備戰(zhàn)奧運會賽艇隊員心理干預研究

備戰(zhàn)奧運會賽艇隊員心理干預研究備戰(zhàn)奧運會賽艇隊員心理干涉研究

賽艇是一項融身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)為一體的綜合性奧運工程，具有復雜性、劇烈性、連續(xù)性和多變性的特點。隨著現(xiàn)代賽艇運動的開展，賽艇運發(fā)動的身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平之間的差距在逐漸減小，心理素質(zhì)的好壞將成為決定比賽勝負的關(guān)鍵因素，心理干涉已經(jīng)成為現(xiàn)代賽艇運動訓練中不可或缺的主要環(huán)節(jié)。

近年來，國內(nèi)外專家、學者已開始關(guān)注賽艇運發(fā)動心理訓練的理論和實證研究：如賽艇運發(fā)動賽前、賽中常見的心理狀態(tài)和應具備的心理素質(zhì)研究；對教練員和運發(fā)動進行賽前心理訓練，幫忙運發(fā)動掌握自我心理訓練的辦法與技能；賽艇運發(fā)動的賽后心理調(diào)適等。運動競賽中，運發(fā)動能否充沛發(fā)揮自己的水平，在很大程度上取決于運發(fā)動的心理訓練水平，特別是賽前心理訓練是否得當。因此，心理水平往往成為決定勝敗的關(guān)健，心理訓練已經(jīng)成為現(xiàn)代賽艇運動訓練中不可或缺的主要環(huán)節(jié)。為國家優(yōu)秀賽艇運發(fā)動建立心理檔案，并制定相應的心理效勞模式，對運發(fā)動實施心理訓練與輔導，以提高優(yōu)秀運發(fā)動的心理素質(zhì)，使其在訓練和比賽中到達最正確狀態(tài)，在比賽時發(fā)揮出應有的水平，甚至超常發(fā)揮，成為優(yōu)秀賽艇隊員在奧運會上爭奪金牌的有力保障。

一、備戰(zhàn)奧運會賽艇運發(fā)動心理壓力的特征

奧運會四年一屆，是運發(fā)動最重視的體育賽事，在奧運會比賽之前，國家隊員會產(chǎn)生很大程度的心理壓力，既有生理、心理方面的反饋，又有行為方面的反饋。過重的壓力將給賽艇運發(fā)動帶來極大的心理障礙，使運發(fā)動不能全身心地投入賽前準備工作，具體表現(xiàn)為下列一些特征：

〔一〕緊張過度狀態(tài)在奧運會前，很多運發(fā)動在生理上會出現(xiàn)呼吸短促、心跳加快、四肢顫動、大汗淋漓等情況，在心理上表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，注意失調(diào)，表象不連貫，記憶力減弱、失眠健忘等。

〔二〕賽前冷淡狀態(tài)很多運發(fā)動在大賽之前往往會表現(xiàn)出情緒低落，動作緩慢，不足信心，體力不支，熱身活動不積極，組合動作不連貫，進場前短時反饋遲鈍，比賽中一味防守，出現(xiàn)頭腦中暫時空白的狀態(tài)，極大程度的影響了運發(fā)動比賽水平的發(fā)揮。

〔三〕賽前焦慮狀態(tài)“想贏怕輸〞，在比賽沒有來臨之前，自己會設(shè)置很多種后果，反復在頭腦中呈現(xiàn)，比方：膽怯失敗、有負眾望、準備缺乏、狀態(tài)不佳、實力較差、運氣不好、裁判不公等等。

〔四〕盲目自信狀態(tài)“人貴有自知之明〞，很多運發(fā)動情緒過于高漲，對即將來臨的比賽的復雜和困難估計缺乏，過高地估計自己的實力，盲目樂觀地等待比賽的到來。比賽中，一旦處于劣勢或碰到挫折時，其情緒會一落千丈，動作失調(diào)，束手無策，以致形成惡性循環(huán)，使比賽連續(xù)失敗[1]。

二、賽艇運發(fā)動產(chǎn)生心理壓力的本源

賽艇運發(fā)動的壓力來自于很多方面，主要波及賽艇運發(fā)動生存的內(nèi)、外環(huán)境和個人因素三個因素。

〔一〕內(nèi)部生存環(huán)境

運動工程是一個競爭最為殘酷的隊員之間劇烈的競爭、過高估計對手的實力、過分看重比賽結(jié)果的重要性等，常常會給賽艇運發(fā)動帶來內(nèi)在的壓力。

〔二〕外部環(huán)境

1、社會環(huán)境

運動心理研究說明，目標將要到達前一刻遇到的挫折，對人的影響最大；其次是在活動開始后很短的時間遇到的挫折；影響相對較小的是在中間遇到的挫折。外在因素引起的挫折往往使人們產(chǎn)生恐懼或憤恨的情緒，而由自身因素引起的挫折那么更多地使人產(chǎn)生焦慮。賽艇運發(fā)動在賽前對目標作出選擇時會有不同程度的矛盾沖突，沖突狀態(tài)下最常見的反饋是焦慮，這種焦慮一般開始于沖突之始，隨著作出選擇而打消。

同時，領(lǐng)導、教練和親朋好友的期盼、金牌的指標、環(huán)境的不適應等，可給賽艇運發(fā)動帶來外在的壓力，一是不自覺的輕敵情緒；二是比賽中奧妙的心理變化，造成技戰(zhàn)術(shù)水平無法充沛發(fā)揮。

2、自然環(huán)境

聲音、光線和氣溫等自然環(huán)境通過對賽艇運發(fā)動的生理系統(tǒng)發(fā)生作用而影響其心理。如來自觀眾的強烈噪音，太陽的強烈光線會使人血壓增高，心跳加快，腺分泌增多，這些生理反饋與人在焦慮時的反饋極為一致。生理反饋又引起注意力難以集中、情緒波動明顯、焦慮厭倦等。

〔三〕個體因素

賽艇運發(fā)動由于年齡、心理素質(zhì)、文化涵養(yǎng)等的不同，其心理抗壓能力也是有差別的。一般來講，年齡大、經(jīng)驗豐盛、文化水平較高、運動技術(shù)水平突出的成熟賽艇運發(fā)動，對自身競技水平的階段性回落，能夠正確認識，不會因一時成績的下降，丟失繼續(xù)訓練的信心，他們會通過自我調(diào)整，在教練的幫忙下，度過低谷，重新到達競技水平的最正確狀態(tài)。

1、賽艇運發(fā)動的氣質(zhì)類型

在同樣情況下，有的人出現(xiàn)焦慮，其焦慮程度較大，而有的人沒有焦慮，或焦慮程度較小，這主要與賽艇運發(fā)動的個性，尤其是氣質(zhì)有關(guān)。氣質(zhì)，它決定著一個人的處事態(tài)度和行為方式。人有四種經(jīng)典的氣質(zhì)類型，多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)，多血質(zhì)的會在賽前過于興奮，導致訓練部集中，注意力分散，影響比賽的發(fā)揮；膽汁質(zhì)屬于激動型，特別渴望比賽快速到來，過于急切的情緒會使其不能將全部身心放在訓練與比賽中；粘液質(zhì)的運發(fā)動會表現(xiàn)出冷漠的狀態(tài)，因為很容易調(diào)動不起粘液質(zhì)運發(fā)動的情緒；抑郁質(zhì)會運發(fā)動容易出現(xiàn)焦慮、不安等情緒。巴甫洛夫指出：氣質(zhì)是每一個人的最一般的特征，是他的神經(jīng)系統(tǒng)最根本的特征。而這種特征在每個人的一切活動上都打上一定的烙印。

2、生理原因

當賽艇運發(fā)動身體機能保持平衡時，其身心一般保持良好狀態(tài)；但當平衡被打破，不得不用較大的精力來維持這種平衡時，賽艇運發(fā)動身心就會出現(xiàn)動亂、焦慮的情緒，如飲食不當，睡眠缺乏，疲勞過度，身體有疾病或運動損傷等，都會引發(fā)不同程度的焦慮和壓力。三、備戰(zhàn)奧運會賽艇運發(fā)動心理干涉策略

〔一〕比賽動機訓練

根據(jù)“耶克斯-多德森〞定律，中等水平的動機最有利于活動效率的獲得。因此采取合理有效的動機訓練顯得非常重要。在賽艇運動隊可采用鼓勵、誘導、命令、褒揚和懲辦等教育辦法來實現(xiàn)動機水平的訓練，因環(huán)境而異的動機訓練辦法與外界刺激有關(guān)，可采用改變訓練環(huán)境和條件的辦法來實現(xiàn)，客觀分析可能取勝的原因，利用訓練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮典范的力量等來激發(fā)賽艇運發(fā)動的比賽動機，使其到達理想激活水平。

〔二〕自我意識訓練

“人貴有自知之明〞，讓運發(fā)動了解自己的優(yōu)勢和劣勢，充沛認識自己是一種賽前提高自信心的心理訓練辦法。訓練中要求〔下轉(zhuǎn)第232頁〕〔上接第230頁〕賽艇運發(fā)動自覺地進行自我灌輸：自己有足夠的實力參賽；自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和體能狀況足以超水平發(fā)揮；將采用何種技戰(zhàn)術(shù)伎倆戰(zhàn)勝對手；不論發(fā)生何種情況，都不會受干擾等[2]。

〔三〕心理適應訓練

心理適應訓練是一種促進參賽運發(fā)動與競賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓練辦法。主要有適應場地訓練、適應設(shè)備訓練、適應生活訓練、適應觀眾訓練、適應裁判訓練以及適應比賽氛圍訓練等。通過心理適應訓練使運發(fā)動逐漸擺脫心理壓力，找到比賽中的感覺。

〔四〕心理準備訓練

心理準備訓練是一種通過了解競賽雙方的情況和運用模擬訓練等，幫忙賽艇運發(fā)動做好參賽心理準備的訓練辦法。主要有：〔1〕一般準備。預先了解對方各種與競賽有關(guān)的靜態(tài)資料，了解本隊隊員的心理活動情況，表明競賽規(guī)程，確定競賽目標和闡述參賽意義，做好心理上的準備。〔2〕模擬訓練。用語言、音像資料和因素分析圖表來描繪比賽情景，亦可用類似心理適應中的辦法，在訓練過程中模擬一些與競賽相似的外界環(huán)境，最好采用模擬對手特點的實景模擬反抗訓練。

〔五〕心理調(diào)節(jié)訓練

心理調(diào)節(jié)訓練是一種有意識調(diào)節(jié)賽艇運發(fā)動賽前不良心理狀態(tài)的訓練辦法。主要有下列方式：

1、賽前談話。通過適宜的交談方式，幫忙賽艇運發(fā)動明確比賽任務(wù)和意義，激發(fā)參賽動機，增強參賽信心，正確認識運動競賽成績的優(yōu)劣不僅取決于臨戰(zhàn)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，而且取決于賽前的準備程度，特別是賽前心理準備程度[3]。

2、合理設(shè)置冀望水平和比賽目標。為了使賽艇運發(fā)動保持合適的賽前情緒狀態(tài)，在賽前要注意控制好合適的冀望和目標，適當?shù)亟档椭笜?，特別是對那些信心缺乏的賽艇運發(fā)動。但對于有豐盛比賽經(jīng)驗的賽艇運發(fā)動，適當?shù)靥岣弑荣惸繕耍梢蕴岣咚麄兗尤氡荣惖呐d趣和欲望。

3、自我調(diào)節(jié)訓練。主要有：自我放松法，它能改變運發(fā)動的肌肉緊張，打消疲勞，提高運發(fā)動的興奮性；自我暗示法，通過詞語對自己的心理施加影響的過程，目的是調(diào)整自己的心境、情緒、意志等；表象再現(xiàn)法，運用語言使自己重視過去最正確競技狀態(tài)時的運動表象，打消緊張，增強信心；轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法，減少運發(fā)動因各種外界干擾而引起的緊張情緒，把運發(fā)動從緊張和恐懼感中解