使人長壽的11種方法

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現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，在這種處境下，如何擁有一個健康的身體并長壽呢?俄羅斯不久前出版了一本名為《人類的超極限》的書，米哈伊爾?拉杜加向人們推舉了11種能夠使人長壽的方法。

1.戒掉不良習(xí)慣，可以增壽3~10年

這不僅能夠從科學(xué)上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人斷定要比那些煙酒不離的人長壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情高興地去使用節(jié)省下來的錢。

2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

有些人分外看重大吃大喝，不少人甚至很容許看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形頗有派頭。更加是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。譬如說，有人出世在戰(zhàn)役饑餓年頭，他們就更加賞識那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖輕易引起多種疾病，以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。

3.經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年

盡管感覺自己沒病沒痛，但還是理應(yīng)從小就去醫(yī)院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀輕輕就由于未能實時察覺疾病而喪命。事實上，只要能夠?qū)崟r察覺，幾乎全體的疾病理應(yīng)說都是可以治療的，或者是可以減緩其進展。假設(shè)不經(jīng)常舉行體檢，這相當于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。

4.堅持運動，可以增壽2~5年

堅持運動是延緩衰弱的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱，一項在英國和丹麥舉行的調(diào)查研究說明，每天舉行適度的運動，甚至是干家務(wù)活都能使人的壽命延長2~5年。

世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克?丹佐博士說：“激勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠裁減患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險；加強身體的協(xié)調(diào)性、平衡才能和氣力；另外，對心理健康也大有利益?！彼€指出，“這種改善人體身體健康的方法分外經(jīng)濟?！?/p>

世界衛(wèi)生組織惦記人們不知道這項關(guān)于運動與健康的調(diào)查結(jié)果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的籌劃，以此鞏固公眾的健康意識。丹佐博士說：“世衛(wèi)組織建議成年人每天理應(yīng)舉行至少30分鐘的適度磨練，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內(nèi)容?！彼€指出，少年兒童每天至少應(yīng)磨練1個小時。

5.寧靜對待繁雜環(huán)境，可以增壽2~5年

經(jīng)常聽見有人說，全體的疾病都與精神有關(guān)，這可不是空穴來風(fēng)。曾經(jīng)有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復(fù)的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危害等等。結(jié)果說明，遭遇威嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠內(nèi)臟察覺這些威嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也察覺了類似處境。有人在精神負擔(dān)過重的處境下短時間內(nèi)頭發(fā)會突然變白或脫光。假設(shè)能夠?qū)庫o對待周邊發(fā)生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

6.好的環(huán)境居住地，可以增壽2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里斷定不一樣。實際上，在城市居住分外不利：車輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴重，輕易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態(tài)環(huán)境對比好的地方去居住。

7.不超負荷工作，可以增壽2~5年

長期以來，俄羅斯人都是對比懶散的。而進入市場經(jīng)濟時代以后，便開頭冒死工作，大量人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。假設(shè)是自己情愿干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否那么身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是理應(yīng)適度工作和充分休息。

8.經(jīng)常關(guān)注醫(yī)學(xué)進展，可以增壽2~5年

假使青霉素這種藥物至今還不被人們所知，那么人的平均壽命會裁減10~20年?，F(xiàn)在，依舊還有大量人在為保證人體健康而不斷地想出各種行之有效的方法。所以我們理應(yīng)隨時關(guān)注最新的科學(xué)研發(fā)和創(chuàng)造，以便能夠使用這些新技術(shù)和新產(chǎn)品。

9.保持魅力，可以增壽2~5年

你可能認為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。由于，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經(jīng)常是聽命于自己的設(shè)計。你假設(shè)認為自己年老體弱，你就會是這個樣子。假設(shè)認為自己年輕，那就跳吧，欣喜吧，身體就會產(chǎn)生與之相適應(yīng)的心緒。保持個人魅力、提防形象是分外務(wù)必的。

10.多動腦，可以增壽2~5年

經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的事例；一些人在中學(xué)或大學(xué)畢業(yè)后，其智力中斷了進展。不少16歲的少年在中學(xué)畢業(yè)后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。假設(shè)到了50歲以后還是這樣，那70歲以后展現(xiàn)老年癡呆癥的可能性就更大。因此理應(yīng)多用腦子工作，多開發(fā)自己的智力。最好的方法是自學(xué)一種東西，或者去掌管某種科學(xué)和語言。最主要的是能多讀一些文學(xué)作品，更加是一些古典作品。

11.多與年輕人交往，可以增壽1~3年

假設(shè)你還年輕，與閱歷豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。假設(shè)你上了年紀，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道那么能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經(jīng)常的話題。在此建議：最好去找一些積