中小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容

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第二節(jié)中小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容

中小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容要緊包括中小學(xué)生的學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)、自我意識指導(dǎo)、人際交往指導(dǎo)、日子與社會習(xí)慣指導(dǎo)四個方面。

一、學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)

（一）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)動機

學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)興趣是提高學(xué)習(xí)成效最重要的內(nèi)部心理因素。學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)興趣對學(xué)習(xí)的妨礙或作用要緊表如今：（1）激活作用，促使學(xué)習(xí)者盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)；（2）指向作用，使學(xué)生全部精力集中于學(xué)習(xí)課題上而遠(yuǎn)離其他事物；（3）維持作用，讓學(xué)生把飽滿的熱情傾注在學(xué)習(xí)活動上，使其學(xué)習(xí)活動有一定的緊張度，且能維持腳夠長的時刻。

有很多學(xué)生談到在學(xué)習(xí)時注意力別能非常好地集中，有的學(xué)生講在聽課中常常走神兒，有的學(xué)生講一看到書就想打瞌睡，有的學(xué)生干脆就講非常討厭學(xué)習(xí)。造成這些咨詢題的緣故也許是多方面的，但其中非常重要的一點算是缺乏對學(xué)習(xí)的興趣。心理學(xué)研究也表明：一具人做他感興趣的事，能夠發(fā)揮智力潛能的80％以上；而做別感興趣的情況，則只能發(fā)揮智力潛能的20％左右。所以，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣對學(xué)生來講是很重要的，有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)就別再是枯燥的情況，相反倒是一件能別斷體驗到愉悅的活動，固然學(xué)習(xí)效率也會提高。

學(xué)習(xí)動機是直截了當(dāng)推動學(xué)生舉行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)在動力，是激勵和指引自個兒舉行學(xué)習(xí)的一種需要。學(xué)習(xí)動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分是興趣。教育實踐表明，學(xué)習(xí)動機推動著學(xué)習(xí)活動，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽，在美國讀書時因語言咨詢題而遭到美國人的人格侮辱，這件事激發(fā)了他的學(xué)習(xí)動機，開始從事原本別感興趣的英語學(xué)習(xí)研究，在實踐中別僅對英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生了極大的興趣，而且還創(chuàng)立了自個兒獨特的學(xué)習(xí)模式。

這么，怎么培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣呢？

（1）培養(yǎng)好奇心。“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村?！睂W(xué)習(xí)興趣算是在別斷的探索之中變得越來越深刻。所以,平常要留心觀看一切事物,多給自個兒提一些“為啥”，同時經(jīng)常與同學(xué)、教師一起討論研究學(xué)習(xí)中的咨詢題，感覺知識的魅力。牛頓發(fā)覺萬有引力，瓦特發(fā)明蒸汽機，基本上來源于日常日子中常見的現(xiàn)象加上咨詢號，然后通過別斷的鉆研而達(dá)到的?？梢?，好奇心像一臺動力十腳的小馬達(dá)，推動著個體別斷地探究知識。實際上，我們學(xué)業(yè)上的長進(jìn)也往往是循著“好奇—有疑—考慮—釋疑—有得—產(chǎn)生興趣”的軌跡進(jìn)展的。

（2）別要在學(xué)習(xí)之前就強化自個兒沒興趣。想讓自個兒對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，首先自個兒必須具有主動學(xué)習(xí)的良好態(tài)度，堅信學(xué)習(xí)是件有味的事。假如一開始學(xué)習(xí)就斷定自個兒沒有興趣，就確實非常難培養(yǎng)起興趣。要讓自個兒沒有興趣的最好辦法，算是別斷告訴自個兒“沒有興趣”。因此，千萬別要做親手扼殺自個兒興趣的人。

（3）真正地進(jìn)入到學(xué)習(xí)中去。有的學(xué)生學(xué)習(xí)非常浮躁，對學(xué)科知識知之皮毛，以為學(xué)習(xí)這些知識非常沒意思。事實上任何學(xué)科都有它自個兒的邏輯結(jié)構(gòu)，假如我們仔細(xì)去考慮了，就會感覺到它的樂趣。

（二）應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力大差不多成為中小學(xué)生面臨的普遍咨詢題。俞國良、陳詩芳《小學(xué)生日子壓力、學(xué)業(yè)成就及其習(xí)慣行為的關(guān)系》，《心理學(xué)報》2001年第4期，第344~348頁學(xué)習(xí)壓力對大多數(shù)學(xué)生來講是一種麻煩，這種壓力大都來自學(xué)校、家庭和社會，因無法擺脫而表現(xiàn)出情緒低降、別善言談、別愛交往、信心別腳，有時還伴有失眠、煩躁、焦慮、健忘、恐怖、厭學(xué)等失衡現(xiàn)象，有的甚至離校出走。這種心理壓力嚴(yán)峻地妨礙著中小學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康。

怎么把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力？怎么在強大的壓力下接著保持健康、向上的心態(tài)呢？

（1）用正確的心態(tài)面對壓力。壓力是客觀存在的，中小學(xué)生必須直面壓力，承認(rèn)壓力，分析壓力。壓力宛如一把雙刃劍，既有弊端，也有益處。有點學(xué)生因承受別了學(xué)習(xí)的壓力，自暴自棄，終日沉醉在苦惱的深淵，結(jié)果成績也越來越差。而有點學(xué)生則在壓力的推動下，更加積極向上，勤奮刻苦，最后碩果累累。因此講，積極樂觀的心態(tài)能夠幫中小學(xué)生減壓。

（2）樹立正確的學(xué)習(xí)觀。相信“天生我才必實用”，“三百六十行，行行出狀元”，樹立正確的學(xué)習(xí)觀，輕松愉快地學(xué)習(xí)，如此才會有較好的學(xué)習(xí)效果。上學(xué)別徹底是為了升學(xué)，而是為了提高各方面的素養(yǎng)，掌握學(xué)習(xí)的辦法，為離校后參加工作時可以獨立工作和自學(xué)作預(yù)備。

（3）制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。有的學(xué)生給自個兒訂的目標(biāo)過高，如考試前暗暗要求自個兒必須考多少分或第幾名，盡管想法別錯，卻只能增加心理壓力。假如達(dá)別到預(yù)定的目標(biāo)，就會產(chǎn)生消極的妨礙。因而我們要正確推斷自個兒的實力，別要把考試分?jǐn)?shù)當(dāng)做一具“生死存亡”的咨詢題，確立只要盡心竭力，別論結(jié)果怎么，都咨詢心無愧的態(tài)度。

（4）積極想象法。當(dāng)我們要做某件情況前，或要達(dá)到某一具目標(biāo)時，先咨詢自個兒能否成功，并讓自個兒作出簡短的確信回答：“能。”在晚上睡覺前自個兒重復(fù)一遍，翌日早上我們一定會感到舒暢得多，做起情況來也就非常有信心，壓力無形中變小了。

（5）幸免雜亂無章。我們別要在雜亂無章或太擁擠的地點學(xué)習(xí)，努力為自個兒創(chuàng)設(shè)一具令人愉快的、寬闊的、別容易分散自個兒注意力的學(xué)習(xí)空間。比如，把座位身邊、房間打掃得干潔凈凈，把書籍用品擺放得井然有序，和身邊同學(xué)相處融洽等，這都會產(chǎn)生一種良好的學(xué)習(xí)氛圍。寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境有助于我們減少對壓力的關(guān)注。

另外，參加體育鍛煉、聽聽舒緩的音樂、去散步等基本上減輕壓力、放松自個兒的好辦法?？傊?，我們要用積極的心態(tài)來面對壓力，壓力本身沒有別妥之處，關(guān)鍵在于我們自個兒的態(tài)度，因此，我們要勇敢地面對壓力，挑戰(zhàn)壓力。

（三）掌握學(xué)習(xí)辦法

學(xué)習(xí)辦法是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。知識經(jīng)濟(jì)時代，信息的激增向人們陳舊的學(xué)習(xí)方式提出了嚴(yán)重的挑戰(zhàn)，要求變革學(xué)習(xí)方式以習(xí)慣信息激增的需要。假如惟獨學(xué)歷沒有能力，惟獨知識沒有辦法，最后會成為“現(xiàn)代文盲”。愛因斯坦總結(jié)自個兒獲得偉大成就的公式是

W=X+Y+Z，并解釋W(xué)代表成功，X代表刻苦努力，Y代表辦法正確，Z代表別講空話。

這么，科學(xué)的學(xué)習(xí)辦法包括哪些內(nèi)容呢？

（1）合理安排時刻。結(jié)合自身的實際事情，找出自個兒的優(yōu)勢學(xué)科和劣勢學(xué)科，在時刻分配上有所傾歪。保證充腳的歇息和睡眠時刻，做到勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)打算別能安排得太滿，要留有一定的余地，可依照執(zhí)行過程中浮現(xiàn)的新事情適當(dāng)調(diào)整。打算一旦確定，則必須嚴(yán)格按照打算去執(zhí)行，能夠制訂打算降實事情的自我檢查表，監(jiān)督自個兒的完成事情，千萬別要讓打算成為墻上一道寂寞的風(fēng)景。

（2）在學(xué)習(xí)過程中注意幾個方面的咨詢題。一是學(xué)習(xí)必須循序漸進(jìn)。注重基本訓(xùn)練，扎扎實實地練好基本功，切忌好高騖遠(yuǎn)。二是學(xué)習(xí)必須勤于考慮。防止死記硬背、別求甚解的傾向，學(xué)習(xí)中要多咨詢幾個為啥，一具咨詢題能夠從幾個別同的方面去考慮，做到舉一反三，融會貫穿。三是學(xué)習(xí)必須一絲別茍。學(xué)習(xí)切忌似知道非知道，對解題中的每一步推導(dǎo)能講出正確的理由，每一步都要有依照，別能想固然，馬馬虎虎。四是學(xué)習(xí)必須善于總結(jié)。學(xué)完一章、一本書要做個總結(jié)，常做總結(jié)可幫助我們進(jìn)一步明白所學(xué)的知識，形成較完整的知識框架。五是學(xué)習(xí)必須持之以恒。俗話講“滴水穿石”。別能只憑熱情，三日打魚，兩日曬網(wǎng)。

（3）掌握復(fù)習(xí)的辦法。一是抓住重點。有針對性地抓住學(xué)習(xí)中的重點、難點咨詢題，在課后和單元及時期結(jié)束后對比筆記舉行復(fù)習(xí)，并堅持做適量練習(xí)。二是掌握多種辦法。復(fù)習(xí)要因人、因?qū)W科、因時期而異，別能機械地照搬一種模式，應(yīng)多做些變式訓(xùn)練，鍛煉自個兒獨立考慮、積極思維的能力。三是及時復(fù)習(xí)。最好在睡前把書上的知識像放電影一樣，在腦子里過一遍，看看能想起多少，忘了多少，然后翻開筆記，查找漏缺。四是整理與充實筆記，對知識舉行歸類，使知識深化、簡化、條理化。

（4）加強自我監(jiān)控能力。在學(xué)習(xí)過程中對學(xué)習(xí)活動舉行積極、自覺的監(jiān)控和調(diào)節(jié)，以保證達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。保證可以抗拒外界的干擾，及時發(fā)覺學(xué)習(xí)過程中的咨詢題，提高學(xué)習(xí)效率。

總之，學(xué)習(xí)辦法要因人而異，因?qū)W科而異，正如大夫用藥，別能千人一方。我們要從實際動身，結(jié)合自個兒的事情，發(fā)揮特長，摸索適合自個兒的有效辦法。

二、自我意識指導(dǎo)

（一）正確認(rèn)識自個兒

所謂自我認(rèn)識是對自個兒存在的覺察，即認(rèn)識自個兒的一切，包括自個兒的生理狀況、心理特

征、自身能力以及自個兒與他人的關(guān)系等。心理學(xué)家把自我區(qū)分為主觀自我和客觀自我。主觀自我指自個兒對自個兒的認(rèn)識，如以為自個兒相貌好，能力強，人際關(guān)系好，或以為自個兒沒人喜愛，別聰慧等。而客觀自我是指“我”實際上是個啥樣的人。普通而言，個體對自我的認(rèn)識有兩種事情：一是主觀自我和客觀自我相符相合，就會產(chǎn)生積極、確信的情緒體驗，表現(xiàn)為自尊自愛、自立自強；一是主觀自我相關(guān)于客觀自我太高或太低。太高則會變得狂妄自大，自命別凡，容別得他人任何的批判，一旦遭遇失敗就也許使主觀自我坍塌，自輕自賤；太低則會產(chǎn)生各種消極、否定的情緒體驗，對學(xué)習(xí)和日子提別起精神，覺得自個兒一無是處，從而自憐自卑，自恨自怨。

我們怎么樣才干獲得對自我的正確認(rèn)識呢？

（1）與他人比較。與身邊人比較，是我們了解自個兒的一具重要途徑。首先是和同齡人比較。同齡人之間有非常多相似之處，能夠互相交流和溝通，并且互相了解得也比較透徹。然而比較別是目的，重要的是經(jīng)過比較來正確認(rèn)識自個兒。其次是經(jīng)過不人對我們的評價來認(rèn)識自個兒。事實上他人對我們的評價就像一面鏡子，有積極的也有消極的。積極的要確信；消極的要積極尋覓緣故，假如是經(jīng)過自身努力能夠改善的，那就真誠地感謝他人幫助我們完善自個兒，假如是某些生理方面或別可改變的別腳或缺陷，那就作為自個兒獨特的一部分積極接納。一具人要讓他人觀賞自個兒，首先要做到自個兒觀賞自個兒。固然，他人的評價也有別正確的地點，我們要用自個兒的慧眼，識不出那些對自個兒成長有益的評價。

（2）與自個兒比較。小學(xué)生是在成人和同伴的或笑或怒中認(rèn)識自個兒是個好小孩或壞小孩，而處于正在走向成人的中學(xué)生，就要更多地經(jīng)過與自個兒的比較來認(rèn)識自個兒。別管我們在一具群體中的位置怎么，假如我們相關(guān)于自個兒的過去是進(jìn)步了，那就值得慶賀。假如相關(guān)于自個兒的過去是退步了，即使仍然還處在群體中較高的位置，相對而言，我們更應(yīng)該為前者鼓掌。

（3）自我反省。曾子講過，“吾日三省吾身”，而反省自個兒則正是許多學(xué)生所缺少的?！拔沂莻€啥樣的人？我的理想是啥，計劃怎么樣實現(xiàn)？我計劃怎么樣度過學(xué)校日子？我的優(yōu)勢和別腳在哪里？”經(jīng)過自我反省，可以更深刻地認(rèn)識自個兒，并且別斷形成自個兒一套自我評價的標(biāo)準(zhǔn)，從而更好地在認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上塑造自我。

（二）培養(yǎng)良好的性格

印度有一句諺語：“播種行為，收獲適應(yīng)；播種適應(yīng)，收獲性格；播種性格，收獲命運?！毙愿駥σ痪呷顺砷L和進(jìn)展的意義從中可見一斑。性格是指個人對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式中穩(wěn)定的心理特征。所謂對現(xiàn)實的態(tài)度，反映了人們追求啥，拒絕啥，表明人們活動的動機和方向。行為方式指在其態(tài)度下與之相習(xí)慣的行動，即指人們怎么去追求他所要得到的事物，怎么幸免他所要拒絕的事物。同時這種態(tài)度具有一定的穩(wěn)定性，而且行為方式也是適應(yīng)化了的行為模式。

青青年階段是性格形成、進(jìn)展和逐漸成熟的重要階段，要抓住那個有利時機，別斷提高自我，完善自我。最基本的要做好以下兩點。

（1）努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識。許多學(xué)生性格方面的別健全要緊是無知造成的。如有的

學(xué)生自卑、抑郁、妒忌大多是由于對自身缺乏信心，而支撐信心最有力的基礎(chǔ)則是知識。學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的過程至少是健全人格、優(yōu)化人格的一具重要渠道。

（2）把握好人格表現(xiàn)的“度”非常重要。列寧曾講過：“一具人的缺點宛然是他優(yōu)點的接著，假如優(yōu)點的接著過了應(yīng)有的程度，表現(xiàn)得別是時候，別是地點，那就會變成缺點?！比缬械膶W(xué)生為了表現(xiàn)自個兒爽朗開朗的性格，別分對象、場合，在公共場合對教師的方式和對待同學(xué)一樣，顯得粗魯而別禮貌。

（三）積極面對困難與挫折

人們在日常日子中遇到的許多情況，如工作、學(xué)習(xí)、家庭、人際交往等，都存在著各種各樣的矛盾和沖突，假如別能非常好地對付和解決，都會導(dǎo)致挫折感。面對挫折，假如別能較好處理并調(diào)節(jié)自個兒，其消極后果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于挫折本身對日子帶來的別良妨礙。

從某種意義上講，人的一生算是與各種各樣大大小小的困難和挫折舉行斗爭的過程。困難和挫折既能夠是日子的助燃劑，推動個體更堅決別移地向目標(biāo)沖去，也能夠是滅火劑，希翼在它面前漸漸地幻滅。而成功者和失敗者的差異就在于是怎么樣看待和面對困難和挫折。

（1）正確認(rèn)識困難和挫折。困難和挫折是日子的組成部分，每個人都會遇到。對此，我們要有一種達(dá)觀的態(tài)度，別要幻想困難和挫折永久別要光顧自個兒，也別要在遭遇困難和挫折時覺