高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞皇躯},而是它

高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞畸}，而是它再不忌口，難怪血壓不下來(lái)！知道嗎？誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽而是鈉！重要的事說(shuō)三遍：鈉！鈉！鈉！多人以為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇其實(shí)真正的元兇是食用鹽中的鈉世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。鈉哪來(lái)除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的鈉即使我們每天攝入等于食用鹽中“鈉”量，我們還會(huì)從其它的食物中攝入鈉。我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實(shí)際上，我們攝入”鈉”的含量還是超過(guò)了5。所以現(xiàn)在高血壓的患病率遲遲沒(méi)有降下來(lái)。誰(shuí)說(shuō)農(nóng)村不賺錢(qián)這個(gè)暴利小生意可月賺5!剛剛100000+廣告鈉量的物單除了食鹽之外，鈉含量高的食物有：腌制食品：都是用鹽來(lái)制作，鈉含量極高。番茄干：100g的西紅柿干的含鈉量高達(dá)2095mg。零食：100g的椒鹽干含有鈉。乳酪：100g乳酪的鈉量約1700mg海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有鈉。發(fā)酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含鈉；一茶匙發(fā)酵粉，含有鈉。湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg香腸、熏肉、咸肉：克牛肉干含鈉量為443mg。沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是。酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕松達(dá)到216mg。有降壓5種食山楂山楂能增強(qiáng)心肌的收縮力增加血液的輸出量降低心肌耗氧量能有效預(yù)防心絞痛。玉米須玉米須晾干后制成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降

低血壓的功效?？嗍w苦蕎營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素，其中維生B2的含量是玉米和大米的倍。黑芝麻黑芝麻高鉀低鈉，鉀的含量是鈉的倍，而鉀最大的作用就是促進(jìn)人體排出鈉。辣木籽辣木籽是純天然綠色食品含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)它可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚(yú)肝油等。經(jīng)常食用辣木籽可增強(qiáng)免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。特別對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等有很好的治療效果。辣木籽的食用方法剝外殼食內(nèi)子（勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑一般來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始食用最好一天食用一至三次一次二至四粒一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個(gè)月后，可明顯感受到效果。食用辣木籽要咬碎后，用300毫升以上的開(kāi)水用，這時(shí)你可立即到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺(jué)到滿口甘甜，即使再喝白開(kāi)水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味！需注意的是，孕婦、嚴(yán)重氣喘及六個(gè)月以下的嬰兒不建議食用。降壓妙鄭淵潔：著名的兒童文學(xué)作家。是因?yàn)樗P下的皮魯&魯西克和貝塔歷險(xiǎn)記出名。他得了高血壓后，天天堅(jiān)持素食、吃六成飽和運(yùn)動(dòng)等方法，讓血壓從降到，一下子稱(chēng)為降壓名人。之前身高厘米的鄭淵潔，體重公斤，血壓經(jīng)過(guò)自己一系列飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等方法后，血壓降到體重下降到公斤。心血管專(zhuān)家說(shuō)鄭淵潔采用的是非藥物治療高血壓的方法這種方法很有效，其中減體重的鍛煉最關(guān)鍵。建議對(duì)于大多數(shù)高血壓患者除了按時(shí)服用藥物治療外都應(yīng)該配合以下的非藥物治療的方法，對(duì)改善高血壓治療作用很大。減重對(duì)于肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。多運(yùn)動(dòng)如果運(yùn)動(dòng)散步半小時(shí)以上，血壓可降毫米汞柱。少鹽每天少吃鹽在6克以下，血壓可降毫米汞柱。

每天一粒黑芝麻丸黑芝麻高鉀低鈉，而且還有補(bǔ)鈣烏發(fā)作用，對(duì)于高血壓人群非常有益。好情保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10毫米汞柱。除了以上這幾點(diǎn)，心血管專(zhuān)家還有幾句話，對(duì)降壓非常有幫助！降壓，請(qǐng)記住心血管專(zhuān)家的5話：1.膽固醇增一單位，心管疾病亡概率增加如果吃了太多高膽固醇的東西，會(huì)帶來(lái)肥胖和體內(nèi)飽和脂肪酸含量的升高，造成血壓升高。高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、蛋黃、墨魚(yú)等亞太地區(qū)有關(guān)心血管疾病和中風(fēng)的調(diào)查顯示洲人體內(nèi)的膽固醇每增加一單位（1mmol/L血管疾病死亡概率就增加35%。2.管不住自嘴巴，就管住自己壓和很多疾病一樣高血壓也是要忌口的如果管不住自己嘴巴就很難控制血壓，比如以下4食物，高血壓病人就要少吃！①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類(lèi)、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。②過(guò)咸食物：咸菜、咸魚(yú)、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導(dǎo)致血壓升高?、鄹邿崃渴澄铮禾貏e是糖類(lèi)，容易引起血脂升高。④飽和脂肪酸含量極高的肉類(lèi)：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。3.吸一支煙血壓持續(xù)升30分鐘吸支香煙后，我們的心率平均每分鐘會(huì)增加5～20，收縮壓上升～25mmHg。而吸2煙，分鐘后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會(huì)使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會(huì)升高。4.很多人的血?，都是夜熬出的如果晚上睡眠不好夜間的血壓會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)不能得到較好的休息甚至因?yàn)槭咭l(fā)焦慮進(jìn)而造成血壓上升容易形成不正常的血壓變化規(guī)律而且這種傷害，可不是第二天白天補(bǔ)覺(jué)就能補(bǔ)回來(lái)的。5.心理壓力大，血管壓也會(huì)驟工作壓力比較大精神比較緊張的情況下身體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)這種化學(xué)物質(zhì)能引起血管收縮血管收縮就造成排血時(shí)阻力加大而阻力加大，就會(huì)引起血壓升高。3降壓芹菜粥芹菜是蔬菜中的降壓明星，它含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。菊花粥菊花可以養(yǎng)肝血、清肝熱、降血壓，所以高血壓、動(dòng)脈硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝點(diǎn)菊花粥。銀耳粥銀耳可以滋陰生津、益氣降壓，適合各種類(lèi)型的高血壓患者食用。

3降壓玉米須中藥里，玉米須又稱(chēng)“龍須很好的降血脂、降血壓