重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的應(yīng)用研究

重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的應(yīng)用研究重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的應(yīng)用研究

中圖分類號：G712文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-9255〔2022〕03-0070-03

太極拳運(yùn)動是一項(xiàng)具有中華民族文化特色的傳統(tǒng)體育工程，在民族三大文化體系“儒家〞“道家〞“釋家〞文化體系的影響下，太極拳深涵“中正安舒〞、“天人合一〞、“虛實(shí)清楚〞等哲理。其“和諧相隨〞、“生生不息〞等構(gòu)建和諧世界、共同開展的理念受到廣闊世界友人的認(rèn)同。

一、高校太極拳教學(xué)中存在的問題

在文化繁榮與大開展的背景下，高校作為文化的主陣地，太極拳成為傳承民族文化、弘揚(yáng)民族精神的重要載體。太極拳是一項(xiàng)民族文化，也是一項(xiàng)體育運(yùn)動，不僅僅具有文化育人價(jià)值，研究說明太極拳在實(shí)現(xiàn)高校人才培養(yǎng)目標(biāo)方面具有強(qiáng)健體魄、提高認(rèn)知等獨(dú)到功能。[1]因而太極拳成為高校研究教學(xué)的重要課題。太極拳運(yùn)動在高校得到一定的開展，學(xué)校太極拳教學(xué)辦法因而得到極大的豐盛，太極拳教學(xué)效果也得到很大的提高。

當(dāng)前太極拳文化價(jià)值尚未引起廣闊師生的足夠重視，太極拳教學(xué)受到主客體的影響，嚴(yán)重制約了太極拳運(yùn)動在高校的開展，造成太極拳教學(xué)效果不太理想。主要體現(xiàn)在：首先教師教學(xué)辦法的深入研究相對不足，教學(xué)思想理念相對滯后、不能很好地確立學(xué)生的主體地位；教學(xué)伎倆辦法不能與時(shí)俱進(jìn)，脫離了太極拳教學(xué)的趣味性、娛樂性、啟發(fā)性原那么[2]，導(dǎo)致學(xué)生在太極拳運(yùn)動學(xué)習(xí)中得不到良好的情感體驗(yàn)，出現(xiàn)厭學(xué)、棄學(xué)等情況，這些是高校太極拳運(yùn)動傳承的最大阻力。其次廣闊大學(xué)生對太極文化、太極拳運(yùn)動在校園文化中的價(jià)值認(rèn)識欠缺，導(dǎo)致其在校園的傳承和開展不力，廣闊學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)含糊，文化傳承意識淡??；而且客觀上提倡張揚(yáng)個(gè)性、競爭與反抗的年輕人性格特征對太極拳運(yùn)動相對遲緩柔和運(yùn)動的特點(diǎn)、“中庸內(nèi)斂〞的思想格調(diào)不足一定的興趣。

二、重復(fù)練習(xí)法的內(nèi)涵

重復(fù)練習(xí)法是體育教學(xué)中重要的教學(xué)辦法，是在相對固定的條件下對技術(shù)動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的辦法，通過反復(fù)練習(xí)的過程讓學(xué)生的動作練習(xí)到達(dá)一個(gè)量的積累過程，通過數(shù)量掌握動作，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的教學(xué)目標(biāo)。[3]重復(fù)練習(xí)法具有練習(xí)條件相對固定、練習(xí)內(nèi)容固定單一、練習(xí)間歇時(shí)間不固定等特點(diǎn)。教學(xué)中運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法不僅僅可以強(qiáng)化動作表象、構(gòu)建技術(shù)動作概念，穩(wěn)固技能；還可以培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、探索求知精神；體驗(yàn)動作技能掌握的根本過程，樹立正確的體育價(jià)值觀，建立良好的體育鍛煉意識習(xí)慣。

在豐盛的太極拳教學(xué)辦法中，重復(fù)練習(xí)法因其練習(xí)條件相對固定，內(nèi)容相對單一等優(yōu)點(diǎn)成為太極拳教學(xué)中重要的教學(xué)辦法之一。太極拳運(yùn)動動作數(shù)量多，容易讓學(xué)生產(chǎn)生干燥虛無的印象。運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法有利于教師察看、幫忙改良動作技術(shù)；有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和穩(wěn)固動作技術(shù)，并且讓學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中體驗(yàn)太極拳的“中正安舒、體松心靜〞等運(yùn)動機(jī)理、感受和諧恬靜的太極文化追求。

然而在教學(xué)實(shí)踐的應(yīng)用中，教師沒有很好地結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)把握練習(xí)強(qiáng)度控制重復(fù)次數(shù)，容易導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)干燥乏味等情況；沒有細(xì)致講解太極拳的文化內(nèi)涵和運(yùn)動機(jī)理等抽象概念，打擊了學(xué)生積極性，更不能較好地實(shí)現(xiàn)其教學(xué)效果，如何結(jié)合太極拳教學(xué)實(shí)際，合理運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法，發(fā)揮重復(fù)練習(xí)法的功能進(jìn)一步提高太極拳教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心健康，實(shí)現(xiàn)太極文化傳承，值得廣闊教師研究。

三、重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的應(yīng)用思路

〔一〕構(gòu)建動作單元，發(fā)展重復(fù)練習(xí)教學(xué)法

重復(fù)練習(xí)是為了加深學(xué)生對技術(shù)動作的印象，通過對正確動作的反復(fù)練習(xí)，加深人體本體感覺，從而形成正確的技術(shù)動作。掌握動作技能需要一個(gè)漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就。通過反復(fù)屢次練習(xí)，逐漸打消錯(cuò)誤動作，形成正確動作技能。在太極拳的學(xué)習(xí)中，往往出現(xiàn)很快學(xué)會動作運(yùn)動路線、方向等，然而隨著新動作學(xué)習(xí)，掌握不是很熟練甚至很快遺忘前面的動作。造成這種情況主要是練習(xí)時(shí)間短、練習(xí)數(shù)量少，不足穩(wěn)固與提高的過程，無法到達(dá)動作自動化的需要。此時(shí)重復(fù)練習(xí)就可以很好地解決這個(gè)問題。

重復(fù)練習(xí)形式多樣，單個(gè)動作單元重復(fù)、組合單元重復(fù)、單次課為一單元重復(fù)和屢次課為單元重復(fù)等。首先單個(gè)動作單元重復(fù)練習(xí)：太極拳初學(xué)過程是學(xué)生跟教師模仿學(xué)習(xí)、獨(dú)立主動學(xué)習(xí)并逐漸獲得動作形成。學(xué)生在通過模仿學(xué)習(xí)后在教師語言提示下及時(shí)對單個(gè)動作進(jìn)行兩到三次的重復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化動作概念。其次組合單元重復(fù)：依次每兩到四個(gè)動作學(xué)習(xí)后，再次以兩到四個(gè)動作為一組合分別在教師語言指導(dǎo)和單獨(dú)進(jìn)行兩次的重復(fù)練習(xí)。這時(shí)學(xué)生根本能掌握動作的要領(lǐng)，為下階段的自主學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的根底。當(dāng)然此時(shí)的動作組合要求教師要根據(jù)動作復(fù)雜程度，合理安頓。對于相對復(fù)雜動作甚至可以安頓兩個(gè)為一組合是十分必要的，便于減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，更好更快地掌握學(xué)習(xí)任務(wù)。通過這兩個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)，學(xué)生根本能掌握動作活動路線和方向，但是動作不夠熟練、動作規(guī)格比擬差，此時(shí)需要教師不斷激勵(lì)和組織學(xué)生做經(jīng)過思考的獨(dú)立強(qiáng)化練習(xí)。再次是指以一次課的所學(xué)內(nèi)容為一單元進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，這個(gè)環(huán)節(jié)主要在一次課所教動作完成后的復(fù)習(xí)總結(jié)或課前進(jìn)行溫故。往往是在學(xué)生經(jīng)歷了自主練習(xí)過程后，學(xué)生處在對動作有一定的掌握和熟練的前提下，也就是我們常說的動作泛華階段，此時(shí)進(jìn)行集體練習(xí)，教師組織學(xué)生在語言提示和獨(dú)立分別練習(xí)一到兩次。這個(gè)環(huán)節(jié)有利于教師發(fā)現(xiàn)問題，可以針對性地完善和提高學(xué)生的技術(shù)動作規(guī)格。最后一個(gè)環(huán)節(jié)是屢次課為單元的重復(fù)和提高：幾次課下來動作數(shù)量在增加，在動作進(jìn)一步熟練的情況下，學(xué)生對動作規(guī)格有了一定的期待，此時(shí)教師再次通過完整動作示范和領(lǐng)做帶著學(xué)生練習(xí)一到兩次，隨著動作熟練程度的提高，學(xué)生在自主練習(xí)中可以有意識地針對性提高動作規(guī)格，盡快實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。〔二〕突出“學(xué)為主〞，構(gòu)建重復(fù)練習(xí)環(huán)境

動作技能的形成需要一定練習(xí)量作為保障，尤其離不開學(xué)生獨(dú)立自主練習(xí)過程，這也是完善學(xué)生認(rèn)識太極拳技術(shù)動作和太極拳運(yùn)動特點(diǎn)的過程。教師應(yīng)積極營造獨(dú)立思考的練習(xí)環(huán)境，激勵(lì)學(xué)生積極思考并主動進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。體育課堂是在教師引導(dǎo)下，通過學(xué)生積極的身體活動以實(shí)現(xiàn)提高體質(zhì)、獲得良好情感體驗(yàn)、掌握根本知識開展能力的過程。建立在身體活動根底上學(xué)生參與的“學(xué)〞、“練〞是體育課堂之基本，是實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育、高校人才培養(yǎng)目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)要求。營造獨(dú)立思考和練習(xí)環(huán)境，不僅僅是掌握太極拳技術(shù)技能，也是激勵(lì)學(xué)生不斷探索和積極進(jìn)取、形成正確的體育學(xué)習(xí)態(tài)度和樹立正確體育價(jià)值觀，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識和習(xí)慣的過程。[4]

隨著課堂、課后的重復(fù)練習(xí)，學(xué)生動作熟練程度得到進(jìn)一步提高，為深入提高學(xué)生對太極拳的認(rèn)識，此時(shí)教師適時(shí)宜地結(jié)合動作講解太極拳運(yùn)動機(jī)理、發(fā)展太極拳理論課指導(dǎo)。隨著學(xué)生對太極拳動作內(nèi)涵、運(yùn)動特點(diǎn)有了一定的感性和理性認(rèn)識的提高，在太極拳理論的指導(dǎo)下再次深入練習(xí)，會產(chǎn)生新的認(rèn)識體悟，可以較好地將太極拳理論結(jié)合實(shí)踐，更好地促進(jìn)太極拳技術(shù)技能的提高。

當(dāng)然，突出“學(xué)為主〞的獨(dú)立思考練習(xí)包括課堂、課外活動環(huán)境，需要教師在課堂上有意識地積極引導(dǎo)，讓大學(xué)生從理性和感性上認(rèn)識動作技能，了解動作技能形成的規(guī)律，從而明確獨(dú)立思考練習(xí)的目的意義以及價(jià)值。

四、重復(fù)練習(xí)法在高校太極拳教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用

重復(fù)練習(xí)法的應(yīng)用中，由于重復(fù)次數(shù)、動作單元的構(gòu)建不合理等情況出現(xiàn)容易導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷脫落學(xué)生的實(shí)際、重復(fù)干燥、學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降、產(chǎn)出逆反心理等狀況，在重復(fù)練習(xí)法的應(yīng)用中尤其注意。

〔一〕提高學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)化學(xué)習(xí)主動性

教師的評價(jià)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度密度、學(xué)習(xí)效果等都會對學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)興趣產(chǎn)生影響，因而在教學(xué)中教師要充沛研究學(xué)生學(xué)習(xí)心理特征，及時(shí)激勵(lì)褒揚(yáng)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和學(xué)習(xí)熱情；示例學(xué)生初學(xué)太極拳時(shí)會出現(xiàn)兩個(gè)極端，一那么是動作太硬，成為“機(jī)器人〞式太極；再那么是動作太軟，成為“本山麻將〞式太極，給學(xué)生帶來夸張搞笑的印象，帶給學(xué)生難堪丑陋的反饋，從而出現(xiàn)學(xué)生拒學(xué)拒練的現(xiàn)象。其實(shí)對于初學(xué)者來說這十分正常。因而教師要及時(shí)向?qū)W生講解，讓學(xué)生認(rèn)識動作形成的客觀規(guī)律，認(rèn)識剛?cè)岫际翘珮O拳需要，都是優(yōu)點(diǎn)并存在可取之處，多多激勵(lì)學(xué)生主動練習(xí)，在練習(xí)中融入柔性或剛性，通過練習(xí)克服不利的心理影響。當(dāng)然影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣因素是多方面的，教師通過多種教學(xué)方式辦法相結(jié)合，發(fā)展多媒體教學(xué)，結(jié)合理論與實(shí)踐，讓學(xué)生能從感性和理性角度認(rèn)識太極拳運(yùn)動文化內(nèi)涵和太極拳學(xué)習(xí)特點(diǎn)，明確太極拳學(xué)習(xí)目的，提高學(xué)習(xí)興趣。

〔二〕把握太極拳動作特點(diǎn)，構(gòu)建科學(xué)合理的動作單元

作為課堂的引導(dǎo)者，教師要充沛研究認(rèn)識太極文化、太極拳技術(shù)動作特點(diǎn)，強(qiáng)化專業(yè)技能，提高職業(yè)素養(yǎng)。太極拳技術(shù)動作相對復(fù)雜、動作內(nèi)涵豐盛，在動作單元的構(gòu)建中，既要考慮學(xué)生的實(shí)際狀況還要兼顧動作內(nèi)涵。拿二十四式太極拳來說：其前三個(gè)動作作為一個(gè)單元，而第二個(gè)動作左右野馬分鬃需要作為一個(gè)更小的單元來組織教學(xué)，以此為單元不僅降低學(xué)習(xí)難度，而且可以通過這個(gè)動作提出“中正〞的身體姿勢要求，講解太極拳“中正〞內(nèi)涵及其重要性，初學(xué)者在行進(jìn)間由于重心偏高不穩(wěn)容易造成前俯后仰的動作完成狀態(tài)，“中正〞是太極拳運(yùn)動重要的機(jī)理也是太極文化推崇折中調(diào)和、天人合一、仁禮合一等處世哲理。通過教師一到兩次教授后，緊接著以語言提示引領(lǐng)學(xué)生做三次的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生根本能掌握動作、認(rèn)識哲理并順勢教授白鶴亮翅，讓學(xué)生進(jìn)一步從姿勢和拳理理解動作，而后將起勢、野馬分鬃和白鶴亮翅組織為一個(gè)單元，語言引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行三次的反復(fù)練習(xí)。依次進(jìn)行下一單元的教授，前兩個(gè)單元的學(xué)習(xí)，學(xué)生根本能知道動作行進(jìn)路線。教師將前兩單元再次組合為一個(gè)大的單元組織學(xué)生練習(xí)，依次組織，最后將整套動作作為一個(gè)完整的單元，也就是學(xué)生完整掌握成套動作的時(shí)候。構(gòu)架科學(xué)合理的動作單元降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。

〔三〕合理安頓重復(fù)次數(shù)，控制練習(xí)負(fù)荷

重復(fù)練習(xí)法是通過反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)，讓學(xué)生獲得動作概念、建立動作表象，掌握技術(shù)動作，強(qiáng)化技能。重復(fù)練習(xí)的次數(shù)就成為影響學(xué)習(xí)效果的重要因素，重復(fù)次數(shù)過少，不利于動作表象的建立；重復(fù)次數(shù)過多，運(yùn)動負(fù)荷過大，容易導(dǎo)致身體疲憊、心理產(chǎn)生干燥逆反等不利情況。研究說明運(yùn)動強(qiáng)度保持在120次/分，學(xué)生的認(rèn)知狀態(tài)最正確，同時(shí)運(yùn)動負(fù)荷過高或過低都不利于學(xué)生學(xué)習(xí)主動性的保持。

學(xué)生個(gè)性以及認(rèn)知存在差別，比方文科類營銷、旅管的學(xué)生性格好動，學(xué)習(xí)動作較快，但是動作質(zhì)量粗糙；而理工類會計(jì)、電信的學(xué)生性格相對好靜，動作學(xué)習(xí)相對較慢但是細(xì)致動作質(zhì)量規(guī)格相對較高。針對好動性格的學(xué)生單元?jiǎng)幼髦貜?fù)次數(shù)過多會產(chǎn)生厭煩心理，此時(shí)可以減少重復(fù)次數(shù)，以兩到三組動作為一大單元進(jìn)行一到兩次重復(fù)練習(xí)，合理安頓表演示范和教師講解示范為間歇期，提高動作規(guī)格；針對性格好靜的學(xué)生重復(fù)次數(shù)可以適當(dāng)增加，可以一到三組甚至四組動作為一大單元進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。其次太極拳是靜力性為主、動力性為輔的運(yùn)動，強(qiáng)度小確容易產(chǎn)生下肢疲憊，教師細(xì)致察看及時(shí)采用高低肢的分解教學(xué)等教學(xué)辦法控制練習(xí)負(fù)荷。根據(jù)學(xué)生的具體情況，尊重個(gè)體差別，合理安頓重復(fù)練習(xí)次數(shù)、密度，控制練習(xí)負(fù)荷，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。

〔四〕激勵(lì)學(xué)生獨(dú)立思考主動練習(xí)

激勵(lì)學(xué)生獨(dú)立自主練習(xí)是提高學(xué)生認(rèn)知水平，解決“授之以漁〞的基本。教師通過構(gòu)建學(xué)習(xí)的相對小的單元再次組合為大的單元，讓學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立自主的思考練習(xí)，教師巡視同時(shí)語言提示、激勵(lì)等，讓學(xué)生在練習(xí)中得到感悟和提高。比方