向脾胃要健康

/向脾胃要健康脾虛失健,導(dǎo)致清陽(yáng)不升，濕濁不化時(shí),人體就有可能九竅不通.因此，九竅有問(wèn)題了，我們先要想到是不是脾胃出問(wèn)題了.

我在出門診的過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)遇到很多患有脾胃病的年輕患者,他們看上去精神狀態(tài)非常不好,有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤;有的過(guò)于消瘦,好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的長(zhǎng)得很肥胖，看似體格龐大，但是一點(diǎn)都不結(jié)實(shí),一身肥肉；還有的說(shuō)話有氣無(wú)力，精神不振，年紀(jì)輕輕卻有未老先衰之態(tài)……,這些多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。

有人可能會(huì)問(wèn)了,是不是能從這些人的外在狀態(tài)看出他們的脾胃有問(wèn)題呢？是的，很多時(shí)候，我們可以從一個(gè)人的外在狀態(tài)知其內(nèi)在，而且這些都是有根據(jù)的.?

從哪里來(lái)看呢？我告訴大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，就是從人的九竅來(lái)看.何為九竅？具體是指兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、前陰尿道和后陰肛門。

《脾胃論》里有一句話叫“脾胃虛則九竅不通”.脾作為后天之本，是主運(yùn)化水濕的，主升清陽(yáng)。水谷所化生的精微之氣被脾升舉至上焦，滋養(yǎng)心肺，并由肺布達(dá)九竅、四肢以及皮膚,清陽(yáng)之氣出于頭面官竅，九竅就會(huì)通利。反之，當(dāng)脾虛失健,導(dǎo)致清陽(yáng)不升,濕濁不化時(shí)，就有可能九竅不通。因此，九竅有問(wèn)題了，我們先要想到是不是脾胃出問(wèn)題了。

從口唇看脾胃

有一次,幾個(gè)朋友在一起聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)平時(shí)愛說(shuō)話的朋友變得寡言了。我又發(fā)現(xiàn)他的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，且已經(jīng)爆皮、裂口子了.

我就直接問(wèn)他：“你是不是脾胃有問(wèn)題了?”朋友很是驚異:“你真神了，最近是感覺脾胃不好，不愛吃東西,睡眠也不好。你怎么知道的？”

“你的嘴告訴我的!”我笑著說(shuō)。?

“我的嘴?我一直也沒怎么說(shuō)話啊？”這個(gè)朋友有點(diǎn)丈二和尚摸不著頭腦了。?

我把道理跟他一說(shuō)，他才有些似懂非懂，后來(lái)我為其推薦陰陵泉穴、三陰交穴等幾個(gè)脾經(jīng)重點(diǎn)穴位,讓他天天堅(jiān)持按摩。兩個(gè)月后，再見他時(shí)已是嘴唇紅潤(rùn)，神采奕奕了。

為什么我能從嘴唇看出這位朋友的脾胃有問(wèn)題呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“口唇者，脾之官也”“脾開竅于口”“脾之合肉也，其榮唇也”。這說(shuō)明脾開竅于口，脾胃有問(wèn)題有時(shí)就會(huì)

表現(xiàn)在口唇上。一般來(lái)說(shuō)，脾胃很好的人,其嘴唇紅潤(rùn),干濕適度,潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人的嘴唇像上面我朋友那樣，則表明他的脾胃不好.

脾還主涎液.中醫(yī)認(rèn)為涎與唾合稱為口水,下文我們還將有詳細(xì)論述?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出“脾主涎”,這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足,則涎液能正常傳輸,幫助我們進(jìn)行吞咽和消化，但它會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出來(lái)。

一旦脾氣虛弱，脾本身的固攝功能失調(diào),“涎”就會(huì)不聽話了,比如在睡覺時(shí)會(huì)流口水，也就是我們常說(shuō)的“流哈喇子”。為什么小孩子愛“流哈喇子”?因?yàn)樾『⒆拥纳眢w發(fā)育還沒有成熟，脾胃本身還弱,所以愛“流哈喇子”。如果經(jīng)常性地“流哈喇子"，我們可以從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

從鼻子看脾胃?

脾胃與鼻有什么關(guān)系呢？中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，而胃經(jīng)起于鼻部，因此脾胃的經(jīng)脈與鼻竅也是相連的。?

一個(gè)人的脾胃功能失調(diào)導(dǎo)致水谷精微無(wú)法上輸濡養(yǎng)鼻竅，而引起鼻腔干燥,有時(shí)還會(huì)引起嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等問(wèn)題。這種情況多是脾胃虛弱,氣津不足,脾氣不能攝血或肺虛火上沖鼻竅所致。?

此外,一般鼻翼發(fā)紅的人多是有胃熱。除了鼻翼發(fā)紅外，還伴有容易餓、口臭、牙齦腫痛等癥狀。其根本原因在于脾的運(yùn)化能力不足，使食物蘊(yùn)積滯留于胃，食物積久化熱、化腐所致。?

如果鼻頭發(fā)青，并伴有腹痛，也說(shuō)明脾胃功能不好.青色為肝木之色,肝氣疏泄太過(guò)，橫逆沖犯脾胃,會(huì)影響脾胃的消化功能.這時(shí)我們可以多按摩太沖、足三里等穴，以舒肝健脾。

從眼睛看脾胃

肝開竅于目,而目之所以能看東西,全賴于肝血的濡養(yǎng)，而脾胃又是氣血生化之源，脾主統(tǒng)血,所以肝血是稟受于脾胃的。?

一個(gè)人的脾胃功能失調(diào)容易引起視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問(wèn)題，并伴有食欲不振，大便稀薄,舌淡,脈緩弱無(wú)力等癥。這多與脾氣不足、清陽(yáng)不升、目失所養(yǎng)有關(guān)。

從耳朵看脾胃?

耳朵位于清陽(yáng)交會(huì)的頭面部，是清陽(yáng)之氣上通之處。腎開竅于耳，《靈樞?脈度》中指出：“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣.”腎是先天之本，它離不開后天之本脾胃的滋養(yǎng)，如果一個(gè)人的脾胃虛弱，氣血生化乏源，腎精必虧，耳竅失養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾等問(wèn)題.脾虛氣弱，水濕不能正常運(yùn)化,致使內(nèi)生痰濁,耳道閉阻也會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀。

從前后陰看脾胃?

前陰包括溺竅(尿道)和精竅(生殖器），是主排尿和生殖的。中醫(yī)認(rèn)為，腎是水臟，脾為中土，共同主管著水液的代謝化生.脾氣健旺,清升濁降，以助腎化水,使排尿通暢；脾虛則升降功能失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)排尿不暢，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能排尿的現(xiàn)象。后陰就是肛門，中醫(yī)稱肛門為“魄門”，“魄"與“粕"相通,是傳送糟粕的。一旦脾氣虛弱，水谷不能正常運(yùn)化，就會(huì)出現(xiàn)大便泄瀉清稀，并有不消化的食物殘?jiān)?有時(shí)伴有腸鳴等問(wèn)題;脾的清陽(yáng)?

之氣一旦下陷，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性泄瀉甚至久瀉脫肛;氣不統(tǒng)血,則會(huì)出現(xiàn)便血。?

脾胃虛會(huì)致九竅不通，從九竅不通我們可以判斷脾胃是否有問(wèn)題,正所謂“窺知其外,乃曉其內(nèi)”。

我們知道中醫(yī)是講究望、聞、問(wèn)、切的,但凡有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)大都可以通過(guò)病人的脈象、氣色、九竅等反映出來(lái)的各種癥狀,來(lái)診斷患者的生病部位,但這需要有豐富的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)識(shí)。作為普通讀者,我們所要做的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡，然后及時(shí)到醫(yī)院就診。

明代醫(yī)學(xué)家張介賓說(shuō)：“善治脾者，能調(diào)五臟，即所以治脾胃也。能治脾胃,而使食進(jìn)胃強(qiáng)即所以安五臟也?！?

明末的醫(yī)家孫文胤在其《丹臺(tái)玉案?脾胃門》中指出：“脾胃一傷，則五臟皆無(wú)生氣?！逼湟馐侵?，五臟必資于谷氣，谷入于胃，和調(diào)五臟而血生，脾胃運(yùn)化功能健旺，則氣血充盈，營(yíng)養(yǎng)五臟;脾胃受損,則氣血生化之源虧乏，導(dǎo)致五臟失養(yǎng)，氣機(jī)失調(diào)，變生各種疾病.

可見，“百病皆由脾胃衰而生”，而“治脾胃即可以安五臟”，所以我們養(yǎng)脾胃其實(shí)是在安撫五臟。那么，脾胃與其他臟器有什么具體的關(guān)系呢?

脾胃與心

●心是脾的母親,脾是心的兒子

要了解脾胃與心的關(guān)系，我們先來(lái)看看中醫(yī)里所指的心是什么.《素問(wèn)?靈蘭秘典論》指出：“心者，君主之官也，神明出焉?！薄鹅`樞?邪客》也說(shuō)：“心者,五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！毙脑谂K腑中地位最高，它是君主，是主導(dǎo)和統(tǒng)率全身各臟腑功能活

動(dòng)的，你看它的功能大不大？

心主導(dǎo)著人體的各個(gè)臟腑，這里也包括了脾胃，脾胃是受心主導(dǎo)的.不是說(shuō)你想吃飯就吃飯,這得由心來(lái)發(fā)號(hào)施令的,心讓你吃你才能吃；反過(guò)來(lái)說(shuō)，脾胃的功能也影響著心，作為主管糧倉(cāng)的后勤部長(zhǎng)，如果“國(guó)庫(kù)”空虛,君主和百姓都沒有糧食吃了，身體這個(gè)國(guó)王自然不能待得長(zhǎng)久了.

心是主神明的,所以失眠與心臟關(guān)系密切。中醫(yī)里有句話叫“胃不和則臥不安”,就是說(shuō)脾胃不和，睡眠也不好。很多人晚上不吃東西，到了半夜就會(huì)餓得睡不著覺；同樣有的人晚上吃多了，也不運(yùn)動(dòng)，直接上床睡覺，這時(shí)胃主受納、脾主運(yùn)化的功能就受到了影響，就會(huì)擾動(dòng)人的神明,人就睡不著了。

心還有主血脈的功能，脾則能統(tǒng)血，它讓血液老老實(shí)實(shí)待在脈里、不跑到外面來(lái)。因此說(shuō)，脾氣健旺，則血液充足而心有所主。從五行角度來(lái)看，心與脾是母子關(guān)系,心屬火，脾屬土，心火生脾土。心是脾的母親，脾是心的兒子，心這個(gè)母親要時(shí)刻照顧好脾這個(gè)兒子，即所謂脾胃納運(yùn)功能，有賴于心陽(yáng)的溫煦.一旦心陽(yáng)不振，就可能會(huì)影響脾胃的運(yùn)化，而痰飲內(nèi)停,會(huì)發(fā)生心悸、氣短、胸悶、憋氣、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。反過(guò)來(lái)說(shuō)，心主血,血的來(lái)源在于脾胃，如果脾胃的運(yùn)化失常，不能益氣生血,則心失血養(yǎng)，也會(huì)使我們生病。?

●如何才能脾胃與心同養(yǎng)?

要照顧好脾胃,也要養(yǎng)護(hù)好心,這就要求我們平時(shí)多靜心養(yǎng)氣，這樣既不會(huì)擾亂心血,也不會(huì)損耗心氣,使心氣平和,進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。

要養(yǎng)心健脾，還可以多按摩心經(jīng)和心包經(jīng)上的穴位,如極泉穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴，再加上能養(yǎng)脾胃的足三里穴、中脘穴等。?

極泉穴有寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)的功效。此穴在腋窩頂點(diǎn),取穴時(shí)，把一只胳膊抬起,肘部彎曲，用另一只手在腋窩中央按壓，腋窩中央有動(dòng)脈搏動(dòng)處即是此穴。神門穴為心經(jīng)原穴,它在我們的手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)端。取穴時(shí)，把手掌朝上，手掌小魚際上角能看到一個(gè)突起的圓骨,從該圓骨后方向上摸，能摸到一條大筋，該大筋的橈側(cè)與掌后橫紋的交點(diǎn)即是此穴。內(nèi)關(guān)穴具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用,對(duì)一些胃腸問(wèn)題也有很好的調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。取穴時(shí)，把手臂伸直,手掌向上,腕關(guān)節(jié)微微彎曲，能夠看到腕部的兩條橫紋,從靠近手掌處的那條腕橫紋正中往直上量?。泊缣幖词谴搜?。

中脘穴是胃的募穴,有和胃健脾、降逆利水的功效。它在上腹部,在肚臍上約１拇指寬加上4指寬處。?

平時(shí)我們可以多對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩,每穴每次按摩3～５分鐘，天天堅(jiān)持,養(yǎng)心健脾胃的效果非常好。

脾胃與肝?

●肝失調(diào)達(dá)容易導(dǎo)致脾胃不和?

《素問(wèn)?靈蘭秘典論》指出：“肝者，將軍之官,謀慮出焉."前面我們說(shuō)過(guò)，心是君主，在這里肝就是大將軍.我們知道，大將軍是上前線打仗的，負(fù)責(zé)部隊(duì)指揮的，而指揮打仗都靠謀慮的.同時(shí)大將軍也是脾氣火暴的主兒，本身就是性格剛強(qiáng)暴躁,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。這說(shuō)明肝與情志有很大的關(guān)系,“怒傷肝”說(shuō)的就是這個(gè)道理。?

脾胃與肝有什么聯(lián)系呢？中醫(yī)認(rèn)為,肝是主疏泄,喜條達(dá),是調(diào)暢全身氣機(jī)的，這樣才能通而不滯、散而不郁。我們平時(shí)說(shuō)的肝郁氣滯就是肝失疏泄的一個(gè)表現(xiàn)。肝郁則脾虛,我們的肝氣郁結(jié)了，就會(huì)橫逆犯脾,脾氣本來(lái)就虛,又兼肝氣所犯,氣機(jī)郁滯，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)化失?！，F(xiàn)代人生活與工作壓力都比較大，最容易侵犯肝臟,而肝失條達(dá)，則導(dǎo)致脾胃不和，出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力等問(wèn)題。

從五行學(xué)說(shuō)來(lái)看,脾屬土，肝屬木,它們二者是相克的,即所謂肝木克脾土。脾土屬陰，必得肝木的條達(dá)之性加以疏泄，脾才不會(huì)凝滯，從而飲食才能正常運(yùn)化,脾胃才能正常升降。但是，如果肝木太旺，就會(huì)克制脾土，肝如果管得太嚴(yán)了，就讓脾胃很委屈，出現(xiàn)食后腹脹、腹瀉與便秘交替等癥狀。?

平時(shí)有一些朋友跟我說(shuō)自己的肚子老是往上反氣，腹脹，有時(shí)候吃完飯還感覺餓,但肚子卻是鼓鼓的，吃了一些治療胃腸疾病的藥也不管用。我問(wèn)他們平時(shí)工作怎么樣？都是說(shuō)工作壓力太大,經(jīng)常跟上級(jí)或下屬處不好關(guān)系。這其實(shí)是你的肝本身先出問(wèn)題了，導(dǎo)致脾胃不好。因此，這種情況下，你必須先養(yǎng)好肝.肝的問(wèn)題好了,脾胃才能正常運(yùn)行。

脾雖然受肝的制約,但它對(duì)肝臟也有一定幫助。肝為剛臟，依賴于脾供給血液濡養(yǎng),才不會(huì)剛強(qiáng)太過(guò)，失去條達(dá)的本性?！端貑?wèn)?經(jīng)脈別論》中也說(shuō)：“食氣入胃，散精于肝,淫氣于筋."說(shuō)明肝臟中所藏的血和它所主的筋的營(yíng)養(yǎng)，都來(lái)源于脾胃水谷的精微。?

●如何才能脾胃和肝同養(yǎng)？?

平時(shí)我們?nèi)绾喂餐ｐB(yǎng)脾胃和肝呢？很多愛生悶氣的人最容易導(dǎo)致肝郁氣滯,這時(shí)最好多按摩一下肝經(jīng)上的太沖穴.太沖穴是肝經(jīng)的原穴,“原”有“發(fā)源、原動(dòng)力"之意。中醫(yī)認(rèn)為,原氣來(lái)導(dǎo)源于“腎間”的動(dòng)氣，然后散布到人體的各處,在人體相應(yīng)的穴位上停留,停留的穴位就叫原穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“凡此十二原者,主治五臟六腑之有疾者也?！薄鹅`樞?九針十二原》也說(shuō)：“五臟有疾也,當(dāng)取之十二原."可見其重要性.因此，我們刺激太沖穴能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?使肝臟的功能正常。

太沖穴位于足背第1跖骨后方的凹陷處，取穴時(shí)，從足背第1、第2趾間縫紋頭向足背上推按,推按到兩骨聯(lián)合前緣的凹陷處，即是此穴.

按揉時(shí)，從太沖穴揉到行間穴（在足背側(cè),第1、第2趾之間連線的縫紋頭處），將痛點(diǎn)從太沖穴轉(zhuǎn)到行間穴，效果會(huì)更好。?

若想達(dá)到舒肝健脾胃的效果，我們還可以取足三里穴加太沖穴，或中脘穴加太沖穴，以調(diào)肝胃。

肝郁脾虛者可以在醫(yī)生建議下服用逍遙散.逍遙散有疏肝解郁、健脾和營(yíng)的作用。顧名思義,就是人吃了逍遙散后，肝氣就變得活潑暢通，心情也會(huì)好起來(lái)，煩惱拋諸腦后，就像神仙一樣逍遙快活。

脾胃與肺?

●脾胃決定肺的津氣盛衰?

《素問(wèn)?靈蘭秘典論》指出：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”在這里，肺就如一位輔佐君主的宰相,協(xié)助心臟治理全身.肺主氣，全身的氣都是由肺來(lái)主持和管理的。而肺所需要的津氣，全賴于脾胃水谷精微所轉(zhuǎn)化.因此，肺的津氣盛衰取決于脾胃的強(qiáng)弱。

“治節(jié)”是什么意思？即治理、調(diào)節(jié)水液代謝.脾主運(yùn)化水濕,而之所以能運(yùn)化水濕又賴于肺氣肅降的協(xié)調(diào).《素問(wèn)?經(jīng)脈別論》中說(shuō)：“脾氣散精，上歸于肺,通調(diào)水道，下輸膀胱。"指出水飲進(jìn)入胃中，散出精氣，并上行輸送到脾，通過(guò)脾輸送布散水液精氣的作用，再向上輸送到肺。肺具有疏通和調(diào)節(jié)全身水液運(yùn)行道路的功能,它把水液向下輸入膀胱，以小便的形式排出體外。這同時(shí)也說(shuō)明脾胃水谷所化的精氣，首先是充養(yǎng)了肺.因此，脾胃虛大多首先會(huì)影響到肺.肺氣不足也多與脾有關(guān),如脾虛的人比較容易感冒。表面上看，容易感冒是由于衛(wèi)氣不足,而實(shí)際上是和脾氣不足有關(guān)，脾不能益氣則使肺氣虛,肺氣虛則衛(wèi)氣不足。

從五行學(xué)說(shuō)來(lái)看,脾與肺也是母子關(guān)系,只不過(guò)這里，脾是母親,肺是兒子,脾屬土，肺屬金，脾土生肺金。肺有賴于脾胃供給營(yíng)養(yǎng)，才能主氣、司呼吸、主宣發(fā)，主肅降和通調(diào)水道。如果脾土太弱不足以生肺金,人就會(huì)得呼吸系統(tǒng)疾病。

●如何才能脾胃與肺同養(yǎng)？?

養(yǎng)肺健脾可多刺激太淵穴、列缺穴以及足三里穴、中脘穴。太淵穴是肺經(jīng)原穴，能大補(bǔ)肺氣。它在腕橫紋上，我們可以在掌后腕關(guān)節(jié)橫紋外側(cè)端、動(dòng)脈搏動(dòng)的地方取穴。此穴很

深,按揉時(shí)，力度大一些。?

列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴。列缺穴在前臂橈側(cè)，橈骨莖突上方,腕橫紋上1。5寸。取穴時(shí),張開兩只手的虎口，把虎口垂直交叉，把一只手的食指按壓在另一只手后橈側(cè)的高突處,食指所按壓的地方即是此穴。

脾胃與腎?

●脾胃虛弱容易導(dǎo)致腎虛《素問(wèn)?靈蘭秘典論》說(shuō)：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉."“作強(qiáng)”的意思就是發(fā)揮出、表現(xiàn)出強(qiáng)壯的姿態(tài)。腎能藏精，精能生骨髓而滋養(yǎng)骨骼,所以腎有能讓人保持精力充沛、強(qiáng)壯矯健的功能。

腎是先天之本，脾是后天之本，兩者是相互滋生、相互促進(jìn)的關(guān)系,如果兩者不能相互協(xié)調(diào)，就會(huì)影響人的生長(zhǎng)、發(fā)育以及壽命。為什么這樣說(shuō)呢？腎藏精,前文我們已經(jīng)講過(guò),分為“先天之精”和“后天之精"，“先天之精”來(lái)源于父母，而所藏“后天之精”全賴脾胃運(yùn)化的水谷精氣所化。因此脾胃健旺，水谷精微充足，不斷滋養(yǎng)于腎，使腎中精氣盈滿。如果脾胃虛弱，腎中精氣不足，就會(huì)導(dǎo)致腎虛。脾屬土,腎屬水,因此脾土能克制腎水。但是土有濕土和燥土之分,脾屬濕土而胃屬燥土.濕土是不能制水的，因?yàn)樗疂癫粌H不能制水，相反更能助水,只有燥土才能制水。因此，要腎水不致泛濫成災(zāi),必須有充足的胃陽(yáng)。如果胃陽(yáng)不足則土不能制水，而水為病，溢于肌膚，容易發(fā)生水腫。長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，腎虛又有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之分。腎陰虛多表現(xiàn)為五心煩熱、容易盜汗;而腎陽(yáng)虛多表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫。?

這里我還教大家一個(gè)簡(jiǎn)單判斷腎陰虛和腎陽(yáng)虛的方法。一般來(lái)說(shuō),腎陰虛是物質(zhì)性的，腎陽(yáng)虛屬于功能性的。打一個(gè)簡(jiǎn)單的比方，這就好比是用電飯鍋?zhàn)鲲堃粯?做飯需要米，而如果沒有米下鍋了，“米”這個(gè)物質(zhì)虧虛了，就是腎陰虛；而如果是電飯鍋壞了,電飯鍋?zhàn)鲲堖@個(gè)功能就沒有了，這就是腎陽(yáng)虛。?

●如何才能脾胃與腎同養(yǎng)？?

對(duì)于腎陰虛者,我們平時(shí)保養(yǎng)可多按摩關(guān)元穴、太溪穴以滋陰。關(guān)元穴是我們身體的強(qiáng)壯要穴,既能補(bǔ)腎陰,也能養(yǎng)腎陽(yáng).關(guān)元穴為任脈要穴，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效。它在下腹部，前正中線上,當(dāng)臍下３寸。

太溪穴為腎經(jīng)原穴，它在腳踝內(nèi)側(cè).取穴時(shí),正坐屈膝，從內(nèi)踝尖往后推按到凹陷處（大約相當(dāng)于內(nèi)踝尖與跟腱之間連線的中點(diǎn)），該凹陷處即是此穴。對(duì)于腎陽(yáng)虛者，我們可以取關(guān)元穴、氣海穴、腎俞穴以養(yǎng)陽(yáng).?

氣海穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的功效。它位于下腹部，肚臍下1．５寸。取穴的時(shí)候，從肚臍向直下量取2橫指（食指和中指）就找到了。腎俞穴在腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)兩指寬處.平時(shí)我們對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位用艾條溫和灸(將艾條一端點(diǎn)燃，在離穴2~4厘米處進(jìn)行熏烤）1０～20分鐘。每天進(jìn)行１次，可溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

明代醫(yī)學(xué)家張介賓曾這樣說(shuō):“善治脾者，能調(diào)五臟，即所以治脾胃也。能治脾胃,而使食進(jìn)胃強(qiáng)即所以安五臟也?！币馑际钦f(shuō),脾胃方面的病可以通過(guò)調(diào)治五臟來(lái)達(dá)到目的;反之，五臟方面的病也可以通過(guò)調(diào)治脾胃來(lái)養(yǎng)。這充分體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)的整體觀念，同時(shí)也體現(xiàn)了中醫(yī)的偉大與神奇。

脾宜升則健，胃宜降則和，只有二者的功能協(xié)調(diào)才能保證我們所吃的東西能夠正常消化、吸收和排泄,無(wú)論脾胃升降的哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題,都會(huì)影響到消化吸收乃至全身的病變。?

俗話說(shuō)“人活一口氣”,這個(gè)氣是什么?氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的動(dòng)力。像我們說(shuō)的元?dú)饩褪菤庵凶钪匾囊环N氣.?

氣的運(yùn)動(dòng)在中醫(yī)里我們稱之為“氣機(jī)”.在人體內(nèi)部，氣機(jī)的升降出入以各種形式表現(xiàn)出來(lái)。比如說(shuō),營(yíng)衛(wèi)的運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)的貫通、清濁的分出、津液的輸布,無(wú)不以升降形式在運(yùn)動(dòng)。氣的這種升降運(yùn)動(dòng)是我們生命活動(dòng)的根本，這種運(yùn)動(dòng)一旦被停止,我們的生命也就終結(jié)了。

氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)在升其清陽(yáng)、降其濁陰、攝取營(yíng)養(yǎng)、排出所棄，各臟腑組織在這種運(yùn)動(dòng)中完成各自的生理功能活動(dòng)；而且各臟腑組織之間氣機(jī)升降又相互配合、相互聯(lián)系、降中有升、升中有降,出入不已、升降不止，組成一個(gè)有機(jī)整體。這種升降運(yùn)動(dòng)維護(hù)了人體的動(dòng)態(tài)平衡,使生命活動(dòng)按正常順序運(yùn)行.?

脾胃是維持我們生命活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，其升降運(yùn)動(dòng)構(gòu)成了人體氣機(jī)升降的樞紐。我們知道，胃主受納，脾主運(yùn)化，這個(gè)過(guò)程是如何完成的呢?就是靠脾升胃降完成的。脾氣上升，不僅可以幫助胃進(jìn)一步消化,而且能吸收、轉(zhuǎn)輸水谷的精微和水液；同時(shí)，還能統(tǒng)攝、升提內(nèi)臟，不使下陷，以保持諸臟各安其位。胃氣下降,不僅能使飲食得以下行，而且能將初步消化后的水谷精微物質(zhì)移交小腸而供給脾以運(yùn)化轉(zhuǎn)輸，上奉于心肺,布散周身，心、肺、肝、腎都依賴其水谷之精氣以供養(yǎng)。因此，我們說(shuō)胃氣宜降不宜升，脾氣宜升不宜降,這一過(guò)程既受納又排泄，一升一降,升降相宜,互為因果，以取得相對(duì)的平衡與協(xié)調(diào)，使得人體氣機(jī)生生不息。清代的名醫(yī)唐笠山如是說(shuō):“治脾胃之法,莫精乎升降?！鄙浦纹⑽覆〉尼t(yī)生，都會(huì)注意脾胃升降氣機(jī)的調(diào)治，升降通順，則疾病自然就能治愈了.一旦氣機(jī)紊亂,脾氣該升不升，胃氣該降不降,會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？

脾以升為和,如果不升反降，這在中醫(yī)里我們稱之為“脾氣下陷"。因?yàn)槠⑽挥谥薪?根據(jù)五臟配五方的理論，脾屬于中央，所以脾氣又稱為中氣，脾氣下陷也叫中氣下陷。脾氣虛弱,氣不升反而往下來(lái)，人的清陽(yáng)之氣不能上煦于頭,就會(huì)出現(xiàn)不愛說(shuō)話、臉色蒼白、頭暈的現(xiàn)象;中氣不足，脾的運(yùn)化功能失職，就會(huì)表現(xiàn)為不愛吃東西，即使吃了也會(huì)腹脹。此外，中氣下陷，無(wú)力升舉，就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉、脫肛、子宮脫垂、胃下垂等病癥。補(bǔ)中益氣湯是治中氣下陷最好的方子，可找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行辨證調(diào)養(yǎng)。?

胃以降為順，胃氣不降反升，這在中醫(yī)里叫胃氣上逆，這時(shí)人就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、呃逆（打嗝）等癥狀.

去年，我治療了一位中年女性患者，她伴有間斷性嘔吐3年多的時(shí)間,一遇到不順心的事就會(huì)發(fā)作，而且一發(fā)作就是十多天，有時(shí)還伴有頭暈、無(wú)力、口干等癥狀。多次求醫(yī)無(wú)果。我發(fā)現(xiàn)她的臉蒼白且沒有光澤,舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。我為其進(jìn)行了多方面的診斷，后發(fā)現(xiàn)她這是肝氣犯胃，導(dǎo)致胃失和降所致。

后采用疏肝和胃、降逆止嘔的方法，終于治好了她的病。一番感激自是不必言說(shuō),我再次強(qiáng)調(diào)她一定要保持好心情，且不可再傷肝傷神了，否則再好的藥也治不好心病。平時(shí)還要多按摩足三里穴，中脘穴等，以強(qiáng)胃健脾。?

不管怎么說(shuō),脾宜升則健,胃宜降則和，只有二者的功能協(xié)調(diào)才能保證我們所吃的東西能夠正常消化、吸收和排泄，無(wú)論脾胃升降的哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，都會(huì)影響到消化吸收乃至全身的病變。因此,維持脾升胃降的正常功能,在調(diào)理消化系統(tǒng)以及全身各系統(tǒng)病癥中都具有非常重要的意義。

四季脾旺不受邪”,這說(shuō)明了在一年四季中,如果我們的脾胃的功能旺盛,就不容易受到病邪的危害?？梢哉f(shuō),養(yǎng)好脾胃是“治未病"的關(guān)鍵。?

生活中,我們常看到很多患有肝病的人，他們不是面黃體瘦,就是食欲不好、全身沒勁兒……這是什么原因呢?從中醫(yī)五行來(lái)看,肝屬木，脾屬土，如果我們肝氣郁結(jié),肝火太旺，就會(huì)出現(xiàn)肝對(duì)脾克伐太過(guò)的現(xiàn)象，導(dǎo)致脾氣虧虛，出現(xiàn)食欲不振、全身沒勁兒等問(wèn)題。因此,我們?cè)谥委煾尾r(shí),先要養(yǎng)好脾。?

《金匱要略》中說(shuō)“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”,也就是這個(gè)意思。就是說(shuō)，肝病最容易傳脾,為了防治肝病,我們應(yīng)“當(dāng)先實(shí)脾”?！皩?shí)脾”什么意思？就是“使脾氣充實(shí)",脾氣充實(shí),可以防肝病傳給脾,也有利于肝病盡快痊愈。?

有這樣一位女性患者,34歲，自訴有過(guò)一次人工流產(chǎn)史，可是自從那次流產(chǎn)后,她的月經(jīng)就開始提前了。每次來(lái)月經(jīng)時(shí),剛開始血量比較少,顏色發(fā)黑，有血塊,而且肚子疼得厲害。兩三天后血量漸多，十余天才結(jié)束。我發(fā)現(xiàn)其舌淡紅苔白，脈左弦細(xì),右濡弱.

這其實(shí)是血不濡養(yǎng)肝，使氣血相爭(zhēng)所致。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)病的發(fā)生多是肝郁氣滯、氣滯血淤所致。后來(lái),我采用“治肝者當(dāng)先實(shí)脾"之法，為其進(jìn)行治療,效果顯著。

觀其一角而窺其全貌.從“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”中,我們可以看出,五臟之間存在相互聯(lián)系、相互制約的關(guān)系，這種關(guān)系通常用五行的生克制化來(lái)說(shuō)明。一臟有病,可以影響他臟，在治療時(shí)我們應(yīng)同時(shí)予以防治,這也就是我今天要說(shuō)的中醫(yī)“治未病”思想。?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”還有:“上工治未病，不治已病.”就是說(shuō)，一個(gè)好的醫(yī)生應(yīng)該善治沒有發(fā)生的病.?

中醫(yī)“治未病"包括三層含義:未病先防,既病防變，病后防復(fù)。

第一層含義：未病先防。意思是說(shuō)，人應(yīng)該在沒有得病時(shí)候積極防治疾病的產(chǎn)生.能治這種沒有病的病才是最好的醫(yī)生。生活中我們?nèi)绾畏啦∧?？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給了我們?cè)敿?xì)的介紹：一方面是“順應(yīng)天時(shí)，天人合一"，做到“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則;另一方面是“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞”,以達(dá)到“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”的結(jié)果。?

第二層含義：既病防變。得了病后一定要積極治療并預(yù)防其發(fā)生傳變而加重.“見肝之病,知肝傳脾,當(dāng)先實(shí)脾"便是這一思想的具體體現(xiàn)。再比如說(shuō)，糖尿病是現(xiàn)代人常得的病,其實(shí)本身這個(gè)病沒什么大不了的，它的并發(fā)癥才是真正可怕的?？墒呛芏嗳司褪且?yàn)闆]有重視既病防變的思想，導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)了并發(fā)癥。

第三層含義：病后防復(fù).病好后得防止它再?gòu)?fù)發(fā)。生活中,很多人有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就容易感冒,反復(fù)發(fā)作,這就是沒有做好“病后防復(fù)”的工作.

脾胃作為后天之本,對(duì)中醫(yī)“治未病”的思想有什么積極的意義呢？?

《金匱要略》在“治未病”中強(qiáng)調(diào)脾胃的重要作用，指出“四季脾旺不受邪"，這說(shuō)明了在一年四季中，如果我們的脾胃的功能旺盛，就不容易受到病邪的危害?？梢哉f(shuō)，養(yǎng)好脾胃是“治未病”的關(guān)鍵.?

生活中，如果我們每個(gè)人都能認(rèn)識(shí)到脾胃的重要性，平時(shí)做到“不治已病治未病”，及早預(yù)防,這樣我們就可以“盡終其天年，度百歲乃去”！

我們?cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中,不要單獨(dú)照顧脾，或單獨(dú)照顧胃,而是要把脾和胃兩者都兼顧到了，才會(huì)讓我們的一生成為一次完美的旅行。?

生活中，我們形容兩個(gè)人之間交情深厚時(shí)常用一個(gè)詞，那就是“肝膽相照”。從中醫(yī)角度來(lái)看，肝與膽是相表里的，二者真的是相互照應(yīng),和諧共存的，一旦一方有了病，都會(huì)影響到另一方。?

同樣,我們的脾和胃也是相表里的，正如“肝膽相照"一樣,脾和胃也是相互照顧的.因?yàn)槲干瞬?huì)傷及脾,脾生了病也會(huì)傷及胃。可以說(shuō),人體的后天營(yíng)養(yǎng)充足與否,主要取決于脾和胃的共同作用。?

《脾胃論?脾胃勝衰論》中說(shuō)：“夫飲食不節(jié)則胃病，胃病則氣短精神少而生大熱，有時(shí)而顯火上行，獨(dú)燎其面".

《黃帝針經(jīng)》云：面熱者,足陽(yáng)明病。胃既病，則脾無(wú)所稟受，脾為死陰，不主時(shí)也，故亦從而病焉。與古人相比,現(xiàn)代人的飲食變得越來(lái)越不節(jié)制了,或饑一頓飽一頓，或涼一口熱一口，這樣很容易出現(xiàn)胃病。《靈樞?邪氣藏府病形》中指出：“面熱者足陽(yáng)明病.”大家可以看看胃經(jīng)經(jīng)脈循行圖，是不是胃經(jīng)有一部分循行在面部？因此說(shuō)，面紅發(fā)熱多是胃經(jīng)上的問(wèn)題。胃一旦生病了，受納的食物就會(huì)大大減少，脾就不能把更多的水谷精微運(yùn)送到全身各處，全身得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，自然就會(huì)生病?！镀⑽刚?脾胃勝衰論》還說(shuō)：“形體勞役則脾病，脾病則怠惰嗜臥,四肢不收，大便泄瀉；脾既病,則其胃不能獨(dú)行津液,故亦從而病焉。”就是說(shuō),現(xiàn)代人有一個(gè)問(wèn)題,就是不注意休息.也許有人會(huì)說(shuō)：“老板天天讓我們加班，我們也沒辦法??？"每個(gè)老板都希望自己的員工價(jià)值最大化，但員工是人不是機(jī)器,你有權(quán)利有理由讓自己得到一定的休息。

從中醫(yī)角度來(lái)看,過(guò)度勞累會(huì)傷脾氣，脾氣虧虛，脾的運(yùn)化無(wú)力，就不能很好地為全身各處運(yùn)送水谷精微，于是就會(huì)出現(xiàn)犯困身上沒勁兒,四肢無(wú)力，大便泄瀉的情況.脾一旦生病了，胃就不能自己正常運(yùn)化津液,也就跟著出問(wèn)題了。?

綜上所述，我們?cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中,不要單獨(dú)照顧脾，或單獨(dú)照顧胃，而是要把脾和胃兩者都兼顧到了，才會(huì)讓我們的一生成為一次完美的旅行。

太胖了不好，太瘦了也不好,不管是胖了，還是瘦了，我們都應(yīng)該好好“審查"一下自己的脾胃是否健康。

現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了,可是有的人是胖得離譜，而有的人卻是瘦得離譜，一點(diǎn)都不均衡，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢??

人變肥胖的類型有很多，原因也有很多,但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),他們肥胖的根本原因是本身胃中元?dú)馔ⅲ缘枚?，而且吃多了也不?huì)傷胃.李東垣在《脾胃論》中說(shuō):“胃中元?dú)馐ⅲ瑒t能食而不傷，脾胃俱旺，則能食而肥?！笨芍^是一語(yǔ)中的,概括出了肥胖形成的根本原因.這種肥胖是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里說(shuō)的單純性肥胖,很多青少年小胖子多是這種情況。對(duì)于這種情況，最根本的辦法就是控制飲食，少吃肥膩食物，多進(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)。

有的人脾胃虛弱,平時(shí)吃東西很少，這種情況下多數(shù)人會(huì)變瘦。但是也有的人吃東西少卻會(huì)變胖，這種胖是虛胖,而且這種人手腳都感覺沒勁兒。我周圍有很多朋友都是這種情況，用手一按他們身上的肉，一按一個(gè)坑兒，平時(shí)他們也是懶洋洋的,沒什么活力.為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？他們的肥胖主要是因?yàn)槠廑兆?、痰濕?nèi)盛所致。

有的人可能會(huì)說(shuō)我也挺能吃,不一會(huì)兒還餓,但就是不胖，反而還瘦了,是怎么回事？這種情況在中醫(yī)里叫消谷善饑,是因?yàn)槲富馃胧⑺?。胃是主受納的,你本身胃火大，食物消化得快，食物進(jìn)入胃里就像是干柴投入烈火中,一會(huì)兒就燒沒了。若此時(shí)你的脾氣再虧虛，則脾運(yùn)化無(wú)力，不能把營(yíng)養(yǎng)輸送于全身，而身體肌肉得不到營(yíng)養(yǎng),自然就瘦了。這也是胃熱熾盛型糖尿病的一個(gè)典型癥狀。?

太肥了不好,太瘦了也不好，不管是肥了，還是瘦了，我們都應(yīng)該好好“審查”一下自己的脾胃是否健康。

女人想要變美就要補(bǔ)益氣血，而脾胃是氣血生化之源，因此補(bǔ)脾胃就是補(bǔ)氣血，是讓自己變美的前提。

問(wèn)世間哪個(gè)女人不希望自己變美麗？可是時(shí)間的腳步是留不住的，再加上現(xiàn)代人的飲食過(guò)于精細(xì)、工作壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量少、環(huán)境惡化等原因,導(dǎo)致很多人的面色失去了往日的光彩,肌膚變得晦暗粗糙，斑點(diǎn)多多,再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。?

很多女性朋友為了留住青春、讓自己變得更美麗,可謂是費(fèi)盡心思、想盡辦法，四處尋找所謂的靈丹妙藥。有的人不惜花高價(jià)買進(jìn)口化妝品，企圖用化妝品來(lái)掩蓋自己即將褪去的美麗。殊不知,使用化妝品美容就如同揚(yáng)湯止沸.往沸騰的水里加一些涼水，雖然暫時(shí)可以止沸,但這種方法是治標(biāo)不治本的，過(guò)一會(huì)兒水還是會(huì)沸騰的。最好的辦法就是抽掉鍋底的柴草，即釜底抽薪，便會(huì)從根本上消除了水沸的基礎(chǔ)或依靠物。?

因此，想要美容，我們要從根本上想辦法。對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，氣血充足才會(huì)有好面子。氣和血是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉，氣是血的統(tǒng)帥,血是氣的母親。血是物質(zhì)性的，它輸送到人體各處，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng);氣是功能性的，它推動(dòng)著血液的正常運(yùn)行。

說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是，氣和血就好比汽車的電和汽油,電是無(wú)形的，?

油是有形的，缺了誰(shuí)都不行。人在年輕的時(shí)候，氣血旺盛，運(yùn)行正常，容顏也靚麗；到了老年,人的氣血虧虛,人也變得老態(tài)龍鐘了。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果你身體的氣血提前失調(diào)，那么用再好的化妝品、天天去做美容，也不會(huì)從根本上延緩衰老.尤其是女性朋友一過(guò)了35歲（《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,女子“五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，氣血虧虛得厲害,月經(jīng)、懷孕、生孩子、哺乳這些時(shí)期都嚴(yán)重地?fù)p耗著身體的氣血?？纯粗車切┙Y(jié)完婚生過(guò)孩子的女性,有幾個(gè)還能像以前一樣保持光鮮的。

女人想要變美就要補(bǔ)益氣血，而脾胃是氣血生化之源，因此補(bǔ)脾胃就是補(bǔ)氣血，是讓自己變美的前提。胃是水谷之海，倉(cāng)廩之官，且為多氣多血之腑。朱丹溪在《局方發(fā)揮》中說(shuō)：“胃為水谷之海，多血多氣，清和則能受。"其意是說(shuō)，胃就像大海一樣，什么氣啊、血啊都存在這里,只有胃的功能正常,這個(gè)大海才能變得平靜。而脾是主運(yùn)化的,運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)精微,同時(shí)脾還主肌肉，這樣營(yíng)養(yǎng)精微通過(guò)脾的運(yùn)化,輸布于全身,包括肌肉。因此,脾胃功能正常，人就會(huì)氣血旺盛,面色紅潤(rùn)，肌膚也有很好的彈性。

脾除了運(yùn)化水谷精微以化生氣血外,還主運(yùn)化水濕,即脾對(duì)體內(nèi)水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散起著促進(jìn)的作用。如果脾運(yùn)化水濕的功能失常，則會(huì)出現(xiàn)水濕停滯,產(chǎn)生痰飲等病理產(chǎn)物。比如說(shuō),眼瞼下垂、眼袋、顏面浮腫等,多是因水濕運(yùn)化不利所致。水濕停聚化熱上沖,熏于顏面，又會(huì)出現(xiàn)青春痘、酒渣鼻等皮膚病。我們前面還說(shuō)過(guò),女性朋友一生要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生孩子、哺乳這些生理活動(dòng)，而這些生活是依靠臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的共同作用來(lái)完成的。脾胃是氣血生化的源泉,因此這些生理活動(dòng)也要依賴脾胃的調(diào)節(jié)。脾胃健旺的女性朋友,能吃能睡,精血充沛，月經(jīng)也會(huì)定期到來(lái)，懷孕生育也會(huì)正常，生的孩子也有足夠的奶水吃；一旦脾胃失常，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)少、流產(chǎn)、胎兒保不住、產(chǎn)婦母乳不足等問(wèn)題。

對(duì)于氣血不足者，我們可以通過(guò)刺激穴位的方法進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血,其中氣海穴、膈俞穴、足三里穴、三陰交穴都是既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)血的常用穴。

氣海穴具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，膈俞穴是解決血液?jiǎn)栴}的重要穴位，兩穴相配，補(bǔ)益氣血的效果非常好。足三里穴和三陰交穴分別屬于胃經(jīng)和脾經(jīng),是補(bǔ)氣血之源脾胃的。除了膈俞穴外,其他３個(gè)穴我們都知道了位置，那膈俞穴在哪呢？它在我們的背部,當(dāng)?shù)谛刈导幌?左右旁開2指寬處.該穴療效明顯，刺灸該穴可起到養(yǎng)血通脈、理氣止痛作用。用這幾個(gè)穴位補(bǔ)氣血，灸法效果比較不錯(cuò).我們可以用艾條對(duì)每個(gè)穴位進(jìn)行溫和灸1０～20分鐘。只要我們能長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)讓我們變得氣血十足、美麗動(dòng)人.

養(yǎng)脾胃意在養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)庖庠陴B(yǎng)生命。

脾胃健運(yùn)是決定人壽命長(zhǎng)短的重要因素.《圖書編?臟氣臟德》指出：“養(yǎng)脾者,養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也”。可見,脾胃健運(yùn)是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話:“上古之人，其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞，故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?！边@其中,飲食有節(jié)對(duì)健康長(zhǎng)壽具有非常重要的影響.現(xiàn)代人在飲食上特別不注意，一旦飲食失宜,就會(huì)

造成脾胃受損。脾胃運(yùn)化功能失常,氣血化源不足，人的面色就會(huì)變得萎黃，皮膚毛發(fā)也變得沒有光澤，肌肉也會(huì)變得消瘦，外邪會(huì)侵入身體，則人自然難以長(zhǎng)壽。

人的健康長(zhǎng)壽還與元?dú)獾氖⑺ビ兄匾穆?lián)系，而元?dú)獾氖⑺トQ于脾胃的強(qiáng)弱.李東垣認(rèn)為：“元?dú)庵渥?，皆脾胃之氣所無(wú)傷，而后能滋養(yǎng)元?dú)?；若胃氣之本?飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元?dú)庖嗖荒艹洌酥T病之所由生也。"

李東垣為了強(qiáng)調(diào)脾胃對(duì)于長(zhǎng)壽的意義，還引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“陰精所奉其人壽，陽(yáng)精所降其人夭”的論述并加以闡發(fā).這句話什么意思呢?就是說(shuō)，陰精上奉的地方，陽(yáng)氣固密而不容易外泄，所以在這個(gè)地方生活的人多長(zhǎng)壽;陽(yáng)精所降的地方，陽(yáng)氣容易發(fā)泄而不固密，這個(gè)地方的人多短壽.

李東垣進(jìn)一步說(shuō):“陰精所奉，謂脾胃既和，谷氣上升，春夏令行,故其人壽；陽(yáng)精所降，謂脾胃不和，谷氣下流,收藏令行，故其人夭.”此語(yǔ)意在闡述，脾胃是我們的后天之本,是水谷之海，是氣血生化的源頭，脾胃健運(yùn)則元?dú)馍唤^，因此人體元?dú)獬鋵?shí)與否關(guān)鍵在于脾胃元?dú)獾氖⑺ァ?/p>

總而言之，人的脾胃出問(wèn)題了,元?dú)饩蜁?huì)衰弱；元?dú)馑ト?，人就?huì)早夭。因此，養(yǎng)脾胃意在養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)庖庠陴B(yǎng)生命。

兩個(gè)人生活在同一環(huán)境里，為什么有一個(gè)人會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒，而另一個(gè)人沒問(wèn)題呢？就是因?yàn)楹笳叩恼龤庾恪?

你在生病的時(shí)候有沒有想過(guò)：為什么你會(huì)生??？生病的根本原因在哪兒?中醫(yī)認(rèn)為，疾病的過(guò)程就是人體正氣和邪氣相互斗爭(zhēng)的結(jié)果.外邪是致病的條件，但從養(yǎng)生保健角度來(lái)看，正氣不足是機(jī)體功能失調(diào)、產(chǎn)生疾病的根本原因。

有人可能會(huì)問(wèn)了，你一會(huì)兒說(shuō)是元?dú)馐軗p人會(huì)生病，一會(huì)兒又說(shuō)正氣不足人也會(huì)生病，是不是有點(diǎn)亂啊?其實(shí)一點(diǎn)都不亂。正氣是什么?從中醫(yī)角度看，正氣是表明元?dú)獾钟皻獾墓δ?它是與病邪相對(duì)來(lái)說(shuō)的.用現(xiàn)代話說(shuō),正氣包括了自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗病能力和康復(fù)自愈能力等.這樣我們就明白了。?

兩個(gè)人生活在同一環(huán)境里，為什么有一個(gè)人會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒,而另一個(gè)人沒問(wèn)題呢?就是因?yàn)楹笳叩恼龤庾??！端貑?wèn)遺篇?刺法論》中說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干"，一個(gè)正氣旺盛的人，邪氣怎么會(huì)侵犯我們的身體呢？?

為什么現(xiàn)代人動(dòng)不動(dòng)就生??？因?yàn)槭苤T多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志不調(diào)等)的影響，導(dǎo)致正氣不足,才會(huì)讓邪氣有了可乘之機(jī)。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長(zhǎng)短,全在于機(jī)體正氣的虛衰盈虧。有些人可能會(huì)說(shuō)，你看我平時(shí)很少生病，我的正氣很足.是的,這樣人的正氣確實(shí)很足。但我要提醒這樣的人，你一旦因疏忽大意而生了病就會(huì)是大病。因?yàn)槟惆颜龤獾拈T檻設(shè)置得太高了，一旦邪氣侵犯就會(huì)是大問(wèn)題，因?yàn)榇藭r(shí)的邪氣是非常厲害的?！端貑?wèn)?評(píng)熱病論》中說(shuō):“邪之所湊，其氣必虛?！毙皻庵阅芮址改?讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比,現(xiàn)在的邪氣已經(jīng)有所虛弱了,邪氣本身的侵犯能力已高過(guò)了你現(xiàn)有正氣的抵御能力.?

養(yǎng)生養(yǎng)什么?其實(shí)就是養(yǎng)人體的正氣.因此，我們強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健從根本上講就是如何扶養(yǎng)正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復(fù)能力?！督饏T要略》治療雜病的最大特點(diǎn)就是注重扶持我們?nèi)梭w的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。

為什么這樣說(shuō)呢?腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。相對(duì)來(lái)說(shuō)，中醫(yī)很多專家更主張補(bǔ)脾胃，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵.《景岳全書》中說(shuō)：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則

弱，有胃則生,無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先."通過(guò)調(diào)理脾胃,能夠提高人的抗病能力,對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整,可以防止衰老。?

中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者,莫過(guò)于灸法,灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣,益人真陰.在這里，“灸"就是平時(shí)我們說(shuō)的艾灸。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。古人云：“針?biāo)粸?灸之所宜?！本姆ㄌ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散,有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年,這說(shuō)明灸法在某些方面是優(yōu)于針?lè)ǖ摹?

灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢？宋代醫(yī)家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無(wú)病時(shí),長(zhǎng)灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……

雖未得長(zhǎng)生亦可保百年命矣。”以上竇材提到的4個(gè)穴位,是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長(zhǎng)壽命的要穴.關(guān)元穴、氣海穴、中脘穴前面我們都提過(guò)。關(guān)元穴是元?dú)獬鋈氲摹瓣P(guān)卡”;氣海穴是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵?；命門穴在腰部第２腰椎棘突下的凹陷中。命門，顧名思義,它是人體的生命之門，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用.尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦,才能發(fā)揮正常的運(yùn)化功能。

我們每天可以對(duì)這4個(gè)穴位進(jìn)行艾灸1～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，有增強(qiáng)抗病能力的作用。對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，平時(shí)也可以多按摩這幾個(gè)穴位。

有人可能會(huì)問(wèn),這幾個(gè)穴位我先灸哪個(gè)，后灸哪個(gè)啊?有沒有順序啊？有,我告訴你這個(gè)順序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部,后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽(yáng)經(jīng)穴位，后灸陰經(jīng)穴位。這樣我們就可以先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。只要我們掌握了這個(gè)順序以及方法，艾灸所帶來(lái)的一切恩惠,我們都能得到充分的享受！食物本身并沒有好壞之分,關(guān)鍵是你要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的食物。就是說(shuō)，你是什么體質(zhì)，就應(yīng)該在什么季節(jié)、什么地域吃什么樣的食物.?

快節(jié)奏的生活,讓現(xiàn)代很多上班族稍不注意就頻繁出現(xiàn)燒心、反酸等胃病.很多人認(rèn)為忍忍就過(guò)去了,其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)。?

我有一位朋友,現(xiàn)在是某外企公司的高層了，事業(yè)家庭可謂是一帆風(fēng)順,就是有點(diǎn)小胃病。別看毛病不大，可每次都讓他痛不欲生。這都是他不注意飲食惹的禍。因此，在這里奉勸年輕的朋友們，任何時(shí)候都不能虐待自己的脾胃，一旦傷了胃氣,再想治就難了。

有人可能問(wèn)了,平時(shí)我們?nèi)绾勿B(yǎng)好脾胃呢？我告訴大家,最好的辦法就是給它好食物。什么樣的食物才是好食物呢?上古之人通過(guò)對(duì)食物的外形與味道，食物進(jìn)入我們身體所產(chǎn)生的寒、熱、溫、涼作用,向上向外或向下向內(nèi)作用的方向，以及食物生長(zhǎng)的地點(diǎn)、氣候、季節(jié)的不同，來(lái)判斷食物的屬性。最后,根據(jù)食物的性質(zhì)把它們分為溫、熱、寒、涼、平五性。根據(jù)這食物五性，我們可以對(duì)癥待之，這樣可以讓食物與脾胃不打架、在體內(nèi)相處和諧.

也就是說(shuō)，食物本身并沒有好壞之分，關(guān)鍵是你要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的食物。就是說(shuō),你是什么體質(zhì),就應(yīng)該在什么季節(jié)、什么地區(qū)吃什么樣的食物。比如說(shuō),你是熱性體質(zhì)，你可以選擇寒涼的食物，如鴨肉、小米、黃瓜、西瓜、梨等來(lái)進(jìn)行平衡；如果你是寒涼體質(zhì),你可以選擇多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如牛羊肉、韭菜、生姜、洋蔥等。當(dāng)然,還有季節(jié)、地區(qū)的差異，但這是一個(gè)總的原則,具體情況我們?cè)倬唧w對(duì)待。

看看我們周圍,為什么很多人現(xiàn)在的生活水平提高了，吃得好了,住得好了，但是心態(tài)卻變得越來(lái)越躁了呢?顯然，整天吃牛羊肉等熱性食物，人的身體也相繼出現(xiàn)了陰陽(yáng)失衡的狀況。這些肉類食物多為熱性食物。從陰陽(yáng)角度來(lái)看,熱為陽(yáng)，常吃這些熱性食物,人的心態(tài)便具有了與“陽(yáng)”相似的特性，變得內(nèi)心煩熱、躁動(dòng)不安了。因此，我們?cè)诔源篝~大肉的同時(shí),別忘了給自己加道“涼菜”調(diào)養(yǎng)一下脾胃，像大部分蔬菜、水果都屬于“涼菜”范疇。

此外，我們還應(yīng)該不斷地去適應(yīng)周圍的氣候變化所帶來(lái)的溫?zé)岷疀?。也就是說(shuō)，春天你該吃什么，夏天你該吃什么,秋天你該吃什么,冬天你該吃什么，這都有一個(gè)規(guī)則。這便是老祖宗留給我們的順時(shí)養(yǎng)生的精髓.比如說(shuō),天熱的時(shí)候，你可以吃一些清熱涼爽的食物，天冷了多吃一些溫?zé)岬氖澄铮@樣才能與大自然保持一種平衡。

在很多就診的病人中,有很多人是因猛吃冰鎮(zhèn)食物，猛喝冰凍飲料等，“凍壞"了自己的胃，導(dǎo)致胃病出現(xiàn)或反復(fù)發(fā)作。脾胃最怕寒涼的食物，這個(gè)“寒涼”不單單指我們說(shuō)的冰冷食物，還包括它的屬性.像香蕉、西瓜這些都是寒性食物,吃多了影響消化、吸收。因此,胃腸不好的人盡量少吃寒性水果,多吃溫?zé)嵝运?，如桂圓、荔枝、桃等.

凡事都要有一個(gè)度，我們說(shuō)天熱了吃點(diǎn)涼性食物，可清熱降溫，但是不能貪多。很多人喜歡在炎熱的夏天里大量吃西瓜,西瓜的本性是寒涼的，吃多了是要傷脾胃的，會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降等問(wèn)題，所以夏天吃西瓜等性寒涼的水果時(shí),一定不要貪多。另外，像冰鎮(zhèn)啤酒、冰棍、雪糕更要少吃為妙.?

當(dāng)然，這只是對(duì)大多數(shù)人的建議，具體該怎么吃，我們還要辨癥對(duì)待。

《素問(wèn)?生氣通天論》中指出：“謹(jǐn)和五味,骨正筋柔，氣血從流,腠理以密?！?/p>

大家都知道,我們說(shuō)平時(shí)飲食要講究科學(xué),但吃得飽、吃得多并不一定代表吃得好.吃得好就是說(shuō)身體所攝入的各種營(yíng)養(yǎng)的比例合理，符合身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，攝入的能量與消耗的能量大體一致。這樣的飲食方式才是最科學(xué)的。

什么樣的食物才符合身體的需求呢?中醫(yī)里講,食物的味道無(wú)外乎五種,即酸、甜（甘)、苦、辣（辛)、咸,這五味在人體里分入五臟.若我們能將這五味合理攝入，便可使身體所需營(yíng)養(yǎng)達(dá)到一種平衡。?

五味適度保五臟?

《素問(wèn)?宣明五氣》指出：“酸入肝，辛入肺，苦入心,咸入腎，甘入脾。"具體如何分入五臟呢??

1．酸入肝：就是說(shuō)酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防治感冒、降血壓、軟化血管的功效。酸的食物還可以解酒，促進(jìn)膽汁和胰臟消化液分泌，以防胸脅滿脹。

酸也能收斂,比如說(shuō)男性朋友的前列腺肥大、女性朋友產(chǎn)后尿失禁、白帶太多，或拉肚子，通常都可以用酸來(lái)收斂。中醫(yī)學(xué)講到酸,都會(huì)連帶提到“澀”，酸、澀兩個(gè)合在一起,澀有收斂的意思。

收斂包括傷口的收口愈合,食物中以酸梅最典型,醋也一樣。

2.辛入肺:“辛”即為辛辣，“辛”有尖銳而強(qiáng)烈之意。我們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒都是以辛辣為主的食物。辛味食物具有通利肺氣、通竅達(dá)表、通順血脈的“三通”的作用。

辛還有一個(gè)功能就是可解痙,意思是說(shuō)對(duì)于肌肉緊張引起的頭痛、偏頭痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛,或者心臟血管收縮痛,這時(shí)候給予一點(diǎn)辛，往往可以收效。

3.苦入心：苦味具有除濕和利尿的作用。平時(shí)適當(dāng)吃些苦味食物以清心瀉火,比如苦瓜、蘿卜葉、大頭菜等。

中醫(yī)講，苦味入心經(jīng)、心包經(jīng)、小腸經(jīng),所以心火旺（包括打針的過(guò)敏反應(yīng),紅腫熱痛等）或小腸經(jīng)旺（小腸、十二指腸感染、發(fā)炎，引起拉肚子、潰瘍、糜爛，或熬夜后舌頭腫脹刺痛,好像被燙到一樣）時(shí),可通過(guò)吃一些苦味食物來(lái)緩解。

４。咸入腎：中醫(yī)講的“咸”不是專指鹽,而略相當(dāng)于現(xiàn)在講的“礦物質(zhì)"，包括咸寒、咸涼、咸溫、咸干、咸平多種。咸味能滋養(yǎng)腎氣,有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后喝一點(diǎn)淡鹽水，可以保持正常代謝.

5.甘入脾：就是說(shuō)適當(dāng)吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補(bǔ)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)充人體的熱量,解除身體疲勞.

甜味還會(huì)使人放松，所以工作壓力大的人適當(dāng)吃點(diǎn)甜食可以睡得很香甜。冬天吃些甜食減少憂郁、低潮、沉悶。甜食不一定是糖果、餅干、點(diǎn)心、水果，事實(shí)上很多含淀粉、果糖的食物就很適合.

五味偏嗜傷五臟?

看看以上“五虎上將”,可謂是各具功效，但是對(duì)每味過(guò)于偏嗜，是不可取的。一個(gè)大將再有本事，面對(duì)強(qiáng)敵，不取聯(lián)合之道,自然將自己累死.很多時(shí)候,我們?cè)谏钪袑?duì)食物的需求與營(yíng)養(yǎng)無(wú)關(guān)，只是對(duì)某種口味的慣性依賴而已。比如說(shuō)，很多南方的朋友特別愛吃辣，這與南方的氣候有關(guān)，南方濕氣大,吃辣可以除濕,這是人與自然相應(yīng)的一種平衡機(jī)制。但北方地區(qū)就不同了，除了農(nóng)歷六月暑濕之外，大多數(shù)的時(shí)候都是比較干燥的,此時(shí)若再多吃辣的就會(huì)使肝火上炎,容易上火。

中醫(yī)里講中庸之道,凡事要講究一定的度。五味入臟，五味適量、均衡，方可補(bǔ)益臟器，但偏嗜某一味,某一味過(guò)重，都會(huì)傷害相應(yīng)的臟器。比如說(shuō)，我們工作時(shí)比較累了,吃上一塊糖,就會(huì)感覺有勁了,因?yàn)槠⑽笇儆谥薪梗嗜肫?，這樣及時(shí)補(bǔ)足了中氣?？墒?甜味食物吃多又會(huì)傷害到腎臟?！端貑?wèn)?五臟生成》中有言:“多食甘，則骨痛而發(fā)落?！比绻^(guò)多地食用甘味食物，就會(huì)傷害到腎臟,引起骨骼疼痛甚至不能站立，還會(huì)使頭發(fā)脫落。因?yàn)?，甜味在五行里屬于土，腎屬水,脾土太過(guò)就會(huì)克制腎水。

因此說(shuō),只有五味均衡、營(yíng)養(yǎng)均衡，我們的脾胃才會(huì)健康，我們的身體才會(huì)健康。正如《素問(wèn)?生氣通天論》中指出:“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。”什么意思呢？就是說(shuō)，我們平時(shí)應(yīng)當(dāng)慎重地調(diào)整飲食的五味，使它既不要太多，也不要太少,應(yīng)該是調(diào)配適當(dāng),這樣才能使我們的骨骼結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，筋脈變得柔和靈便，氣血充足流暢，肌肉豐滿，皮膚細(xì)膩.

飲食要講科學(xué)，食不可求飽，也不可過(guò)饑.那究竟吃到什么程度才算正好呢?無(wú)數(shù)的事實(shí)證明，每頓飯吃七八分飽是最舒服的?？谥羞€留有食物味道，讓人回味無(wú)窮。?

中醫(yī)講，脾胃有三怕：一怕生,二怕冷，三怕?lián)?。前面我們講過(guò),生冷的食物，如各種冰凍飲料、雪糕、生的蔬菜水果等,會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體,最容易傷及脾胃.除此之外,脾胃還最怕?lián)?，平時(shí)你如果經(jīng)常是饑一頓，飽一頓的，脾胃肯定受不了。?

可以說(shuō)，平時(shí)的飲食饑飽失常是我們脾胃受損的導(dǎo)火索。有一位白領(lǐng)朋友，平時(shí)工作特別的忙。他常向我說(shuō)起他的胃。他的胃有時(shí)特別的難受，心中有一陣陣的燥熱，有時(shí)還會(huì)有酸水涌出，讓他有一種快窒息的感覺。平時(shí)自己也只是拿一些健胃藥頂著,吃完藥后還是如往常一樣加班工作。我多次勸他要注意身體,他只是苦笑,沒辦法啊!后來(lái)我發(fā)現(xiàn)他的飲食也是非常不規(guī)律,有時(shí)早餐不吃，有時(shí)午餐省略，只等到晚上回家后才大吃晚餐.經(jīng)常是這樣的饑一頓,飽一頓的。我就明確對(duì)他說(shuō),如果你不改變你的飲食習(xí)慣，你這個(gè)病好不了。

像我朋友這樣饑飽失常又忙于工作的人，在現(xiàn)實(shí)生活中太多了。而饑飽失常必然導(dǎo)致脾胃受傷,脾胃受損,自然疾病叢生?！端貑?wèn)?痹論》中有一句話極為經(jīng)典:“飲食自倍,腸胃乃傷。”其中的意思很明顯,吃得太多了就會(huì)損傷我們的腸胃.明代醫(yī)著《醫(yī)學(xué)正傳》一書在“胃脘痛"一節(jié)就有這樣的論述：“致病之由，多由縱恣口腹，喜好辛酸,恣飲熱酒，復(fù)餐寒涼生冷,朝傷暮損,日積月深……故胃脘疼痛。”可以看出，飲食無(wú)節(jié)制,時(shí)饑時(shí)飽，過(guò)饑過(guò)飽，或偏食,或進(jìn)食不潔食物，都是胃痛發(fā)生的重要原因.現(xiàn)代一些胃腸專家的臨床經(jīng)驗(yàn)也顯示,幾乎所有的暴飲暴食者都是腸胃疾病患者,而且因飲食不節(jié)致死者大有人在.?

生活中,還有一些人片面地理解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,認(rèn)為什么食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，就應(yīng)該多吃點(diǎn)，這樣身體就會(huì)好，結(jié)果飲食無(wú)度反傷胃氣.我曾遇到過(guò)這樣一位小患者,平時(shí)總是愛拉肚子,不愛吃東西，面色也不好看,做了很多的檢查也查不出結(jié)果,后來(lái)求治于我。我剛開始也是百般思索,不得其解.后其家人告訴我說(shuō)這個(gè)孩子平時(shí)總愛在飯后吃西瓜、梨等水果。我判斷這個(gè)小患者可能是過(guò)食生冷，使中陽(yáng)受損。后囑其家人，讓孩子改掉飯后吃水果的習(xí)慣，一周后果然見效。其間我又為其開藥一劑，一個(gè)月后身體無(wú)恙.?

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)十分重視養(yǎng)生的尺度,養(yǎng)生追求的是一種“適中”，超過(guò)一定限度的東西,無(wú)論是外界的還是自身的都會(huì)出問(wèn)題.我們強(qiáng)調(diào)，飲食要講科學(xué)，食不可求飽,也不可過(guò)饑。那究竟吃到什么程度才算正好呢？無(wú)數(shù)的事實(shí)也證明,每頓飯吃七八分飽是最舒服的?？谥羞€留有食物味道，讓人回味無(wú)窮.如果偶爾吃得過(guò)飽,進(jìn)餐半小時(shí)后，一定要進(jìn)行必要的體育運(yùn)動(dòng)，如散散步、打打太極拳等，都是不錯(cuò)的選擇。飲食一定要定時(shí)，要有規(guī)律,這樣才能使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)素。飲食的定時(shí)原則,就是要做到“早餐宜好,午餐宜飽，晚餐宜少”。?

人人都知道,一日三餐很重要。《千金要方》說(shuō)：“飲食以時(shí)?！逼湟馐钦f(shuō),飲食一定要定時(shí),要有規(guī)律，這樣才能使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)素。飲食的定時(shí)原則，就是要做到“早餐宜好，午餐宜飽,晚餐宜少".?

可以說(shuō),一日三餐吃好了是養(yǎng)脾胃的根基.可是怎樣的早餐才算好、午餐才算飽、晚餐才算少呢？

怎樣的早餐才算好?

有人說(shuō)吃早餐好,也有人說(shuō)不吃早餐好,究竟是好還是不好呢？但有一點(diǎn)是肯定的，一日三餐的法則是從古留傳至今的,從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，是有利的。?

現(xiàn)代人整天忙于工作，早上剛從床上爬起來(lái)就上班,沒有吃早餐的習(xí)慣。而長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)膽囊是有很大危害的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋是，不吃早餐會(huì)使膽汁在膽囊中存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使膽汁濃縮形成結(jié)石。這就好比是,流動(dòng)的水不容易發(fā)生淤堵,而不動(dòng)的湖泊就容易存積淤泥。

根據(jù)中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō)來(lái)看，辰時(shí)(早上7～９點(diǎn)，此時(shí)胃經(jīng)值班)吃早餐最好，此時(shí)胃氣充盛,吃好早餐可養(yǎng)護(hù)胃氣。生活中，有一些女孩子為了減肥，早上刻意不吃早飯。這其實(shí)大可不必，因?yàn)槌綍r(shí)是陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)候，這時(shí)候吃再多的早餐也很容易消化。早餐吃什么好呢?從中醫(yī)角度來(lái)看,早餐最好選擇溫?zé)岬氖澄?這樣才可以很好地保護(hù)胃氣。你可吃一些熱的小米粥、大米粥、燕麥粥,然后再配著吃一些青菜、面包、水果、點(diǎn)心等.實(shí)在是急于上班,也要飲上一杯熱牛奶,或是熱豆?jié){等。?

怎樣的午餐才算好?

很多人不吃早餐，到了中午一頓海吃豪飲，吃得過(guò)飽,難免讓脾胃受累。我們強(qiáng)調(diào)午餐宜吃飽，但也不宜過(guò)飽，凡事都要有一個(gè)度。?

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),午餐不管吃什么,以吃七八分飽為宜，并注意搭配,可以多吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物,因?yàn)檫@類食物能使頭腦保持清醒，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。另外，還可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以使人的反應(yīng)靈活,思維敏捷.

吃午餐前最好喝點(diǎn)湯，這樣可以很好地調(diào)攝胃氣。午餐最好在未時(shí)之前（也就是下午１點(diǎn)之前)吃完,未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸最佳時(shí)段。如果在未時(shí)之前吃完午餐,可以在小腸精力最旺?

盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。?

怎樣的晚餐才算好?

晚餐應(yīng)在酉時(shí)(１7～１9點(diǎn)）完成，不要太晚，否則會(huì)導(dǎo)致“胃不和則臥不安”。?

晚餐總的原則是宜少不宜多，可選擇一些清淡的食物,如湯粥類的食品，輔以一些小菜，既有豐富的營(yíng)養(yǎng),又容易被人體消化吸收，不會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)?？鞓?lè)的、健康的生活應(yīng)該從吃好一日三餐開始，這樣您以后的每一天也就變得健康快樂(lè)了。想要減少脾胃的負(fù)擔(dān)，就要細(xì)嚼慢咽，最好坐下來(lái)，像老奶奶一樣，從容地、慢慢地吃掉桌上的食物。?

周圍的人常問(wèn)我脾胃平時(shí)喜歡什么樣的食物啊?那我告訴大家,脾胃最喜歡吃細(xì)碎的食物,吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以減輕脾胃的工作量,不至于把它累壞了。

看看我們現(xiàn)在的生活:隨著快節(jié)奏生活的到來(lái)，現(xiàn)代人吃飯的速度也跟著越來(lái)越快了,不管是大魚大肉,還是蔬菜水果,大多放到嘴里還沒有嚼幾口就直接進(jìn)去了.用“囫圇吞棗”來(lái)形容現(xiàn)代人的飲食特點(diǎn)，一點(diǎn)兒都不無(wú)過(guò)。為什么會(huì)這樣??？他們急啊，急著上班,急著工作，急著喝酒,急著打麻將……所有的一切都是快節(jié)奏的。

可以說(shuō),快節(jié)奏的生活讓現(xiàn)代人的脾胃直接受累。想要減少脾胃的負(fù)擔(dān),就要細(xì)嚼慢咽，就要坐下來(lái)，像老奶奶一樣,從容地、慢慢地吃掉桌上的食物。

國(guó)外醫(yī)學(xué)史上曾經(jīng)有這樣一段記載：有一位學(xué)者根據(jù)自己的理論親自進(jìn)行試驗(yàn):他每餐不過(guò)30口,但每口食物都要反復(fù)咀嚼，直到嚼得很細(xì)很細(xì)才咽下肚。數(shù)十年過(guò)去了，他雖然變得老了，然而他的健康狀況卻明顯好于同齡人?？梢钥闯觯?xì)嚼慢咽于我們的身體極為有益.

《醫(yī)說(shuō)》中指出:“食不欲急，急則傷脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì).”《養(yǎng)病庸言》中也說(shuō)：“不論粥飯點(diǎn)心,皆宜嚼得極細(xì)咽下。"明朝的《昨非庵日纂》云:“吃飯須細(xì)嚼慢咽，以津液送之,然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳?！蹦粝脒M(jìn)一步證實(shí)慢食的學(xué)問(wèn)，還請(qǐng)翻開猶太教法典，書中曰：“慢食者長(zhǎng)壽?！币虼?，我們要養(yǎng)護(hù)脾胃,在食物的選擇上一定要選擇易消化,溫度適宜、不燙不涼，可口的食物；在進(jìn)食方式上，要嚴(yán)格遵守細(xì)嚼慢咽的原則。

此外,對(duì)于一些脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃一些粥湯類和細(xì)碎稀軟的食物是很好的養(yǎng)護(hù)方法。你看，那些剛出生的小孩，脾胃的功能都是比較弱的，所以他們?cè)趧偝錾鷷r(shí)只能靠母乳喂養(yǎng),然后才慢慢地去喝粥,再去吃一些細(xì)碎稀軟的食物,直到生長(zhǎng)發(fā)育到一定程度，脾胃功能健全了才能吃干飯。很多時(shí)候，養(yǎng)生就是從身邊的事做起,就是從身邊最常見的事物中發(fā)現(xiàn)真理,而現(xiàn)代人往往忽視了這一點(diǎn)，這不能不說(shuō)是一種遺憾!

大家都知道，氣血流通是人體的正常生理功能.我們的身體就像是一個(gè)小天地，有一個(gè)小循環(huán)，臟腑經(jīng)絡(luò),氣血流通，循環(huán)不息。只有我們的氣血充盈潤(rùn)澤,生命才能旺盛、才會(huì)強(qiáng)壯。

現(xiàn)代人尤其是都市的上班族多是處于亞健康狀態(tài),每天朝九晚五的生活,再加平時(shí)飲食不規(guī)律,工作壓力大，又缺乏運(yùn)動(dòng),時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、失眠、神經(jīng)衰弱、手腳冰冷等問(wèn)題。為什么會(huì)這樣呢?這就是我們體內(nèi)的氣血出現(xiàn)了問(wèn)題。

氣血能支持、供養(yǎng)、調(diào)節(jié)臟腑的功能活動(dòng),如果我們的氣血受損，就會(huì)影響到臟氣的運(yùn)行,脾胃升降及其樞紐作用受到抑制，進(jìn)而清陽(yáng)之氣不能散布，后天之精不能歸藏,飲食水谷無(wú)法攝入，廢濁糟粕無(wú)法排出，繼而可變生多種病癥。因此，想要脾胃健康、身體健康，先要補(bǔ)益好氣血。

要補(bǔ)氣血，先了解一下氣血從何而來(lái)。有人說(shuō)了這還不簡(jiǎn)單嘛,血肯定是從心臟里來(lái)的。沒錯(cuò)，但這只是單方面的認(rèn)識(shí)。因?yàn)槲覀兊男呐K只是管理血脈的，并非是血的源頭。那氣血的源頭在哪兒呢?我們說(shuō)過(guò)了,脾胃為氣血之源.中醫(yī)里講，胃主食，水谷精微進(jìn)入胃里以后，通過(guò)脾主運(yùn)化,將全部精華轉(zhuǎn)為氣血上輸給心肺等臟器。脾胃是氣血的源頭，那就表明食物是補(bǔ)益氣血的主要原料.

什么樣的食物才能補(bǔ)氣血呢？《素問(wèn)?平人氣象論》中指出:“人以水谷為本,故人絕水谷則死，脈無(wú)胃氣亦死?！本褪钦f(shuō)，人的生命以飲食水谷為根本,所以當(dāng)斷絕飲食水谷時(shí)，人就要死亡。這里的“水谷”，就是我們平時(shí)吃的主食，吃的五谷雜糧！糧食是植物的種子，可以說(shuō)是最精華的、最有朝氣的部分,吃下就會(huì)生成氣血。

歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食。主食攝入不足，很容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足.中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)為血之余，就是說(shuō)，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，潤(rùn)澤與枯槁，主要有賴于腎臟精氣的盛衰以及肝臟血液的滋養(yǎng)。

現(xiàn)在很多青少年未老先衰，頭發(fā)早脫或變白，這主要是肝腎中精血不足所致.這直接的原因是脾胃提供的主食營(yíng)養(yǎng)不足。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示,主食吃得少的人，壞膽固醇會(huì)增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。另一項(xiàng)美國(guó)研究也顯示,如果1周不進(jìn)食面包、面條、土豆等主食,大腦的記憶與認(rèn)知能力就會(huì)受到損害。

顯然,我們體內(nèi)的氣血就好像是汽車的汽油，而主食則是氣血的主要材料。

生活中,還有一些女孩子平時(shí)為了減肥，不吃東西，尤其控制主食的量,這樣的做法其實(shí)都是有失偏頗的。有這樣一位女孩子，平時(shí)為了減肥就不吃主食,餓了就吃點(diǎn)水果。前一年，這個(gè)女孩子每天早晚都堅(jiān)持跑步，但飲食上絕不碰米飯、白面等食物，就吃點(diǎn)蔬菜和水果，有時(shí)再喝點(diǎn)牛奶.的確，這一年下來(lái),她的身體保持得很好.可是另外的事卻來(lái)了。她經(jīng)常感覺頭暈惡心,每天工作時(shí)也提不起精神來(lái)，還經(jīng)常感冒.后來(lái)到醫(yī)院做檢查,發(fā)現(xiàn)她患有缺鐵性貧血。這其實(shí)主要是主食吃得太少惹的禍.大米、白面里面含有較多的淀粉，屬于多糖，屬于能量密集型的食物，這些能量被攝取后，只能以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),從而引發(fā)肥胖，進(jìn)而有可能會(huì)引發(fā)各種慢性疾病。事實(shí)上并不是這樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋是:肥胖、糖尿病等都被稱為代謝病，吃的比消耗的多就是代謝病的根源.這歸根結(jié)底還是一個(gè)能量平衡的問(wèn)題，往往多吃多動(dòng)的人,比少吃少動(dòng)和不吃不動(dòng)的人更健康。從中醫(yī)角度

來(lái)看，肥胖的原因并不是吃得多,而是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化失調(diào)所致。

我們?cè)賮?lái)看一看中國(guó)居民平衡膳食寶塔，這個(gè)膳食寶塔共分層，它的各層位置和面積的不同在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。我們看，最底層、面積最大的是什么?是谷類、薯類及雜豆食物.底層是根基啊，根基若是過(guò)于單薄，整個(gè)寶塔還怎樣屹立不倒呢?這其中，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等。按要求，每人每天應(yīng)該吃２50～400克。平時(shí)我們除了多吃一些五谷雜糧、豆類等主食外，還要少吃那些精加工的食物。

很多時(shí)候,養(yǎng)生就是從身邊的事做起，就是從身邊最常見的事物中發(fā)現(xiàn)真理，而現(xiàn)代人往往忽視了這一點(diǎn),這不能不說(shuō)是一種遺憾！

一般來(lái)說(shuō),長(zhǎng)夏天氣比較潮濕,容易引發(fā)脾胃病，這時(shí)可多吃一些豆類食物,有健脾利濕的作用。

每年長(zhǎng)夏到來(lái)，很多人就問(wèn)我,這么熱的天吃點(diǎn)什么好呢?一般來(lái)說(shuō),長(zhǎng)夏氣候比較潮濕，容易引發(fā)脾胃病，這時(shí)可多吃一些豆類食物,有健脾利濕的作用.這些豆類食物包括黃豆、綠豆、白扁豆、四季豆、紅小豆、蠶豆、荷蘭豆、豌豆、綠豆、黑豆等,這些豆與粳米一起熬粥具有很好的健脾作用.

從中醫(yī)角度來(lái)看，豆類食物有化濕補(bǔ)脾的共性，尤其適合那些脾胃虛弱的人食用.但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。

黃豆

在豆類食物中，黃豆可謂是一個(gè)主角.中醫(yī)認(rèn)為，黃豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng),有清熱利尿和解毒的功效，它對(duì)于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時(shí)，黃豆是素食主義者的蛋白質(zhì)主要來(lái)源.

1。平時(shí)多喝點(diǎn)豆?jié){、吃點(diǎn)豆類食物不但可滋養(yǎng)脾胃,而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后，更有利于脾胃的消化和運(yùn)輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤(rùn)肺.

2。用適量的黃豆與牛肉一起燉煮至熟爛后食用，可以補(bǔ)脾壯骨，?

是兒童“轉(zhuǎn)骨”的好食物，也是全家日常保健的優(yōu)質(zhì)菜肴。

扁豆

扁豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑的功效.對(duì)由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等癥狀，可以起到一定的輔助治療作用。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥,平時(shí)最好多吃一些扁豆.

1．將白扁豆１5克，粳米３0克，山藥30克一同煮粥，等粥快熟時(shí)加入適量的紅糖攪勻即可食用.有補(bǔ)益脾胃、調(diào)中固腸的功效，適于脾胃氣虛引起的便溏、消瘦的人食用。

2。女性可以將扁豆炒熟研成末，每次6～12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀.?

需要注意的是，扁豆一定要燒熟煮透,否則會(huì)食物中毒,平時(shí)最好多吃燜、燉扁豆。

豇豆

豇豆也就是我們常說(shuō)的長(zhǎng)豆角。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性平，味甘、咸，歸脾經(jīng)和胃經(jīng),具有理中益氣、補(bǔ)腎健胃、養(yǎng)顏調(diào)身的功效,可治嘔吐、痢疾、尿頻等癥?！兜崮媳静荨分休d:豇豆“治脾土虛弱，開胃健脾”。李時(shí)珍也曾稱贊它有“理中益氣,補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi),生精髓”之功。大便干結(jié)的人應(yīng)慎食豇豆.?

綠豆

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綠豆性味甘寒，歸心經(jīng)和胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤(rùn)膚、消脂保肝的功效.可用于暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等病的防治。當(dāng)然,不是什么體質(zhì)的人都可以吃綠豆的,綠豆吃多了,反而會(huì)損傷脾胃。因此一定適可而止.

天氣太熱的時(shí)候，很多人可能會(huì)沒胃口、惡心欲嘔，這時(shí)喝一些綠豆湯會(huì)有所改善。需要注意的是，綠豆湯不宜喝太涼的，因?yàn)榫G豆本身性寒涼，若再飲冰的綠豆湯，會(huì)更加影響脾胃功能,易造成脾胃失衡、腹瀉。脾胃虛寒者更不宜多吃。

豌豆

豌豆性味甘平，歸脾胃二經(jīng),常吃能夠補(bǔ)中益氣、健脾和胃、利小便，適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。用豌豆熬成粥,適于脾胃虛弱所導(dǎo)致的食少、腹脹等癥狀.

甘入脾，也就是說(shuō)脾主甘味，因此脾氣虛、脾經(jīng)弱時(shí),適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物，可補(bǔ)益脾胃.

中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物,不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更主要的是它具有補(bǔ)益脾胃的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中反復(fù)強(qiáng)調(diào)“甘入脾”，也就是說(shuō)脾主甘味，因此脾氣虛、脾經(jīng)弱時(shí)，適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物，可補(bǔ)益脾胃.?

在這里，向大家推薦幾種具有代表性的甘味食物:

山藥

山藥味甘，性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)。生山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，常用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥；熟山藥能補(bǔ)脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？偟膩?lái)說(shuō)，補(bǔ)陰宜用生山藥,健脾止瀉宜用熟山藥.

1．生山藥以湯匙刮成泥，配熱飯吃,或煮熟經(jīng)常食用，在養(yǎng)胃補(bǔ)虛上最佳.?

2.山藥藤上所結(jié)的小山藥煮熟后去皮，加少量的糖,在睡前食用，可以止夢(mèng)遺，兼補(bǔ)腎健胃.將山藥洗凈切塊，加排骨、蔬菜煮成湯，可健胃補(bǔ)脾,促進(jìn)身體長(zhǎng)高，小孩子適宜常吃，女性朋友常吃還能養(yǎng)顏美容，幫助美白又補(bǔ)鈣.?

大棗

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中醫(yī)認(rèn)為，大棗性味甘平，可補(bǔ)中益氣、安中養(yǎng)脾、養(yǎng)血安神?！侗静輦湟酚涊d大棗可“補(bǔ)中益氣，滋脾土,潤(rùn)心肺，調(diào)營(yíng)衛(wèi),緩陰血,生津液，悅顏色,通九竅，助十二經(jīng)，和百藥”.《食物本草會(huì)纂》記載大棗“久服輕身延年,補(bǔ)中益氣堅(jiān)志、強(qiáng)力，除煩悶,潤(rùn)心肺,補(bǔ)五臟治虛損”。民間也有“一日仨?xiàng)?，長(zhǎng)生不老”之說(shuō)。

大棗不僅對(duì)脾有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性朋友，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶飲。大棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水飲用，對(duì)緩解胃寒、胃痛等癥有很好的療效.

葡萄

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葡萄性平，味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，其主要成分是葡萄糖,容易被人體直接吸收，所以非常適合于脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎病人和孕婦食用.據(jù)說(shuō),每天飲用紅葡萄酒1５毫升，２～3次，可暖胃解痙，祛寒止痛，促進(jìn)消化，有益心臟。?

注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子.

甘蔗

甘蔗性味甘平，有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱、止嘔吐之功，適于病后體虛、胃腸虛弱者。用新鮮的甘蔗汁1杯,生姜汁少許，和勻后一次性喝下，可改善胃病所致的嘔吐或脾胃虛弱。尤其是神經(jīng)性胃炎或慢性胃病所致的反胃，效果突出。

香蕉

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香蕉性味甘寒，有清熱、生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效，可以潤(rùn)便、潤(rùn)腸、降血壓。中醫(yī)認(rèn)為，“甘易肉腫"，因此像香蕉等太過(guò)甜的食物,對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。

當(dāng)然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病人、肥胖的人更要少吃。

在現(xiàn)實(shí)生活中，甘味食物有很多，像蜂蜜、糯米等,都有很好的養(yǎng)脾胃作用。

當(dāng)然，不論是甘味食物，還是甘味藥物,也需辨證對(duì)待,體質(zhì)不同選擇不同.中醫(yī)認(rèn)為,“甘味"還可分為“甘溫”和“甘涼”。

對(duì)于陽(yáng)氣不足的人來(lái)說(shuō),最好選擇“甘溫"的藥物或食物（如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等)；對(duì)陰氣不足的人來(lái)說(shuō),最好選擇“甘涼”的藥物或食物(如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、白菜、黃瓜等)。

就脾胃來(lái)說(shuō),“脾為陰土”,“喜燥而惡潤(rùn)”，因此要治脾病,可多選擇“甘溫”以助其升;而“胃為陽(yáng)土”，“喜潤(rùn)而惡燥”，因此在治胃病時(shí)，最好多選擇“甘涼”以助其降。?

另外，從養(yǎng)生角度來(lái)看，春天最好適當(dāng)多吃一些甘味食物。為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)椤端貑?wèn)?六節(jié)藏象論》中指出：“肝者,通于春氣.”就是說(shuō)，肝的生理活動(dòng)與春季的陰陽(yáng)變化是相互通應(yīng)的.春為肝氣當(dāng)令,肝氣易于偏亢。根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土，肝木太旺容易克制脾土，影響脾胃的消化吸收功能,導(dǎo)致食滯,或者不愛吃東西。而甘入脾，所以春天適當(dāng)多吃一些甘味食品，可補(bǔ)益人體的脾胃之氣。?

適當(dāng)吃甘味食物可養(yǎng)脾，但是過(guò)食則會(huì)傷脾.甘味食物吃得太多，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是“脾癉"。什么是“脾癉”？“癉”在這里有“熱”之意，脾癉即脾熱,也就是說(shuō)吃多了甘美的食物，容易壅滯脾氣,使脾氣日久郁而化熱。這種脾熱,最早是灼傷胃陰出現(xiàn)“三多一少（多食、多飲、多尿、體重減輕）”的癥狀,再往前發(fā)展就是糖尿病了。

任何事物都有兩面性，凡事物極必反，真可謂成也蕭何,敗也蕭何！

足三里穴可謂是一個(gè)多面手，有通調(diào)百病的效果,尤其是治脾胃方面的問(wèn)題?！端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說(shuō)得好:“肚腹三里留。"也就是說(shuō)，凡是肚腹脾胃方面的問(wèn)題都可取它來(lái)治。

我們知道,脾胃是氣血生化之源，而胃經(jīng)又是一條多氣多血之經(jīng)。因此,關(guān)愛胃經(jīng)上的穴位就是調(diào)節(jié)脾胃功能、鞏固全身氣血的一個(gè)有效手段。

胃經(jīng)上有一個(gè)很著名的穴位，那就是足三里穴，我們?cè)跁幸呀?jīng)多次提到。足三里穴總是在最關(guān)鍵的時(shí)候幫助你度過(guò)健康上的難關(guān)，所以我們說(shuō)它是一個(gè)助人為樂(lè)的大穴.那么,它能幫助我們的身體度過(guò)哪些難關(guān)呢？?

從經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂“合穴”就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，而合穴治臟腑疾患，最善于治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個(gè)多面手，有通調(diào)百病的效果，尤其是治脾胃方面的問(wèn)題?！端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說(shuō)得好:“肚腹三里留。”也就是說(shuō)，凡是肚腹脾胃方面的問(wèn)題都可取它來(lái)治。?

不僅如此，足三里穴還是一個(gè)長(zhǎng)壽大穴。若我們經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效，對(duì)于延年益壽大有裨益。

現(xiàn)代人平時(shí)的應(yīng)酬特別多，飲食無(wú)規(guī)律,夜生活過(guò)于豐富,再加上平時(shí)工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問(wèn)題。什么胃痛啊、胃脹啊,這些問(wèn)題總會(huì)不期而遇，而解決這些問(wèn)題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

我們?nèi)绾稳⊙?站立,把同側(cè)的手掌張開,虎口圍住髕骨上外緣,四指直指身下,食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時(shí)，用大拇指或中指在足三穴里處按壓,每次5~10分鐘。

按壓力度以有針刺樣的酸脹、發(fā)熱感為宜。很多上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi),難免感覺體乏肢酸,這時(shí)