女人多吃7種養(yǎng)生堅果 保你40歲不做黃臉婆

多吃7種養(yǎng)生保做黃臉下面為你介紹最適合女人抗衰的種堅果類食物你還以把它們作為辦公室的小零食呢。、榛子榛子中含有豐富維他命，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時它也是一種非常有效果純?nèi)坏目寡趸澄锞哂蟹乐窝苡不瘽櫇杉∧w的作用，并對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。、開心果開心果有一層薄薄的種皮烤會產(chǎn)生出一種香氣心果的營養(yǎng)價值很高它有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素具抗衰老及增強體質(zhì)的用古代波斯國國王開心果被稱為仙果。、花生花生中含有毫克的維他命，以及一定是的鋅，可以到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用?；ㄉ甜B(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以又被長生果，并且和黃豆一樣被譽“植物肉、素之葷。生的營價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。

、杏仁杏仁富含維他命，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分抗氧化物質(zhì)能夠幫助細胞抵御氧化損傷心血管疾病。杏仁中的維他命e含并不低于榛子和生對皮膚有很大好處此杏還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。、板栗秋天大量板栗上市。板栗是我國特產(chǎn)，素干之的美譽，在國外它還被稱人參果。栗中有大量的維他命，可以滋養(yǎng)肌膚，另外還能補脾健胃、活血止血，對腎虛也有很好的治療作用。你恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素比公認含維生素豐的紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面有鎂鐵鋅錳等雖然達不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多。、核桃核桃含有大量的維他命e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經(jīng)尤為有益，能補腦健腦。、腰果腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。

另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。堅果的大功效、清除自由基自由基非常活潑，會與人體內(nèi)的細胞組織以及D發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。、補腦益智腦細胞由60%不飽和脂肪酸和35%蛋白質(zhì)構(gòu)成。這都是堅果的強項。無論是對于大腦發(fā)育來說需要的第一營養(yǎng)成——飽和脂肪酸構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成—氨基酸，堅果含量都綽綽有余。、調(diào)節(jié)血脂食用杏仁后，人體血清總膽固醇和載脂蛋白會顯下降，載脂蛋白A明升高這說明富含單不飽和脂肪酸的杏仁對人體血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。、降低女性發(fā)生II型尿病的危險多食堅果能顯著降低II糖尿病的發(fā)生危險。堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。、有益心臟，降低心臟性猝死率

吃堅果會減少人們得心臟病的概率生指出果中含有豐富的非飽和脂肪鎂和維