至誠心•創(chuàng)文行-至誠第十一期“體能拓展特訓營”之南澳

建立自我追求無我有志有識有恒有為推進交流啟迪智慧提升體能發(fā)展?jié)撃苣ゾ氁庵敬龠M健康關(guān)注公益宣傳環(huán)保沒有抱怨只有感恩誠敬謙和自強不息至誠心?創(chuàng)文行——至誠第十一期“體能拓展特訓營”之南澳公益徒步相關(guān)注意事項（2016年12月3日）一、活動要求及聲明：1.本次活動為公益性非盈利活動，所有參與活動人員均為自愿參加。戶外活動有一定危險性，參加者需對自己安全負責，同時參加者需承諾免除和放棄由于參加活動或其它原因可能造成人身傷亡或財產(chǎn)損失而對活動組織者及其各自機構(gòu)成員以及其他參與者提起的任何損害賠償要求。2.30公里徒步路程和累計2000米海拔升降將考驗每個學員的體能和毅力，徒步活動特別強調(diào)體驗、毅力、環(huán)保和團隊協(xié)作，其精髓更在于人與人之間的真情融匯，請所有學員做好相關(guān)的體能與心理準備。3.倡導自助與必要互助相結(jié)合的戶外理念，不允許出現(xiàn)獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離團隊的情況！每位參與成員在活動期間需確保手機電量充足及通訊暢順，如無必要請勿將手機調(diào)為靜音狀態(tài)或關(guān)機。4.保護環(huán)境、愛惜大自然。不得做出任何破壞或損害活動場地生態(tài)環(huán)境的行為，包括亂拋或棄置任何廢物、垃圾或用品在線路上或隨意攀折路邊樹木等。個人物資準備（原則：攜帶的物品盡可能精簡）物品備注物品備注衣運動裝，有備用外套水1升太多影響徒步，途中將提供兩次“水動樂”補給（1200ML）鞋輕便舒適徒步鞋或運動鞋，不要穿新鞋個人藥品創(chuàng)可貼，風油精帽自定垃圾袋1-2個，可小組共用備用零錢自定紙巾小而輕便襪厚、透氣、耐磨，要帶備用，多換幾次，保持足部干爽，預防水泡手機備用電池食物午餐+行動糧（葡萄干、陳皮、香蕉片，堅果，面包等，忌辛辣油膩），補給點有少量補給食品徒步過程中注意事項徒步前準備早餐須吃飽，不要吃含糖量高，油膩的食物徒步前腳部的保護修剪腳甲；穿襪前在足趾背上涂上適量凡士林膏（或潤膚乳），或用醫(yī)用膠布把腳趾個別分開包扎熱身徒步開始前要做10min左右的熱身運動徒步過程水的補充每15-20min補充125-250mL的水，少量多次，不能等到口渴的時候才喝水。可適當?shù)匮a充些運動性飲料行走方式保持自己小組的行進節(jié)奏：不要去追趕別人，盡量勻速當腳部感覺刺痛時，建議盡早貼上創(chuàng)可貼休息短時休息每小時休息5min（盡量控制在5分鐘以內(nèi)），以站著休息為主，調(diào)整呼吸長時休息每2-3小時休息15min，不要一停下來就坐下休息；隊員之間可互相做些按摩腿和放松運動午飯建議時長30min以內(nèi)環(huán)保事項1、不亂扔垃圾，自備垃圾袋，隨身攜帶扔至垃圾桶處

3、勿喧嘩打鬧，驚擾市民，打擾他人休息

注意：徒步過程中有需要醫(yī)療幫助的，請聯(lián)系安全車志愿者鄧錦壕同學652900）享受南澳美景活動不提倡暴走，不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的人和風景。汕頭大學至誠書院2016年11月30日時間一鍋米飯，放到第二天，水氣就會干一些；放到第三天，味道恐怕就有問題；第四天，我們幾乎可以發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)發(fā)餿；再放下去，恐怕就要發(fā)霉了。是什么原因，使那鍋米飯變餿變壞——是時間?？墒?，在煙雨的江南，年輕的父母生下女兒，他們就在地窖里，埋下一缸缸米酒，十七、八年以后，女兒長大了，這些酒就成為嫁女兒、婚禮上的佳釀。它有一個美麗而惹人遐思的名字，叫女兒紅。是什么使那些平凡的米，變成芬芳甘醇的酒——也是時間。到底，時間是善良的，還是邪惡的魔術(shù)師呢？或許都不是，時間只是一個簡單的指數(shù)符號，它會把原來倍增而已。開始變壞的米飯，每一天都不斷變得更腐臭，而開始變醇的美酒，每一分鐘，都在繼續(xù)增加它的芬芳。在人世間，我們也曾經(jīng)看過天真的少年一旦開始墮落，便不免愈陷愈深，終于變得滿面風塵，面目可憎。但相反的，時間卻把溫和的笑痕，體諒的眼神，成熟的風采，智慧的神韻添加在那些追尋善良的人身上。同樣是煮熟的米，餿飯與美酒的差別在哪里呢？就在那一點點的酒曲。皆出父母，誰墮落如禽獸，而誰又能提升成完美的人呢？是內(nèi)心深處，緊緊環(huán)抱不放的，捉摸不透的欲望。與其問，時間將怎樣對待你我。不如問，你我將如何對待時間。你就是一道風景生于世界上，存于宇宙間，你不比別人多，也不比別人少，同頂炎炎烈日，共沐皎皎月輝，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才華、個性及風采，那么，你就沒必要去仰視別人。你，就是一道風景！不要隱于云海峰巒之后，不必藏于青竹綠林之中，你就是巍巍山巒的一石，就是蒼蒼林莽中的一株。所以你沒必要敬畏名山大川，沒必要去贊嘆大漠孤煙，你的存在，其立身就在解釋世上所有的景致；你的存在，正注釋著時代的一種風情！不必去擁擠了，你就站在屬于自己的位置上，不斷地展示你內(nèi)心世界的豐富內(nèi)涵，給蒼白的四周以綺麗，給庸俗的日子以詩意，給沉悶的空氣以清新，每日拭亮一個太陽，用大自然的琴弦，奏響自己喜愛的心曲。自然美具有不以人們意志為轉(zhuǎn)移的自然性，梅花自有梅花的風韻，紅杏自有紅杏的麗姿，如今認清自己往往比注視別人更為重要。沒必要一味褒揚別人貶低自己，應該果敢地站起，與最佳景觀比肩，只要你不懈追求，相信你，不比別人差。真的，你行！翠竹之秀麗，青松之壯美，楊柳之瀟灑，蘭草之溫柔，自然賦予各異風情，都在各自的一片土地上展示生命的光輝。如今所需的不是自謙，而是自信。很久很久了，虛假的謙遜毀掉個性的展露，模仿、裝扮、整容，使人無法認清你的真面目，不知哪個是你自己，那情景似古代磚窯燒出的規(guī)格相同的陶俑。風景這邊獨好！妙在獨好。我們太忽視這個“獨”了。世上被人們公認的景點都是獨特的：埃及金字塔，中國古長城；法國凱旋門，羅馬斗獸場……世上被人贊譽的美景也別具風采：泰山日出，威尼斯水緘，熱帶雨林，撒哈拉大沙漠……大凡能被我們記住的人多富有個性特征：阿Q的“快樂”，魯濱遜的堅毅，王熙風的笑里藏刀，奧賽羅嫉妒殺人……讓個性伴你，站著該是一座山，倒下便是路基；完整時給人啟示，粉碎時使人警醒……你不比別人多，也不比別人少，你不用注視人們的眸光便可知道，你在陽光下用身影發(fā)表宣言：你就是一道風景！大氣戈壁上的胡楊活著三百年不死，死了三百年不倒，倒了三百年不朽。飛沙走石中守住了生命的鮮活，孤苦凄然中昂起了信念的不屈。胡楊的勃然生機挺拔出了撼人的大氣。秋風中的竹子雖消瘦但不折腰，雖孤獨但不動搖，雖憂思但不哀鳴，任憑寒夜苦雨蕭瑟，依然傲骨拔節(jié)凌空。竹子的沖天豪情正直出了高亢的大氣。池塘里的蓮花身陷污泥而不染，一身清白不自憐，縱使面對丑惡也不悲戚，昂首獨立更為清高。蓮花丹青難寫之精神頂立起風骨的大氣。大氣，便是沖破貧瘠和困苦之折磨即使有萬千磨難也要心揣夢想播撒愛意的生氣。嫩嫩的企盼不滅，目光便總是向前，重重的責任肩負，生長豐厚了癡迷的期待。大氣，便是卑微不失凌云之志，平凡猶有不可欺之尊的骨氣，用自己找尋使自己的足跡不欲，跌倒爬起照樣有路可走，用自己的脖子支起自己的腦袋，用自己的脊梁挺直自己的腰板，失去擁有總是無愧無悔。大氣，便是受邪惡不辱不低頭、保護柔弱不自負的正氣，正因為心中有愛，才敢向不平揮劍，才肯如老牛俯首，行俠仗義呼嘯而過，即使傷痕猶在也剛毅且無淚。大氣，小而言之就是一個人的精神氣，大而言之就是一個人的英雄氣。而一個人為人之氣是否乃大，其實正面的區(qū)別就是一個“愛”字，反面的區(qū)分就是一個“私”字。愛的真，愛的誠，愛的厚，愛的多的人一定大氣。先公后私是低層次的大氣，再高些便是大公小私，而大公無私則是最高境界的大氣。從世俗的角度看，做人大氣些，便少些煩惱，多些達觀，與人方便，自己方便。從人生追求的境界上看，做人大氣些，自己走過的路可堅實成立起的豐碑，自己耗費的心血可扎根成人們的敬意。大氣的人，頂天立地。大氣人生，璀璨永恒。生機生機，不僅僅是個春天的話題。鮮嫩的淺綠，固然于萌芽透出生機，而茂盛的茁壯，則是于生長挺出生機；金色的豐碩，是于收獲顯出生機，冰天雪地里的昂著，不也是于抗爭揚出生機？生機，也不僅僅是個青春的話題。勢血沸騰固然是青年奮發(fā)向上的微型機，而奇美憧憬則是童年透明純真的生機；穩(wěn)健扎實是中年任勞任怨的生機，老當益壯，不也是暮年不甘示弱的生機？微型機，更不僅僅是個詩意的話題。鳥語花香固然裝點了春和景明的微型機，危崖孤松，不也傲岸出了蒼涼凄苦中的生機？滿目蔥蘢固然展現(xiàn)了無邊綠意的生機，戈壁駝鈴不也搖曳出了飛沙走石下的生機？生機，它并不綻開于紅潤的面龐，而更沉淀于熱切的目光；它并不跌宕于慷慨的陳詞，而更起伏于忙碌的奔走；它并不活躍于場面上的喧鬧，而更深厚于默默的勞作。生機，它并不美麗于甜蜜的夢境，而更生動于前行的足跡；它并不動情于感人的宣言，而更壯觀于跌撞的摸索；它并不游移于華麗的文章，而更縈繞于圣潔的靈魂。長空失去了生機，便是昏暗，但至少還有大地。大地失去了生機，便是凄涼，但至少還有人類。而人類失去了生機，縱使有浩蕩的長空和沸騰的大地，也是徹骨的死寂。其實，世界最重要的微型機，還是人們心靈的不俗、不凡和不屈。心靈不欲，即使處境窘困，他的雙肩擎起的卻是剛毅，他所懷抱的卻是崇高。心靈不屈，即使兇險叢生，他的足音依然鏗鏘，他的站立依然挺拔。生機，拓寬了人生的