久坐壓迫坐骨神經(jīng)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——久坐壓迫坐骨神經(jīng)隨著科技的進展,我們的好多工作坐著就能夠完成,久坐不但影響人的壽命,還會引起坐骨神經(jīng)痛。日前,一位30多歲的女性步履蹣跚地來到醫(yī)院看病。她大約一個月前每到晚上腰部感覺有點疼痛和僵硬,然后腿部開頭有過電感,起先是膝蓋周邊,之后是腓骨。幾周之后病情加重了,只要她想走動或者坐久了就會感覺更疼。

醫(yī)生讓她平躺著,抬腿,腳趾朝向膝蓋,她的拉伸角度還未超過40多度就開頭喊疼。由于她沒有其他病癥,如盜汗或者突然消瘦等癌癥警示,醫(yī)生擯棄了她患有潛在的嚴(yán)重疾病的可能性,診斷她患有典型性坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)是身體中最長的神經(jīng),從下背經(jīng)由臀部順雙腿延遲至雙腳,它能引起壓迫或者疼痛等問題,疼痛從下背延遲到腿,這就是坐骨神經(jīng)痛。疼痛從輕度到重度。

青年人也有患坐骨神經(jīng)痛的

坐骨神經(jīng)痛影響男性和女性的概率一致,與體重?zé)o關(guān),但是,肥胖可能會讓病情繁雜化。坐著會讓盆骨后傾,拉伸腰部片面肌肉,與此同時壓迫其他肌肉,從而導(dǎo)致這些肌肉受損,使得肌肉收縮或者痙攣,從而牽扯坐骨神經(jīng),引起疼痛。

10年前,坐骨神經(jīng)痛患者根本都是中老年人,現(xiàn)在,20多歲的青年患上該病的已經(jīng)屢見不鮮。在辦公桌前一坐幾小時,加之很少運動或者活動是這種趨勢曼延的理由。這種神經(jīng)問題正快速成為21世紀(jì)的疾病。

多數(shù)坐骨神經(jīng)痛很輕易治療

約80%的坐骨神經(jīng)痛無需做手術(shù)。磨損會造成肌肉收縮和痙攣,而這種機械性損傷通常是坐骨神經(jīng)痛的理由,和大多數(shù)機械性問題一樣,治好它很輕易。結(jié)合針刺療法效果相當(dāng)顯著,針刺療法有馬上緩減疼痛的效果,它的作用是放松腰部和矯正椎骨。通常只要3次治療,9/10的坐骨神經(jīng)痛就能治愈。

磨練是最好的預(yù)防方法

在家可適當(dāng)做伸延運動來裁減疼痛和預(yù)防坐骨神經(jīng)痛,但每個人的運動有所不同。對我們大多數(shù)人來說,行走和游泳可強化后背肌肉。

假設(shè)長時間站立,你的頭理應(yīng)向前,你的背部理應(yīng)挺直。平勻調(diào)配兩腳重力,保持腿部直立。坐著時你的腰背部理應(yīng)有支撐,背部保持伸直狀態(tài)。臀部略高于膝部,讓脊椎下部自然彎曲,賦予神經(jīng)活動的充沛空間,腳理應(yīng)平放于地面――如必要使用一個腳凳。假設(shè)感覺不安逸的話,使用一個小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。過去,那些背痛的人被要求睡硬床墊,但是有研究顯示,選擇硬度適中的床墊最好。假設(shè)你的床墊太軟,那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭時你的頸部不會大角度上揚。

只要運動我們的背部就輕易疼痛,由于老化,有些運動我們需要限制。最好的手段