常晶-天天健康節(jié)目養(yǎng)生秘方-綜合整理

12/12常晶分享養(yǎng)生秘方

常晶：女,1950年出生，61周歲.常晶是金嗓子周璇的兒媳,宮廷御醫(yī)的后代，她的祖輩幾代都是清朝皇室御醫(yī)。常晶是將中西合璧演繹得最好的高級中醫(yī)藥膳師.

常晶養(yǎng)生秘方:

不管每個人想減肥的,想尿酸多尿一點，預防感冒的,還是當你大吃大喝一頓，想排泄體內壞東西并且留住好東西的,都可以用這個方法。第一步：先放入制黑附子15ｇ煮2０分鐘第二步：再放入黨參３0g

甘草20g

干姜1２-１5g

茯苓３0g

再煮2０分鐘第三步：最后放

蘇葉3０g

大黃1５-20g再煮20分鐘功效:降低尿酸，清肝腎，清脾胃,對高血壓、風濕病有好處。每月服一次,可防止起斑,清理體內垃圾。服后排便通暢,排便后清爽舒服,不會腹痛.

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常晶傳授御用宮廷洗臉水秘方(武則的女兒太平公主用過的）：杏仁20ｇ

益母草30g

云母粉2０g

牛奶1瓶

放在一起煮水

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常晶分享慈禧洗澡秘方：木瓜30g

薏米３0ｇ

桑枝30g

桑葉3０g

茵陳2０ｇ

青皮３0g

蟬衣30g

菊花３0ｇ

黃蓮12g共九味藥煮成濃縮水，每次洗澡的時候倒些進去。功效：關節(jié)酸痛、皮膚干癢、活血潤滑皮膚的功效。

洗臉水和洗澡水都在皇室御醫(yī)那里有記載，慈禧和武則天都用過的。

臉部按摩操１、洗完臉抹完化妝品以后,用四指從耳根開始向下推到脖子下方中心，沿著脖子上推，推到下巴中心，沿著嘴巴轉到鼻子兩側，然后順著鼻子向上走到眉心，然后沿著額頭向兩耳推，推到耳后重復，周而復始。每天5次2、用四指沿著下眼眶推到太陽穴，再推到耳后—脖子—嘴-鼻—下眼眶3、拍打下眼泡，眼角,上眼皮，然后從眼角斜向上45度推到耳后

允斌祖?zhèn)黟B(yǎng)生茶

一、核桃桂圓茶:取桂圓３－４個，連皮加肉一整個的。核桃少許。放在一起開水沖泡。沖泡的可以加少許糖來幫助發(fā)揮藥效，男性放冰糖，女性放紅糖.如果有條件的可以煮30分鐘,更能充分發(fā)揮藥效。功效：調理女性氣血，補男性心腎,活血抗虛。男女老少皆宜,可防止衰老。年輕女性還可以活血理血,使面色紅潤，面部及身體的皮膚和肌肉緊致不下垂。注意:感冒急病期間不能服用,因為它是補的,會使病情更嚴重.咳嗽痰多的人要把核桃和桂圓肉都去掉，只留桂圓殼.（桂圓殼功效：祛風毒。長期飲用桂圓殼泡的水對聽力和視力非常有益。）

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二、桑葚茶：干桑葚（藥店里有賣)沖水喝，一天的用量大概在20g左右.跟上面的一樣，沖泡的要放點糖來幫助發(fā)揮藥效，男性放冰糖，女性放紅糖.有條件的煮30分鐘。功效：補心腎、調氣血、健腦功效尤其好。

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三、豆?jié){鴨蛋豆?jié){、生鴨蛋(注意：是生鴨蛋,不是咸鴨蛋，也不是生咸鴨蛋.）豆?jié){煮開，打生鴨蛋進去，轉小火兩分鐘，然后關火蓋蓋子燜，把鴨蛋燜熟。功效：滋陰、養(yǎng)肺、補腎。適宜人群：老少皆宜。男人女人補腎,小孩子積食的,上火的，咳嗽的，痰多的，尤其是孕婦在后期吃這個飲品可以祛胎毒，促進胎兒大腦發(fā)育。常晶的養(yǎng)生秘方臉部保養(yǎng)★永葆青春水原料：杏仁２０克，益母草３0克，牛奶1瓶，云母粉２0克。制法:將杏仁、益母草、云母粉放進牛奶里煎煮。洗臉洗澡均可。★御用宮廷洗澡水原料：木瓜30克,薏米30克，桑枝30克,桑葉３0克,茵陳30克,蟬衣3０克,菊花30克，黃連12克,青皮(橘子皮）3０克。制法：將這九種中藥材煮成一鍋水，每次洗澡時取適量加入水中.★抗衰老——番茄蜂蜜面膜原料：番茄、蜂蜜。制法：用3:1的番茄汁和蜂蜜調勻,涂于面部皮膚。兩日一次.★去皺—-雞蛋營養(yǎng)面膜原料：雞蛋、蜂蜜、面粉。制法：將雞蛋清、雞蛋黃分開,在蛋清和蛋黃里分別加兩小勺面粉、兩小勺蜂蜜，制成兩種面膜.每天輪流使用抹到臉上,每次保留1５~2０分鐘，溫水洗凈?！锩腊住诩t糖面膜原料：黑紅糖（即紅糖)20克,牛奶1５毫升。制法:取20克黑紅糖加熱溶化至粘稠狀，加入１5毫升牛奶攪拌均勻即成。將該汁直接涂到臉上，10～15分鐘,溫水洗凈，每天1次，堅持30～50天.★去粉刺、防皺-—絲瓜水原料：去籽的絲瓜、酒精、甘油。制法:將絲瓜去皮去籽,打成汁,加酒精和甘油。絲瓜汁、酒精、甘油的比例是８：1：1,涂抹到臉上?！锝∑⑷ザ恢嘣希恨裁祝担翱?，糙米1０0克,大棗2０個，木瓜一個。制法：將上述原料一起煮粥喝.★潤膚核桃糙米粥原料：核桃肉10個，黃豆50克，白芨10克，糙米5０克，紅糖２5克。制法：將黃豆和白芨炒黃，與核桃肉、糙米一起打碎，加水煮粥。常服。功效：潤膚，使氣色紅潤光滑.★潤膚核桃仁湯原料：核桃仁1５0克,蠶蛹５0克。制法：將蠶蛹略炒,與核桃仁加水少許一起燉.分３天服完，連續(xù)15天?！猯轉載］好好生活2０11-5-1２陰陽平衡檢查法/常晶排便妙方一、陰陽平衡檢查方法：

方法：用一根香熏/燙身體左右的對稱穴位，

利用人的末梢神經的感知速度來判斷人身體的健康。

原理:人左右有2根神經線貫穿人體，

健康時兩根神經線是平衡的,對感知是同時的,

但當人體質弱時,左右同一個穴位中的某一個對痛的感覺就會變慢，

具體:熏左右同一個穴位，開始數數，知道感知疼痛

把左右穴位對疼痛感知的時間數相減.

當相減數字在0－2時，基本可認為臟器正常，差額越大越不正常。

若超過5就一定要看醫(yī)生了,老年人可能超過3/4就要注意了。

1）腳趾穴位：

右腳為例,

除大拇指、中指外,穴位都是在右側指溝根部,如小指是至陰穴

（中指沒說，因為說是心經熏手最明顯）

小指是腎經（前列腺,子宮），無名指是膽經，中指是心經,食指是胃經

大腳趾外側是脾經、內側是肝經，

例如左腳除中指外，從小指到拇指分別為3，3，４，1,6

右腳除中指外，從小指到拇指分別為3，7，3，２,1

相減則為腎0，膽４,胃1，肝1，脾5

①腎:腰(從里面空痛）、膝蓋、腳后跟疼痛都是腎臟弱的表現

②膽:說明吃東西不注意，且循環(huán)不通暢,有阻塞了

因為膽經經過胸部，很多心肌梗塞都是由膽經阻塞引起，

還會引起女性乳腺問題，

不平衡癥狀：內分泌、月經失調,心窩有針刺骨疼,胸悶口苦惡心

調整：膽經和腎經同時不平衡總會有坐骨神經痛和抽筋，

年輕人可以把大腿上的膽經抽抽打打,

老年人可用姜片水泡腳。

④肝：肝經不平衡容易背痛，易累,有胃氣，反酸,消化差，大便粘稠，屁有腐臭味

⑤脾：數字為５很厲害，可能比較好強,第六感強,多思多慮，心事重，膽小

脾經不好也會引起后腰疼，因為脾臟是管水濕的,體內會水濕停留

與腎不好引起的空痛不一樣

且還會引起睡眠質量不好，脾胃吸收不好臉色黃

將來容易得風濕,心臟循環(huán)不好，手心容易發(fā)潮

調整:飲食上藥注意，油炸的東西不能吃,

２）手指穴位：

以中指為分界線，中指熏的穴位為指甲前端中間處，其他四指都為指溝外側

從大拇指到小拇指分別為肺經，大腸經，心經，胰經,心包經，小腸經。

心包經可不熏,中指心經可代替

例如:除心包經外，從拇指到小指相減數字為０,１,3，1，1

①肺經：如不平衡肩頸有問題，體內有氣

肺經也管淋巴,如果肺經不平衡不能大補

肺經不平衡就證明淋巴已經開始不平衡,體內有菌在做斗爭

如果此時吃補品一定會頭疼，反而更厲害

②大腸經:因為大小腸都是1，所以可能是有宿便,不嚴重。

大腸經如不平衡有較大口氣，感到頭暈,春天易感冒鼻塞，體內有宿便。

調整：多吃咸味食品，少吃淀粉類食物，可吃些薏米

引申：如果大腸經和胃經都是5以上不平衡，

人肯定會突然間得頭暈即美尼爾氏綜合癥：

以膜迷路積水的一種內耳疾病，

突發(fā)性眩暈耳鳴，耳聾或眼球震顫為主要臨床表現

③心經：數字為３,肯定睡覺偏晚

心經管嗓子，所以感冒后首先會嗓子疼,

不平衡容易緊張心慌，睡眠不好多夢,嗓子容易發(fā)炎，容易感冒

調整的話，應堅持早睡,夏天多吃表皮為紅色食物,也可多吃桂圓養(yǎng)心

如果腎經和心經都不好,做夢一定會是逃跑之類的噩夢

④胰經：如果不平衡一定要少吃甜的二、排宿便妙方:

1、制黑附子15g先煮20分鐘，

2、再下黨參３０g，甘草15g，干姜１2—15g，茯苓３0g

3、最后下蘇葉３0g,大黃１5—2０g

功效：降低尿酸、清肝腎、清腸胃尤其對高血壓和風濕病患者有好處三、蒜子陳皮雞：

原料:去皮雞腿1個，草菇，陳皮水，蔥姜蒜,彩椒

功效：醒腦，健脾,增強免疫力

１、雞肉:去骨頭的雞頭肉切成塊,

倒入陳皮水，轉著清洗一下,把水倒出，放入蔥姜片、蠔油腌制一會

功效：去腥，去油，使肉有橘子的味道,洗掉浮油

陳皮有增加功效的作用，和補的東西放在一起就會更補,

和排毒的東西放在一起就更排毒，陳皮還可去除肉的油膩

２、草菇：

營養(yǎng)：有糖尿病的人可經常吃草菇,草菇在菌類中水分含量和各種維生素含量高，

菌類本身補腎,草菇含維生素多還補脾胃

挑選:草菇挑選要買大小一致,表面顏色呈褐色，不要過深也不要過淺，

表皮要飽滿,不要皺皺的，

處理：洗干凈，對半切開,放入碗里,倒入半勺鹽晃幾下,去除草菇的腥味

3、蒜:

兩頭切除，剝出來室溫下放4-5分鐘稍微氧化一下

4、炒:

1）鍋里倒入油，稍微多一點,蒜比較吃油

油不太熱的時候，把蒜倒入煸香,煸到皺皺的、金黃色，

２)火開成中火，倒入雞肉、蔥姜煸炒,

３）當雞肉變顏色了,再放一點點姜，

再放入腌制的草菇(草菇入鍋前稍微抓一下，把水擠干凈)

把草菇再煸兩三分鐘左右,

4)再放入帶陳皮的陳皮水，沒過雞肉2/３,

5）倒入生抽老抽上色，

因為腌制草菇的時候有鹽，所以此時嘗一下再考慮是否再放鹽，

再加入一點點糖提味，攪一下

6)改中火,燜5分鐘,最后放入彩椒,

7）開成大火，邊炒邊一點點淋入水淀粉，煸炒出鍋四、大長今健康引申：

1、舌尖發(fā)紅就是心火大,容易口腔潰瘍,要用西瓜皮、絲瓜皮煮水喝

2、舌苔重厚白，說明腸胃功能失調，有積滯，應喝點陳皮水

3、睡覺抽筋是身體弱的時候大腦感受不到身體的信號，

所以身體會肌抽躍讓大腦感知,如果出現肌抽躍就是身體可能過度勞累了

4、眼白發(fā)黃就是自己的肝或膽出現問題了以下是老師在穴位上點了小點的視頻切圖?以腳趾來說，就匯集了6條經脈。大腳趾趾甲後方為肝經所循行，內側為脾經所屬，第二趾、第三趾為胃經所循行,第四趾是膽經所屬，第五趾為膀胱經所屬。洗腳後除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益.刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。拉抻腳趾時要兩腳交替操作,用力適當，15分鍾即可。常晶第三集減肥要點一、脾胃弱的１、肚子胖——脾胃弱,大腿臀部胖——肝膽弱，肩背胖-—大腸小腸弱，手臂內側松弛—-心經不好２、脾胃弱的人少吃生、冷，不能喝八杯白開水3、健脾，吃一些利尿利水的東西（赤小豆、薏米、淮山、山藥、玉米須子和內層包皮、）??經常用玉米須子和內層包皮煮水喝,放一些桔子皮(或者青皮)，4、少吃淀粉和糖,這東西致胖，比肉更厲害5、多吃粗糧，比如糙米，粗細搭配，少吃細糧，尤其晚飯6、吃完飯，從腰部開始，多敲雙腿外側、小腿,幫助消化，膽經和胃經的位置。7、肝膽濕熱不喝橙汁,少吃桔子８、睡好覺９、薏米炒了喝薏米水、喝淡茶水清酸性的東西。第四集減肥飲品脾臟弱的表現——手腳容易冰冷,手心容易出汗，肚子容易脹氣，醒后眼泡腫，忌生冷，不能喝八倍白開水.減肥飲品：1、ａ山楂、青皮（也是一種桔子皮）、厚樸、干檳榔一起煮水喝,可以清脂，預防冠心病，脾胃濕熱肝膽濕熱適用。長期喝無副作用。減肥用每天三次餐后喝,,配上鍛煉,1個月見效.b,比例——山楂、干檳榔、青皮、厚樸：1：１：0。5:０。5ｃ,山楂去油脂,青皮去痰濕,厚樸疏散肝氣、健脾，干檳榔殺蟲、去脂。d，不全,就用山楂和其他二味一起煮,2、A,青皮2０g、姜片3片，新鮮檸檬汁，青皮和姜片煮水后,加入新鮮檸檬汁，做茶水飲用。可以和茶一起,比如普洱、鐵觀音，對痰濕性肥胖很管用，對咽炎也有好處B,以上可以自由搭配,姜片加檸檬汁,姜片加茶。3、山楂30g,干檳榔６0ｇ,蘋果,李子，玉米須，煮水飲用.4、養(yǎng)陰潤肺水果茶玉米須，薏米，蘋果（１—２個），雪梨(2個)，菜木瓜，姜片(３片)，李子(1個i）先用玉米須，薏米煮水,只留水,然后用水煮蘋果(1—2個）,雪梨（2個），菜木瓜,姜片(３片)，李子（1個ｉ）。5、玉米須——利尿去濕幫助減肥。６、槐角18g，首烏30ｇ,冬瓜皮18g，山楂３０g,烏龍茶，用法：將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂煮水，沖烏龍茶引用，對腎虛肥胖。6、玉米須、鮮檸檬汁，用法:玉米須適量開水沖沏,加鮮檸檬汁代茶飲用7、海物多吃些，海帶、紫菜。８、綠豆5０ｇ，海帶50g，用法:將綠豆、海帶煮熟食用，可以煮成水,也可以是湯，里面可以加上薏米，或者加上糙米煮成粥，對肝膽、高血壓有好處，去尿酸。9、海帶10g，草決明15g用法：水煎后濾去藥渣，吃海帶飲湯,不但減肥，對血脂、血壓有好處10、減肥加運動更快11、晚飯盡量少吃高淀粉食物，多吃蛋白，魚、豆腐青菜湯,不要太咸。12、常吃幾種水果、蘋果(生吃、煮熟）、李子（糖尿病人可以吃）、木瓜，奇異果、蒸梨、煮梨1３、通暢排便方子第一步：先放入制黑附子15g煮20分鐘??第二步：再放入黨參30ｇ甘草15ｇ干姜12-1５g茯苓30g?第三步:最后放蘇葉30ｇ大黃１５-2０g再煮2０分鐘?功效：降低尿酸，清肝腎，清脾胃，對高血壓、風濕病有好處。一個禮拜或者一個月服一兩次，可防止起斑,清理體內垃圾。服后排便通暢，排便后清爽舒服,不會腹痛。注意：清完要養(yǎng)，養(yǎng)脾胃，養(yǎng)心血,吃健脾胃的東西2天，吃養(yǎng)心血的東西２天。第五集胃不好和肝，膽，脾都有關系，胃不好要少吃酸性的東西，少吃油的東西.熟的蛋黃膽固醇過高,可以吃生點的蛋黃，膽固醇低些。脾臟弱的胃痛的特點疼得隱隱約約,不是大疼，這時候,不要空腹吃飯先喝點熱湯熱茶。胃病調養(yǎng)方肝胃氣痛調養(yǎng)方：鮮佛手２5g（干10g），開水沖泡做茶飲用。適用于肝氣串胃，胃脹。脾胃虛寒調養(yǎng)方:大棗40——5０個，煮水飲用.大棗補氣，暖性的。肝氣郁結調養(yǎng)方:玫瑰花干６—-10ｇ，開水沖泡做茶飲用。。玫瑰花活血功能.適用于大怒的時候肝氣散發(fā)沖進胃里引起的胃痛，吃東西感覺堵，食物不容易下去。胃病調養(yǎng)方：干凈的雞蛋殼,炒黃研末，每日一次,用開水沖服，在胃潰瘍上形成保護膜,有助于胃潰瘍結痂。肝胃止痛調養(yǎng)方：荔枝核100g,橘皮1０g，，煮水飲用。預防胃癌：包心菜洗凈榨汁,每次飲用半杯。奇異果，蘑菇香菇，也預防胃癌，含有一種防癌的維他命。胃病和煩躁有關系，胃病煩躁癥調養(yǎng)方：鮮百合60g（干百合30ｇ),糯米100g煮粥，熟了后加少許紅糖(糖尿病不能加），每日一次，連用１０天。適用于胃有內熱,人煩躁、口干.豬肚養(yǎng)胃.胃潰瘍調養(yǎng)方：三七粉3g,藕汁30ｍｌ,雞蛋1個.將雞蛋打破倒入碗中攪拌，加入藕汁,三七粉，隔水蒸熟食用。喝下去保護膜的作用,消炎消火?！?0、十二指腸潰瘍調養(yǎng)方：土豆2kg。做法:切成小塊裝入布袋,放入一升水反復搓揉，將白色淀粉漿水煮干，小火烘焦,變黑色膜狀物，取出研粉，每次一克,每日三次。第六集按四季養(yǎng)生,陰歷，每個季節(jié)的最后一個月是脾臟的季節(jié),每個月的最后一個星期是脾臟的星期。一年四季都要健脾。春季養(yǎng)肝,夏季健脾，秋季潤肺,冬季補腎，春:韭菜，芹菜夏：百合，蓮藕，玉米,薏米,山藥秋：百合，梨子,蓮藕，玉米，西蘭花冬：黑芝麻，黑豆，核桃，黑色食物補腎，紅色食物補心,冬季黑色可以搭配紅色進補，如枸杞子。梨子蒸煮潤肺，生吃去火。人要少吃酸性的東西，多吃堿性的東西，對皮膚和健康都好。糙米：健脾，通便,營養(yǎng)高，就是北方的稷米，堿性強，稷米飯比粳米飯保鮮的時間長，可以和紫米、紅米搭配著吃用糙米健脾的方子：