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文檔簡介
健康生活方式
是
高血壓防治的基石句容市崇明社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心張麗近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生了很大變化，但令人遺憾的是，生活水平提高了，血壓也跟著“高”了。高血壓是一種生活方式病罪魁禍?zhǔn)拙褪遣涣嫉纳钚袨椋。。?/p>
高血壓靜坐生活方式不合理膳食酗酒吸煙什么是健康生活方式呢？？？？？怎樣建立健康生活方式呢？歸納成12個(gè)字：不吸煙、邁開腿、管好嘴、好心態(tài)
不吸煙
吸煙能夠引起心腦血管痙攣和硬化，導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾?。贿~開腿適量運(yùn)動(dòng)
歸納成1357
管好嘴健康膳食■少吃鹽每人每天食鹽量不超過6克。■減少脂肪攝入，防止肥胖?！龆喑允卟撕退?。■限制飲酒。限鹽可降低收縮壓2–8mmHg合理膳食可降低收縮壓8–14mmHg好心態(tài)保持平衡心理好心態(tài)來自三個(gè)快樂一、助人為樂二、知足常樂三、自得其樂小結(jié)倡導(dǎo)
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