你的身材閨密說(shuō)了算 這事兒我說(shuō)了算

本文格式為Word版，下載可任意編輯——你的身材閨密說(shuō)了算這事兒我說(shuō)了算肥胖，并不是單純的咎由自取，事實(shí)上，有一種好玩的“近胖者易胖”的現(xiàn)象在我們身邊大量存在?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究指出，肥胖也會(huì)傳染，你最好的摯友、同住的舍友——不管她身材如何，對(duì)你體重的影響要遠(yuǎn)大于你的家人。

干擾項(xiàng)：生物鐘

生物鐘是身體內(nèi)部的時(shí)鐘，通過(guò)操縱能量、機(jī)能回響、心緒來(lái)調(diào)理器官的活動(dòng)以及人體休息周期。這個(gè)摸不著的時(shí)鐘不僅是指揮你作息的暮鼓晨鐘，也直接影響著減肥。

在集體宿舍時(shí)代，眾舍友的生物鐘大都一致。假設(shè)有一個(gè)人的生物鐘不按照健康規(guī)律執(zhí)行，就會(huì)引起其他生物鐘的“失靈”，于是給身體產(chǎn)生莫名其妙的影響，當(dāng)然也包括生物鐘紊亂、作息不正常所形成的肥胖。

遠(yuǎn)離摯友對(duì)生物鐘的干擾

1失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)有睡眠障礙的舍友要“敬而遠(yuǎn)之”。

2平均每天睡眠少于5小時(shí)的女生發(fā)胖的概率是每天至少睡7小時(shí)的女生的3倍。考慮到宿舍時(shí)代晨起的時(shí)間幾乎一致，或許你得給自己定個(gè)務(wù)必上床睡覺(jué)的時(shí)間。

干擾項(xiàng)：生理期

對(duì)比親近的舍友、閨密，生理期往往“撞期”。和多人混居時(shí)，生理期紊亂的現(xiàn)象也會(huì)經(jīng)常展現(xiàn)，假設(shè)你恰好需要減肥，那么首要任務(wù)就是讓自己的生理期更準(zhǔn)時(shí)一些。

遠(yuǎn)離摯友對(duì)生理期的干擾

1好摯友間的生理期彼此影響主要是荷爾蒙從中作祟，領(lǐng)會(huì)越重的人，荷爾蒙對(duì)他人的影響就越猛烈。保持居住環(huán)境新穎，警告肥胖的舍友不要使用濃烈香水，衣服不要亂放，裁減生理期交錯(cuò)影響。

2指點(diǎn)自己并報(bào)告摯友，生理期之前的食量會(huì)增加20%-25%，那時(shí)心緒會(huì)變得焦躁不穩(wěn)定，因此須攝取含糖分的食品。從月經(jīng)周期后的14～20天開(kāi)頭，你們都要更加留神操縱飲食。

干擾項(xiàng)：食欲

有這么一個(gè)公式：脂肪總和一食物脂肪+餐桌空氣，可見(jiàn)“空氣”的重要。吃下了過(guò)多的食物，感覺(jué)自己的口味正發(fā)生變更，有可能是親朋好友的潛移默化讓你陷入肥胖危機(jī)。

遠(yuǎn)離摯友對(duì)食欲的干擾：

1一項(xiàng)研究察覺(jué)，人類對(duì)肉類和魚(yú)類的口味喜好來(lái)自遺傳，而對(duì)蔬菜和甜點(diǎn)的口味喜好那么更多的是靠后天培養(yǎng)。多和口味清淡的摯友一起用餐，她是能幫你告成減肥的“監(jiān)視員”。

2減肥的人應(yīng)盡量制止單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或摯友一起吃，他們可以操縱你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你打開(kāi)肚皮吃。

干擾項(xiàng)：行為習(xí)慣

和肥胖者長(zhǎng)期接觸或一起生活，他的生活理念、行為方式會(huì)給身邊的人帶來(lái)直接影響，譬如做飯時(shí)為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐步養(yǎng)成了大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣；再譬如肥胖者不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，把好摯友也帶懶了，成了沙發(fā)土豆族，這些都會(huì)導(dǎo)致“人云亦云，人胖亦胖”現(xiàn)象的發(fā)生。

遠(yuǎn)離摯友對(duì)行為習(xí)慣的干擾：

1生活方式別向肥胖者看齊，同樣的不良嗜好，由于體質(zhì)的差異可能會(huì)導(dǎo)致你比她胖