(diǎn)了小點(diǎn)的視頻切圖?以腳趾來(lái)說(shuō)，就匯集了6條經(jīng)脈。大腳趾趾甲後方為肝經(jīng)所循行，內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)所屬，第二趾、第三趾為胃經(jīng)所循行,第四趾是膽經(jīng)所屬，第五趾為膀胱經(jīng)所屬。洗腳後除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對(duì)強(qiáng)身保健有益.刺激大腳趾對(duì)眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對(duì)食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對(duì)膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對(duì)膀胱、腎有益。拉抻腳趾時(shí)要兩腳交替操作,用力適當(dāng)，15分鍾即可。常晶第三集減肥要點(diǎn)一、脾胃弱的１、肚子胖——脾胃弱,大腿臀部胖——肝膽弱，肩背胖-—大腸小腸弱，手臂內(nèi)側(cè)松弛—-心經(jīng)不好２、脾胃弱的人少吃生、冷，不能喝八杯白開(kāi)水3、健脾，吃一些利尿利水的東西（赤小豆、薏米、淮山、山藥、玉米須子和內(nèi)層包皮、）??經(jīng)常用玉米須子和內(nèi)層包皮煮水喝,放一些桔子皮(或者青皮)，4、少吃淀粉和糖,這東西致胖，比肉更厲害5、多吃粗糧，比如糙米，粗細(xì)搭配，少吃細(xì)糧，尤其晚飯6、吃完飯，從腰部開(kāi)始，多敲雙腿外側(cè)、小腿,幫助消化，膽經(jīng)和胃經(jīng)的位置。7、肝膽濕熱不喝橙汁,少吃桔子８、睡好覺(jué)９、薏米炒了喝薏米水、喝淡茶水清酸性的東西。第四集減肥飲品脾臟弱的表現(xiàn)——手腳容易冰冷,手心容易出汗，肚子容易脹氣，醒后眼泡腫，忌生冷，不能喝八倍白開(kāi)水.減肥飲品：1、ａ山楂、青皮（也是一種桔子皮）、厚樸、干檳榔一起煮水喝,可以清脂，預(yù)防冠心病，脾胃濕熱肝膽濕熱適用。長(zhǎng)期喝無(wú)副作用。減肥用每天三次餐后喝,,配上鍛煉,1個(gè)月見(jiàn)效.b,比例——山楂、干檳榔、青皮、厚樸：1：１：0。5:０。5ｃ,山楂去油脂,青皮去痰濕,厚樸疏散肝氣、健脾，干檳榔殺蟲(chóng)、去脂。d，不全,就用山楂和其他二味一起煮,2、A,青皮2０g、姜片3片，新鮮檸檬汁，青皮和姜片煮水后,加入新鮮檸檬汁，做茶水飲用?？梢院筒枰黄?比如普洱、鐵觀音，對(duì)痰濕性肥胖很管用，對(duì)咽炎也有好處B,以上可以自由搭配,姜片加檸檬汁,姜片加茶。3、山楂30g,干檳榔６0ｇ,蘋(píng)果,李子，玉米須，煮水飲用.4、養(yǎng)陰潤(rùn)肺水果茶玉米須，薏米，蘋(píng)果（１—２個(gè)），雪梨(2個(gè))，菜木瓜，姜片(３片)，李子(1個(gè)i）先用玉米須，薏米煮水,只留水,然后用水煮蘋(píng)果(1—2個(gè)）,雪梨（2個(gè)），菜木瓜,姜片(３片)，李子（1個(gè)ｉ）。5、玉米須——利尿去濕幫助減肥。６、槐角18g，首烏30ｇ,冬瓜皮18g，山楂３０g,烏龍茶，用法：將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂煮水，沖烏龍茶引用，對(duì)腎虛肥胖。6、玉米須、鮮檸檬汁，用法:玉米須適量開(kāi)水沖沏,加鮮檸檬汁代茶飲用7、海物多吃些，海帶、紫菜。８、綠豆5０ｇ，海帶50g，用法:將綠豆、海帶煮熟食用，可以煮成水,也可以是湯，里面可以加上薏米，或者加上糙米煮成粥，對(duì)肝膽、高血壓有好處，去尿酸。9、海帶10g，草決明15g用法：水煎后濾去藥渣，吃海帶飲湯,不但減肥，對(duì)血脂、血壓有好處10、減肥加運(yùn)動(dòng)更快11、晚飯盡量少吃高淀粉食物，多吃蛋白，魚(yú)、豆腐青菜湯,不要太咸。12、常吃幾種水果、蘋(píng)果(生吃、煮熟）、李子（糖尿病人可以吃）、木瓜，奇異果、蒸梨、煮梨1３、通暢排便方子第一步：先放入制黑附子15g煮20分鐘??第二步：再放入黨參30ｇ甘草15ｇ干姜12-1５g茯苓30g?第三步:最后放蘇葉30ｇ大黃１５-2０g再煮2０分鐘?功效：降低尿酸，清肝腎，清脾胃，對(duì)高血壓、風(fēng)濕病有好處。一個(gè)禮拜或者一個(gè)月服一兩次，可防止起斑,清理體內(nèi)垃圾。服后排便通暢，排便后清爽舒服,不會(huì)腹痛。注意：清完要養(yǎng)，養(yǎng)脾胃，養(yǎng)心血,吃健脾胃的東西2天，吃養(yǎng)心血的東西２天。第五集胃不好和肝，膽，脾都有關(guān)系，胃不好要少吃酸性的東西，少吃油的東西.熟的蛋黃膽固醇過(guò)高,可以吃生點(diǎn)的蛋黃，膽固醇低些。脾臟弱的胃痛的特點(diǎn)疼得隱隱約約,不是大疼，這時(shí)候,不要空腹吃飯先喝點(diǎn)熱湯熱茶。胃病調(diào)養(yǎng)方肝胃氣痛調(diào)養(yǎng)方：鮮佛手２5g（干10g），開(kāi)水沖泡做茶飲用。適用于肝氣串胃，胃脹。脾胃虛寒調(diào)養(yǎng)方:大棗40——5０個(gè)，煮水飲用.大棗補(bǔ)氣，暖性的。肝氣郁結(jié)調(diào)養(yǎng)方:玫瑰花干６—-10ｇ，開(kāi)水沖泡做茶飲用。。玫瑰花活血功能.適用于大怒的時(shí)候肝氣散發(fā)沖進(jìn)胃里引起的胃痛，吃東西感覺(jué)堵，食物不容易下去。胃病調(diào)養(yǎng)方：干凈的雞蛋殼,炒黃研末，每日一次,用開(kāi)水沖服，在胃潰瘍上形成保護(hù)膜,有助于胃潰瘍結(jié)痂。肝胃止痛調(diào)養(yǎng)方：荔枝核100g,橘皮1０g，，煮水飲用。預(yù)防胃癌：包心菜洗凈榨汁,每次飲用半杯。奇異果，蘑菇香菇，也預(yù)防胃癌，含有一種防癌的維他命。胃病和煩躁有關(guān)系，胃病煩躁癥調(diào)養(yǎng)方：鮮百合60g（干百合30ｇ),糯米100g煮粥，熟了后加少許紅糖(糖尿病不能加），每日一次，連用１０天。適用于胃有內(nèi)熱,人煩躁、口干.豬肚養(yǎng)胃.胃潰瘍調(diào)養(yǎng)方：三七粉3g,藕汁30ｍｌ,雞蛋1個(gè).將雞蛋打破倒入碗中攪拌，加入藕汁,三七粉，隔水蒸熟食用。喝下去保護(hù)膜的作用,消炎消火?！?0、十二指腸潰瘍調(diào)養(yǎng)方：土豆2kg。做法:切成小塊裝入布袋,放入一升水反復(fù)搓揉，將白色淀粉漿水煮干，小火烘焦,變黑色膜狀物，取出研粉，每次一克,每日三次。第六集按四季養(yǎng)生,陰歷，每個(gè)季節(jié)的最后一個(gè)月是脾臟的季節(jié),每個(gè)月的最后一個(gè)星期是脾臟的星期。一年四季都要健脾。春季養(yǎng)肝,夏季健脾，秋季潤(rùn)肺,冬季補(bǔ)腎，春:韭菜，芹菜夏：百合，蓮藕，玉米,薏米,山藥秋：百合，梨子,蓮藕，玉米，西蘭花冬：黑芝麻，黑豆，核桃，黑色食物補(bǔ)腎，紅色食物補(bǔ)心,冬季黑色可以搭配紅色進(jìn)補(bǔ)，如枸杞子。梨子蒸煮潤(rùn)肺，生吃去火。人要少吃酸性的東西，多吃堿性的東西，對(duì)皮膚和健康都好。糙米：健脾，通便,營(yíng)養(yǎng)高，就是北方的稷米，堿性強(qiáng)，稷米飯比粳米飯保鮮的時(shí)間長(zhǎng)，可以和紫米、紅米搭配著吃用糙米健脾的方子：