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文檔簡介

新媽媽，選對你的食物食品營養(yǎng)與配餐乳母食譜編制谷類食物1蔬菜和水果2魚禽肉蛋3豆制品奶制品4目錄頁CONTENTSPAGE油脂類51谷類食品過渡頁TRANSITIONPAGE谷類食品粗制面粉和大米雜豆和雜糧每天攝入谷類350-450g（雜糧不少于1/5）2蔬菜和水果過渡頁TRANSITIONPAGE蔬菜和水果每日300-500g（綠葉菜占2/3）蔬菜攝入量每日200-400g水果攝入量VC促進(jìn)鐵吸收提高對疾病的抵抗力3魚禽肉蛋過渡頁TRANSITIONPAGE魚禽肉蛋多不飽和脂肪酸鋅碘優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每日攝入量約200g‐300g（其中魚類、禽類、蛋類各50g）4奶制品豆制品過渡頁TRANSITIONPAGE優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣每日攝入60g豆制品奶制品豆制品優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣每日攝入300g牛奶或相當(dāng)量的奶制品奶制品5油脂類過渡頁TRANSITIONPAGE油脂類必需脂肪酸烹調(diào)油用量應(yīng)控制在25-30g油脂食鹽食鹽攝入量不超過6g特別提示過渡頁TRANS

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